Noom проти SlimFast: плюси, мінуси, вартість та багато іншого

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Noom та SlimFast - це дві дуже популярні програми для схуднення.

Однак, хоча обидва вони часто використовують дієти, сподіваючись скинути зайву вагу, кожна програма застосовує зовсім інший підхід.

У цій статті розглядаються плюси і мінуси Noom та SlimFast, щоб побачити їх порівняння.

НоомSlimFastОснови• мобільний додаток з інструментами та ресурсами для сприяння схудненню
• пропонує підтримку віртуальної команди
• жодна їжа не заборонена• програма часткової заміни їжі
• забезпечує коктейлі, батончики та смузі
• пропонує мобільний додаток з інструментами та ресурсамиПараметри меню• заохочує продукти з низькою калорійністю, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, бобові та нежирні білки• забезпечує коктейлі, смузі та закуски, які відповідають різним режимам харчування та станам здоров’яВартість• $ 59 за щомісячне членство, що повторюється автоматично
• 199 доларів за щорічне членство
• Доступна 1-тижнева пробна версія• відсутність членського внеску
• коктейлі: $ 1,25 / порція
• суміші для струшування: 0,45 дол. США за порцію
• закуски: 1–2 долари за порціюЕфективність• може бути ефективним для довгострокового, стійкого схуднення• заміни їжі можуть сприяти короткочасній втраті вагиПереваги• надає соціальну підтримку
• створює власний план
• не надто обмежувальний• легко і зручно
• не виключає жодної їжі або груп продуктів
• доступні варіанти для кількох дієтичних потребНедоліки• повністю віртуальний
• може бути складним завданням для тих, хто не підкований у техніці або має обмежений доступ до смартфона або планшета
• може бути дорогим• орієнтована на продукти переробки
• підвищений ризик відновлення ваги
• дорогий довгостроковий
• наголошує на калоріях, а не на поживних речовинах

Почніть з будь-якої програми тут

• Ноом
• SlimFast

Основи Noom та SlimFast

Ось детальніше розглянемо, як працює кожна програма.

Ноом

Noom - це мобільний додаток, який допомагає вам змінити дієту та спосіб життя, щоб сприяти стійкій втраті ваги та загальному здоров’ю.

Він збирає інформацію про вашу історію хвороби, спосіб життя та цілі щодо втрати ваги, щоб створити власний план з урахуванням ваших потреб. За допомогою програми ви можете легко відстежувати свою щоденну діяльність та реєструвати споживання їжі, щоб притягнути себе до відповідальності та працювати над досягненням своїх цілей.

Крім того, Noom надає доступ до бібліотеки корисних рецептів, а також до вашої власної команди підтримки, яка складається з спеціаліста з цілей, тренера групи та віртуальної групи підтримки.

На відміну від інших програм, Noom не вимагає від вас обмежувати або виключати будь-які продукти зі свого раціону. Однак воно сприяє просуванню продуктів з низькою щільністю калорій, а це означає, що вони містять низьку кількість калорій відносно їх обсягу.

SlimFast

SlimFast пропонує ряд замінників їжі та закусок для підтримки втрати ваги.

Ця дієта замінює два ваші щоденні прийоми їжі батончиками SlimFast, коктейлями або смузі та дає вам три закуски на день, які можуть бути або продуктами SlimFast, або будь-якими іншими низькокалорійними закусками.

Також потрібно, щоб ви їли один «розумний» прийом їжі на день, який повинен містити 500–600 калорій.

Для початку завантажте програму SlimFast Together на будь-який смартфон або планшет. Додаток пропонує рецепти, інструменти планування їжі, освітні ресурси, генератор списків покупок та інструмент для відстеження споживання їжі та рівня активності.

Параметри меню

Ось типи страв, які ви можете сподіватися на кожну програму.

Ноом

Noom не пропонує їжу та закуски як частину своєї програми. Натомість він пропонує продукти, які слід включити у свій раціон, і пропонує безліч рецептів.

У додатку продукти класифікуються як зелені, жовті або червоні залежно від їх щільності калорій.

Зелені та жовті продукти мають низьку щільність калорій і повинні складати більшу частину вашого раціону. Ці продукти включають фрукти, овочі, бобові, цільнозернові та нежирні білки.

Червоні продукти, що мають високу щільність калорій, включають чіпси, печиво та шоколад. Ці предмети також дозволені, але лише в помірних кількостях.

SlimFast

SlimFast пропонує різноманітні страви та закуски, включаючи батончики, коктейлі, смузі, закуски та жирні бомби.

Компанія пропонує різні плани, такі як:

• Оригінал. Оригінальний план від SlimFast включає продукти з високим вмістом білка та клітковини.
• Кето. Ці кето-дружні продукти мають низький вміст вуглеводів і багаті корисними жирами.
• Розширене харчування. Цей план включає шейки, що замінюють їжу, та суміші смузі, що містять багато білка та мало вуглеводів.
• Advanced Energy. Шейки в цьому плані містять стільки кофеїну, скільки чашка кави.
• Втрата ваги діабетиком. Ці продукти не містять цукру і спеціально розроблені для хворих на цукровий діабет 2 типу.

Скільки коштують програми?

Ось розбивка цін на Noom та SlimFast.

Ноом

Noom - це послуга на основі передплати, яка починається з 59 доларів на місяць за автоматичне щомісячне членство.

Ви також можете придбати щорічну підписку за $ 199, або приблизно $ 16,58 на місяць.

Крім того, Noom пропонує дешеву пробну тижневу пробну версію, яка починається від 0,50 доларів США, коли ви реєструєтесь.

SlimFast

SlimFast не має жодного плану підписки та членських внесків.

Додаток можна використовувати безкоштовно, а придбані вами товари - це єдині витрати за дотримання програми.

Продукція SlimFast доступна у багатьох роздрібних торговцях і цілком відрізняється. Готові коктейлі зазвичай коштують близько $ 1,25 кожен, тоді як суміші коктейлів коштують близько $ 0,45 за порцію. Інші закуски та продукти SlimFast зазвичай коштують 1–2 долари за порцію.

Якщо ви споживаєте 2 готових коктейлі SlimFast та 3 закуски SlimFast на день, ви можете витратити близько 254 доларів на місяць. Цей показник не включає інші продукти та страви.

Ефективність для схуднення

Хоча обидві програми можуть сприяти зниженню ваги, Noom зосереджена на внесенні змін у дієту та спосіб життя для тривалого управління вагою. Таким чином, він може бути ефективнішим, ніж SlimFast.

Ноом

Деякі дослідження показують, що Noom - хороший варіант для тих, хто прагне схуднути.

Насправді, невелике 8-тижневе дослідження, яке фінансується Noom, показало, що жінки, які користувались програмами цифрового коучингу, включаючи Noom, досягли більшої втрати ваги та кращого емоційного поведінки в харчуванні, ніж у контрольній групі.

Подібним чином дослідження, проведене у 35 921 особі, показало, що майже 78% учасників повідомляли про втрату ваги після використання Noom в середньому 9 місяців.

Декілька ключових принципів програми можуть бути відповідальними за ці результати.

Наприклад, Noom зосереджується на модифікаціях дієти та способу життя для підтримки стійкої втрати ваги. Десятирічне дослідження, проведене на 2886 людях, пов’язувало довгострокові зміни поведінки з покращеним підтриманням втрати ваги.

Крім того, Noom заохочує їжу з низькою щільністю калорій, що може знизити апетит і підтримати втрату ваги.

SlimFast

Дослідження відзначають, що такі програми заміни їжі, як SlimFast, сприяють короткочасному зниженню ваги.

Одне 12-тижневе дослідження, проведене серед 174 людей, показало, що вживання однієї низькокалорійної заміни їжі на день призвело до значного зменшення маси тіла, жиру на животі та загального жиру.

У великому огляді 23 досліджень програми зниження ваги, які включали заміни їжі, призвели до більшої втрати ваги протягом 1 року порівняно з дієтами, які не включали заміну їжі.

Кілька старих досліджень, одним з провідних авторів яких був член Інституту харчування SlimFast, також виявили, що SlimFast може бути ефективним для схуднення - і таким же ефективним, як традиційні, структуровані дієтичні плани.

Продукти SlimFast також містять багато білка, що може допомогти вам почувати себе ситим і знизити рівень гормонів, які контролюють голод та апетит, таких як грелін.

Інші переваги

Ось деякі інші переваги, які може запропонувати кожна програма.

Ноом

Noom надає доступ до онлайн-груп та персональних тренерів, що може бути корисним для тих, хто віддає перевагу соціальній підтримці, щоб допомогти не відставати.

Він також збирає детальну інформацію про ваш раціон харчування, спосіб життя, історію хвороби, цілі та уподобання, щоб створити план з урахуванням ваших потреб. Це може стати хорошим варіантом для людей, які раніше не досягли успіху за допомогою універсальних дієт.

Більше того, Noom не надто обмежує або важко дотримуватися. Насправді, ви все ще можете насолоджуватися багатьма улюбленими ласощами та потураннями в помірних кількостях.

SlimFast

SlimFast - це простий, зрозумілий і простий у використанні, який вимагає від дієтологів готувати лише один прийом їжі на день самостійно.

Це також дуже зручно та економить час, забезпечуючи заміни їжі та закуски, якими можна насолодитися без будь-якої підготовки.

Як і Noom, SlimFast не забороняє будь-які інгредієнти. Натомість це дозволяє вам помірковано насолоджуватися улюбленою їжею як частину одного “розумного прийому їжі” на день.

SlimFast також пропонує продукти, пристосовані до кількох режимів харчування, включаючи дієти з низьким вмістом вуглеводів, кето та цукровий діабет.

Недоліки

У обох програм є кілька потенційних мінусів, на які слід звернути увагу.

Ноом

Хоча Noom пропонує соціальну підтримку від особистих тренерів та однолітків, це абсолютно віртуально. Усе спілкування відбувається через систему обміну повідомленнями додатка.

Хоча це обмеження може бути добре для багатьох людей, воно не є ідеальним для тих, хто віддає перевагу особистим або відеоконсультаціям. Це також може бути складним завданням для тих, хто не настільки підкований або має обмежений доступ до смартфона або планшета.

Крім того, Noom може бути відносно дорогим, особливо якщо ви обираєте щомісячне членство.

На відміну від інших програм, абонентська плата забезпечує лише доступ до програми. Інші витрати, такі як їжа, кулінарні інструменти та обладнання для тренувань, не враховані.

SlimFast

Замість того, щоб навчити вас здоровому харчуванню та змінам способу життя, SlimFast зосереджується на заміні їжі та закусок пакуваними продуктами.

Хоча ця система може бути зручною, в довгостроковому періоді вона не є стійкою і може збільшити ризик відновлення ваги, коли ви повернетесь до типової дієти.

З часом це також може подорожчати, оскільки план вимагає, щоб ви їли дві заміни їжі SlimFast на день разом із декількома закусками.

Крім того, хоча SlimFast не усуває жодних груп продуктів чи інгредієнтів, він зосереджується виключно на калоріях, а не на поживних речовинах. Таким чином, складно скласти здорові звички, виховати позитивні стосунки з їжею та поліпшити загальну якість дієти.

Для деяких людей кількість калорій, яку надає SlimFast, може бути недостатньою, що може призвести до побічних ефектів, таких як втома, нудота та запор.

Крім того, недостатнє споживання калорій може збільшити ризик дефіциту поживних речовин, особливо якщо ви покладаєтесь виключно на продукти SlimFast, щоб задовольнити ваші потреби.

Яка програма найкраща?

SlimFast може бути зручним, простим та ефективним варіантом короткочасного схуднення. Це також може допомогти заощадити ваш час, помінявши кілька страв та закусок на готові продукти SlimFast.

Однак він наголошує на заміні їжі та підрахунку калорій, які можуть бути не настільки ефективними, як модифікація дієти чи способу життя для тривалого, стійкого схуднення.

Noom, навпаки, надає інструменти, ресурси та підтримку, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Хоча він має кілька недоліків, він може бути кращим варіантом для сприяння зниженню ваги та поліпшення вашого здоров’я в довгостроковій перспективі.

Суть

SlimFast - це програма, яка використовує розфасовані замінники їжі та закуски для сприяння зниженню ваги.

Тим часом Noom - це мобільний додаток, який пропонує інструменти та ресурси, які допоможуть вам здорово змінити свій раціон та спосіб життя.

Хоча обидва вони можуть сприяти зниженню ваги, Noom, швидше за все, є кращим вибором для довгострокового, стійкого схуднення.