Кораловий кальцій: переваги, побічні ефекти та безпека

Що таке кораловий кальцій?

Кораловий кальцій - це добавка, яку зазвичай отримують з родовищ коралового піску. Ці піщані відклади, які колись були частиною коралового рифу, зазвичай збираються безпосередньо з прибережних земель або мілководдя, що оточують його.

Для виробництва коралового кальцію відкладення коралового піску спочатку очищуються для видалення забруднюючих речовин та інших небажаних речовин, а потім подрібнюються в порошок. Цей порошок продається як є, або розфасований у капсули.

Добавки кальцію з коралів в основному складаються з карбонату кальцію, але також можуть містити невелику кількість магнію та інших мікроелементів.

Склад коралового кальцію подібний до складу кістки людини і використовується як матеріал для кісткового трансплантата вже більше 30 років.

У наш час він в основному використовується для профілактики або лікування низького рівня кальцію серед тих, хто не отримує достатньо цієї поживної речовини лише за допомогою дієти. Хоча це, як кажуть, пропонує багато додаткових переваг для здоров’я, більшість із них в даний час не підтримуються наукою.

Переваги та використання

Прихильники стверджують, що кораловий кальцій може похвалитися цілим рядом переваг для здоров’я: від міцніших кісток та меншої кількості симптомів артриту до захисту від раку та хвороби Паркінсона.

Однак дуже мало з цих тверджень підтверджуються доказами.

Може покращити здоров’я кісток

Кальцій відіграє важливу роль у вашому організмі і має вирішальне значення для скорочення м’язів, а також для підтримки міцності та здоров’я ваших кісток.

Дієта, що містить занадто мало кальцію, може спричинити вимивання цього мінералу з ваших кісток, послаблюючи їх з часом. І навпаки, багаті кальцієм дієти постійно пов’язують із міцнішими, здоровішими кістками.

Цей зв'язок виглядає особливо сильним, коли ви вживаєте кальцій з їжею, але добавки можуть допомогти людям, які не можуть отримати достатню кількість кальцію зі свого раціону.

На відміну від інших добавок кальцію, кораловий кальцій, природно, містить магній і невелику кількість мікроелементів. Деякі експерти припускають, що ця комбінація може бути більш корисною для здоров'я кісток, ніж лише кальцій.

Одне невелике, літнє дослідження на людях також припускає, що кораловий кальцій засвоюється легше, ніж тип, який міститься в більшості добавок кальцію.

Більше того, дослідження на тваринах повідомляє, що миші, яким давали кораловий кальцій, мали трохи більше вмісту мінеральних речовин у кістках (BMC) та мінеральної щільності кісток (BMD) у стегновій кістці, ніж у тих, хто отримував звичайні добавки кальцію.

Проте підтримка цих результатів у цілому обмежена.

Може знизити артеріальний тиск

Кілька досліджень пов'язують високе споживання кальцію з дещо нижчим систолічним артеріальним тиском, що є верхньою цифрою при вимірі артеріального тиску.

Тим не менш, ця перевага, здається, стосується лише людей, які вже мають високий кров'яний тиск.

Подібним чином, деякі дослідження показують, що велике споживання кальцію під час вагітності може зменшити ризик гестозу - однієї з основних причин захворювань та смертності матері та дитини.

Прееклампсія є серйозним ускладненням, що відзначається високим рівнем артеріального тиску під час вагітності. Зазвичай він розвивається після 20 тижнів вагітності та вражає до 14% вагітностей у всьому світі.

Крім того, дослідження на щурах показують, що вміст природного магнію та діоксиду кремнію в кораловому піску може сприяти його впливу на артеріальний тиск.

Проте необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна зробити вагомі висновки.

Інші потенційні переваги

Кораловий кальцій також може запропонувати кілька додаткових переваг:

• Може запобігти появі порожнин. Дослідження в пробірках показують, що кораловий кальцій може захищати від зубних порожнин, ремінералізуючи емаль ваших зубів.
• Може підтримувати здоров’я мозку. Дослідження на мишах зазначають, що кораловий кальцій може допомогти уповільнити вікову втрату функції мозку.

Все-таки необхідні подальші дослідження.

Побічні ефекти та запобіжні заходи

Кораловий кальцій, як правило, вважається безпечним. Тим не менш, слід пам’ятати про кілька мінусів.

Забруднення

Коралові рифи можуть бути забруднені важкими металами, такими як ртуть або свинець. Таким чином, найкраще уникати коралового кальцію, що надходить із сильно забруднених вод.

Більше того, можливо, ви захочете дослідити, які заходи вжив виробник, якщо такі існують, щоб забезпечити низький рівень забруднення в його добавках.

Ризики надмірного споживання

Вживання великої кількості коралового кальцію може спричинити гіперкальціємію, яка характеризується надмірно високим рівнем кальцію в крові. Цей стан може спричинити проблеми зі здоров’ям, особливо у серці та нирках.

Високе споживання кальцію також може бути пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань та раку простати. Однак необхідні додаткові дослідження.

Травлення та всмоктування

Добавки кальцію з коралів також можуть спричинити проблеми з травленням, такі як гази, здуття живота та запор.

Крім того, прийом коралового кальцію з їжею може знизити здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо та цинк.

Алергія

Серйозні алергічні реакції на кораловий кальцій виявляються незвичайними.

Однак негайно зверніться за медичною допомогою, якщо після споживання коралового кальцію ви відчуваєте висип, кропив’янку, сильне запаморочення, проблеми з диханням або набряк рота, губ, язика, горла або обличчя.

Дозування та спосіб його прийому

Через обмежені дослідження немає рекомендованої дози для коралового кальцію.

На підставі інформації, доступної для інших форм добавок кальцію, дозування може становити від 600 до 2000 мг на день.

Ви можете приймати цю добавку з їжею або без їжі. Прийом з їжею може зменшити ймовірність розладу шлунку, але знизити здатність вашого організму засвоювати такі поживні речовини, як залізо та цинк.

Вживання коралового кальцію з вітаміном D може посилити засвоєння кальцію.

Дослідження неоднозначні щодо того, чи прийом менших, частіших доз кальцію самостійно - а не поряд з іншими мінералами - максимізує засвоєння.

Передозування

Передозування коралового кальцію може призвести до надмірно високого рівня кальцію в крові або гіперкальціємії, що може спричинити проблеми з серцем та нирками.

Безпечний верхній добовий рівень споживання кальцію (UL) для кальцію становить 2500 мг на день для дорослих у віці до 50 років та 2000 мг на день для тих, хто має 50 років і старше. UL залежно від вашого віку збільшується до 2500-3000 мг на день, якщо ви вагітні або годуєте груддю.

Ці UL визначаються на основі спільного споживання кальцію з продуктами харчування та добавками. Тим не менш, надмірне споживання кальцію з добавками вважається більш проблематичним.

Симптомами гіперкальціємії є поганий апетит, часте сечовипускання, незрозуміла втрата ваги, втома та нерегулярне серцебиття.

Якщо ви підозрюєте передозування, зателефонуйте до місцевого центру контролю за отруєннями для отримання рекомендацій.

Взаємодія

Добавки кальцію, включаючи кораловий кальцій, можуть взаємодіяти з різними ліками, такими як антибіотики, діуретики, протисудомні ліки та ліки для лікування кісток або хвороби Педжета.

Залежно від ліків, можливо, вам доведеться почекати певний проміжок часу після лікування, перш ніж приймати добавку з кораловим кальцієм.

Ті, хто в даний час приймає будь-який тип ліків, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб отримати пораду, перш ніж приймати коралові добавки кальцію.

Зберігання та обробка

Доступно дуже мало досліджень щодо найкращого способу зберігання та обробки коралового кальцію.

Тим не менше, виробники зазвичай рекомендують зберігати його при кімнатній температурі, у сухому місці та подалі від прямих сонячних променів.

Вагітність та годування груддю

Жодні дослідження не вивчали безпеку коралового кальцію під час вагітності та годування груддю.

Ризик каменів у нирках зазвичай підвищений під час вагітності, і надмірне споживання кальцію може ще більше збільшити цей ризик. Подібним чином надмірне споживання кальцію під час годування груддю пов’язане з проблемами серця та нирок і може збільшити ризик гіперкальціємії.

Якщо ви вагітні або годуєте груддю, в даний час жодні дані не свідчать про те, що ви отримуєте користь від добавок кальцію, включаючи кораловий кальцій, якщо ви вже отримуєте достатню кількість цього мінералу зі свого раціону.

Більше того, коралові добавки кальцію інколи забруднюються такими забруднювачами, як ртуть та свинець, які можуть передаватися вашій дитині.

У таких випадках кораловий кальцій може нести більше користі, ніж користі. Якщо ви не задовольняєте свої щоденні потреби в цьому мінералі лише з їжі, можливо, ви захочете вибрати інший тип добавки кальцію.

Використання у певних групах населення

Через обмеженість досліджень чітких рекомендацій щодо безпеки коралових добавок кальцію у певних популяціях не існує.

Хоча потрібні додаткові дослідження, велике споживання кальцію може бути пов'язане з підвищеним ризиком серцевих захворювань та раку простати.

Гіперкальціємія, спричинена надмірним споживанням кальцію з добавок, може також спричинити проблеми з серцем, камені в нирках та порушення функції нирок. Таким чином, особи, які вже мали проблеми із серцем або нирками, можуть захотіти уникати всіх добавок кальцію, включаючи кораловий кальцій.

Іноді кажуть, що кораловий кальцій захищає від деяких видів раку, але дослідження неоднозначні - деякі дослідження навіть припускають вищий ризик раку.

Подальші дослідження показують, що кораловий кальцій може боротися з артритом та хворобою Паркінсона. Проте ці переваги, як видається, пов'язані з певними сполуками м'яких коралів, які відрізняються від твердих коралів, що використовуються для виготовлення коралових добавок кальцію. Потрібні додаткові дослідження.

Альтернативи

Дві найпоширеніші альтернативи кораловому кальцію - це карбонат кальцію та цитрат кальцію.

Добавки карбонату кальцію містять той самий тип кальцію, який міститься в кораловому кальції, але, як правило, не мають додаткових магнію та мікроелементів. Вони є найдешевшою та найдоступнішою формою, але їх найкраще приймати під час їжі.

Цитрат кальцію однаково добре засвоюється при прийомі з їжею або без їжі. Зазвичай його призначають людям із низьким рівнем шлункової кислоти, запальними захворюваннями кишечника (ВЗК) або іншими розладами кишечника.

Інші форми кальцію, що використовуються в харчових добавках або продуктах харчування, включають глюконат кальцію, лактат кальцію та фосфат кальцію.

Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб отримати пораду щодо того, яка форма кальцію, якщо така є, найкраща для вас.