Сухість піхви - поширена проблема, яка може торкнутися жінок у будь-якому віці.
Однак це особливо поширено під час менопаузи і часто спричинене зниженням рівня естрогену.
Стрес, занепокоєння, зниження кровотоку та зневоднення - це ще кілька факторів, які можуть сприяти зменшенню мастила.
На щастя, було показано, що кілька добавок допомагають запобігти сухості піхви та покращують змащення.
Ось 6 вітамінів та добавок, які можуть допомогти збільшити змащення жінок.
1. Вітамін Е
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який одночасно є антиоксидантом для боротьби із захворюваннями.
Деякі дослідження показують, що це також може бути корисним для збільшення змащення та зменшення сухості піхви.
Згідно з одним дослідженням, проведеним на 52 жінках, було встановлено, що використання супозиторію з вітаміном Е протягом 12 тижнів покращує симптоми вагінальної атрофії, яка є станом, що характеризується витонченням і сухістю вагінальних стінок.
Інші дослідження виявили, що супозиторії, що містять вітамін Е, поряд з іншими інгредієнтами, такими як гіалуронова кислота, вітамін А та вітамін D, можуть покращити симптоми вагінальної атрофії у жінок, які проходять лікування раку.
Незважаючи на ці багатообіцяючі результати, необхідні додаткові дослідження, щоб оцінити, як вітамін Е, що приймається як пероральна добавка, а не супозиторій, може впливати на змазування жінок.
РезюмеПоказано, що супозиторії з вітаміном Е покращують змащення піхви та покращують симптоми атрофії піхви. Однак необхідні додаткові дослідження щодо наслідків прийому вітаміну Е як пероральної добавки.
2. Вітамін D
Іноді його називають сонячним вітаміном, вітамін D виробляється в клітинах шкіри в результаті перебування на сонці.
Хоча вітамін D найбільш відомий своєю роллю в здоров’ї кісток, дослідження показують, що він також може сприяти збільшенню змащення жінок.
Насправді, один огляд шести досліджень дійшов висновку, що як пероральні добавки вітаміну D, так і супозиторії можуть зменшити сухість та покращити вагінальне здоров’я під час менопаузи.
Інше дослідження, проведене у 44 жінок у постменопаузі, показало, що використання супозиторію вітаміну D щодня протягом 8 тижнів значно зменшує сухість піхви у порівнянні з контрольною групою.
Більше того, дослідження, проведене на 200 жінках похилого віку, також показало, що підвищений рівень вітаміну D у крові був пов’язаний із покращенням вологості та консистенції піхви.
РезюмеВітамін D пероральні добавки та супозиторії можуть зменшити сухість піхви. Більш високий рівень вітаміну D також може бути пов’язаний із покращенням вологості та консистенції піхви.
3. Обліпихова олія
Обліпихова олія - це натуральна добавка, отримана з листя, насіння та ягід рослини обліпихи.
Він багатий на незамінні жирні кислоти, такі як лінолова кислота, які можуть зміцнити шкірний бар’єр та захистити від втрати води.
В одному дослідженні на 116 жінках у постменопаузі із сухістю піхви споживання 3 г обліпихової олії щодня протягом 3 місяців було пов’язане зі значним поліпшенням цілісності вагінальної тканини.
Жінки, які застосовували обліпихову олію, також мали покращення еластичності та вологості піхви, ніж ті, хто застосовував плацебо, хоча це не було статистично значущим.
Обліпихова олія також відіграє ключову роль в інших аспектах здоров'я шкіри. Це може сприяти загоєнню ран, стимулювати регенерацію тканин та збільшити вироблення колагену - структурного білка, який надає шкірі міцність та еластичність.
РезюмеОбліпихова олія багата на незамінні жирні кислоти, важливі для здоров’я шкіри. Одне дослідження показало, що воно покращує цілісність вагінальної тканини і пов’язане з незначним покращенням еластичності та вологості піхви.
4. Гіалуронова кислота
Гіалуронова кислота - це молекула, що виробляється організмом і відома своєю роллю у здоров’ї та старінні шкіри.
Незважаючи на те, що вона найчастіше використовується в косметиці, гіалуронова кислота також доступна у вільному продажу у вигляді добавок.
Згідно з одним із старих досліджень, прийом 5 мг натрієвої солі гіалуронової кислоти протягом 8 тижнів покращував симптоми у 42 жінок у постменопаузі з атрофією піхви.
Ще одне двомісячне дослідження у 28 молодих жінок показало, що добавка, що містить комбінацію гіалуронової кислоти та інших інгредієнтів, таких як глюкозамін сульфат, альфа-ліпоєва кислота та вітаміни А, С та Е, покращує сухість піхви.
Також було показано, що гелі та супозиторії для місцевого застосування, що містять гіалуронову кислоту, збільшують вагінальне змащення, якщо їх застосовувати окремо або в поєднанні з іншими інгредієнтами, такими як вітамін А та вітамін Е.
Однак необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, як пероральне додавання лише гіалуронової кислоти може вплинути на змазування жінок.
РезюмеХоча необхідні додаткові дослідження, гіалуронова кислота може покращити змащення жінок при застосуванні у вигляді добавок, супозиторіїв або гелю.
5. Риб’ячий жир
Риб’ячий жир - це добавка, яка часто використовується для збільшення споживання жирних кислот омега-3, типу корисного для серця жиру, що міститься переважно в жирній рибі.
Деякі дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти можуть бути корисними для збільшення змащення жінок, особливо під час менопаузи.
Одне старіше дослідження серед 52 осіб, які пережили рак молочної залози в постменопаузі, показало, що прийом 3,5 г омега-3 жирної кислоти щодня протягом 6 місяців покращує сухість піхви, про яку повідомляли самі.
Інші дослідження виявили, що доповнення жирними кислотами омега-3 може підвищити рівень естрогену, що також може допомогти запобігти сухості піхви.
Також було показано, що омега-3 жирні кислоти підвищують зволоження шкіри та зменшують сухість у дослідженнях на людях та тваринах.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб визначити, як риб'ячий жир може вплинути на змащення жінок.
РезюмеРиб’ячий жир може підвищувати рівень естрогену та покращувати сухість піхви, але потрібні додаткові дослідження.
6. DHEA
Дегідроепіандростерон (DHEA) - це тип стероїдного гормону, який бере участь у виробленні естрогену.
Оскільки виробництво DHEA, природно, зменшується у міру дорослішання, його іноді використовують як добавку, яка допомагає збалансувати рівень гормонів та полегшити симптоми, пов’язані з менопаузою.
Багато досліджень також виявили, що вагінальне введення DHEA може значно покращити змазування жінок, зменшити сухість та підвищити рівень естрогену у жінок у постменопаузі.
Хоча дослідження ефективності пероральних добавок DHEA все ще мінімальні, деякі старіші дослідження виявили, що це може підвищити рівень естрогену та посилити статеву функцію.
РезюмеDHEA може підвищити рівень естрогену та збільшити мастило, особливо при вагінальному введенні.
Суть
Сухість піхви може вплинути на жінок у будь-якому віці, але це особливо часто під час менопаузи.
Дослідження показують, що такі добавки, як вітамін Е, вітамін D, обліпихова олія, гіалуронова кислота, риб’ячий жир та DHEA можуть сприяти збільшенню змащення піхви.
Тим не менш, обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати будь-які добавки до свого розпорядку дня, особливо якщо у вас є якісь інші основні захворювання або ви приймаєте ліки.
.jpg)
.jpg)
