Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Чай балерина, також відомий як 3 балерина, - це настій, який нещодавно набув популярності завдяки своїй асоціації зі зниженням ваги та іншими корисними ефектами для здоров’я.
Його назва походить від думки, що вона допомагає досягти стрункої та рухливої фігури, подібно до балерини.
Однак дослідження підтверджують лише деякі твердження щодо здоров’я.
У цій статті пояснюється все, що вам потрібно знати про чай Балерина, включаючи його переваги та недоліки для здоров’я.
Що таке чай Балерина?
Хоча деякі суміші чаю Балерина містять різноманітні інгредієнти для поліпшення смаку, такі як кориця або лимон, його основними компонентами є дві трави - сенна (Сенна Олександріна або Кассія узколиста) та китайська мальва (Malva verticillata).
Обидва традиційно використовуються для їх послаблюючого ефекту, який здійснюється за допомогою двох механізмів:
- Прискорене травлення. Це досягається шляхом сприяння сутичкам, які допомагають переміщати вміст кишечника вперед.
- Створення осмотичного ефекту. Коли електроліти потрапляють у товсту кишку і збільшують потік води, стілець стає м’якшим.
Активні елементи сенни та китайської мальви розчиняються у воді, саме тому користувачі вживають їх у вигляді чаю.
Чи може це допомогти схудненню?
Чай балерина продається як спосіб сприяти швидкому схудненню.
Її інгредієнти мають послаблюючу дію і змушують ваше тіло виділяти багато рідини, позбавляючи його від ваги води. Деякі люди п'ють чай "Балерина" саме для цієї мети.
Однак сенна та китайська мальва не впливають на метаболізм жирів. Таким чином, втрачена вага складається в основному з води і швидко відновлюється після регідратації.
РезюмеОсновними інгредієнтами чаю Балерина є сенна та китайська мальва. Обидва мають проносний ефект, що призводить до втрати ваги у вигляді води, а не жиру.
Багатий антиоксидантами
Антиоксиданти - це речовини, які допомагають запобігти або зменшити пошкодження клітин.
Флавоноїди - це тип антиоксидантів, який зазвичай зустрічається у рослинах, який допомагає захистити від пошкодження клітин і може зменшити ризик захворювання.
Наприклад, огляд 22 досліджень, які включали 575 174 людини, відзначив, що більш високе споживання флавоноїдів значно знижує ризик смерті від серцевих захворювань.
Чай балерина містить велику кількість флавоноїдів - як із сенни, так і з китайської мальви - які можуть забезпечити антиоксидантний захист.
РезюмеЗавдяки флавоноїдам у двох основних інгредієнтах, чай «Балерина» має антиоксидантні властивості.
Може допомогти в боротьбі із запорами
Проносні властивості чаю "Балерина", які в основному зумовлені вмістом сени, роблять його природним і доступним засобом від запорів.
Хронічний запор погіршує якість життя і може спричинити ускладнення у важких випадках. Тому лікування має важливе значення.
У 4-тижневому дослідженні у 40 людей із хронічним запором у тих, хто приймав проносне, що містить сенну, через день спостерігалося збільшення частоти дефекацій на 37,5%, а також менше труднощів з дефекацією порівняно з групою плацебо.
Однак дослідження також показують, що тривале використання сенни як проносного може спричинити побічні ефекти, такі як діарея та електролітний дисбаланс.
Крім того, чай "Балерина" містить менше сенни, ніж концентровані добавки, тому незрозуміло, чи матиме чай такий самий вплив на запор.
РезюмеХоча дослідження підтвердили, що інгредієнти чаю Балерина полегшують запор, незрозуміло, чи настільки ефективний чай, як концентровані добавки, що містять ці самі інгредієнти.
Альтернатива кави та інших видів чаю без кофеїну
Деякі люди не можуть розпочати день без виправлення кофеїну, тоді як інші можуть намагатися уникати цього з особистих причин або стану здоров’я.
Для менш терпимих споживачів споживання кофеїну може спричинити безсоння, сенсорні розлади, неспокій, нерегулярне серцебиття та інші негативні наслідки.
На відміну від багатьох інших чаїв - особливо чаїв для схуднення - чай "Балерина" не містить кофеїну.
Проте споживачі все ще повідомляють, що чай "Балерина" забезпечує енергетичний приріст, який вони пояснюють втратою ваги води, яку він спричиняє. Однак, схоже, жодні докази не підтверджують це твердження.
РезюмеЧай балерина не містить кофеїну, що є перевагою для тих, хто хоче або повинен уникати цієї речовини.
Може знизити рівень цукру в крові
Чай балерина може знизити рівень цукру в крові через вміст китайської мальви.
У 4-тижневому дослідженні на мишах з діабетом 2 типу, у тих, хто отримував екстракт мальви китайської, спостерігалося зниження рівня цукру в крові натощак і на 23% відповідно.
Ці ефекти приписувались рослинним та рослинним екстрактам, що активують АМФ-активовану протеїнкіназу (АМФК), яка відіграє центральну роль у контролі рівня цукру в крові.
Більше того, дослідження у пробірках та на тваринах показують, що антиоксидантні властивості флавоноїдів у китайській мальві також можуть мати антидіабетичний потенціал, сприяючи секреції інсуліну.
Тим не менше, досліджень щодо чаю Балерина бракує, тому незрозуміло, чи допомагає цей напій контролю рівня цукру в крові.
РезюмеХоча дані свідчать, що екстракти мальви китайської можуть сприяти контролю рівня цукру в крові, незрозуміло, чи надає чай "Балерина", що містить китайську мальву, такий же ефект.
Проблеми та побічні ефекти
Вживання чаю «Балерина» може спричинити небажані побічні ефекти, такі як спазми в животі, зневоднення та пронос від легкої до важкої діареї.
Більше того, в одному дослідженні було встановлено, що тривале вживання продуктів сени спричиняло діарею у щурів та підвищувало токсичність у тканинах нирок та печінки. Тому вчені порадили людям із захворюваннями нирок та печінки не вживати ці продукти.
Дослідження також показують, що проносний ефект сенни в чаї Балерина залежить від дози. З точки зору безпеки, правильною дозою буде найменша кількість, необхідна для отримання бажаних результатів.
Хоча ви можете відчувати втрату ваги під час вживання балерина, це, швидше за все, пов’язано з втратою води, а не втратою жиру.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вироблення здорових харчових звичок та підвищення рівня активності є набагато безпечнішими, обґрунтованими доказами способами сприяння стійкій втраті ваги.
РезюмеЧай балерина, швидше за все, безпечний в помірних кількостях. Проте високі дози можуть спричинити спазми в животі, зневоднення, діарею та інші несприятливі наслідки. Крім того, це не ефективний спосіб втратити зайвий жир в організмі.
Суть
Основними інгредієнтами чаю Балерина є сенна та китайська мальва.
Цей чай без кофеїну багатий антиоксидантами і може полегшити запор і знизити рівень цукру в крові.
Однак це не найкращий варіант для схуднення, оскільки його послаблююча дія призводить до втрати ваги у вигляді води та стільця, а не жиру.
Якщо ви хочете спробувати чай «Балерина», ви можете знайти його в Інтернеті, але не забудьте спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб уникнути будь-яких потенційно шкідливих побічних ефектів.
