Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Лавандовий чай виготовляється шляхом заварювання фіолетових бруньок Lavandula angustifolia рослина з гарячою водою.
Вважається, що цей чай заспокоює нерви, призводить до кращого сну, покращує здоров’я шкіри та надає багато інших переваг, хоча досліджень недостатньо, і в основному вони зосереджені на екстрактах лаванди.
Ось 4 можливі переваги лавандового чаю та екстракту та наука за ними.
1. Може покращити розлад настрою
Лаванда широко використовується як ароматерапевтичний засіб та добавка для допомоги при тривозі, депресії та втомі.
Дослідження показують, що сполуки в лаванді можуть стимулювати активність у певних ділянках мозку та впливати на передачу імпульсів між клітинами мозку таким чином, що підвищують настрій та створюють заспокійливий ефект.
Хоча як аромат екстракту лаванди, так і препарати олійної лавандової оральної їжі покращують настрій і заспокоюють розум, менш зрозуміло, чи може лавандовий чай запропонувати подібні переваги.
Одне дослідження, проведене на 80 новонароджених матерях на Тайвані, показало, що ті, хто випивав 1 склянку (250 мл) лавандового чаю на день протягом 2 тижнів, витрачаючи час, щоб оцінити аромат чаю, повідомили про меншу втому та депресію порівняно з тими, хто не відчував запаху та випити чай.
Однак були подібні повідомлення про втому та депресію між цими двома групами через 4 тижні, що свідчить про те, що переваги є найбільш корисними на ранніх стадіях. .
РезюмеПоказано, що ароматерапія лавандою та олійні препарати допомагають заспокоїти нерви та зменшити почуття тривоги та депресії. Деякі дослідження показують, що лавандовий чай може мати подібний ефект.
2. Може підсилити сон
Вважається, що заспокійливий ефект лаванди в організмі також сприяє сну.
Не існує конкретних досліджень щодо впливу лавандового чаю на якість сну, але дослідження щодо інших видів лаванди є перспективними.
Одне дослідження, проведене на 158 новонароджених матерів у післяпологовий період, показало, що жінки, які робили 10 глибоких вдихів аромату лаванди 4 дні на тиждень протягом 8 тижнів, мали значно кращу якість сну, ніж у груп плацебо.
Інше дослідження на 79 студентах коледжів, які повідомили про проблеми зі сном, показало, що правильна гігієна сну та дихання в лаванді покращують якість сну. Лавандові пластирі наносили на груди вночі.
Виходячи з цих результатів, цілком можливо, що насолоджуючись чашкою лавандового чаю, щоб відпочити перед сном, може допомогти вам краще заснути.
Це може бути особливо вірно, якщо ви знайдете час, щоб оцінити і вдихнути запах, як показують дослідження аромату лаванди.
РезюмеДослідження показують, що заспокійливий аромат екстракту лаванди також може сприяти покращенню сну, але не проводилось жодних конкретних досліджень щодо впливу лавандового чаю.
3. Може заспокоїти менструальні спазми
Судоми внизу живота перед або під час менструації - поширена проблема серед жінок.
Лаванда може допомогти при почутті дискомфорту.
Зокрема, одне дослідження на 200 дорослих молодих жінок в Ірані показало, що запах лаванди протягом 30 хвилин на день у перші 3 дні менструального циклу призводив до значно менш болючих спазмів через 2 місяці порівняно з контрольною групою.
Інші дослідження показують, що масаж з ефірною олією лаванди також допомагає при менструальних спазмах, але жодних досліджень щодо потрапляння лаванди в чай або добавки не проводилося.
І все-таки вживання лавандового чаю та оцінка його запаху можуть допомогти, хоча потрібні більш масштабні дослідження.
РезюмеДихання ефірною олією лаванди або використання його під час масажу може допомогти при менструальних спазмах. Не проводилось жодних досліджень щодо того, чи вживання лавандового чаю має подібний ефект, але це можливо.
4. Може покращити здоров’я шкіри
Показано, що лавандова олія виявляє протизапальну та антибактеріальну дію.
Як результат, він використовується в місцевих додатках для боротьби з прищами, поліпшення запальних захворювань шкіри, таких як псоріаз, та загоєння ран або саден.
Одне дослідження на щурах показало, що місцеве застосування лавандової олії через день протягом 14 днів значно зменшує площу ран порівняно з контрольною групою. Це головним чином тому, що лавандова олія сприяла синтезу структурного білка колагену.
Ці результати свідчать про те, що певні форми лаванди можуть сприяти загоєнню шкіри та утворенню колагену.
РезюмеДослідження показують, що деякі види лаванди, такі як олія, можуть виявляти протизапальну дію та сприяти загоєнню шкіри.
Як приготувати чай з лаванди та можливі заходи безпеки
Хоча надійних досліджень лавандового чаю недостатньо, випивання чашки цього чаю може бути заспокійливим і може запропонувати деякі переваги.
Щоб приготувати чай з лаванди, можна круто закупити пакетики чаю в гарячій воді або заварити свій. Залийте 1 склянкою (250 мл) води 1/2 чайної ложки пухких бутонів лаванди і дайте їй просочитися протягом декількох хвилин.
Як і у випадку з більшістю фіточаїв, з лавандовим чаєм слід враховувати деякі запобіжні заходи.
Був щонайменше один випадок випадків розвитку аномально прискореного серцебиття після вживання лавандового чаю.
Що стосується екстрактів лаванди, вони доступні у формі олії та добавок. Стандартизованих доз добавок не існує, олії лаванди слід застосовувати з обережністю. Лавандова олія не слід приймати всередину.
Для місцевого застосування змішайте кілька крапель олії лаванди з олією-носієм, такою як кокосова або жожоба, перед втиранням у шкіру. Можливо, ви також захочете зробити пластир-тест, щоб побачити, як ваша шкіра реагує на розбавлене масло лаванди, перш ніж використовувати його вільніше.
Не застосовуйте нерозбавлене масло лаванди на шкірі, оскільки це може спричинити подразнення та запалення. Перед місцевим нанесенням важливо розбавити ефірну олію маслом-носієм.
Щоб використовувати олію лаванди для ароматерапії, нанесіть кілька крапель на ватний диск або тканину і вдихніть. Ви також можете використовувати ефірний дифузор.
Через можливий вплив на нервову систему, поговоріть зі своїм медичним працівником перед використанням будь-якої форми лаванди, якщо у вас є серцеві захворювання, основні захворювання або приймаєте ліки.
Невідомо, чи безпечні олії або чаї лаванди для вагітних та жінок, які годують груддю.
РезюмеВи можете легко приготувати чай з лаванди в домашніх умовах або використовувати лавандові олії для ароматерапії та масажу. Однак поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як використовувати лаванду, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте основний стан здоров'я.
Суть
Лавандовий чай та екстракти можуть допомогти зміцнити сон, здоров'я шкіри, підняти настрій та заспокоїти занепокоєння.
Однак майже немає досліджень щодо можливої користі чаю. В усьому, оцінка запаху лавандового чаю може мати найбільшу потенційну користь, оскільки більшість досліджень вказують на використання лаванди в ароматерапії.
Тим не менше, вживання лавандового чаю може бути заспокійливим і прекрасним способом розслабитися.
Купуйте лавандовий чай або екстракти в Інтернеті.
.jpg)
.jpg)
