10 Ознаки та симптоми дефіциту заліза

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Дефіцит заліза виникає, коли у вашому організмі недостатньо мінерального заліза.

Ваше тіло потребує заліза для утворення гемоглобіну, білка в еритроцитах, який дозволяє їм переносити кисень по всьому тілу.

Якщо у вашому тілі недостатньо гемоглобіну, ваші тканини та м’язи не отримуватимуть достатньо кисню для ефективної роботи. Це призводить до стану, який називається анемією.

Хоча існують різні типи анемії, залізодефіцитна анемія є найпоширенішою у всьому світі.

Загальні причини дефіциту заліза включають:

• недостатнє споживання заліза через дієту, яка не забезпечує щоденних потреб у харчуванні або сильно обмежена
• запальні захворювання кишечника
• підвищена потреба в залізі під час вагітності
• крововтрата через рясні місячні або внутрішні кровотечі

Дефіцит заліза може спричинити симптоми, які можуть вплинути на якість вашого життя. Сюди входять задишка, втома та зниження концентрації уваги.

Ознаки та симптоми дефіциту заліза варіюються залежно від:

• тяжкість анемії
• як швидко вона розвивається
• твій вік
• ваш поточний стан здоров'я

У деяких випадках у людей відсутні симптоми.

Ось 10 ознак та симптомів дефіциту заліза, починаючи з найпоширеніших.

1. Незвичайна втома

Почуття втоми - один із найпоширеніших симптомів дефіциту заліза. Цей симптом характерний для людей, у яких недостатньо заліза.

Ця втома трапляється через те, що у вашому тілі не вистачає заліза, необхідного для виробництва білка, який називається гемоглобіном, який допомагає переносити кисень по всьому тілу.

Без достатньої кількості гемоглобіну менше кисню надходить до ваших тканин і м’язів, позбавляючи їх енергії. Ваше серце також має більше працювати, щоб переміщати по всьому тілу кров, багату киснем, що може втомити вас.

Оскільки втома часто вважається нормальною частиною зайнятого сучасного життя, важко діагностувати дефіцит заліза лише за цим симптомом.

Однак багато людей з дефіцитом заліза відчувають низький рівень енергії поряд зі слабкістю, почуттям капризи або труднощами з концентрацією уваги.

Резюме

Втома - один із найпоширеніших симптомів дефіциту заліза. Це пов’язано з тим, що менше кисню надходить до тканин організму, позбавляючи їх енергії.

2. Блідість

Бліда шкіра або бліде забарвлення внутрішньої частини нижніх повік - інші загальні ознаки дефіциту заліза.

Гемоглобін в еритроцитах надає крові червоного кольору, тому низький рівень під час дефіциту заліза робить кров менш червоною. Ось чому шкіра може втратити здоровий колір або тепло у людей із дефіцитом заліза.

Ця блідість у людей з дефіцитом заліза може проявлятися по всьому тілу, або вона може бути обмежена однією областю. Сюди входить:

• обличчя
• ясна
• всередині губ або нижнього століття
• нігті

Часто це одне з перших речей, які лікарі будуть шукати як ознаку дефіциту заліза. Однак це слід підтвердити аналізом крові.

Блідість частіше спостерігається у середніх або важких випадках анемії.

Якщо ви потягнете нижню повіку вниз, внутрішній шар повинен мати яскраво-червоний колір. Якщо це дуже блідо-рожевий або жовтий колір, це може свідчити про відсутність заліза. У людей з темнішими відтінками шкіри це може бути єдиною областю, яку це помітно.

Резюме

Блідість в таких областях, як обличчя, нижні внутрішні повіки або нігті, може бути ознакою помірного або сильного дефіциту заліза. Це обумовлено зниженням рівня гемоглобіну, який надає крові червоний колір.

3. Задишка

Гемоглобін дозволяє еритроцитам переносити кисень по всьому тілу.

Коли рівень гемоглобіну низький під час дефіциту заліза, рівень кисню також буде низьким. Це означає, що ваші м’язи не отримуватимуть достатньо кисню для звичайних занять, таких як ходьба.

Як результат, частота вашого дихання збільшиться, оскільки ваше тіло намагається отримати більше кисню. Ось чому задишка є загальним симптомом.

Якщо ви задихаєтесь, виконуючи звичайні повсякденні завдання, які звикли вам легко робити, такі як ходьба, підйом по сходах або тренування, виною тому може бути брак заліза.

Резюме

Задишка є симптомом дефіциту заліза, оскільки низький рівень гемоглобіну означає, що організм не здатний ефективно транспортувати кисень до м'язів і тканин.

4. Головні болі та запаморочення

Дефіцит заліза може спричинити головний біль, особливо у жінок.

Цей симптом, здається, рідше, ніж інші, і часто виникає при запамороченні або запамороченні.

Зв’язок між дефіцитом заліза та головним болем досі незрозумілий.

Можуть виникати головні болі, оскільки низький рівень гемоглобіну в еритроцитах означає, що до мозку надходить недостатньо кисню. В результаті кровоносні судини мозку можуть набрякати, викликаючи тиск і головний біль.

Хоча існує багато причин головного болю, часті, періодичні головні болі та запаморочення можуть бути ознакою дефіциту заліза.

Резюме

Головні болі та запаморочення можуть бути ознакою дефіциту заліза. Відсутність гемоглобіну може означати, що недостатня кількість кисню надходить до мозку, що може спричинити набряк його кровоносних судин і створення тиску.

5. Серцебиття серця

Помітне серцебиття, також відоме як серцебиття, може бути ще одним симптомом залізодефіцитної анемії.

Зв’язок між дефіцитом заліза, анемією та проблемами серця все ще вивчається, але це може бути пов’язано з надходженням кисню.

Гемоглобін - це білок в еритроцитах, який допомагає транспортувати кисень по всьому тілу. При дефіциті заліза низький рівень гемоглобіну означає, що серце повинно напружено працювати, щоб переносити кисень.

Це може призвести до нерегулярного серцебиття або відчуття, що ваше серце б'ється ненормально швидко.

У крайніх випадках це може призвести до збільшення серця, серцевого шуму або серцевої недостатності.

Однак ці симптоми, як правило, набагато рідше. Вам доведеться довго відчувати дефіцит заліза, щоб відчути їх.

Резюме

У випадках дефіциту заліза серцю доводиться посилено працювати, щоб транспортувати кисень по всьому тілу. Це може призвести до нерегулярного або прискореного серцебиття і навіть серцевих шумів, збільшення серця або серцевої недостатності.

6. Сухі та пошкоджені волосся та шкіра

Сухі та пошкоджені шкіра та волосся можуть бути ознаками дефіциту заліза.

Дефіцит заліза знижує рівень гемоглобіну в крові, що може зменшити кількість кисню, доступного клітинам, що викликають ріст волосся.

Коли шкіра та волосся позбавлені кисню, вони можуть стати сухими та слабкими.

Дефіцит заліза також пов'язаний з випаданням волосся, і деякі дослідження показують, що це може бути причиною.

Цілком нормально, коли деякі волосся випадають під час щоденного миття та чищення щіткою. Якщо ви втрачаєте скупчення або значно більше, ніж зазвичай, це може бути пов’язано з дефіцитом заліза.

Резюме

Шкіра та волосся можуть отримувати менше кисню з крові під час дефіциту заліза, через що вони стають сухими та пошкодженими. У більш важких випадках це може призвести до випадіння волосся.

7. Набряк і хворобливість язика і рота

Іноді просто огляд всередину або навколо рота може вказати, чи є у вас залізодефіцитна анемія.

Ознаки включають, коли ваш язик стає набряклим, запаленим, блідим або дивно гладким.

Дефіцит заліза також може спричинити інші симптоми у роті. До них належать:

• сухість у роті
• відчуття печіння у роті
• болючі червоні тріщини на куточках рота
• виразки в роті

Резюме

Хворий, набряклий або дивно гладкий язик може бути ознакою залізодефіцитної анемії. Тріщини на куточках рота також можуть бути ознакою.

8. Неспокійні ноги

Дефіцит заліза пов’язаний із синдромом неспокійних ніг.

Синдром неспокійних ніг - це сильний потяг рухати ногами в стані спокою. Це також може спричинити неприємні та дивні відчуття повзання або свербіння ніг та ніг.

Зазвичай гірше вночі, це означає, що вам може бути важко спати.

Причини синдрому неспокійних ніг до кінця не вивчені.

Однак близько 25% людей із залізодефіцитною анемією мають синдром неспокійних ніг. Поширеність синдрому неспокійних ніг у дев'ять разів вища серед людей із дефіцитом заліза порівняно із загальною популяцією.

Резюме

Люди з залізодефіцитною анемією мають більше шансів пережити синдром неспокійних ніг. Це сильний потяг рухати ногами в стані спокою.

9. Ламкі нігті у формі ложки

Значно рідше симптомом дефіциту заліза є ламкість нігтів у формі ложки. Цей стан називається койлоніхія.

Зазвичай першою ознакою є ламкі цвяхи, які легко сколюються і тріскаються.

На пізніх стадіях дефіциту заліза можуть виникати ніжки у формі ложки, де середина нігтя опускається, а краї піднімаються, щоб надати округлий вигляд, як ложка.

Однак це рідкісний побічний ефект, який спостерігається лише приблизно у 5% людей з дефіцитом заліза. Зазвичай це спостерігається лише у важких випадках залізодефіцитної анемії.

Резюме

Ламкість нігтів у формі ложки може бути показником більш важкої залізодефіцитної анемії.

10. Інші потенційні ознаки

Є ще кілька ознак того, що вміст заліза може бути низьким. Вони, як правило, зустрічаються рідше і можуть бути пов’язані з багатьма станами, крім дефіциту заліза.

Інші ознаки залізодефіцитної анемії включають:

• Дивна тяга. Захоплення дивною їжею чи непродовольчими товарами називається "піка". Зазвичай це тяга до їжі льоду, глини, бруду, крейди або паперу, і це може бути ознакою дефіциту заліза. Також це може статися під час вагітності.
• Почуття депресії. Залізодефіцитна анемія може бути пов'язана з депресією у дорослих. Вагітні жінки з дефіцитом заліза можуть також мати більше шансів на розвиток депресії.
• Холодні руки і ноги. Дефіцит заліза означає, що до рук і ніг надходить менше кисню. Деякі люди можуть взагалі легше відчувати холод або холод в руках і ногах.
• Частіші інфекції. Оскільки залізо необхідне для здорової імунної системи, його відсутність може збільшити ризик зараження.

Резюме

Інші загальні ознаки дефіциту заліза можуть включати дивну тягу до їжі, пригніченість, холод рук і ніг та підвищений ризик інфекцій.

Що робити, якщо ви вважаєте, що у вас дефіцит заліза

Якщо ви вважаєте, що маєте залізодефіцитну анемію, враховуйте наступні кроки.

Поговоріть зі своїм лікарем

Якщо ви вважаєте, що у вас є ознаки або симптоми дефіциту заліза, вам слід записатися на прийом до лікаря.

Якщо у вас ще немає лікаря, ви можете скористатися інструментом Healthline FindCare, щоб знайти постачальника послуг поблизу вас. Простий аналіз крові може підтвердити, чи є у вас залізодефіцитна анемія.

Якщо ваш лікар підтверджує, що у вас дефіцит заліза, це, як правило, досить просто лікувати. Ваш лікар, швидше за все, порекомендує збільшити споживання заліза з раціону або з добавками заліза.

Постарайтеся, щоб ви отримували достатню кількість заліза завдяки справжній їжі у своєму раціоні. Приймайте добавки лише у тому випадку, якщо їх рекомендує лікар.

Основна мета лікування - відновити рівень гемоглобіну до норми та поповнити запаси заліза.

Ваш лікар розробить план лікування, який найкраще відповідає вашим потребам у охороні здоров’я.

Їжте продукти, багаті залізом

Якщо ваш лікар вважає, що ваш дефіцит заліза може бути спричинений нестачею заліза у вашому раціоні, подумайте про вживання більше продуктів, багатих залізом, таких як:

• червоне м’ясо, таке як яловичина та свинина, та птиця
• темно-зелені, листові овочі, такі як шпинат та капуста
• сухофрукти, такі як родзинки та абрикоси
• горох, квасоля та інші бобові
• морепродукти
• збагачені залізом продукти
• насіння та горіхи
• м'ясо органу

Допоможіть посилити засвоєння заліза

Що важливо, вживання вітаміну С допоможе вашому організму засвоювати залізо краще. Намагайтеся їсти достатньо продуктів, багатих вітаміном С, таких як фрукти та овочі.

Це також може допомогти уникнути деяких продуктів, які при вживанні у великих кількостях можуть утримати ваше тіло від засвоєння заліза. Сюди входять чай, кава та продукти з високим вмістом кальцію, такі як молочні продукти та збагачені кальцієм цільнозернові злаки.

Приймайте препарати заліза, якщо їх рекомендує лікар

Вам слід приймати добавку до заліза лише в тому випадку, якщо ваш медичний працівник підтверджує, що у вас є дефіцит заліза або існує ризик його нестачі, і ви не можете задовольнити свої потреби лише дієтою.

Якщо ви все-таки приймаєте добавку заліза, спробуйте пити з ним апельсиновий сік для посилення засвоєння заліза або використовуйте добавку, що містить вітамін С.

Майте на увазі, що прийом препаратів заліза може спричинити деякі побічні ефекти. До них належать:

• біль у животі
• запор або діарея
• печія
• нудота або блювота
• чорні табурети

Однак ці побічні ефекти можна мінімізувати, приймаючи певні типи препаратів заліза, які можуть мінімізувати негативні ефекти, такі як бігліцинат хелат заліза.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас виникають побічні ефекти, пов’язані з добавкою заліза.

Резюме

Якщо ви вважаєте, що маєте залізодефіцитну анемію, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть рекомендувати більше продуктів, багатих залізом (плюс вітамін С, щоб збільшити засвоєння заліза), або, можливо, добавки заліза.

Коли звертатися до лікаря

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є симптоми дефіциту заліза. Якщо його не лікувати, він може перерости в залізодефіцитну анемію. Зрештою це може призвести до ускладнень, зокрема:

• проблеми з серцем
• депресія
• вищий шанс зараження
• проблеми з вагітністю

Залізодефіцитна анемія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

Люди, які вагітні або мають рясні менструальні періоди, мають найбільший ризик і повинні поговорити зі своїм лікарем щодо обстеження на залізодефіцитну анемію.

Приймайте препарати заліза лише у тому випадку, якщо їх призначив лікар. Занадто багато заліза може завдати шкоди вашому серцю, печінці та підшлунковій залозі.

Ви також повинні повідомити свого лікаря, якщо у вас виникають побічні ефекти від препаратів заліза, такі як металевий смак або блювота.

Суть

Залізодефіцитна анемія - найпоширеніший тип анемії у всьому світі.

Деякі люди мають очевидні симптоми, а інші взагалі не відчувають. Це часто залежить від тяжкості анемії.

Загальні ознаки та симптоми включають втому, блідість шкіри, відчуття задишки та сухість та пошкодження волосся та шкіри.

Якщо ви вважаєте, що маєте симптоми дефіциту заліза, поговоріть зі своїм лікарем. Самодіагностика не рекомендується.

Більшість форм дефіциту заліза можна вилікувати досить легко, як правило, за допомогою дієти, багатої залізом, або препаратів заліза, якщо їх рекомендує лікар.

LetsGetChecked