Чи варто випробувати дієтичну модель Victoria's Secret?

Моделі Victoria’s Secret славляться підтягнутою та підтягнутою фігурою.

Протягом багатьох років багато відомих моделей Victoria’s Secret оприлюднювали подробиці про свій режим харчування та фізичних вправ, що призвело до створення дієти моделей Victoria’s Secret.

У цій статті детальніше розглядається модель дієти Victoria's Secret, зокрема, що це таке, як дотримуватися її та чи діє вона для схуднення.

Дієта Healthline: 3,08 з 5

дієта огляд показників

• Загальний бал: 3.08
• Втрата ваги: ​​3
• Здорове харчування: 4
• Стійкість: 3.5
• Здоров’я всього тіла: 1.5
• Якість харчування: 4.5
• Доказові: 2

СПИСОК: Дієта моделі Victoria's Secret заохочує вживати різноманітну здорову їжу, але вона зосереджена в основному на втраті ваги і може бути занадто обмежувальною для деяких людей.

Що таке дієта моделі Victoria's Secret?

На відміну від інших дієтичних планів, модель дієти Victoria's Secret не має єдиного набору вказівок та правил.

Натомість існує кілька версій дієти, заснованої на режимах харчування та режимах тренувань, яких, згідно з інтерв’ю, дотримувались моделі від Victoria's Secret.

Більшість варіантів плану передбачають обмеження рафінованих вуглеводів, обробленої їжі та додавання цукру під час вживання великої кількості фруктів, овочів та корисних жирів, а також хорошого джерела білка під час кожного прийому їжі.

Деякі версії також вимагають обмеження щоденного споживання калорій, часто до 1300 калорій на день.

Інші рекомендують періодичне голодування, яке передбачає обмеження споживання їжі до певного періоду часу щодня.

Вправа - ще одна ключова складова плану. Такі заходи, як йога, піші прогулянки, бокс, їзда на велосипеді в приміщенні та пілатес, настійно заохочуються.

резюме

Модель дієти Victoria's Secret - це насправді кілька варіантів дієти, заснованих на режимах харчування та режимах тренувань моделей від Victoria's Secret.

Їжу, яку слід їсти і якої слід уникати

Хоча на дієті Victoria's Secret не існує певного набору продуктів, яких слід їсти і яких слід уникати, є кілька основних вказівок, яких слід дотримуватися.

Їжа, яку потрібно їсти

Більшість моделей Victoria’s Secret дотримуються дієти, багатої повноцінними повноцінними продуктами, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна, білки та корисні жири.

Ось кілька продуктів, які рекомендується приймати на дієті:

• Овочі: брокколі, цвітна капуста, помідори, спаржа, кабачки, морква
• Фрукти: ягоди, яблука, апельсини, персики, груші, сливи
• Білки: птиця, морепродукти, нежирне м’ясне м’ясо, яйця
• Цілісні зерна: лобода, коричневий рис, овес, кус
• Горіхи: волоські, мигдаль, фісташки, кеш'ю, горіхи макадамії
• Насіння: насіння чіа, насіння гарбуза, насіння конопель, насіння льону
• Бобові: нут, квасоля, сочевиця
• Корисні жири: кокосова олія, оливкова олія, авокадо

Їжі, якої слід уникати

Хоча багато моделей Victoria's Secret зазначають, що вони не повністю виключають зі свого раціону будь-які продукти, багато хто обмежує певні види їжі.

Як правило, модель дієти Victoria's Secret передбачає обмеження обробленої їжі, рафінованих зерен, цукру та алкоголю.

Більш обмежувальні версії дієти можуть також обмежувати продукти, багаті вуглеводами, включаючи крохмалисті овочі та фрукти з високим вмістом цукру.

Ось деякі продукти, яких слід обмежувати або уникати на дієті:

• Оброблена їжа: чіпси, печиво, кренделі, фаст-фуд, хлібобулочні вироби, цукерки
• Рафіновані зерна: білі сорти макаронних виробів, хліб, рис та коржі
• Цукор: столовий цукор, коричневий цукор, кленовий сироп, мед
• Алкоголь: вино, пиво, коктейлі, міцні алкогольні напої
• Крохмалисті овочі: солодка картопля, картопля, кукурудза, горох
• Фрукти з високим вмістом цукру: ананас, банани, манго, виноград

резюме

На модельній дієті Victoria’s Secret рекомендується їжа, щільна до поживних речовин, така як фрукти, овочі, цільні зерна та бобові. Тим часом слід обмежити оброблену їжу, доданий цукор, рафіноване зерно та алкоголь.

Вправи

Регулярні фізичні навантаження - ключова складова дієти моделі Victoria's Secret.

Більшість моделей займаються приблизно 3–5 разів на тиждень, сеанси тренувань зазвичай тривають щонайменше годину.

Заохочується різноманітна діяльність, зокрема:

• силові тренування
• йога
• Пілатес
• бокс
• силова ходьба
• біг підтюпцем
• баре
• Зумба
• плавання

Ви можете змішувати та поєднувати ваші улюблені заняття, щоб створити власну програму тренувань.

Немає конкретних вказівок щодо того, коли вам слід потренуватися. Натомість найкраще знайти час, який відповідає вашому графіку, і бути незмінним.

резюме

Фізичні вправи є важливим аспектом дієти моделі Victoria's Secret. Незважаючи на відсутність конкретних вказівок щодо типу та тривалості тренувань, які слід робити, найкраще залишатися послідовними та знаходити режим, який підходить саме вам.

Це працює для схуднення?

Хоча відсутні спеціальні дослідження, присвячені дієті Victoria's Secret Model Diet, дослідження показали, що певні компоненти дієти можуть бути корисними для схуднення.

Для початку план заохочує вживати високоякісні джерела білка під час кожного прийому їжі, включаючи птицю, морепродукти та нежирне м’ясне м’ясо.

Дослідження показують, що збільшення споживання білка може сприяти посиленню почуття повноти та поліпшенню контролю апетиту.

Дієта також сприяє вживанню великої кількості клітковини, фруктів та овочів, обидва з яких пов’язані зі зниженням ваги.

Деякі інші продукти харчування, що пропонуються в програмі, також можуть бути пов’язані зі збільшенням втрати ваги, включаючи цільнозернові, горіхи та бобові.

Регулярні фізичні вправи, що є ще одним важливим аспектом плану, також можуть збільшити як втрату ваги, так і втрату жиру.

Деякі версії плану також містять періодичне голодування, яке, як було показано, збільшує втрату ваги та зменшує жирові відкладення.

резюме

Деякі з продуктів, рекомендованих на дієті Victoria's Secret, можуть допомогти збільшити втрату ваги. Регулярні фізичні вправи та періодичне голодування також можуть підтримати втрату ваги та втрату жиру.

Переваги

Дієта моделі Victoria's Secret заохочує вживати різні здорові цільні продукти, багаті поживними речовинами.

Це також обмежує оброблені харчові продукти, які були пов'язані з хронічними захворюваннями, такими як хвороби серця, діабет 2 типу, рак та депресія.

Продукти з високим вмістом цукру також заборонені як частина дієти. Вживання цукру може сприяти багатьом проблемам зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, ожиріння, проблеми з печінкою та захворюваннями серця.

Крім того, план робить сильний акцент на фізичних вправах. Окрім збільшення втрати ваги, регулярні фізичні навантаження можуть допомогти продовжити ваше життя та захистити від хвороб.

Оскільки дієта передбачає загальний набір керівних принципів, а не суворі правила чи правила, вона також може бути привабливою для тих, хто віддає перевагу дієті, яка пропонує більшу гнучкість.

резюме

Модель дієти Victoria's Secret пропонує більшу гнучкість, ніж багато інших дієтичних планів. Це також заохочує фізичні вправи, обмежує оброблені харчові продукти та обмежує додавання цукру, що все може принести користь здоров’ю.

Потенційні мінуси

Одним з найбільших недоліків дієти Victoria's Secret Model є те, що не існує єдиного набору правил чи рекомендацій, яких слід дотримуватися.

Насправді різноманітні веб-сайти пропонують суперечливі вказівки щодо того, які продукти дозволяються і як має виглядати ваш режим вправ.

З цієї причини дієта може бути особливо складно дотримуватися для тих, хто віддає перевагу більш структурованій програмі.

Важливо також пам’ятати, що потреби людей у ​​харчуванні можуть сильно відрізнятися залежно від таких факторів, як вік, стать, зріст, вага та рівень активності.

Деякі варіанти дієти також обмежують споживання калорій лише 1300 калоріями на день, чого недостатньо для більшості людей. Це може спричинити ряд побічних ефектів, включаючи голод, втома, нудота та запор.

Крім того, дієта, схоже, надає перевагу втраті ваги, а не підтримці загального стану здоров’я.

Це заохочує людей, які харчуються, намагатися виглядати як моделі Victoria's Secret, що не є реалістичною, досяжною чи здоровою метою для більшості людей.

Зосередження уваги на поліпшенні здоров’я шляхом внесення змін до дієти та способу життя може сприяти позитивним стосункам з їжею та вашим тілом.

резюме

Дієта моделі Victoria's Secret не має певного набору вказівок та правил, яких слід дотримуватися. Він зосереджений на втраті ваги, а не на загальному здоров’ї, і не враховує індивідуальних відмінностей у харчових потребах.

Суть

Дієта моделі Victoria's Secret - це програма, створена для імітації режимів харчування та режимів вправ багатьох моделей Victoria’s Secret.

План заохочує до вживання здорової їжі, що містить багато поживних речовин, та регулярні фізичні навантаження, які можуть бути корисними для схуднення.

Однак план зосереджений виключно на втраті ваги, ставить нереальні та недосяжні цілі та не враховує індивідуальних відмінностей у харчових потребах.

Крім того, в Інтернеті доступно багато різних наборів рекомендацій, що може спричинити ускладнення для тих, хто віддає перевагу більш структурованому плану дієти.