Чи вивільняє голодування токсини в організмі?

Хоча голодування та обмеження калорій можуть сприяти здоровій детоксикації, у вашому організмі є ціла система видалення відходів та токсинів.

З: Мені було цікаво про голодування та його користь для вашого метаболізму та втрати ваги. Чи правда, що голодування вивільняє токсини в організмі?

Голодування стало гарячою темою у світі харчування - і це не даремно. Дослідження показали, що це пов’язано з різними перевагами для здоров’я, включаючи втрату ваги та зниження рівня цукру в крові, холестерину, тригліцеридів, інсуліну та рівня запалення.

Більше того, дослідження показують, що голодування та обмеження калорій загалом благотворно впливають на процес старіння та можуть оптимізувати відновлення клітин.

Крім того, голодування може сприяти посиленню вироблення та активності деяких ферментів, що беруть участь у детоксикації, а також сприятиме здоров’ю вашої печінки, одного з основних органів, що беруть участь у детоксикації.

Однак важливо зазначити, що, хоча голодування та обмеження калорій можуть сприяти здоровій детоксикації, у вашому організмі є ціла система, що включає такі органи, як печінка та нирки, які постійно працюють над виведенням відходів та токсинів з вашого організму.

У здорових людей все, що потрібно для сприяння здоровій детоксикації, - це підтримувати своє тіло, дотримуючись дієти з високим вмістом поживних речовин, підтримуючи належну гідратацію, достатньо відпочиваючи та уникаючи куріння, вживання наркотиків та надмірного пиття.

Хоча «детоксикація» різними методами - включаючи дотримання обмежувальних дієт, прийом певних добавок та голодування - стала популярною серед тих, хто прагне оптимізувати своє здоров’я, немає жодних доказів того, що використання цієї практики є необхідним для більшості людей.

Майте на увазі, що, хоча режими періодичного голодування, як метод 16/8, є відносно безпечними та, як правило, не пов’язані зі шкідливими побічними ефектами, більш екстремальні та тривалі методи голодування, такі як багатоденні голодування або водні голодування, можуть бути небезпечними.

Якщо ви зацікавлені у випробуванні натще, проконсультуйтеся з кваліфікованим медичним працівником, щоб переконатися в його доцільності та дотриманні належних заходів безпеки.

Джилліан Кубала - зареєстрований дієтолог, що базується в Вестгемптоні, штат Нью-Йорк. Джилліан отримала ступінь магістра в галузі харчування з медичної школи Університету Стоні Брук, а також ступінь бакалавра в галузі харчування. Окрім того, що вона пише для Healthline Nutrition, вона веде приватну практику, засновану на східному кінці Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, де допомагає своїм клієнтам досягти оптимального самопочуття завдяки змінам харчування та способу життя. Джилліан практикує те, що вона проповідує, проводячи вільний час, доглядаючи за своєю маленькою фермою, що включає овочеві та квіткові сади та зграю курей. Зверніться до неї через неї веб-сайт або далі Instagram.