Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Дієта Саут-Біч та Дженні Крейг - дві популярні комерційні програми для схуднення.
Обидва пропонують готові страви та закуски, призначені для підтримки втрати ваги та допомагають заощадити ваш час на підготовку їжі.
Однак, хоча дієти Саут-Біч і Дженні Крейг багато в чому схожі, кілька ключових особливостей виділяють їх.
Ця стаття порівнює деякі основні подібності та відмінності між дієтами Саут-Біч та Дженні Крейг, щоб допомогти вам вирішити, який саме для вас.
• заохочує некрохмалисті овочі, корисні жири та нежирні білки
• пропонує плани з приготованими стравами та закусками
• персональний тренінг з певними планами
• меню можна відфільтрувати, щоб виключити певні інгредієнти та переглянути вегетаріанські продукти з низьким вмістом вуглеводів, сприятливі для діабету
• пропонує план з низьким вмістом вуглеводів для діабету 2 типу
• Золото: $ 13,75 - $ 15 на день
• Платина: $ 15,18 - $ 16,43 на день
• Однотижневий комплект для перезавантаження: 99,99 доларів США
• Основний план харчування: 20,78 доларів на день
• Максимальний план харчування: швидкі результати: $ 25,99 на день
• може збільшити кількість спалених калорій і підтримати контроль апетиту
• члени можуть розраховувати на втрату в середньому 1–2 фунтів (0,5–1 кг) на тиждень
• додаткові вказівки містяться в книзі
• може покращити рівень цукру в крові серед людей, хворих на діабет 2 типу
• коучинг доступний з певними планами
• може сприяти підвищенню рівня цукру в крові серед хворих на цукровий діабет 2 типу
• обмежені можливості для людей з дієтичними обмеженнями та харчовою алергією
• дорогий
• небагато варіантів для людей з обмеженим харчуванням, харчовою алергією та непереносимістю
• дорогий
Основи
Ось базовий огляд того, як працює кожна програма.
Дієта Саут-Біч
Дієта Саут-Біч була розроблена доктором Артуром Агатстоном, американським кардіологом.
Він обмежує високу кількість вуглеводних інгредієнтів та додавання цукру, одночасно пропагуючи некрохмалисті овочі, корисні жири та нежирні джерела білка.
Принципи дієти на Саут-Біч викладені в книзі, написаній доктором Агатсоном, за допомогою якої ви можете дотримуватися дієти самостійно.
Дієта Саут-Біч також пропонує плани, які пропонують різноманітні готові страви та закуски, щоб спростити схуднення.
Три доступні плани:
- Срібло: включає 5 днів сніданку, обіду та вечері на тиждень
- Золото: включає 5 днів сніданку, обіду та вечері на тиждень, плюс закуски
- Платина: включає 5 днів сніданку, обіду та вечері на тиждень, плюс закуски та 15 пробіотичних коктейлів
Дієта Саут-Біч також продає 1-тижневий комплект для перезавантаження, який включає вибір страв та закусок, які нібито можуть допомогти вам схуднути до 7 фунтів (3,2 кг) всього за 1 тиждень.
Дженні Крейг
Дженні Крейг - дієтична програма, яка забезпечує повністю готові продукти, призначені для сприяння зниженню ваги.
Існує кілька планів, кожен з яких відрізняється ціною та кількістю страв.
Деякі плани також включають особисті або віртуальні тренінги з консультантом Дженні Крейг щотижня.
Ось плани, які пропонує Дженні Крейг:
- Простий план харчування: включає 7 сніданків та 7 обідів щотижня
- Основний план харчування: включає 7 сніданків, 7 обідів та 7 вечерь щотижня з безкоштовною доставкою
- Максимальний план харчування: швидкі результати: включає 7 сніданків, 7 обідів, 7 вечерь, 7 протеїнових батончиків та 7 закусок або десертів на тиждень з безкоштовною доставкою та особистим тренінгом
На додаток до їжі та закусок, які пропонує Дженні Крейг, учасникам пропонується насолоджуватися однією корисною закускою на день та регулярно займатися спортом.
Дженні Крейг також пропонує план технічного обслуговування, який передбачає повільний перехід від фасованих продуктів до самостійного приготування їжі вдома.
Параметри меню
Ось деякі варіанти меню, доступні для кожної програми.
Дієта Саут-Біч
Меню South Beach Diet пропонує широкий вибір варіантів сніданку, обіду та вечері.
Він також пропонує кілька солодких та солоних закусок, включаючи білкові коктейлі, начо-слойки, укуси печива та змішані горіхи.
Дієта Саут-Біч дозволяє скласти власний план харчування щотижня, вибираючи улюблені страви з меню компанії.
Ви також можете відфільтрувати меню, щоб переглянути вегетаріанські страви, сприятливі для діабету, з низьким вмістом вуглеводів або без певних інгредієнтів.
Кожен пункт містить детальний перелік інгредієнтів, а також інструкції з приготування та харчову інформацію.
На веб-сайті також відображаються відгуки клієнтів щодо кожного пункту меню, що може бути корисним при виборі продуктів, які ви хочете додати до свого плану харчування.
Дженні Крейг
Дженні Крейг пропонує різноманітні готові страви та закуски з понад 100 пунктами меню.
Щотижня ви можете налаштувати своє замовлення, вибравши вибране з повного меню.
Усі товари містять інформацію про їх харчову цінність та вміст інгредієнтів.
Хоча Дженні Крейг пропонує план з низьким вмістом вуглеводів спеціально для людей з діабетом 2 типу, доступні обмежені варіанти інших обмежувальних режимів харчування, включаючи веганські, вегетаріанські та безглютенові дієти.
Вартість
Ось як ці дві програми порівнюються з точки зору ціни.
Дієта Саут-Біч
Вартість дієти Саут-Біч залежить від того, який план ви вибрали.
Ось ціна кожного плану дієти на Південному пляжі:
- Срібло: $ 12,50 на день для жінок, $ 13,75 на день для чоловіків
- Золото: $ 13,75 на день для жінок, $ 15 на день для чоловіків
- Платина: $ 15,18 на день для жінок, $ 16,43 на день для чоловіків
- Однотижневий комплект для перезавантаження: $ 99,99
Безкоштовна доставка пропонується з усіма планами. Ви також можете придбати кілька місяців заздалегідь або підписатися на періодичну підписку, щоб отримати додаткову економію.
Також доступні додаткові доповнення, включаючи додаткові закуски, білкові батончики, десерти та набори їжі.
Дженні Крейг
Дженні Крейг має кілька планів на вибір, кожен з яких відрізняється ціною.
Ось вартість кожного плану харчування Дженні Крейг:
- Простий план харчування: 12,99 доларів на день
- Основний план харчування: $ 20,78 на день
- Швидкі результати Максимальний план харчування: $ 25,99 на день
Як план основного харчування, так і план максимального харчування швидких результатів включають безкоштовну доставку.
Однак, якщо ви замовляєте їжу менше, ніж на 2 тижні, за одноразовим планом харчування, за доставку стягується додаткова плата.
Ви також можете придбати додаткові екстри під час виїзду, включаючи закуски, коктейлі та десерти.
Ефективність для схуднення
Було показано, що обидві програми підтримують короткочасну втрату ваги.
Дієта Саут-Біч
Згідно з веб-сайтом компанії, члени можуть сподіватися втратити 0,5-1 кг на тиждень, дотримуючись дієти Саут-Біч.
Одне старіше дослідження серед 20 людей з метаболічним синдромом показало, що ті, хто дотримувався дієти Саут-Біч протягом 12 тижнів, втратили в середньому 11,5 фунтів (5,2 кг) і зазнали зменшення жиру на животі та загального жиру в організмі.
Інші дослідження також виявили, що режим харчування, схожий на дієту Саут-Біч, може сприяти зниженню ваги.
Наприклад, одне дослідження серед 331 людини з ожирінням показало, що дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів, низькою калорійністю та високим вмістом білка протягом 9 місяців призвело до більшої втрати ваги та втрати жиру, ніж звичайна дієта з низьким вмістом калорій.
В іншому дослідженні спостерігалося, що зменшення споживання вуглеводів може допомогти збільшити кількість калорій, які ви спалюєте протягом дня.
Плюс, дослідження показують, що білки та жири можуть мати більший вплив на регулюючі голод гормони, такі як грелін та глюкагоноподібний пептид 1 (GLP-1), порівняно з вуглеводами, що може сприяти контролю апетиту.
Дженні Крейг
Як і дієта на Саут-Біч, Дженні Крейг стверджує, що члени програми зазвичай втрачають в середньому 0,5-1 кг на тиждень за програмою.
Посилаючись на дослідження, опубліковане на веб-сайті Дженні Крейг, компанія також стверджує, що ви можете схуднути до 7 фунтів (7,7 кг) протягом перших 4 тижнів за планом "Швидкі результати".
Однак майте на увазі, що це дослідження не було опубліковане в рецензованому журналі. Крім того, не було доступно ні інформацію про його фінансування, ні інші потенційні джерела упередженості.
Тим не менше, кілька інших досліджень показали, що Дженні Крейг може сприяти зниженню ваги.
Наприклад, один великий огляд 39 досліджень показав, що люди, які застосовували Дженні Крейг протягом 1 року, досягли на 4,9% більшої втрати ваги, ніж контрольна група.
Ще одне невеличке дослідження показало, що жінки, які дотримувались програми, втрачали в середньому 5,8 кг за 12 тижнів.
Інші переваги
З кожною програмою також є кілька інших переваг.
Дієта Саут-Біч
Завдяки різноманітним повністю готовим стравам та закускам, дієта Саут-Біч полегшує дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Книга також пропонує детальну інформацію та рекомендації щодо дотримання дієти, що може бути корисно, якщо ви вирішите почати готувати власні страви вдома, а не купувати готові страви.
Це також може полегшити вам перехід до типової дієти, як тільки ви досягнете своїх цілей щодо схуднення.
Більше того, деякі дослідження виявили, що дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Дженні Крейг
Дженні Крейг може бути хорошим варіантом для тих, хто віддає перевагу більш структурованій та простій програмі схуднення, яка залишає мало місця для помилок.
Оскільки всі страви доставляються повністю готовими та готовими до насолоди, Дженні Крейг також може допомогти вам заощадити час протягом тижня на приготування їжі.
Деякі плани також пропонують особистий тренінг, який може допомогти тим, хто отримує вигоду від додаткової соціальної підтримки та підвищення відповідальності.
Плюс, деякі дослідження показали, що Дженні Крейг може підтримувати контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Недоліки
Існує кілька недоліків, які слід враховувати і в обох програмах.
Дієта Саут-Біч
Незважаючи на те, що можна дотримуватися дієти з Саут-Біч, використовуючи рекомендації, наведені в книзі, компанія сприяє використанню готових їжі та закусок для прискорення схуднення.
Перероблена їжа пов'язана з низкою серйозних проблем зі здоров'ям у довгостроковій перспективі, включаючи підвищений ризик хронічних захворювань, таких як рак, хвороби серця та діабет 2 типу.
Вживання лише їжі та закусок, передбачених дієтою South Beach Diet, також може ускладнити перехід до типової дієти.
Крім того, дієта Саут-Біч може бути непридатною для тих, хто має певні дієтичні обмеження або харчову алергію, оскільки існують обмежені можливості, що відповідають певним потребам.
Нарешті, при планах від 12,50 до 16,43 доларів на день, це може бути досить дорого в порівнянні з подібними програмами.
Дженні Крейг
Замість того, щоб навчати вас, як готувати здорову їжу вдома, Дженні Крейг заохочує приймати повністю готові страви з високою обробкою.
Хоча це може бути зручним, це може значно ускладнити перехід до типової дієти та збереження вашої втрати ваги надовго.
Крім того, програма, можливо, не підходить для всіх, оскільки вона пропонує дуже мало варіантів для тих, хто має дієтичні обмеження, харчову алергію чи непереносимість.
Це також дуже дорого, плани коливаються від 12,99 до 25,99 доларів на день.
Це означає, що ви можете витратити на програму понад 800 доларів за один місяць, що може бути складним завданням для тих, хто має бюджет.
Рекомендація
Як Дженні Крейг, так і дієта South Beach Diet пропонують розфасовані страви та закуски, що сприяють спрощенню схуднення.
На відміну від дієти на Саут-Біч, Дженні Крейг пропонує тренінг та підтримку з боку однолітків, щоб допомогти вам притягнути вас до відповідальності та надати індивідуальні поради.
З іншого боку, дієти на Саут-Біч можна дотримуватися, використовуючи лише рекомендації, описані в книзі.
Це може не тільки полегшити ваш перехід до приготування здорової їжі вдома, але й бути більш економічно вигідним та стійким у довгостроковій перспективі.
Суть
Дженні Крейг - комерційна програма схуднення, яка пропонує різноманітні повністю готові страви та закуски.
Тим часом, South Beach Diet - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка пропонує фасовані страви та закуски.
Хоча обидві програми можуть допомогти схудненню, Дженні Крейг пропонує соціальну підтримку, тоді як Дієта Саут-Біч містить додаткові вказівки в книзі щодо підтримки довгострокової втрати ваги.
Почніть з будь-якої програми тут
- Дженні Крейг
- Дієта Саут-Біч
- “Дієта Саут-Біч із надмірною зарядкою: швидше зниження ваги та покращення здоров’я на все життя”, Артур Агатстон
.jpg)
.jpg)
