Чи корисна гірчиця при спазмах?

Судоми виникають, коли м’яз скорочується самостійно. Виникаючі відчуття, як правило, не є серйозними, хоча можуть бути досить болючими.

Хоча причина судом - і судоми в ногах зокрема - недостатньо зрозуміла, дегідратація, низький рівень електролітів та м’язова втома є загальноприйнятими теоріями, особливо коли судоми виникають під час або після фізичної активності.

Щоб допомогти запобігти або лікувати судоми в ногах, багато людей звертаються до спортивних напоїв, соленого соку або масажної терапії, але одним із засобів, з яким ви можете бути не настільки знайомим, є гірчиця.

Зазвичай використовується як приправа до гамбургерів та бутербродів, багато людей стверджують, що гірчиця може допомогти полегшити спазми. Однак наука, що лежить в її основі, не до кінця зрозуміла.

У цій статті розглядаються сучасні дослідження ролі гірчиці як засобу від судом у ногах.

Чи допомагає гірчиця при спазмах?

В даний час жодні дані не підтверджують здатність гірчиці зменшувати або запобігати судомам ніг.

Проте існує кілька теорій, чому деякі люди повідомляють про відчуття полегшення після його поглинання.

Деякі вважають, що електроліти в гірчиці, зокрема натрій і калій, можуть запобігати судомам ніг після фізичних вправ.

Однак дослідження, проведене на дев'яти здорових дорослих, показало, що споживання гірчиці після 2-годинного вправи не повністю заповнило втрати електроліту через потовиділення та зневоднення.

Інша теорія полягає в тому, що куркума в гірчиці може допомогти розслабити м’язи та зняти судоми в ногах завдяки протизапальним властивостям спеції. Однак наразі не існує досліджень на підтримку цієї теорії.

Нещодавно дослідники припустили, що гірчиця може допомогти при спазмах ніг, активуючи датчики в задній частині горла. Зокрема, вважається, що молекули, що називаються ізотіоціанатами гірчиці, викликають цю активацію.

Як результат, у вашому тілі надходить сигнал, який запобігає надмірному збудженню нервів у м’язах і викликає судоми м’язів.

Тим не менш, потрібні додаткові дослідження, щоб довести, що гірчиця ефективна для цієї мети і що вона працює за цим механізмом.

резюме

Жодні докази не підтверджують уявлення про те, що гірчиця є ефективним засобом від судом у ногах. Однак останні результати свідчать про те, що певні молекули гірчиці можуть спричинити різні ефекти, які можуть запобігти спазму м’язів.

Що слід знати про використання гірчиці при спазмах

В даний час не вистачає наукових доказів ефективності використання гірчиці для лікування або запобігання м’язових судом.

Тим не менше, деякі люди клянуться, що ця популярна приправа дійсно працює.

Хоча деякі медичні працівники можуть попереджати, що гірчиця може погіршити зневоднення, це не доведено. Загалом гірчиця вважається безпечною для споживання більшістю людей.

З огляду на те, що не існує досліджень, що підтверджують ефективну дозу, незрозуміло, скільки гірчиці потрібно для профілактики або лікування судом. Однак більшість анекдотичних повідомлень стверджує, що 1–2 чайні ложки (5–10 грам) достатньо для отримання результатів.

Резюме

Гірчиця вважається безпечною для більшості людей. Проте через відсутність досліджень незрозуміло, скільки гірчиці потрібно взяти, щоб запобігти або лікувати судоми в ногах.

Суть

Хоча багато людей стверджують, що прийом гірчиці може допомогти запобігти або лікувати судоми в ногах, на сьогодні відсутні докази, що підтверджують її використання в цих цілях.

Проте останні дослідження запропонували механізм, який може свідчити про те, що ця популярна приправа може допомогти запобігти судомам у ногах.

Незважаючи на відсутність наукових доказів його ефективності для цієї мети, для тих, хто цікавиться спробувати, випадкове використання гірчиці для запобігання або позбавлення від судомних м’язових спазмів, ймовірно, безпечно для більшості людей.