Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Noom і Jenny Craig - дві програми, призначені для підтримки втрати ваги.
Однак, хоча обидва поділяють деяку подібність, включаючи можливість особистого коучингу, між ними є кілька ключових відмінностей.
У цій статті детальніше розглядаються Ноом і Дженні Крейг, щоб побачити, як вони порівнюються.
• будує власний план на основі ваших потреб та цілей
• віртуальна підтримка тренерів охорони здоров’я
• доступний 5 мовами в країнах, що мають доступ до Google Play або Apple App Store (за певними винятками)
• пропонує різні плани, включаючи той, що передбачає особистий тренінг
• доступний у США, Канаді, Австралії, Новій Зеландії та Пуерто-Рико
• рекомендується їжа з меншою щільністю калорій
• пропонує бібліотеку рецептів в Інтернеті
• доступний план з низьким вмістом вуглеводів для діабету 2 типу
• додаткова економія, доступна при довших підписках
• Основний план харчування: 20,78 дол. США на день
• Швидкі результати Максимальний план харчування: $ 25,99 / день
• члени можуть розраховувати на схуднення 0,5–1 кг на тиждень
• гнучкі та не надто обмежувальні
• налаштовано відповідно до ваших цілей та потреб
• певні плани пропонують особистий тренінг
• може підтримувати контроль рівня цукру в крові та здоров'я серця
• дорожчі за інші програми
• потрібен смартфон або планшет
• повністю віртуальний
• може бути важко повернутися до звичного раціону
• дорогий
• обмежені можливості для певних дієтичних обмежень
Основи
Ось короткий огляд того, як ці дві програми складаються одна проти одної.
Ноом
Noom - це мобільний додаток для здоров’я, який допомагає сприяти тривалому, стійкому зниженню ваги.
Він задає низку запитань і складає для вас індивідуальний план на основі вашої історії хвороби, рівня активності, уподобань до їжі та цілей щодо схуднення.
Він також пропонує доступ до віртуальної команди підтримки, включаючи тренера групи, спеціаліста з цілей та онлайн-групу підтримки.
Додаток дозволяє реєструвати споживання та відстежувати вашу щоденну активність, щоб допомогти вам не відставати.
Він також надає додаткові ресурси, включаючи навчальні статті та бібліотеку рецептів.
Як віртуальна програма Noom широко доступна у більшості країн з доступом до Google Play або Apple App Store. Тим не менш, Китай, Куба, Грузія, Судан, Сербія, М'янма, Соломонові острови, Макао, Іран та Ліхтенштейн - винятки з останніх.
Крім того, Noom доступний п’ятьма мовами.
Дженні Крейг
Дженні Крейг - комерційна дієта, яка має на меті спростити схуднення, пропонуючи цілий ряд повністю готових страв та закусок.
Він доступний у США, Канаді, Австралії, Новій Зеландії та Пуерто-Рико.
Деякі плани також пропонують особисті тренінги з консультантом Дженні Крейг, щотижня проводячи віртуальні або очні зустрічі.
Ось різні плани, запропоновані Дженні Крейг:
- Простий план харчування: забезпечує 7 сніданків та 7 семи обідів на тиждень
- Основний план харчування: забезпечує 7 сніданків, 7 обідів та 7 вечерь на тиждень та включає безкоштовну доставку
- Максимальний план харчування: швидкі результати: забезпечує 7 сніданків, 7 обідів, 7 вечерь, 7 протеїнових батончиків та 7 закусок або десертів на тиждень, включаючи безкоштовну доставку та особистий тренінг
Дженні Крейг також заохочує членів дотримуватися регулярних фізичних навантажень і насолоджуватися однією додатковою корисною закускою на день, щоб доповнити свій раціон.
Після досягнення цілей щодо схуднення ви можете перейти на план технічного обслуговування, який передбачає перехід від їжі лише їжі Дженні Крейг до приготування власної здорової їжі вдома.
Параметри меню
Ось що ви можете знайти в меню для кожної програми.
Ноом
Noom заохочує користувачів вибирати продукти з меншою щільністю калорій, тобто ті, що містять низьку кількість калорій щодо їх обсягу або ваги.
На веб-сайті компанії можна знайти детальну інформацію про щільність калорій певних інгредієнтів, а продукти класифікуються як зелені, жовті або червоні.
Зелена та жовта їжа повинна складати більшу частину вашого раціону, включаючи такі інгредієнти, як фрукти, овочі, білки, цільні зерна та бобові.
Однак майте на увазі, що Noom не виключає і не виключає будь-яку їжу.
Натомість він заохочує користувачів помірковано насолоджуватися улюбленою їжею як частину збалансованої дієти.
Дженні Крейг
У Дженні Крейг є велике меню з понад 100 підготовленими стравами, включаючи закуски, страви для сніданку, закуски, десерти, бари та коктейлі.
Кожен пункт меню супроводжується докладним переліком інгредієнтів та фактів харчування, які можуть бути корисними для тих, хто страждає харчовою алергією або непереносимістю.
Ви можете легко змішувати та поєднувати ваші улюблені елементи з меню, щоб створити власний план харчування щотижня.
Компанія також пропонує план з низьким вмістом вуглеводів спеціально для людей з діабетом 2 типу.
Майте на увазі, що варіантів харчування може бути обмежено, зокрема веганські, вегетаріанські, кошерні, халяльні та безглютенові дієти.
Вартість
Ось як кожна програма варіюється, коли йдеться про вартість.
Ноом
Noom - це послуга, що базується на передплаті, і пропонує тарифи від 59 доларів за 1-місячну підписку.
Ви також можете передоплатити за кілька місяців, щоб отримати додаткову економію.
Наприклад, щорічне членство коштує $ 199, що означає приблизно $ 16,58 на місяць.
Компанія також пропонує 7-денну пробну версію. Під час пробного періоду ви можете заплатити скільки завгодно, починаючи лише з 0,50 доларів США.
Дженні Крейг
Дженні Крейг має три плани, які варіюються з точки зору ціни:
- Простий план харчування: 12,99 доларів на день
- Основний план харчування: $ 20,78 на день
- Швидкі результати Максимальний план харчування: $ 25,99 на день
Основний план харчування та План швидких результатів - максимальне харчування також включають безкоштовну доставку.
Простий план харчування забезпечує безкоштовну доставку, якщо ви замовляєте їжу принаймні на 2 тижні.
Додаткові доповнення, такі як протеїнові коктейлі, закуски та десерти, доступні за додаткову плату.
Ефективність для схуднення
Дослідження показують, що як Ноом, так і Дженні Крейг можуть бути ефективними для тривалої втрати ваги.
Ноом
Хоча дослідження ефективності Noom спеціально обмежені, деякі дослідження припускають, що він може бути ефективним інструментом для тривалої втрати ваги.
Наприклад, одне дослідження на 70 жінках показало, що використання цифрової коучингової програми, як Noom, протягом 8 тижнів призвело до значно більшої втрати ваги та жиру, ніж контрольна група.
Учасники також зазнали значного поліпшення емоційної поведінки в їжі.
В іншому дослідженні майже 36 000 людей відзначено, що приблизно 78% користувачів Noom досягли втрати ваги під час використання програми в середньому за 9 місяців.
Нум також заохочує вживати здорову їжу з низькою щільністю калорій, що може бути ефективною стратегією для схуднення.
Крім того, він зосереджений на внесенні змін у дієту та спосіб життя, що може допомогти підтримати довгострокову, стійку втрату ваги.
Дженні Крейг
За словами Дженні Крейг, члени можуть сподіватися втратити в середньому 0,5 фунта (0,5-1 кг) на тиждень, дотримуючись програми.
Кілька досліджень показали, що Дженні Крейг може сприяти зниженню ваги.
Наприклад, в одному дослідженні, проведеному на 133 жінках, спостерігалося, що ті, хто стежив за Дженні Крейг протягом 12 тижнів, втрачали в середньому 11,8 фунтів (5,3 кг).
Ще один великий огляд 39 досліджень показав, що люди, які стежили за Дженні Крейг протягом 1 року, досягли на 4,9% більшої втрати ваги, ніж ті, хто пройшов коротку освіту або поведінкові консультації.
Програма також може бути ефективною для збереження втрати ваги протягом довших періодів.
В одному з досліджень 2010 року жінки, які використовували Дженні Крейг, важили майже на 8% менше, ніж їх початкова вага тіла через 2 роки після початку програми.
Інші переваги
Обидві дієти можуть бути пов'язані з кількома іншими перевагами.
Ноом
Noom надає доступ до інтернет-тренерів охорони здоров’я та груп підтримки, що може бути корисним для тих, хто віддає перевагу персоналізованому керівництву та має команду, яка допоможе притягнути їх до відповідальності.
На відміну від інших дієтичних програм, він також створює індивідуальний план з урахуванням ваших потреб та цілей, який базується на інформації, яку ви надаєте під час реєстрації.
Крім того, Noom набагато менше обмежує, ніж інші дієти, і не виключає жодних груп продуктів чи інгредієнтів.
Незважаючи на те, що це спонукає людей, які харчуються, зосереджуватися на продуктах з нижчою щільністю калорій, він також дозволяє помірковано насолоджуватися іншими висококалорійними продуктами.
Дженні Крейг
Як і Ноом, Дженні Крейг може бути хорошим варіантом для тих, хто віддає перевагу соціальній підтримці, оскільки певні плани пропонують особисті тренерські заняття з консультантом Дженні Крейг.
Це також зручно та легко дотримуватися, практично не вимагаючи підготовки та приготування їжі.
Плюс, це може бути пов’язано із покращенням інших аспектів здоров’я.
Наприклад, деякі дослідження виявили, що Дженні Крейг може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Крім того, одне дослідження на 417 жінках зазначило, що дотримання дієти Дженні Крейг протягом 24 місяців суттєво знижує запалення та холестерин, високий рівень яких є факторами ризику серцевих захворювань.
Однак важливо зазначити, що, хоча дослідники збирали та аналізували дані самостійно, це дослідження підтримала Дженні Крейг.
Недоліки
З кожною програмою пов’язано кілька мінусів.
Ноом
Хоча Noom пропонує велику бібліотеку рецептів, він не пропонує страви та закуски як частину своєї програми, що може бути мінусом для тих, хто шукає зручності програми доставки їжі для схуднення.
Це також вимагає трохи більше часу та зусиль, ніж інші програми, оскільки дієтам рекомендується щодня відстежувати та реєструвати свої фізичні навантаження та споживання їжі.
При індивідуальних щомісячних тарифах, що починаються з 59 доларів, Noom також може бути дещо дорожчим у порівнянні з подібними програмами.
Оскільки він повністю цифровий і вимагає використання планшета або смартфона, оснащеного Інтернетом, він також може бути не найкращим варіантом для тих, хто не має доступу до цих пристроїв або не володіє технікою.
Нарешті, все спілкування з вашою командою підтримки є повністю віртуальним, що може бути не ідеальним для тих, хто віддає перевагу особистому спілкуванню.
Дженні Крейг
Дженні Крейг в основному робить ставку на високоопрацьовані продукти харчування та інгредієнти, які пропорційно пропорційні.
Високе споживання оброблених харчових продуктів було пов’язано з вищим ризиком ожиріння, серцевих захворювань, діабету 2 типу та депресії.
Крім того, вживання в основному розфасованих продуктів може ускладнити перехід до звичного раціону та збільшити ризик відновлення ваги.
Програма також може бути дорогою і складною для виконання в довгостроковій перспективі, плани починаються від 12,99 доларів на день.
Крім того, програма пропонує обмежений вибір для певних дієтичних обмежень, включаючи веганську, вегетаріанську, безглютенову, халяльну або кошерну дієти.
Рекомендація
Пропонуючи безліч розфасованих, повністю готових страв та закусок, Дженні Крейг є зручним та простим варіантом схуднення, особливо для тих, хто не вистачає часу або сподівається мінімізувати щотижневу підготовку їжі.
З іншого боку, Noom зосереджується на внесенні змін у свій раціон та спосіб життя, щоб підтримати втрату ваги та покращення здоров’я.
Хоча це вимагає більшої віддачі часу, це може бути більш ефективним для сприяння довгостроковій, стійкій втраті ваги.
Плюс, Noom є більш широко доступним на міжнародному рівні.
Суть
Дженні Крейг та Ноом - це дві дієтичні програми, призначені допомогти збільшити втрату ваги.
Дженні Крейг забезпечує повністю готові страви та закуски та пропонує персональний тренінг з певними планами.
Тим часом Noom - це мобільний медичний додаток з інструментами для підтримки втрати ваги, включаючи доступ до віртуальної команди підтримки.
Хоча обидва вони можуть бути ефективними для схуднення, Noom зосереджується на зміні дієти та способу життя, що може бути кращим варіантом для довгострокового управління вагою.
Почніть з будь-якої програми тут
- Ноом
- Дженні Крейг
