Як пов’язані втрата ваги та випадіння волосся? Все, що вам потрібно знати

У деяких випадках втрата ваги може призвести до побічних ефектів, включаючи втрату волосся.

Ваше тіло чутливе до дефіциту поживних речовин, стресів та гормональних змін - все це може статися в результаті швидкої втрати ваги, обмежувальних дієт або хірургічного втручання.

У цій статті пояснюється, чому деякі люди втрачають волосся після схуднення, та обговорюються способи лікування та запобігання проблемі.

Чому втрата волосся може статися після схуднення?

Втрата волосся під час схуднення зазвичай спричинена нестачею поживних речовин, а також іншими наслідками, які раптова та швидка втрата ваги може мати на вашому тілі.

Наприклад, раптова втрата ваги та обмежувальні дієти пов’язані із захворюванням, відомим як гострий телогеновий ефлювій (TE), одна з найпоширеніших причин поширеного випадіння волосся на шкірі голови.

Як правило, ТЕ виникає приблизно через 3 місяці після запуску події, як швидка втрата ваги, і триває близько 6 місяців.

Втрата ваги та дефіцит поживних речовин, пов’язані з обмежувальними дієтами, також пов’язані з іншими типами випадіння волосся. Сюди входять хронічна ТЕ, яка триває довше 6 місяців, та андрогенна алопеція, також відома як облисіння у чоловіків чи жінок.

Ось деякі причини випадіння волосся, пов’язані з дієтою та втратою ваги.

Краш-дієта

Зв'язок між катастрофічною дієтою та випаданням волосся була задокументована в дослідженнях ще в 1970-х роках.

Ваше волосся потребує достатньої кількості калорій та поживних речовин, щоб правильно рости. Отже, коли ваше тіло не отримує того, що йому потрібно, можуть виникнути такі побічні ефекти, як випадання волосся.

Багато досліджень пов'язують випадання волосся із швидкою втратою ваги, обмеженням калорій, дефіцитом поживних речовин та психологічним стресом - і все це зазвичай у людей, які дотримуються крах-дієт.

Наприклад, дослідження 2015 року, проведене на 180 жінках з дифузним випаданням волосся, показало, що найпоширенішими причинами випадіння волосся є дефіцит заліза та психологічний стрес. У восьми випадках причиною були катастрофічні дієти.

Погано сплановані дієти, такі як краш-дієти, можуть призвести до дефіциту незамінних жирних кислот, цинку, білка та загальної калорійності, що може призвести до втрати волосся.

Дієти з дуже низьким вмістом білка

Амінокислоти, будівельний матеріал білка, необхідні для росту волосся. Це тому, що амінокислоти необхідні для виробництва кератину, головного структурного білка волосся.

Білкова недостатність - коли ваше тіло не отримує достатньої кількості білка - може призвести до втрати волосся. Таким чином, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти для схуднення, яка не містить достатньої кількості білка, це може спричинити випадання волосся.

Коли ваші потреби в білках не задовольняються, ваше тіло надає пріоритет таким важливим білковим функціям, як відновлення тканин, травлення, регулювання рН та водного балансу та вироблення гормонів. Оскільки ріст волосся не є необхідним для збереження життя, може статися випадання волосся.

Крім того, дефіцит специфічних амінокислот, таких як гістидин, лейцин, валін та цистеїн, часто зустрічається у людей, які втрачають волосся.

У дослідженні, проведеному на 100 людях із випаданням волосся, дослідники спостерігали дефіцит гістидину та лейцину у великих відсотках учасників декількох типів алопеції, включаючи андрогенну алопецію та ТЕ.

Дослідження також виявило, що дефіцит валіну та цистеїну був поширеним явищем серед учасників.

Операції для схуднення

Операція для схуднення пов’язана із швидкою втратою ваги і зазвичай спричиняє дефіцит білка, вітамінів та / або мінералів, що, в свою чергу, може спричинити випадання волосся.

Наприклад, у дослідженні 2018 р., Яке включало 50 людей, яким була проведена резекція шлунка, хірургічна процедура, яка видаляє значну частину шлунка, спостерігалося випадання волосся у 56% учасників. Випадання волосся частіше спостерігалося у жінок.

Примітно, що учасники, які втратили волосся, мали набагато нижчий рівень цинку та вітаміну В12 як до, так і після операції.

У дослідженні 2020 року, проведеному на 112 жінках, які перенесли гастректомію рукавів, 72% учасників зазнали випадіння волосся після операції. У 79% тих, хто повідомив про випадання волосся, випадання почалося через 3-4 місяці після операції та тривало в середньому 5,5 місяців.

На додаток до зменшення ємності шлунка, деякі типи операцій для схуднення дозволяють їжі обходити частину кишечника, що призводить до порушення всмоктування поживних речовин та збільшення ризику дефіциту.

Обмежувальні дієти

Подібно до крах-дієт, обмежувальні дієти, що виключають цілі групи продуктів, можуть спричинити випадання волосся в результаті дефіциту поживних речовин або стресу.

Нестача заліза, цинку, білка, селену та незамінних жирних кислот пов’язана з випаданням волосся.

Доведено, що дуже низькокалорійні дієти також спричиняють випадання волосся.

Основний стрес, який іноді виникає разом із обмежувальними дієтами, також пов’язаний із випаданням волосся.

Резюме

Втрата волосся під час або після втрати ваги може бути викликана дефіцитом поживних речовин, швидкою втратою ваги та стресом.

Чи небезпечно випадання волосся?

Втрата волосся сама по собі не небезпечна, але основні причини втрати волосся після схуднення можуть бути.

Наприклад, дефіцит поживних речовин і надзвичайне обмеження калорій можуть призвести до серйозних наслідків для здоров’я, таких як залізодефіцитна анемія, втрата м’язів тощо.

Окрім потенційно спричиненого випадіння волосся, залізодефіцитна анемія може призвести до порушення роботи мозку, безпліддя, серцевих захворювань, депресії та зміненої функції імунної системи.

Обмеження калорій та білків також може спричинити небезпечні побічні ефекти, включаючи зниження функції м’язів, проблеми із серцем, проблеми з кишечником, зниження імунної функції та підвищений ризик депресії.

Інші захворювання, такі як аутоімунні захворювання, також можуть спричинити випадання волосся. Тому важливо поговорити з медичним працівником, якщо ви відчуваєте випадання волосся, оскільки це може не пов’язано із втратою ваги.

Резюме

Хоча саме випадання волосся не є небезпечним, основні причини можуть бути. Якщо ви відчуваєте випадання волосся, важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб виключити основний стан захворювання.

Як запобігти випаданню волосся при спробі схуднути

Як уже згадувалося, втрата волосся під час схуднення може бути спричинена дефіцитом поживних речовин або швидкою втратою ваги. Таким чином, важливо, щоб ви прагнули схуднути здоровим, стійким способом.

Окрім того, що дієти, що руйнуються та обмежують, потенційно можуть призвести до втрати волосся, вони можуть зашкодити психічному здоров’ю та пов’язані з відновленням ваги.

Замість примхливої ​​дієти вибирайте збалансовану дієту, яка забезпечує ваше тіло поживними речовинами, необхідними для оптимального функціонування. Відмова від обмежувальних дієт, які обіцяють швидке схуднення, є важливою для захисту вашого фізичного та психічного здоров’я та зменшення ризику таких побічних ефектів, як випадання волосся.

Крім того, якщо ви дотримуєтеся дієтичного режиму, який обмежує багато продуктів, таких як вегетаріанська або веганська дієта, яка може мати низький вміст поживних речовин, пов’язаних з випаданням волосся, таких як залізо та цинк, обов’язково включайте продукти, щільні поживними речовинами, та доповнюйте поживними речовинами свій раціон недоліків.

Якщо ви переносите операцію для схуднення, переконайтеся, що рівень поживних речовин, таких як цинк, залізо та вітамін В12, є оптимальними перед процедурою, а потім доповніть поживними речовинами, рекомендованими лікарем або дієтологом. Це може допомогти запобігти втраті волосся, пов’язаному з хірургічним втручанням.

Як полегшити відростання волосся

Якщо ви відчуваєте випадання волосся, важливо визначити причину, перш ніж намагатись її усунути.

Пам’ятайте, втрата волосся може мати багато причин, а не лише швидке схуднення або дефіцит поживних речовин.

Якщо випадання волосся спричинене дефіцитом одного або декількох поживних речовин, таких як цинк або залізо, виправлення дефіциту або недоліків може зупинити втрату та призвести до відростання волосся.

Якщо винна обмежувальна дієта, яка не дає організму достатню кількість калорій або поживних речовин, важливо негайно припинити дієту та розпочати правильне підживлення організму збалансованим харчуванням, багатим поживними продуктами.

Якщо у вас дефіцит поживних речовин, однієї їжі може бути недостатньо для поповнення запасів поживних речовин, і може знадобитися добавка. Однак дослідження показують, що якщо у вас немає дефіциту поживних речовин, добавки можуть не принести користі втраті волосся.

Медичний працівник може визначити причину втрати волосся та допомогти вам скласти план відновлення волосся.

Резюме

Щоб запобігти випадінню волосся, уникайте збійних та обмежувальних дієт, підживлюйте своє тіло належним чином, а також додавайте їжу до та після операції для схуднення. Попрацюйте з кваліфікованим медичним працівником, щоб виявити причину випадіння волосся та знайти план сприяння відростанню волосся.

Суть

Випадання волосся під час або після втрати ваги може бути спричинене низкою факторів, включаючи дефіцит поживних речовин.

Однак випадання волосся може бути спричинене основними проблемами зі здоров’ям, тому важливо не самостійно діагностувати випадання волосся як пов’язане зі зниженням ваги.

Співпрацюйте з кваліфікованим медичним працівником, таким як лікар або зареєстрований дієтолог, щоб виявити причину випадіння волосся та скласти план лікування для полегшення відростання волосся.