Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Доведено, що шоколад, виготовлений з насіння какао-дерева, стимулює вивільнення в мозок хімічних речовин, що спричиняють самопочуття, включаючи ендорфіни та серотонін.
Таким чином, не дивно, що ви можете час від часу жадати шоколадної закуски.
Однак не всі шоколадні вироби створені рівними. У багатьох з них багато калорій, доданого цукру та високоопрацьованих інгредієнтів.
Незалежно від того, чи бажаєте ви простого шоколадного батончика чи чогось хрусткого, щоб скуштувати, купуючи шоколадну закуску, ви хочете врахувати харчовий вміст продукту та якість інгредієнтів.
Товари з цього списку були відібрані на основі таких критеріїв:
- поживність
- якість інгредієнта
- вміст добавок, таких як консерванти та штучні ароматизатори та барвники
- смак
Ось 14 найкращих «здорових» шоколадних закусок, щоб задовольнити ваші смаки до солодощів.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,23–2,07 доларів за унцію (28 грам) або 5–64,55 доларів за упаковку, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви робите покупки та чи укладаєте ви угоду з декількома упаковками.
Зверніть увагу, що цей огляд включає різноманітний асортимент продуктів, включаючи печиво, крихке, батончики та напої, і пряме порівняння цін не завжди можливо.
Керівництво з ціноутворення:
- $ = менше $ 1 за унцію (28 грам)
- $$ = $ 1 - $ 2 за унцію (28 грам)
- $$$ = понад 2 долари за унцію (28 грам)
1. Найкраще в цілому: оригінальні шоколадні батончики JOJO
Ціна: $$
Оригінальні шоколадні батончики JOJO - найкращий із загальних варіантів здорових шоколадних закусок, оскільки вони шоколадні та хрусткі, при цьому містять багато білка та клітковини, щоб довше залишатись задоволеним.
Вони також виготовляються лише з п’яти високоякісних інгредієнтів, включаючи темний шоколад, мигдаль, фісташки, сушену журавлину та конопляний білок.
Виготовлений з насіння конопель, конопляний білок є одним з небагатьох рослинних джерел білка, що містить усі дев'ять незамінних амінокислот, що робить його джерелом повноцінного білка.
На додаток до короткого списку інгредієнтів, батончики JOJO є веганськими, безглютеновими, сертифікованими без ГМО, без сої та палео.
Один батончик (34 грами) забезпечує 180 калорій, 13 грамів жиру, 6 грамів насичених жирів, 11 грамів вуглеводів, 4 грами клітковини, 8 грамів цукру (включаючи 8 грамів доданого цукру) і 5 грамів білка.
Ці батончики мають три додаткові смаки - арахісове масло, гавайське та малинове. Всі вони містять 5 грам рослинного білка і менше 200 калорій.
Підсолоджений еритритолом, малиновий аромат також не містить цукру та кето.
Купуйте оригінальні шоколадні батончики JOJO в Інтернеті.
2–3. Кращий темний шоколад
Чорний шоколад містить більший відсоток какао, ніж молочний шоколад - зазвичай не менше 70% какао. Як наслідок, у темному шоколаді багато поліфенолів, які є рослинними сполуками з потужною антиоксидантною активністю.
Насправді, спостережні дослідження пов’язують вживання насиченого антиоксидантами темного шоколаду з користю для здоров’я серця та роботи мозку.
Хоча в темному шоколаді часто менше цукру та жирів, ніж у молочному, у продуктах із темного шоколаду все ще може бути багато цукру. Як результат, перед покупкою продукту важливо ознайомитися як із позначеннями факту поживності, так і зі списком інгредієнтів.
2. Таза 85% Супер темні шоколадні диски
Ціна: $$
Taza Chocolate - це компанія в штаті Массачусетс, яка виробляє високоякісні шоколадні вироби, мелені в камені.
Окрім того, що Taza був безглютеновим, а також перевіреним та не сертифікованим органічним проектом Міністерством сільського господарства США (USDA), Taza був першим американським виробником шоколаду, який запровадив незалежну сертифіковану програму прямої торгівлі.
Пряма сертифікація торгівлі Taza гарантує, що какао-продукти отримуються безпосередньо у виробників какао, а також що справедливе ставлення до них та оплата за ринковою ціною або вище.
Ідеально підходять для тих, хто любить глибокий, злегка гіркий смак темного шоколаду, ці супер-темні шоколадні диски виготовляються лише з двох інгредієнтів - органічних какао-бобів та органічного тростинного цукру.
Одна порція - це половина диска. Тим не менше, оскільки воно містить 85% какао, навіть невеликого перекусу цілком достатньо, щоб задовольнити вашу шоколадну тягу.
Половина диска (1,35 унції або 38 грамів) забезпечує 230 калорій, 17 грамів жиру, 10 грамів насичених жирів, 14 грамів вуглеводів, 5 грамів клітковини, 6 грамів цукру і 5 грамів білка.
Купуйте Taza 85% Super Dark Chocolate Disks онлайн.
3. кора THINS Перекус темного шоколаду, насіння гарбуза з морською сіллю
Ціна: $$
Якщо ви віддаєте перевагу закуску з темного шоколаду, яку можна поласувати, barkTHINS перекус темним шоколадом - один з найкращих варіантів.
Хрусткі та злегка солоні, ці шоколадні закуски виготовляються з трьох простих інгредієнтів - темного шоколаду, гарбузового насіння та морської солі. Ці інгредієнти також мають сертифікат добросовісної торгівлі та не мають ГМО.
На додаток до гарного хрускоту, насіння гарбуза є хорошим джерелом кількох важливих поживних речовин, включаючи марганець, фосфор, магній, залізо, цинк та мідь.
Тільки не забудьте стежити за розміром порції, оскільки кожна порція містить 10 грамів доданого цукру, що становить близько 40% щоденної рекомендації Американської асоціації серця (AHA) щодо додавання цукру для жінок та 28% від рекомендованої кількості для чоловіків.
Одна порція (1,1 унції або 31 грам) забезпечує 160 калорій, 12 грамів жиру, 6 грамів насичених жирів, 14 грамів вуглеводів, 10 грамів цукру (включаючи 10 грамів доданого цукру) і 4 грами білка.
Купуйте кору THINS Snacking Dark Chocolate, гарбузове насіння з морською сіллю в Інтернеті.
4. Найкраще органічне: Barnana Organic Double Chunk Темний шоколад Хрустке бананове печиво Ламке
Ціна: $$
Сертифікований органічний USDA, не перевірений на ГМО, виготовлений з перероблених бананів, Barnana Organic Double Chunk Темний шоколад Хрустке бананове печиво Ламке - ідеальний варіант, якщо ви шукаєте хрустку закуску з низьким вмістом цукру та калорій.
Термін "банани, що переробляються", стосується практики використання бананів, які в іншому випадку були б викинуті через пляму або інші фізичні ознаки, які роблять їх небажаними для експорту.
Хоча список інгредієнтів трохи довший, ніж деякі інші продукти з цього списку, ці хрусткі закуски виготовляються з високоякісних інгредієнтів, включаючи органічне бананове пюре, органічний кокосовий пальмовий цукор, вівсяне борошно без глютену, шоколадні чіпси та кокосове масло.
Цей органічний крихкий банановий темний шоколад також є хорошим вибором для тих, хто не є веганом або не містить глютену.
Одна порція (1 унція або 28 грам) забезпечує 135 калорій, 6 грамів жиру (4 грами насичених жирів), 19 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини, 8 грамів цукру (включаючи 2 грами доданого цукру) і 2 грамів білка.
Завдяки банановому пюре кожна порція також забезпечує 160 мг калію, або 5% від денної норми (DV).
Купуйте “Barnana Organic Double Chunk” темний шоколад “Хрустке бананове печиво” ламке в Інтернеті.
5. Найкращий веган: насолоджуйтесь укусами білків шоколадного протеїну, соняшниковим маслом
Ціна: $
Enjoy Life - це харчова компанія, яка займається виробництвом продуктів, що не містять глютену та основних алергенів. Вони також пропонують широкий вибір веганських закусок та ласощів.
Виготовлені з веганського напівсолодкого шоколаду, соняшникового білка, соняшникового масла та гарбуза та насіння соняшнику, ці шоколадні білкові укуси не лише веганські, але й не містять арахісу та деревних горіхів.
У цих закусках також низький вміст FODMAP - ферментованих вуглеводів, які пов’язані із спричиненням або погіршенням симптомів у осіб із синдромом подразненого кишечника (СРК).
Доступний у пакетику з одноразовою порцією 1,7 унції (48 грамів), шоколадні протеїнові шматочки Enjoy Life Sunseed Butter спрощують контроль порцій та їх можна брати на ходу.
Кожен пакет на одну порцію (1,7 унції або 48 грамів) постачається з чотирма укусами і забезпечує 230 калорій, 15 грамів жиру, 8 грамів насиченого жиру, 23 грами вуглеводів, 4 грами клітковини, 15 грамів цукру (7 грамів додані цукри) і 8 грамів білка.
Купуйте укуси білків шоколаду Enjoy Life, соняшникове масло в Інтернеті.
6. Найкраща плитка шоколаду: шоколадні батончики Hu
Ціна: $$$
Якщо у вас є настрій для шоколадної плитки, HU - це один з найкращих варіантів із різноманітними смаками, наприклад, темний шоколад Vanilla Crunch та темний шоколад з мигдалевим маслом, роздутий з кіноа.
Окрім палео, веганських, сертифікованих USDA органічних та без сої, всі їх бари не містять добавок, включаючи емульгатори, соєвий лецитин, рафінований цукор та цукрові спирти.
Наприклад, плитка темного шоколаду Vanilla Crunch містить лише шість інгредієнтів, включаючи органічний какао, нерафінований органічний кокосовий цукор, органічне какао-масло справедливої торгівлі, органічну надуту кіноа, органічні боби ванілі та морську сіль.
Більше того, вони смачні на смак. Хоча розмір порції становить половину батончика (приблизно 1 унція або 28 грамів), ці батончики мають глибокий, насичений смак, який може задовольнити будь-яку солодку тягу лише одним або двома квадратами.
Одна порція (1 унція або 28 грамів) темного шоколадного батончика Vanilla Crunch забезпечує 180 калорій, 13 грамів жиру, 8 грамів насиченого жиру, 14 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини, 8 грамів цукру (7 грам доданого цукру) і 2 грами білка.
Майте на увазі, що вміст поживних речовин залежить від смаку.
Купуйте шоколадні батончики Ху через Інтернет.
7. Найкраща чашка арахісового масла: Ідеальні закуски Чашки з арахісовим маслом у холодильнику, темний шоколад з морською сіллю
Ціна: $$
Арахісове масло і шоколад - це класичне смакове поєднання. Тим не менше, багато варіантів чашок арахісового масла містять сильно оброблені олії та штучні інгредієнти.
Чашки з арахісовим маслом з темного шоколаду Perfect Snacks - один із найздоровіших варіантів, оскільки вони виготовляються з високоякісних органічних інгредієнтів, включаючи арахісове масло та темний шоколад справедливої торгівлі.
Як і в їх закусочних, чашки арахісового масла Perfect Snack містять фірмовий сухий цільний порошок, який складається з капусти, льону, яблука, шипшини, апельсина, лимона, папайї, помідорів, моркви, шпинату, селери, люцерни, водоростей тупий
Окрім того, що ці чашки з арахісовим маслом не містять штучних добавок та консервантів, вони мають менше калорій та цукру, ніж багато інших подібних чашок з арахісовим маслом на ринку.
Крім того, завдяки вмісту рисового білка та сухого цільного яєчного порошку, вони є хорошим джерелом білка, який допоможе вам довше залишатись ситими.
Одна порція (2 склянки або 40 грамів) забезпечує 210 калорій, 14 грамів жиру, 4,5 грама насичених жирів, 16 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини, 11 грамів цукру (9 грамів доданого цукру) і 7 грамів білка .
Купуйте ідеальні закуски Чашки з арахісовим маслом у холодильнику, темний шоколад з морською сіллю в Інтернеті.
8. Найкращі горіхи, покриті шоколадом: мигдаль, покритий какао темним шоколадом SkinnyDipped
Ціна: $$
Виготовлений лише з п’яти інгредієнтів, мигдаль із покриттям какао з темного шоколаду SkinnyDipped настільки ж близький до домашнього, наскільки ви можете його отримати, не роблячи цю хрустку закуску самостійно.
Ці мигдаль, змочений шоколадом, не містить глютену та не підтверджений ГМО, не містить штучних консервантів, барвників, ароматизаторів та підсолоджувачів. Натомість вони просто містять мигдаль, темний шоколад, кленовий цукор, морську сіль та какао-порошок.
Мигдаль - це неймовірно поживні деревні горіхи, багаті антиоксидантами, що борються з хворобами, корисними жирами та необхідними поживними речовинами, включаючи вітамін Е та марганець. Також було показано, що вони допомагають зменшити почуття голоду, оскільки вони є хорошим джерелом білка та клітковини.
Щоб допомогти контролювати порції, ви можете придбати ці здоровіші мигдаль, покритий шоколадом, у мішках на 1 порцію (1 г) (43 грами).
Кожна 1-унційна (43-грамова) порція забезпечує 240 калорій, 16 грамів жиру, 4 грами насичених жирів, 18 грамів вуглеводів, 10 грамів цукру (9 грам доданого цукру) і 7 грамів білка , а також 6–10% DV для кальцію, заліза та калію.
Купуйте мигдаль із покриттям какао, покритого какао темним шоколадом, в Інтернеті.
9. Найкращі фрукти, вкриті шоколадом: Nib Mor Organic Dark Chocolate Snacking Bites, Wild Maine Blueberry
Ціна: $$
Якими б смачними не були родзинки чи чорниця, покриті шоколадом, часто важко стежити за розміром порції. Як результат, легко споживати більше калорій або цукру, ніж ви передбачали.
Органічні темні шоколадні закуски Nib Mor з дикої менової лохини та чорниці поєднують смак покритих шоколадом фруктів із зручністю окремо загорнутих шматочків розміру укусу.
Ці фруктові укуси отримують хороші відгуки про те, що вони є гладкими, вершковими та солодкими, забезпечуючи менше 100 калорій на порцію.
Вони також виготовляються з лише декількох органічних інгредієнтів, включаючи шоколадний лікер, какао-масло, тростинний цукор, чорницю, органічний соєвий лецитин та ваніль.
Окрім того, що закуски з дикої мени з чорницею Nib Mor є сертифікованими як органічні USDA, вони не містять глютену, веганські та не мають ГМО.
Один закусочний закусок (17 грам) забезпечує 80 калорій, 7 грамів жиру, 4 грами насичених жирів, 8 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини, 5 грамів цукру (5 грамів доданого цукру) і 1 грам білка .
Купуйте органічні закуски з темного шоколаду Nib Mor, лохина з дикої мени в Інтернеті.
10–11. Кращі шоколадні гранола та білкові батончики
Гранола та білкові батончики - популярний варіант закуски. Однак, оскільки багато з високим вмістом цукру та низьким вмістом білка та клітковини, не всі закусочні закусочні є здоровим вибором.
На щастя, кілька варіантів на ринку можуть задовольнити вашу шоколадну тягу, наповнюючи її ситними та поживними варіантами.
10. RXBAR, Шоколадна морська сіль
Ціна: $
RXBAR є одними з найздоровіших білкових батончиків, оскільки вони містять багато клітковини та білків, не містять цукру та виготовляються з лише декількох цілих інгредієнтів - багато з яких ви, напевно, вже маєте на кухні.
Зокрема, їх шоколадна плитка з морською сіллю є популярною серед любителів шоколаду, оскільки вона має насичений насичений шоколадний смак з відтінком солі. Він також містить вражаючі 12 грамів білка на батончик (52 грами), що робить його ситною закускою або варіантом після тренування.
Що стосується його інгредієнтів, ця плитка виготовляється лише з восьми високоякісних продуктів, включаючи фініки, яєчний білок, кеш’ю, мигдаль, шоколад, какао, натуральні ароматизатори та морську сіль.
Один батончик (52 грами) забезпечує 210 калорій, 9 грамів жиру, 2 грами насичених жирів, 23 грами вуглеводів, 5 грамів клітковини, 13 грамів цукру (0 грам доданого цукру) і 12 грамів білка.
Купуйте RXBAR, шоколадну морську сіль онлайн.
11. Чисто Елізабет Стародавні зерна Батончики Гранола, Шоколадна морська сіль
Ціна: $$
Якщо вам подобається хрусткий батончик з гранолою, найкращим варіантом є батончики з гранолою з чистої морської солі «Шоколадна морська сіль» Елізабет.
Підсолоджені органічним кокосовим цукром, ці солодкі та солоні батончики виготовляються з лише декількома якісними інгредієнтами, включаючи шматочки темного шоколаду справедливої торгівлі, роздутий амарант, пластівці кіноа, овес без глютену, насіння чіа, сире кокосове масло та корицю.
Вони також містять штам пробіотичних культур, який може пережити процес випікання. Пробіотики - корисні кишкові бактерії, які, як було показано, підтримують загальний стан здоров’я, включаючи імунну систему, травну систему та здоров’я серця.
Один батончик (30 грам) забезпечує 130 калорій, 6 грамів жиру, 3,5 грама насичених жирів, 19 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини, 6 грамів цукру (6 грам доданого цукру) і 3 грами білка.
Ці шоколадні батончики граноли також є веганськими, не містять глютену та не мають ГМО.
Купуйте батончики з гранолою чистої Елізабет Древні зерна, шоколадна морська сіль в Інтернеті.
12. Найкращий варіант без додавання цукру: міні-печиво HighKey, шоколадна м’ята
Ціна: $$$
Якщо у вас діабет 2 типу або ви дотримуєтесь кетогенної, або кетодиєти, дієтичне печиво HighMey Mini Chocolate Mint є однією з найкращих корисних шоколадних закусок, оскільки воно містить низьку кількість вуглеводів і не містить цукру.
HighKey - це харчова компанія, яка виробляє кетозисні закуски, каші для сніданку та суміші для випічки - включаючи ці хрусткі шоколадні м’ятні печива.
Окрім вуглеводів, HighKey Mini Chocolate Mint Cookies не містить глютену та зерна.
Печиво готується на основі мигдалевого борошна, кокосової олії та натуральних підсолоджувачів, таких як еритритол, фрукти ченця та стевія. Вони також не містять консервантів та штучних барвників та ароматизаторів.
Одна порція (7 міні-печива або 28 грамів) забезпечує 130 калорій, 13 грамів жиру, 7 грамів насичених жирів, 11 грамів вуглеводів, 2 грами клітковини, 0 грамів цукру, 8 грамів еритритолу і 3 грами білка .
Купуйте міні-печиво HighKey Mini Chocolate Mint через Інтернет.
13. Найкраще заморожене частування: батончики грецького йогурту Yasso заморожені, шоколадна випічка
Ціна: $$
Заморожені грецькі йогуртові батончики Yasso Chocolate Fudge - найкращий вибір, коли ви прагнете чогось холодного та шоколадного.
Зроблені лише з декількох інгредієнтів, включаючи нежирний грецький йогурт, ці шоколадні батончики з низьким вмістом калорій та більшим вмістом білка у порівнянні з багатьма подібними продуктами на ринку.
Плюс, на відміну від морозива, ці заморожені грецькі йогуртові батончики пропорційні, що полегшує збереження вашої шоколадної насолоди в межах ваших цілей харчування на день.
Незважаючи на те, що вони є низькокалорійними, ці батончики все ще задовольняють завдяки своїй кремовій, гладкій текстурі та шоколадному смаку.
Один батончик (65 грам) забезпечує 80 калорій, 0 грамів жиру, 15 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини, 12 грамів цукру (включаючи 8 грамів доданого цукру) та 6 грамів білка.
Купуйте заморожені грецькі йогуртові батончики Yasso, шоколадний торт онлайн.
14. Найкращий шоколадний напій: Шоколадний молочний овес Elmhurst
Ціна: $
Elmhurst - рослинна напойна компанія, відома виробництвом продуктів з мінімальним додаванням інгредієнтів.
Шоколадний молочний овес - не виняток, він містить лише шість простих інгредієнтів, включаючи фільтровану воду, цільнозерновий овес, тростинний цукор, какао, натуральні ароматизатори та сіль.
Окрім того, що цей напій на основі вівса не містить ясен чи емульгаторів, він є веганським, не містить глютену та не має ГМО. Він також поставляється в стійких до полиць контейнерах, що робить його простим варіантом запастися заздалегідь.
Найкраще, шоколадний молочний овес Elmhurst’s містить менше доданого цукру, ніж багато інших ароматизованих альтернативних молочних продуктів на ринку. Проте він все ще отримує чудові відгуки за насичений шоколадний смак, яким можна насолодитися прямо з холодильника або підігріти.
Вісім унцій (240 мл) цього вівсяного шоколадного молока забезпечує 110 калорій, 2 грами жиру, 0,5 грама насичених жирів, 19 грамів вуглеводів, 3 грами клітковини, 4 грами цукру (включаючи 4 грами доданого цукру) , і 3 грами білка.
Купуйте вівсяний вівсяний шоколад Elmhurst через Інтернет.
Як вибрати більш корисну шоколадну закуску
Найкраща шоколадна закуска для вас залежить від ваших дієтичних потреб та уподобань. Наприклад, враховуючи те, що шоколад часто містить молочні продукти, вегани або ті, що страждають непереносимістю лактози або молочною алергією, захочуть шукати продукти, які є сертифікованими для веганів чи без молочних продуктів.
Крім того, деякі продукти багатіші і призначені для споживання в невеликих кількостях, тоді як інші мають меншу калорійність і їх можна вживати у більших кількостях.
Незалежно від типу продукту, який ви сподіваєтесь придбати, ви хочете шукати продукт із низьким вмістом цукру та виготовлений з високоякісних інгредієнтів.
В ідеалі шукайте продукт, що не містить зайвих добавок або містить їх невелику кількість, оскільки це може свідчити про те, що продукт піддається більш високій обробці.
Дієти з високим вмістом харчових продуктів, що переробляються, пов’язані з підвищеним ризиком ожиріння, серцевих захворювань та смертності від усіх причин.
Нарешті, хоча деякі шоколадні закуски можуть бути кориснішими за інші, все ж важливо пам’ятати про розмір порцій, оскільки калорії та цукор можуть швидко додаватися.
РезюмеПри покупці шоколадних закусок фактори, які слід враховувати, включають харчовий вміст, якість інгредієнтів та ваші дієтичні потреби. Щоб уникнути надмірного споживання калорій та цукру, здійснюйте контроль над порціями.
Суть
Хоча шоколад не завжди вважається здоровим вибором, кілька продуктів на ринку можуть як задовольнити ваші смаки до шоколаду, так і стати більш поживними та корисними продуктами.
Загалом, шукайте закуски з низьким вмістом цукру та містять такі поживні інгредієнти, як мигдаль або листкова лобода, які забезпечують додаткові поживні речовини, такі як білки та клітковина.
Найголовніше, обов’язково виберіть варіант закуски з розміром порції, смаком та текстурою, який повністю задовольнить вашу тягу.
.jpg)
.jpg)
