М'язовий дисбаланс

В м'язовий дисбаланс існує дисбаланс між агоністичними та антагоністичними м'язами, що беруть участь у певному русі. Цей тип дисбалансу часто викликаний недостатнім фізичним навантаженням, після травми або внаслідок нейрогенних захворювань. Терапією вибору є фізіотерапія, при якій тренування поєднуються з електричною стимуляцією за певних обставин.

Що таке м'язовий дисбаланс?

Виражений м'язовий дисбаланс може бути діагностований лікарями і, перш за все, фізіотерапевтами за допомогою візуальної діагностики. В анамнезі попередня травма або відомі нейрогенні захворювання можуть вказувати на дисбаланс.
© Орландо Флорін Розу - stock.adobe.com

Для здійснення рухів людина покладається на взаємодію протилежних м'язів, які з'єднані з центральною нервовою системою за допомогою еферентної рухової іннервації. М’язи ніколи не працюють поодинці при скороченні. Агоніст, який реалізує рух, залежить від опонента або антагоніста, який дозволяє рух у зворотному напрямку. Якщо вони не однаково сильні, виникає м'язовий дисбаланс.

Коли агоністичний згинач згинається, антагоністичний розгинач повинен розтягуватися одночасно. Повернення у вихідне положення стає можливим шляхом згинання розгинача, який у свою чергу має оригінальний флексор як антагоніст. М'язи живота, наприклад, є антагоністами м’язів спини і навпаки. Агоністичні та антагоністичні м’язи повинні бути приблизно однакової сили.

Якщо це не так, виникає м'язовий дисбаланс. Погана постава, біль і незворотні пошкодження можуть бути довгостроковими наслідками таких дисбалансів. Наприклад, в контексті реабілітаційних та фізіотерапевтичних вправ, наприклад, переважна мета для агоністів та антагоністів є головною метою. Іноді найпоширеніші дисбаланси впливають на черевні м’язи, які зазвичай набагато менш розвинені, ніж антагоністичні м’язи спини.

причини

Причиною м'язового дисбалансу є, в основному, скорочення м’язів або ослаблення м’язів або від агоніста, або від антагоніста. Ці явища можуть ґрунтуватися на однобічному розвитку сили, що супроводжується нехтуванням здатності до розтягування. Найважливішим пусковим механізмом цього явища є недостатня або повна відсутність використання ураженої мускулатури.

Однак однобічні стреси в спорті та в повсякденному житті також можливі причини. М'язовий дисбаланс може також проявлятися як симптом супередінної хвороби або як результат травми. Супутні захворювання, як правило, є захворюваннями центральної нервової системи, такими як аутоімунне захворювання розсіяний склероз.

Якщо рухові нервові тканини пошкоджені такими захворюваннями, менша кількість рухів з центральної нервової системи досягає м’яза. Як результат, уражену м’яз вже не можна тренувати або використовувати стільки, скільки її антагоніст. Це явище може виникнути і у випадку ураження рухових нервів периферії тіла, наприклад в умовах невропатії.

Якщо м'язовий дисбаланс виникає внаслідок травми опорно-рухового апарату, зазвичай, причиною є неадекватна регенерація або пов'язане з болем неправильне навантаження.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від м’язової слабкості

Симптоми, недуги та ознаки

Симптоми м'язового дисбалансу сильно залежать від первинної причини. У разі м'язового дисбалансу через скорочення м’язів м'яз адаптується до конкретного подразника через більш високу напругу, тоді як його опонент не піддається жодному м’язу і, таким чином, підтримує попереднє напруження. Таким чином, порушуються стосунки між ними.

З іншого боку, м'язові дисбаланси внаслідок подовження м’язів існують, коли м'яз адаптується до конкретного подразника через меншу напругу. Напруга іншого м’яза знову залишається постійним, що змінює коефіцієнт вкорочення. Якщо є несприятливий розподіл навантаження між м'язами і суглобами в довгостроковій перспективі, виникає артро-м’язовий дисбаланс з болісним напруженням м’язів, перевантаження сухожилля і м'язової координації або функціональні порушення.

Це може призвести до підвищеного зносу суглобового хряща. При нейрогенному дисбалансі в периферичній нервовій системі, крім рухової функції, чутливість ураженої ділянки часто обмежена. Те саме може бути з центральними нервовими причинами.

Діагностика та перебіг

Виражений м'язовий дисбаланс може бути діагностований лікарями і, перш за все, фізіотерапевтами за допомогою візуальної діагностики. В анамнезі попередня травма або відомі нейрогенні захворювання можуть вказувати на дисбаланс. Такі симптоми, як згорблена спина, також свідчать про дисбаланс.

Для підтвердження діагнозу використовуються шарові зображення м’язів, які дозволяють оцінити м’язові характеристики. Прогноз пацієнта залежить від першопричини. В основному кожен дисбаланс можна покращити за допомогою цілеспрямованого навчання. Однак з центральними нервовими причинами пов'язана загалом бідніша перспектива повного відновлення зв’язку м’язів, ніж з іншими причинами.

Ускладнення

М'язові дисбаланси - поширені. Насправді, на кожного хоча б трохи постраждали, адже певні м’язи або групи м’язів завжди менш напружені, ніж інші. При незначних дисбалансах скарг немає. Більший м'язовий дисбаланс призводить до хронічного болю.

Як правило, м’язи можна тренувати рівномірно за допомогою декількох вправ, щоб симптоми також знову зникали. Якщо нічого не зробити, проте з часом виникають ускладнення, які часто характеризуються незворотними змінами. Які ускладнення можуть виникнути? До найважливіших ускладнень відносять напругу м’язів, тендопатії та артрит.

М'язова напруга розвивається в умовах тривалої поганої постави. Вони можуть бути безболісними. Однак часто спостерігається біль при тиску або русі. М'язова тканина твердне. Напруження м’язів також можна змінити за допомогою різних терапевтичних заходів.

Тендопатії - це мікророзриви сухожиль сильних м’язів. Іноді вони не можуть повністю вилікуватися. Тому це може призвести до дегенеративних змін. На придатках сухожиль виявляються окостеніння і відкладення кальцію. Ці зміни передусім не є запальними.

Механічне подразнення може призвести до вторинного запалення, що прискорює процес переродження. Іноді єдиним способом полегшити симптоми є операція. У гіршому випадку м'язовий дисбаланс також може призвести до остеоартриту з подальшою деформацією суглоба і сильним обмеженням руху.

Коли потрібно звертатися до лікаря?

У багатьох випадках це захворювання діагностується відносно пізно, оскільки симптоми не особливо характерні і їх можна сплутати з іншими захворюваннями. Як правило, зацікавлена ​​особа повинна проконсультуватися з лікарем, якщо виникають дискомфорт і біль у м’язах без особливих причин. Ці симптоми можуть вказувати на ще одне основне захворювання, яке слід лікувати.

У будь-якому випадку необхідно звернутися до лікаря, якщо біль призводить до обмеженої рухливості, яка зазвичай не згасає сама по собі і зберігається протягом більш тривалого періоду часу. Це також може призвести до інфекцій та запалень. Щоб вони не поширювались далі, лікування повинен призначити лікар. Не рідкість постійні болі та обмежена рухливість призводять до психологічних скарг. У цьому випадку також має відбуватися лікування у психолога. В першу чергу, для діагностики захворювання може бути помічено лікаря загальної практики. Після цього лікування повинен проводити фахівець.

Лікування та терапія

Терапією вибору для пацієнтів з м'язовим дисбалансом є фізіотерапія. У разі неврогенних причин показано звернення до неврологічно навченого фізіотерапевта. У рамках фізіотерапевтичної допомоги антагоністи та агоністи проходять навчання в однаковій мірі для відновлення рівноваги.

Особливо при захворюваннях центральної нервової системи ця мета виявляється амбітною метою. Якщо пошкоджена нервова тканина спинного мозку або мозку, команди скорочення більше не досягають адекватних м'язів, що робить тренування значно складнішими. Цей зв'язок може також перешкоджати навчальним підрозділам із захворюваннями периферичних нервів. У таких випадках фізіотерапію можна поєднувати з електричною стимуляцією.

Пряме стимулювання стимулює м’яз скорочуватися незалежно від нервових імпульсів і тренує його відповідно, не залучаючи нервові шляхи. Під час занять фізіотерапією особлива увага приділяється м’язовому тремтінню. Як тільки м’язи починають тремтіти, робиться перерва.

Прогноз та прогноз

Подальший перебіг дисбалансу відносно значною мірою залежить від причини захворювання, саме тому універсальне передбачення неможливо. Однак спостерігається швидке роздратування і перевантаження м’язів. М’язова напруга або функціональні порушення також виникають у м’язах. У важких випадках вони також можуть обмежувати рух пацієнта.

Якщо дисбаланс викликаний нещасним випадком або травмою, пацієнти часто страждають від психологічних скарг і потребують підтримки психолога. Якщо м'язовий дисбаланс стає сильним, біль настає. Це може обмежити повсякденне життя відповідної людини. Однак не рідкість біль проходить самостійно.

Якщо сльози в сухожиллях і м’язах не заживають належним чином, можуть виникнути вади розвитку та запалення. Вони також призводять до обмеження руху.

У більшості випадків дисбаланс лікується в терапії. Це залежить насамперед від причини дисбалансу. Якщо нерви були пошкоджені, не всі обмеження можна вилікувати.

Ви можете знайти свої ліки тут

➔ Ліки від м’язової слабкості

профілактика

М’язові дисбаланси можна запобігти у повсякденному житті, виконуючи правильний рух, достатній рух та навіть опромінення агоністів та антагоністів. Оскільки постава також сприяє правильному керуванню рухом, відвідування школи постави може бути корисним. Після травми дисбаланс можна запобігти у вигляді професійного нагляду та максимально повної регенерації в рамках реабілітаційних заходів.

Догляд за ними

Терапія м'язового дисбалансу може мати тривалий ефект лише за умови послідовного подальшого догляду. Пацієнт може це добре зробити з фізіотерапевтом або викладачем спорту для зони реабілітації, але також у тренажерному залі. Мета в основному - компенсувати м'язовий дисбаланс або заздалегідь уникнути цього шляхом зміцнення слабких м’язів і розтягування скорочених м’язів.

Одним із прикладів є розтягнення скорочених м’язів грудної клітки та зміцнення верхньої частини спини у людей, які щодня працюють за ПК у зігнутому положенні. М'язи зміцнюються за допомогою цілеспрямованих силових тренувань, для яких пацієнт може скласти індивідуальний план, складений фізіотерапевтом або викладачем реабілітаційного спорту. У контексті догляду також важливо ефективно розробити цей тренінг з правильним виконанням вправ та регулярними одиницями, а також індивідуально оптимальною дозуванням навантаження.

Розтягування скорочених м’язів так само важливо при м'язовому дисбалансі, як і їх зміцнення. Розтягування - це не лише важливий елемент до і після вправ. Він також може бути ефективно включений в догляд за повсякденним життям, наприклад, під час перерв на роботі.

Також часто допомагають спеціальні заняття з розтяжки, як і йога, яка ідеально підходить для зміцнення всього тіла і не нехтує розтягуванням м’язів. Кожен, хто прагне скоротити певні м’язи, також повинен звернути увагу на ергономічний дизайн робочого місця.

Ви можете зробити це самостійно

Правильне сидіння має важливе значення для протидії м'язовим дисбалансам. Рекомендується ергономічно та динамічно сидіти на офісному кріслі. Поєднання з письмовим столом з регулюванням висоти має сенс. Положення сидячи слід міняти якомога частіше, а працювати в положенні стоячи і активно ходити рекомендується в повсякденному офісному житті.

М'язові дисбаланси часто є наслідком нестачі фізичних вправ. Тому важливо інтегрувати більше вправ у повсякденне життя. Є сенс їздити на роботу або припаркуватися трохи пішки, щоб піти ще кілька хвилин. Замість ліфта краще використовувати сходи, а принтер не повинен знаходитися безпосередньо на робочому місці, щоб час від часу вставати.

Оскільки м'язовий дисбаланс може бути викликаний однобічним тренуванням і відсутністю розтягування під час занять спортом, слід подбати про те, щоб завжди розігріватися, а також постійно тренувати супротивників. Також важливо носити відповідне взуття. Займаючись спортом, слід уникати неуважних збільшення навантажень, падінь, бігу по нерівних поверхнях та надмірного напруження м’язів. Таким чином можна також уникнути м'язових дисбалансів.

Заняття спортом, в яких багато м'язових груп врівноважене і напружене одночасно, такі як танці, гімнастика або бойові мистецтва, допомагають при м'язовому дисбалансі. Також корисна різноманітна програма тренувань із вправами на зміцнення, координацію, рівновагу та розтяжку. Якщо поліпшення не відбудеться за допомогою заходів самодопомоги, доцільна спортивна терапія; дефіцит м’язів усувається за допомогою цілеспрямованих вправ під керівництвом.