Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Короткий огляд найкращих білкових порошків для нарощування м’язів
- Найкраща сироватка: Legion Whey Plus
- Найкращий казеїн: міцелярний казеїн Ascent Native Fuel
- Найкращий веганський: Повний білковий порошок на рослинній основі
- Найкраще підгодоване травою: Garden of Life Sport Трав'яна сироватка
- Найкращий бюджет: концентрат сироваткового протеїну NutriCost
- Найкращий смак: білок сироватки Ghost
- Найкращий низьковуглеводний: Isopure Low Carb Carb Whey Isolate
- Найкращий яєчний білок: NOW Sports Яєчно-білковий білок
- Найкраще без смаку: Гола сироватка
- Найкраще для набору ваги: Основні харчові продукти ростуть
Білкові порошки стали основною складовою дієтичного режиму як спортсменів, що займаються змаганнями, так і відвідувачів тренажерного залу.
Ці продукти служать зручним та якісним джерелом білка. Тим не менше, маючи на вигляд нескінченні варіанти на вибір, ви можете задатися питанням, що найкраще для нарощування м’язів.
Товари з цього списку були обрані на основі таких критеріїв:
- Якість. Продукт розроблений з високоякісних інгредієнтів та не містить зайвих наповнювачів.
- Смак. Продукт пропонує різноманітні аромати, що відповідають різним уподобанням.
- Ціна. Якість продукту відповідає вартості.
- Норми виготовлення. Компанії дотримуються діючої належної виробничої практики (cGMP), визначеної Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA). Вони також можуть використовувати сторонні тестування.
Ось 10 найкращих білкових порошків для нарощування м’язів у 2021 році.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як чотири знаки долара вказують на більшу вартість.
Як правило, ціни варіюються від 0,61 до 4,10 доларів за порцію або від 19,99 до 61,49 доларів за ванну або пакет, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше $ 1,00 за порцію
- $$ = $ 1,00 - $ 1,50 за порцію
- $$$ = $ 1,50 - $ 2,00 за порцію
- $$$$ = понад $ 2,00 за порцію
Healthline підбирає найкращі білкові порошки для нарощування м’язів
Кращий варіант сироваткового білка
Legion Whey Plus
Ціна: $$$
Legion Whey Plus - це сироватковий ізолят, вироблений з молоком на невеликих молочних фермах в Ірландії.
Ізолят сироватки містить понад 90% білка за вагою та відносно низький вміст лактози, тоді як концентрат сироватки містить 25–89% білка плюс більше лактози.
Legion Whey Plus перелічує всі інгредієнти на етикетці та не використовує наповнювачів. Крім того, це третя сторона перевірена компанією Labdoor та сертифікована cGMP, гарантуючи відсутність заборонених речовин та забруднень.
Цей продукт поставляється в 11 смаках, а також у несмачному варіанті.
Одна совка (28,9 грам) забезпечує:
Кращий варіант білка казеїну
Підйом рідного палива міцелярний казеїн
ПОКУПАТИ ЗАРАЗ у Amazon
Ціна: $$$
Ascent Native Fuel Micellar Casein - це високоякісний білковий порошок, який стверджує, що використовує лише натуральні інгредієнти.
Казеїн містить 80% білка в молоці, тоді як сироватка становить близько 20%. Ваше тіло засвоює казеїн значно повільніше, ніж сироватка, завдяки його білковому складу, тому люди, як правило, приймають його перед сном для стійкого перетравлення білка протягом ночі.
Примітно, що Ascent переробляє молоко класу А на власних потужностях компанії, щоб перетворити його на білковий порошок, тоді як більшість виробників купують попередньо оброблений білок.
Крім того, цей продукт перевірено сторонніми компаніями Informed Sport, щоб забезпечити придатність для спортсменів та відвідувачів тренажерного залу.
Він поставляється в трьох смаках - шоколаді, шоколадному арахісовому маслі та бобах ванілі.
Одна совка (36 грам) забезпечує:
Найкращий варіант веганського білка
PlantFusion Повний білковий порошок на рослинній основі
Ціна: $$$
Якщо ви веган, вам може бути складно задовольнити ваші щоденні потреби в білках. Один із способів отримати достатню кількість - це включити у свій раціон білковий порошок рослинного походження.
Хоча спочатку веганські білкові порошки критикували як несмачні, їх смакові якості значно покращилися за останні роки.
Повний білковий порошок на рослинній основі PlantFusion високо оцінений за якість та смак. Він змішує веганські білки, включаючи горох, лободу та водорості, з амінокислотами з розгалуженим ланцюгом (BCAA), утворюючи повноцінний білок.
BCAA містять незамінні амінокислоти лейцин, ізолейцин та валін, які є єдиними амінокислотами, які можуть розщеплюватися в скелетних м’язах.
Крім того, PlantFusion Complete Білковий порошок на рослинній основі містить ферменти, що сприяють травленню, і не містить основних алергенів, таких як молочні продукти, соя та глютен. Він поставляється в чотирьох смаках.
Нарешті, це органічний продукт, вироблений на установці cGMP та сертифікований третьою стороною NSF International.
Одна совка (30 грам) забезпечує:
Найкращий варіант білків, що харчуються травою
Garden of Life Sport Трав'яний органічний сироватковий протеїн
Ціна: $$$
Сад життя постачає сироватковий білок для цього продукту від Truly Grass Fed, доброзичливої тварини та 95% молочної ферми, що годує траву в Ірландії.
Встановлено, що молочні продукти, що харчуються травою, містять більше корисних поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти та кон’югована лінолева кислота (CLA), ніж звичайні молочні продукти.
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey сертифікований як органічний, без генетично модифікованих організмів (ГМО) та проводить дві незалежні перевірки від NSF International та Informed Choice, щоб переконатися, що в ньому немає заборонених речовин.
Більше того, він містить 2 мільярди колонієутворюючих одиниць (КУО) пробіотиків для зміцнення здоров’я кишечника та імунітету.
Він поставляється в традиційних ароматах шоколаду та ванілі без штучних ароматизаторів.
Одна совка (32 грами) забезпечує:
Найкращий бюджетний варіант білка
Концентрат сироваткового білка NutriCost
Ціна: $
Концентрат сироваткового протеїну NutriCost - це бездоганний білковий порошок, який дешево надає переваги сироваткового білка, що покращують м’язи.
Його мінімальний перелік інгредієнтів включає концентрат сироваткового білка, натуральні ароматизатори, хлорид натрію (сіль), сукралозу та ацесульфам калію.
Більше того, цей продукт виробляється у сертифікованому cGMP приміщенні та перевіряється сторонніми лабораторіями аналітичних досліджень для забезпечення безпеки спортсменів.
Він поставляється у несмачних, а також у ванілі, шоколаді та шоколадному арахісовому маслі, різновидах.
Одна совка (32 грами) забезпечує:
Найкращий дегустаційний варіант білка
Привидний сироватковий білок
Ціна: $$$
Щоб зробити унікальні аромати, Ghost співпрацює з такими популярними брендами, як Chips Ahoy та Nutter Butter, щоб включити шматочки печива в деякі з білкових порошків. Всього компанія пропонує вісім ароматів.
Використовуючи суміш ізоляту сироватки та концентрату сироватки, Ghost постачає амінокислоти, необхідні вашому організму. Крім того, цей продукт може похвалитися сумішшю травних ферментів, що сприяють травленню.
Ghost Whey Protein виробляється в сертифікованому cGMP закладі та перевіряється сторонніми організаціями NSF International для підтвердження безпеки інгредієнтів.
Одна совка (34,5 грама) забезпечує:
Найкращий варіант білка з низьким вмістом вуглеводів
Isopure низьковуглеводний вуглеводний ізолят сироватки
Ціна: $$$
Деякі люди обмежують споживання вуглеводів на основі своїх тренувань та цілей макроелементів.
Isopure Low Carb Whey Isolate забезпечує такий самий високоякісний ізолят сироваткового білка, як і інші білкові порошки без додавання вуглеводів.
Більше того, він виробляється у сертифікованому cGMP приміщенні та не містить лактози та глютену. Він також поставляється в численних смаках.
Одна совка (33 грами) забезпечує:
Кращий варіант білка з яєчного білка
ЗАРАЗ Спортивний білок з яєчного білка
Ціна: $$
Хоча сироватка залишається найпоширенішим видом білкового порошку, існують інші високоякісні типи - одним із яких є білковий порошок яєчного білка.
NOW Sports Egg White Protein - це відмінна альтернатива для людей, які уникають молочних продуктів. Це стороння перевірена компаніями Informed Choice та Informed Sport, забезпечуючи високу якість інгредієнтів без заборонених речовин.
Тим не менш, його обмежені смаки - шоколад та ваніль, крім несмакових - можуть залишити бажати кращого.
Одна совка (28 грам) забезпечує:
Найкращий ароматизований варіант білка
Гола сироватка
Ціна: $$
Хоча деякі люди насолоджуються ароматизованими білковими порошками, інші віддають перевагу ароматизованим, які можна додавати в їжу та напої, не надаючи смаку.
Naked Whey ідеально відповідає цій закономірності своїм єдиним інгредієнтом - концентратом сироваткового білка.
Цей білковий порошок постачається від сиру Руміано, каліфорнійської компанії, продукція якої надходить від корів, які паслися більше 300 днів на рік і більше 19 годин на день.
Крім того, Naked Whey є незалежним тестуванням Informed Choice.
Одна совка (30 грам) забезпечує:
Найкращий варіант білка для набору ваги
Основні поживні речовини зростають
Ціна: $$$$
Щоб набрати вагу, ви повинні споживати більше калорій, ніж регулярно витрачаєте.
Для тих, хто бореться з отриманням достатньої кількості калорій, добавки, які називаються "гейнерами", містять додаткові калорії на додаток до стандартної дози білка.
Core Nutritionals Grow - це унікальний мас-гейнер, що складається з цілісних харчових інгредієнтів, таких як солодка картопля, овес, олія авокадо, олія тригліцеридів середньої ланцюга (МСТ) і концентрат сироваткового білка - все у формі порошку.
Він забезпечує відмінне джерело білка та калорій, які ви можете споживати під час тренувань або як перекус протягом дня.
Core Nutritionals Grow виробляється у сертифікованому cGMP приміщенні та не містить мальтодекстрину та інших наповнювачів, що робить його надійним продуктом серед фітнес-професіоналів. Крім того, він містить шлунково-кишкові ферменти та має два смаки - шоколадне блаженство та пиріг з арахісовим маслом.
Три совки (156,7 грама) забезпечують:
Як вибрати найкращий білковий порошок для набору м’язової маси
Оскільки на ринку так багато білкових порошків, може бути важко визначити, який найкращий для нарощування м’язів.
Ось кілька факторів, на які слід звернути увагу:
- Коли ви будете його споживати? Сироватка найкраща на будь-якому кінці тренування, тоді як казеїн є кращим, коли ви бажаєте тривалого вивільнення, наприклад, перед сном.
- Який ваш бюджет? Білкові порошки сильно відрізняються за ціною. Визначте свій бюджет, а потім знайдіть варіанти в межах цього діапазону.
- Чи є він у смаках, які вам подобаються? Якщо у вас є особливі смакові переваги, проведіть дослідження, щоб побачити, чи входить певний білок у той смак, який ви хочете.
- Чи використовує компанія незалежне тестування? Сторонні випробування гарантують, що в продукті відсутні заборонені речовини та шкідливі забруднення.
- Чи виробляється виріб у сертифікованому cGMP об'єкті? Ця марка забезпечує дотримання високих виробничих стандартів, встановлених FDA.
- Чи є у вас дієтичні обмеження? Деякі білкові порошки містять потенційні алергени або речовини, до яких ви можете бути чутливими, тому перед покупкою краще уважно прочитати етикетку.
- Чи всі інгредієнти відкрито перераховані? Деякі компанії використовують власні суміші, щоб приховати певні інгредієнти та використовувані кількості. Краще уникати цих продуктів через відсутність прозорості.
- Чи правильно він дозований? Хорошим правилом є пошук білкового порошку з принаймні 20 грамами білка на порцію, щоб сприяти приросту м’язів у поєднанні з вправами на опір.
Суть
Деякі спортсмени та відвідувачі спортивного тренажерного залу намагаються задовольнити свої потреби в білках цілими продуктами.
Білкові порошки забезпечують високоякісне джерело білка, яке можна брати під час тренувань або між прийомами їжі, щоб сприяти набору м’язової маси.
Купуючи білковий порошок, орієнтуйтеся на якість, смак, ціну та виробничі стандарти. Для кращих варіантів розгляньте один із продуктів у списку вище.
.jpg)
.jpg)
