Вітамінні добавки неймовірно популярні у всьому світі. Багато людей вважають, що прийом вітамінів може покращити стан здоров’я або компенсувати неправильне харчування.
Існує кілька різних типів вітамінів, в тому числі жувальні гумі.
Вітаміни гумми мають приємний смак і їх легко приймати. Однак більшість сортів містять доданий цукор і, можливо, не містять точного вмісту поживних речовин на етикетках.
Ця стаття розповідає, корисні чи шкідливі вітаміни для вашого здоров’я.
Що таке вітаміни на клейкій основі?
Вітаміни з клейкими речовинами - це жувальні вітаміни, які за своєю текстурою та смаком схожі на клейкі цукерки та мають різноманітні смаки, кольори та форми.
Вони є одним з найпопулярніших видів вітамінів.
Ці вітаміни подобаються дітям - а також дорослим - яким може не подобатися ковтати таблетки.
Вітаміни на клейкій основі зазвичай виготовляються з желатину, кукурудзяного крохмалю, води, цукру та доданих барвників. Популярні аромати включають лимон, малину, вишню та апельсин.
Вони можуть містити кілька вітамінів і мінералів або лише декілька вибраних поживних речовин, таких як вітамін D і кальцій.
Ви можете придбати клейкі вітаміни в Інтернеті та в більшості магазинів продуктів харчування чи здорового харчування. Ціна на клейкі вітаміни варіюється в залежності від марки, але порівнянна з вартістю інших полівітамінів, коливаючись приблизно від 0,05–0,10 дол. США за клейкий.
РезюмеВітаміни на клейкій основі - це жувальні вітаміни, які бувають різних кольорів, смаків та форм. Їх споживають як діти, так і дорослі.
Потенційні переваги
Вітаміни гуммі мають кілька переваг, включаючи бажаний смак та поживні речовини, які вони забезпечують.
Може забезпечити корисні поживні речовини
Оскільки вони завантажені поживними речовинами, клейкі вітаміни можуть принести користь деяким групам населення.
Багато людей споживають вітаміни, щоб переконатися, що вони отримують усі необхідні поживні речовини.
Хоча це звичайна практика, дослідження показують, що більшості людей, які харчуються збалансовано, не потрібно приймати полівітаміни.
Однак деякі люди можуть отримати користь від добавок, зокрема ті, хто не їсть певну їжу, бореться з поглинанням деяких поживних речовин або підвищує потреби в поживних речовинах. До таких груп належать вегани, люди похилого віку та вагітні жінки.
Вітаміни на клейкій основі є хорошою альтернативою таблеткам для цих груп населення.
Ароматний і простий у прийнятті
Багато людей віддають перевагу клейким вітамінам перед таблетками завдяки їх фруктовим ароматам та смаку, схожому на цукерки.
Це одна з причин, чому вони звертаються до дітей, які в іншому випадку можуть бути вибагливими поїдачами.
Крім того, клейкі вітаміни легко пережовувати, і їх зазвичай можуть приймати люди, яким важко ковтати таблетки.
Таким чином, смоляні вітаміни можуть бути простішими як для дітей, так і для дорослих, щоб додати їх до своїх звичних процедур і споживати на більш послідовній основі, ніж інші полівітаміни.
РезюмеКлейкі вітаміни можуть забезпечувати корисні поживні речовини, мати бажаний смак і їх легко пережовувати.
Потенційні мінуси
Незважаючи на те, що гумові вітаміни можуть бути гарною ідеєю для певних людей, вони мають деякі мінуси.
Може містити додані цукри, цукрові спирти або харчові барвники
Привабливий смак клейких вітамінів зазвичай походить від додавання цукру.
Наприклад, один популярний різновид дитячих мультівітамінних смол містить три різні типи доданого цукру і може похвалитися 3 грамами цукру і 15 калоріями на гуммічний.
Вживання занадто багато доданого цукру пов’язане з ожирінням, хворобами серця та порожнинами зубів.
Тому Американська асоціація серця (AHA) пропонує не більше 9 чайних ложок (37,5 грамів) доданого цукру на день для чоловіків, не більше 6 чайних ложок (25 грамів) на день для жінок та менше 6 чайних ложок на день для дітей віком 2–18.
Хоча доданий цукор у клейких вітамінах може здаватися не великою кількістю, це може сприяти надмірному споживанню цукру - особливо, якщо ви приймаєте більше одного гумового вітаміну на день і їсте іншу їжу з додаванням цукру.
Щоб зменшити кількість доданих цукрів у клейких вітамінах, деякі виробники можуть замість них додавати цукрові спирти. Навіть якщо вітамін позначений без цукру, він все одно може містити цукрові спирти, які вказані під загальною кількістю вуглеводів на етикетці.
Надмірне споживання цукрових спиртів може призвести до діареї, нудоти, здуття живота та інших небажаних травних симптомів у деяких людей.
Нарешті, клейкі вітаміни можуть містити штучні харчові барвники. Поки дослідження неоднозначне, деякі дослідження пов'язують харчові барвники з проблемами поведінки у дітей.
Може містити різні кількості поживних речовин, ніж перераховані
Оскільки клейкі вітаміни не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), поживні речовини, які вони містять, можуть не збігатися із зазначеними на їх етикетках.
Справді, нещодавній звіт показав, що 80% випробуваних клейких вітамінів не мали такої кількості вітамінів та мінералів, як зазначено на їх етикетках.
Зокрема, у клейких вітамінах може бути менше поживних речовин, ніж споживачі вважають.
Це частково тому, що виробники не можуть упакувати стільки вітамінів та мінералів, коли їм потрібно додавати цукри, барвники та інші сполучні наповнювачі, які використовуються для підтримки гуммистої текстури.
У порівнянні з іншими полівітамінами, у гумових вітамінах, як правило, менше загальних поживних речовин. Наприклад, популярна марка вітамінів для гумми для дорослих містить лише 11 поживних речовин порівняно з понад 30 поживними речовинами в мультивітамінах цієї марки.
Легко переїсти
Надмірне споживання клейких вітамінів може поставити вас під ризик надмірного вживання певних поживних речовин, особливо якщо ви також їсте продукти, вже збагачені вітамінами та мінералами.
Це може призвести до токсичності вітамінів або мінералів, що може завдати шкоди вашому організму.
Зокрема, споживання більше, ніж рекомендована кількість жиророзчинних вітамінів A, D, E та K, може бути небезпечним, оскільки вони можуть зберігатися в жирі та тканинах.
Це особливо стосується маленьких дітей, які можуть розглядати клейкі вітаміни як цукерки і їсти більше рекомендованої дози. Оскільки діти потребують меншої кількості поживних речовин, ніж дорослі, вони більш сприйнятливі до токсичності вітамінів та мінералів.
Насправді одне дослідження повідомило щонайменше про три випадки токсичності вітаміну А через надмірне споживання цукеркоподібних вітамінів у дітей.
РезюмеКлейкі вітаміни можуть бути виготовлені з додаванням цукру, цукрових спиртів, штучних барвників та наповнювачів. Крім того, вони можуть містити менше поживних речовин, ніж ви думаєте, і їх легко переїсти.
Чи варто їх брати?
Для більшості людей, які харчуються добре збалансовано, не потрібні клейкі вітаміни.
Однак прийом смолистих вітамінів може бути корисним для певних груп населення, включаючи тих, у кого є дефіцит поживних речовин, проблеми з всмоктуванням або підвищена потреба в поживних речовинах.
Вітаміни на клейкій основі також можуть бути корисними для дітей, що вимагають їжі та не вживають достатньої дієти, а також для тих, кому важко ковтати таблетки.
Однак важливо захистити дітей від вживання занадто багато клейких вітамінів, оскільки надмірне споживання може спричинити токсичність вітамінів або мінералів.
З огляду на це, можливо, найкраще тримати гумі в місцях, недоступних для маленьких дітей, або обговорювати споживання вітамінів зі старшими дітьми.
Якщо ви зацікавлені у випробуванні клейких вітамінів, майте на увазі, що вони не суворо регламентовані.
Щоб вибрати якісний бренд, шукайте сорти з низьким вмістом цукру із сертифікацією третьої сторони від таких груп, як NSF International, Фармакопея США (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com або Група заборони заборонених речовин (BSCG).
РезюмеВітаміни на клейкій основі зазвичай не потрібні людям, які харчуються повноцінно, але можуть принести користь тим, хто не отримує достатньо поживних речовин з їжею або має дефіцит.
Суть
Вітаміни з клейкими речовинами легко приймати, вони мають найрізноманітніші кольори та фруктові смаки.
Хоча для більшості людей це непотрібно, вони можуть допомогти певним категоріям населення, таким як вегани та дорослі.
Однак вони можуть містити менше поживних речовин, ніж інші полівітаміни, і часто вони містять цукор та інші добавки.
Якщо ви зацікавлені у випробуванні клейких вітамінів, зверніть увагу на бренди з низьким вмістом цукру та перевірені третьою стороною.
.jpg)
.jpg)
