Терапія червоним світлом - також відома як лазерна терапія низького рівня або інфрачервоне світло - є новим неінвазивним методом видалення жиру.
Хоча це може здатися занадто приємним, щоб бути правдою, прихильники терапії червоним світлом стверджують, що це допомогло видалити “впертий” жир, від якого не вдалося позбутися дієтою та фізичними вправами. Однак багато медичних експертів скептично ставляться до його переваг.
Як результат, ви можете задатися питанням, чи варто спробувати.
У цій статті розглядається терапія червоним світлом для схуднення, включаючи її переваги, недоліки та ризики.
Що таке терапія червоним світлом?
Більш відома як лазерна терапія низького рівня (LLLT), терапія червоним світлом - це неінвазивна процедура, яку можна проводити в кабінеті лікаря.
Це популярна форма ліплення тіла - різновид неінвазивної процедури, яка вимагає видалення жирових клітин без хірургічного втручання.
У процедурі використовується лазер із низьким опроміненням, який випромінює довжину хвиль червоного, синього та інфрачервоного світла приблизно на 1-2 дюйма (2,5–5 см) у вашу шкіру. Він націлений на шар жиру, який знаходиться трохи нижче поверхні шкіри.
Хоча механізм незрозумілий і суперечливий, одна загальна теорія полягає в тому, що LLLT тимчасово руйнує частину клітинної мембрани. Це дозволяє накопиченим жировим клітинам вимиватися, зменшуватися та видалятися в процесі природного виведення відходів вашого організму.
Коли ви відвідуєте лазерний сеанс, кваліфікований фахівець, такий як дерматолог або пластичний хірург, буде розміщувати лазер на кожній ділянці лікування протягом 10–40 хвилин. Більшість клінік рекомендують принаймні шість сеансів, щоб побачити результати.
Немає простою, і ви можете відновити звичну діяльність відразу після сеансу. Тим не менш, настійно рекомендується здорове харчування та фізичні вправи.
РезюмеТерапія червоним світлом, також відома як низькорівнева світлотерапія, - це неінвазивна процедура, яка може допомогти видалити жир із цільових ділянок вашого тіла.
Це працює для схуднення?
Терапія червоним світлом для схуднення дуже суперечлива. Незважаючи на позитивні свідчення пацієнтів та вражаючі результати різних досліджень, багато дослідників та медичних працівників скептично ставляться до його передбачуваних переваг.
На сьогоднішній день кілька досліджень показали, що LLLT або терапія червоним світлом дає переваги.
Нещодавнє 6-тижневе пілотне дослідження, проведене у 60 людей, показало, що лікування LLLT двічі на тиждень призводило до помірного зменшення обсягу талії на 0,8 дюйма (2 см). Однак ці результати обмежені відсутністю контрольної групи.
Інше рандомізоване подвійне сліпе дослідження у 67 людей показало, що ті, хто отримував 6 процедур LLLT протягом 2 тижнів, втратили значно більше колективних дюймів від живота, стегон і стегон - 3,5 дюйма або 8,9 см), ніж контрольна група.
Крім того, у двотижневому дослідженні у 86 людей в американській клініці спостерігалося значне зменшення талії (1,1 дюйма або 2,8 см), стегон (0,8 дюйма або 2 см) та окружності стегон (1,2 дюйма або 3 см). Проте в дослідженні бракувало контрольної групи.
Нарешті, одне дослідження на 40 людях порівнювало ефективність лікування LLLT на окружності надпліч та лікування плацебо.
Через 2 тижні група LLLT зазнала значного зменшення окружності плеча на 1,5 дюйма (3,7 см), тоді як контрольна група не зазнала жодних змін.
Ці дослідження та деякі інші, мабуть, показують деякі переваги використання LLLT для втрати жиру.
У той час як більшість досліджень спостерігали переваги лікування LLLT, серед них бракує послідовності. Плюс, є мало даних, щоб показати, чи є результати довгостроковими чи мають клінічну значимість.
РезюмеБільшість досліджень вказує на помірну втрату жиру після шести і більше процедур терапії червоним світлом. Однак необхідні більш масштабні та довгострокові дослідження.
Недоліки та ризики
Якщо ви хочете спробувати терапію червоним світлом, важливо знати про деякі її мінуси.
Вартість
Найбільшим мінусом терапії червоним світлом є її вартість.
Хоча це залежить від того, де ви перебуваєте, пакет із шести сеансів може становити від 2000 до 4000 доларів, що робить його фінансово нездійсненним для більшості людей.
Може працювати не для всіх
На сьогоднішній день більшість досліджень проводили на особах з ІМТ 25–30, тому його ефективність невідома у популяціях, що не входять до цього ІМТ.
Більше того, більшість учасників досліджень були білими, що ставить під сумнів його ефективність серед інших расових груп.
Більшість досліджень вказують на здоровий спосіб життя як на найефективніший спосіб схуднення. Поради щодо здорового способу життя включають повноцінне харчування з мінімально обробленою їжею, регулярні фізичні вправи, висипання та управління рівнем стресу.
Побічні ефекти
На сьогоднішній день більшість досліджень показують, що терапія червоним світлом є безпечною, і жодне з них не повідомляло про значні побічні ефекти.
Проте в одному дослідженні з використанням LLLT двоє учасників зазнали серйозних пошкоджень шкіри. Здається, це пояснюється тим, що лазер має прямий контакт із шкірою, чого не було в інших дослідженнях.
Завжди розмовляйте з кваліфікованим фахівцем, перш ніж спробувати терапію червоним світлом.
РезюмеХоча терапія червоним світлом, як правило, вважається безпечною, вона дорога і недостатньо вивчена у різних груп населення. Ті, хто бажає схуднути, можуть вибрати більш доступні, добре вивчені методи, такі як здорове харчування та модифікація фізичних вправ.
Рекомендація
Терапія червоним світлом - або низькорівнева лазерна терапія (LLLT) - може призвести до незначної втрати жиру та ваги.
Незважаючи на це, результати в кращому випадку видаються скромними.
Якщо ви хочете спробувати терапію червоним світлом, найкраще відвідати кваліфікованого медичного працівника, наприклад, дерматолога або пластичного хірурга, який може оцінити ваш стан здоров’я та надати спеціальні рекомендації.
Тим не менше, для схуднення вам не потрібна терапія червоним світлом. Дотримання дієти, що складається з мінімально обробленої їжі, та прийняття регулярного режиму фізичних вправ може допомогти вам досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення.
РезюмеТерапія червоним світлом - або низькорівнева лазерна терапія (LLLT) - може спричинити незначну втрату ваги та жиру. Тим не менш, прийняття здорового режиму харчування та фізичних вправ може бути більш стійким способом досягнення довгострокової втрати ваги.
Суть
Терапія червоним світлом також відома як лазерна терапія низького рівня (LLLT). Це тип ліплення тіла, який може допомогти вам позбутися від упертого жиру.
Більшість досліджень показує, що терапія червоним світлом видаляє трохи жиру з талії та рук, але результати в кращому випадку є скромними. Крім того, це дуже дорого, і невідомо, як довго триватимуть результати.
Якщо ви хочете схуднути, найкраще дотримуватися здорового способу життя, який включає повноцінне харчування та регулярні фізичні вправи - дві стратегії, що підтримуються здоровим методом зниження ваги.
Тим не менше, якщо LLLT - це те, що ви хочете спробувати, обов’язково поговоріть із кваліфікованим медичним працівником, який допоможе вам вирішити, чи підходить він вам.
