Чи слід їсти гуаву під час вагітності?

Гуава, чудовий фрукт, який родом з Центральної Америки, є багатим джерелом клітковини, вітаміну С та фолатів. Багато людей стверджують, що це сприяє здоровій вагітності та підвищує фертильність.

Кажуть, що добавки, екстракти та чай, виготовлені з фруктів або листя, забезпечують подібні переваги.

Тим не менш, можливо, ви захочете дізнатись, чи підтверджуються ці твердження науковими доказами.

Ця стаття досліджує, як гуава впливає на вагітність, і розповідає, чи це хороший вибір для вагітних.

Можливі переваги під час вагітності

Гуава багата поживними речовинами та рослинними сполуками, які сприяють здоровій вагітності та можуть допомогти запобігти супутнім ускладненням.

І все-таки, хоча він використовується у традиційних та народних ліках по всьому світу, мало хто з клінічних досліджень оцінив вплив гуави та її екстрактів на людину.

З високим вмістом необхідних поживних речовин

Для підтримки здорового розвитку плода вагітні жінки мають більші потреби в білках, вітаміні С, фолієвій кислоті та ряді інших поживних речовин.

Зокрема, вітамін С важливий для оптимального росту вашої дитини. Це також сприяє збільшенню засвоєння заліза, поживної речовини, яка більше потрібна вагітним жінкам, щоб допомогти доставити кисень своїй дитині.

Крім того, достатнє споживання фолієвої кислоти під час вагітності допомагає запобігти вродженим вадам розвитку та проблемам розвитку хребта.

Одна чашка (165 грамів) плодів гуави забезпечує понад 20% добової норми фолієвої кислоти та понад 400% норми вітаміна С, що робить його чудовою їжею під час вагітності.

Може полегшити травні проблеми

Дослідження показують, що гуава може полегшити проблеми з травленням, такі як рефлюкс кислоти, діарея та запор, які є загальними під час вагітності.

Зокрема, дослідження на гризунах показують, що екстракти листя гуави зменшують секрецію шлункової кислоти і затримують спорожнення шлунка, щоб запобігти діареї.

Гуава також є чудовим джерелом клітковини, забезпечуючи близько 9 грамів в 1 склянці (165 грам). Вживання достатньої кількості клітковини під час вагітності може допомогти запобігти запорам.

Хоча вживання свіжих фруктів гуави, ймовірно, корисне, безпека екстрактів гуави та добавок для полегшення травних проблем під час вагітності менш очевидна.

Може зменшити ризик високого кров’яного тиску

Деякі вагітні жінки відчувають прееклампсію, ускладнення, що характеризується високим кров'яним тиском та можливим ураженням нирок або печінки.

Гуава може знизити ризик розвитку цього стану, оскільки дослідження пробірок показують, що сполуки в її листі інгібують ферменти, що сприяють підвищенню артеріального тиску.

Крім того, 4-тижневе дослідження на 145 дорослих показало, що вживання гуави перед їжею призвело до значного зниження артеріального тиску порівняно з контрольною групою.

Проте важливо зазначити, що цьому дослідженню вже кілька десятиліть. Жодні нещодавні дослідження на людях не вивчали впливу споживання гуави на артеріальний тиск.

Чай з листя гуави може поліпшити контроль рівня цукру в крові

Гестаційний діабет вражає приблизно 10% вагітних жінок у США.

Цей стан виникає або тоді, коли ваш організм не виробляє достатньо інсуліну, або ваші клітини стають стійкими до інсуліну під час вагітності. Це призводить до високого рівня цукру в крові і пов'язане з такими ускладненнями, як ранні пологи або висока вага тіла при народженні.

Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що екстракти листя гуави можуть сприяти поліпшенню контролю рівня цукру в крові та стійкості до інсуліну, а деякі дослідження на людях вказують, що чай із листя гуави може сприяти зниженню рівня цукру в крові.

У дослідженні, проведеному на 19 дорослих із середнім вмістом цукру в крові натще понад 100 мг / дл, вживання 190 мл чайного листя гуави, що містить 400 мг екстракту гуави, значно знизило рівень цукру в крові після їжі порівняно з контрольною групою.

Однак дуже важливо зазначити, що це дослідження є попереднім і використовує лише чай та екстракти. Крім того, жодні дослідження спеціально не вивчають вплив гуави на гестаційний діабет.

Таким чином, ви не повинні використовувати гуаву для лікування цього стану.

Резюме

Гуава багата фолієвою кислотою та іншими поживними речовинами, які можуть підтримувати вагітність. Крім того, це може полегшити проблеми з травленням, знизити кров'яний тиск і поліпшити контроль рівня цукру в крові - хоча необхідні додаткові дослідження.

Можливі переваги для родючості

Вважається, що гуава, завдяки великій кількості поживних речовин, включаючи клітковину, фолат та вітамін С, сприяє підвищенню родючості.

Спостережні дослідження показують, що жінки з більшим споживанням фолієвої кислоти мають вищі показники вагітності, ніж жінки з меншим споживанням.

Жінки з помірною вагою, які вживають більше продуктів, багатих на вітамін С, можуть також завагітніти швидше, ніж ті, хто не отримує достатньої кількості цих поживних речовин.

Проте жодні контрольовані дослідження на людях спеціально не вивчали гуаву та фертильність. Таким чином, хоча поживні речовини гуави можуть допомогти жінкам, які намагаються завагітніти, цей фрукт, швидше за все, не підвищує родючість, аніж інші здорові продукти.

Для сприяння народжуваності жінкам рекомендується уникати надмірного споживання алкоголю та кофеїну, підтримувати здорову вагу та вживати достатню кількість білка, корисних жирів та мікроелементів.

Резюме

Гуава багата поживними речовинами, включаючи вітамін С та фолієву кислоту, які можуть сприяти підвищенню фертильності жінок. Все-таки потрібні дослідження на людях.

Заходи безпеки, які слід врахувати

Зазвичай гуава вважається безпечною. Обмежена кількість досліджень на плодах, екстрактах та чаї на людях не свідчить про несприятливі побічні ефекти.

Тим не менше, не існує досліджень безпеки для вагітних та жінок, які годують груддю.

Якщо ви хочете насолоджуватися фруктами гуави під час вагітності, найкраще вимити та очистити шкіру перед їжею, щоб зменшити ризик потрапляння бактерій або паразитів, які можуть завдати шкоди вам та вашій дитині.

Перспективним матерям також слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати добавки гуави, і використовувати добавки або чаї лише відповідно до вказівок на упаковці.

Резюме

Гуава широко вважається безпечною. Однак через відсутність досліджень безпеки вагітним жінкам слід поговорити зі медичним працівником перед тим, як приймати добавки гуави, і обміркувати миття та очищення сирих фруктів перед тим, як їх їсти.

Суть

Часто кажуть, що гуава покращує фертильність і підтримує здорову вагітність.

Дійсно, вміст фолієвої кислоти може допомогти запобігти деформаціям хребта та іншим проблемам розвитку.

Деякі дослідження припускають, що цей тропічний фрукт може також полегшити травлення та захистити від високого кров'яного тиску. Тим не менше, дослідження обмежені і не зосереджені на вагітних.

Хоча помірні кількості гуави можуть бути здоровим доповненням до збалансованого харчування під час вагітності, поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як спробувати добавки гуави.