Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Кетогенна дієта - це популярний спосіб харчування, який часто використовується для зменшення ваги, стабілізації рівня цукру в крові та контролю судом.
Це передбачає значне зменшення споживання вуглеводів і вживання великої кількості жиру, щоб перейти в кетоз - метаболічний стан, при якому ваше тіло спалює жир для палива замість вуглеводів.
Для тих, хто сидить на кетогенній дієті, служба доставки їжі може здатися простим способом заощадити час та насолодитися домашніми стравами.
Однак не всі служби доставки їжі підходять для стандартної кетогенної дієти.
HelloFresh - це служба доставки їжі, яка забезпечує прості у використанні рецепти та високоякісні інгредієнти, пропорційні.
У своєму щотижневому меню вони пропонують кілька планів та різноманітні страви, включаючи вегетаріанські, сімейні, калорійні або швидкі та прості.
У цій статті розглядається, чи є HelloFresh придатним для кето, і які зміни ви можете внести, щоб переконатися, що він відповідає вашому харчуванню.
Більшість страв не є кето-дружніми
HelloFresh пропонує різноманітні страви, які ви можете змішувати та поєднувати, щоб створити індивідуальне щотижневе меню.
Хоча вони пропонують варіанти деяких дієтичних обмежень, в даний час не існує меню з низьким вмістом вуглеводів або кетогенних речовин.
Більшість наборів їжі складаються з джерела білка, деяких овочів та крохмалю, таких як хліб, макарони, рис, коржі або картопля.
Вони також часто містять такі інгредієнти, як гуакамоле, сметана, сир, оливкова олія або масло, що може бути корисним для збільшення споживання жиру на кетогенній дієті.
Що стосується вмісту вуглеводів, пропозиції HelloFresh, як правило, забезпечують 50–120 грамів вуглеводів за один прийом їжі.
Вони також пропонують деякі варіанти з низьким вмістом вуглеводів, які містять 25-50 грамів вуглеводів на порцію. Однак ці страви не доступні щотижня.
Враховуючи, що кетогенні дієти, як правило, вимагають щоденного споживання вуглеводів 50 грамів або менше, більшість страв HelloFresh - навіть варіанти з низьким вмістом вуглеводів - не підходять для стандартної кетогенної дієти, не вносячи певних модифікацій.
резюмеБільшість страв HelloFresh забезпечують 50–120 г вуглеводів на порцію, що не підходить для кето-дієти. Вони також пропонують варіанти з низьким вмістом вуглеводів з 25–50 грамами вуглеводів на порцію, але вони доступні не щотижня.
Можливі модифікації
Більшість страв HelloFresh не є кето-дружніми.
Однак ви можете зробити кілька модифікацій рецептів в домашніх умовах, щоб переконатися, що вони вписуються в кетогенну дієту.
Оскільки ви готуєте їжу самостійно, ви можете замовити набори для їжі як є і легко поміняти або пропустити певні інгредієнти, щоб зменшити вміст вуглеводів.
Хоча це може бути незручним, якщо ви готуєте для себе, це може бути хорошим варіантом для сімей, в яких лише один або два людини дотримуються кетогенної дієти.
Наприклад, у рецептах, що включають смажену картоплю або пюре, ви можете використовувати інші овочі, що містять менше вуглеводів, такі як ріпа, цвітна капуста або чистотіл.
Для рецептів гамбургерів, бурріто і тако можна обміняти булочки з високим вмістом вуглеводів і коржі на обгортання салатом.
Зерна, такі як рис, лобода та кус-кус, можна також замінити на багаті овочі, такі як цвітна капуста, брокколі, сироїжка або капуста.
Вибираючи щотижневе меню, просто шукайте рецепти, які можна легко змінити за допомогою низькоуглеводних інгредієнтів.
Ви також можете збільшити вміст жиру в рецептах, поливаючи олію овочами, змішуючи заправки з високим вмістом жиру або додаючи горіхи, насіння або авокадо.
Харчова інформація для кожного набору їжі також доступна, щоб допомогти вам приймати обґрунтовані рішення під час створення вашого меню.
резюмеХоча більшість страв HelloFresh не є кето-чистими, ви можете легко змінити певні рецепти вдома, щоб зменшити вміст вуглеводів і додати більше жиру.
Суть
HelloFresh пропонує збалансоване харчування, яке відображає дієтичні рекомендації для американців. Більшість страв містять джерело білка, деякі овочі та крохмаль, такі як хліб, макарони, рис, коржі або картоплю.
Хоча доступні деякі варіанти з низьким вмістом вуглеводів, більшість страв HelloFresh мають занадто багато вуглеводів, щоб вписатися у стандартну кетогенну дієту.
Однак ви можете внести кілька модифікацій рецептів HelloFresh, щоб допомогти зменшити вміст вуглеводів та додати більше жиру до їжі, дотримуючись кетогенної дієти.
Крім того, ви можете обрати інші послуги доставки їжі, які відповідають особливо кетогенній дієті, включаючи Green Chef, Factor 75 або Snap Kitchen.
Якщо ви хочете спробувати HelloFresh, починайте тут.
.jpg)
.jpg)
