Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Завдяки високій харчовій цінності насіння чіа та зміцненню шкіри, вони за останні роки зросли в популярності.
Походить від рослини Salvia hispanica Л., насіння чіа багаті антиоксидантами, корисними жирами та деякими вітамінами та мінералами. Потім насіння можна пресувати для отримання поживної олії, відомої як олія насіння чіа.
Олія насіння Чіа - це універсальний інгредієнт, який використовується в галузі догляду за шкірою як потужний інгредієнт проти старіння, а також їстівна та смачна альтернатива оливковій олії на кухнях у всьому світі.
Ось 6 переваг та використання олії насіння чіа.
Svf74 / Getty Images
1. Може запобігти передчасному старінню шкіри
Олія насіння чіа - популярний інгредієнт засобів по догляду за шкірою завдяки високому вмісту жирних кислот. Олія особливо багата на омега-3 у формі альфа-ліноленової кислоти (ALA), омега-6 та меншої кількості інших корисних жирів, таких як олеїнова кислота та стеаринова кислота.
Поряд із місцевим застосуванням дієта з високим вмістом цих жирів пов’язана зі здоровою оболонкою шкіри, захистом від ультрафіолетових (УФ) променів та кращою гідратацією шкіри, що зменшує появу тонких ліній.
Тому споживання харчової олії насіння чіа та використання засобів для догляду за шкірою, що містять олію насіння чіа, може допомогти зберегти шкіру молодий.
Хоча його місцеве застосування підходить для тих, хто має суху до комбінованої шкіри, воно може бути комедогенним або засміченням пор для тих, хто має жирну шкіру.
Найкраще купувати олійні продукти з насіння чіа, спеціально розроблені для використання на шкірі, оскільки це може зменшити ймовірність виникнення проривів або подразнень. Ви можете знайти їх в Інтернеті або в більшості магазинів, де продаються засоби по догляду за шкірою.
РезюмеОлія насіння чіа містить багато омега-3 та омега-6, обидва з яких пов’язані зі здоровою шкірною оболонкою, більш зволоженою шкірою та захистом від пошкодження ультрафіолетом.
2. Може полегшити сухість шкіри
Здорова, зволожена шкіра має багатий шар ліпідів (жиру), що сприяє ущільненню вологи. Однак, коли цей шар порушений або має низький вміст жиру, волога може залишити шкіру і призвести до сухості.
Олія насіння чіа багата омега-3 жирною кислотою ALA та лінолевою кислотою омега-6 жирних кислот. Показано, що ці два здорові жири допомагають відновити шкірний бар’єр для вологи, особливо у тих, у кого сухі шкірні захворювання, такі як атопічний дерматит та псоріаз.
В одному невеликому рандомізованому контрольованому дослідженні дві групи учасників із сухою шкірою - п’ять здорових та п’ять із сверблячкою шкіри через термінальну стадію захворювання нирок або діабету - застосовували 4% олії насіння чіа місцево на свою суху шкіру протягом 8 тижнів.
Наприкінці дослідження обидві групи відчули значне поліпшення стану сухості шкіри, подразнення шкіри, відчуття свербіння та загальної гідратації шкіри. Хоча це дослідження невелике, це дослідження показало потенційну користь олії насіння чіа для сухої шкіри.
Для найкращих результатів нанесіть олію насіння чіа на шкіру відразу після душу або ванни, оскільки саме тоді ваша шкіра найкраще поглинає воду.
РезюмеЗастосування олії насіння чіа на шкірі може зменшити сухість, відновлюючи її вологозахисний бар'єр і запобігаючи виходу води з нього. Застосовуйте олію безпосередньо на вологій шкірі після душу або ванни для досягнення найкращих результатів.
3. Зменшує кучеряве волосся
Кучеряве волосся - це результат нестачі вологи у зовнішньому шарі волосся, який відомий як кутикула. Коли волосся дуже сухе, кутикула стає грубою і набрякає, що призводить до кучерявого вигляду.
Олія насіння Чіа багата різними жирними кислотами, які можуть проникати у волосяний стрижень, щоб ущільнити вологу. Це призводить до м’якшого, гладкого та більш зволоженого волосся.
Більше того, збереження волосяного стрижня в міцному та зволоженому стані може допомогти запобігти подальшому руйнуванню, щоб ваше волосся залишалося довшим та здоровішим. Для досягнення найкращих результатів нанесіть невелику кількість на злегка вологе волосся або в якості дотику до сухого волосся.
Хоча деякі веб-сайти стверджують, що олія насіння чіа може сприяти росту волосся завдяки високому вмісту білка, це не так. Враховуючи, що це олія, вміст білка в ній надзвичайно низький. Вибирайте їжу насіння чіа та інших продуктів, багатих білком, для підтримки росту волосся.
РезюмеЩоб зменшити кучерівість, нанесіть на волосся масло насіння чіа, щоб увімкнути вологу і підтримувати її зволоженою.
4. Сприяє блискучому волоссю
Здорове волосся зазвичай блискуче і гладке, хоча ступінь цього може залежати від природної текстури вашого волосся.
Коли волосся пошкоджені і сухі, світло не може відбиватися від них, що призводить до тьмяного вигляду. Щоб досягти здорового блиску, важливо переконатися, що ваше волосся добре зволожене та не має ламок або пошкоджень.
Олія насіння чіа використовується в багатьох культурах як натуральний засіб для волосся. Високий вміст жирних кислот може проникати у стрижень волосся, дозволяючи волоссю залишатись зволоженим та надавати природний блиск.
РезюмеОлія насіння Чіа багата корисними жирами, які можуть зберегти волосся зволоженим та здоровим, щоб виявити їх природний блиск.
5. Може покращити здоров’я серця
Олія насіння чіа багата ALA - рослинним жиром омега-3, який ваше тіло не виробляє і яке має отримувати через їжу.
ALA допомагає створити два інших омега-3, відомі як ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DHA), які пов’язані з поліпшенням здоров’я серця.
Враховуючи, що найпопулярніші салатні олії включають оливкову та рослинну олію - обидві з низьким вмістом омега-3, - вам може бути корисно перейти на олію насіння чіа, якщо ви хочете збільшити споживання омега-3. Тим не менше, у нього низька температура диму і не дуже підходить для приготування їжі.
Хоча деякі дослідження виявили, що вживання насіння чіа може зменшити рівень холестерину, окружність талії та ризик серцевих захворювань, невідомо, чи має олія насіння чіа однакові ефекти. Це тому, що його клітковина, яка також сприяє здоров’ю серця та контролю ваги, була вилучена.
Також зверніть увагу, що олії, включаючи олію насіння чіа, є висококонцентрованими джерелами калорій, тому важливо пам’ятати про розмір порції.
Незважаючи на це, збільшення споживання омега-3 з різних джерел їжі може стати чудовим способом підтримати здоров’я серця.
РезюмеОлія насіння чіа багата на омега-3 жирну кислоту, відому як альфа-ліноленова кислота (ALA), яка може підтримати здоров'я серця. Спробуйте додати його до салату, якщо хочете додати до свого раціону більше омега-3.
6. Може підтримувати здоров’я мозку
Завдяки високому вмісту омега-3 олія насіння чіа може допомогти підтримати здоров’я мозку.
Численні дослідження показали, що всі форми омега-3 - ALA, EPA та DHA - можуть мати позитивні та нейропротекторні ефекти на мозок, що може призвести до зниження ризику інсульту, хвороби Альцгеймера, депресії та інших неврологічних розладів.
Хоча жодні дослідження безпосередньо не пов’язують олію насіння чіа з покращенням здоров’я мозку, і необхідні додаткові дослідження, збільшення споживання омега-3 з різних джерел їжі може допомогти зберегти ваш мозок здоровим.
РезюмеДієта, багата на омега-3, які містяться у великій кількості в олії насіння чіа, пов’язана з поліпшенням здоров’я мозку та меншим ризиком розвитку неврологічних розладів, таких як інсульт, хвороба Альцгеймера та депресія.
Суть
Олія з насіння чіа виготовляється шляхом вилучення олії з насіння чіа. Він багатий різноманітними корисними жирами, включаючи омега-3 та омега-6, обидва з яких пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я.
Доведено, що його високий вміст жиру покращує здоров’я шкіри та волосся, ущільнюючи вологу, зменшуючи запалення та запобігаючи сухості. Хоча вам слід придбати олію насіння чіа, спеціально розроблену для використання на шкірі та волоссі.
Більше того, споживання олії насіння чіа може бути корисним завдяки високому вмісту омега-3, які пов’язані з покращенням здоров’я серця та мозку.
Якщо ви хочете спробувати олію з насіння чіа, ви можете придбати його в Інтернеті або в більшості салонів краси та продуктових магазинів, залежно від призначення.
Купуйте масло для насіння чіа для шкіри та волосся, а також кулінарні програми в Інтернеті.
.jpg)
.jpg)
