Чи можна пити каву без кофеїну під час вагітності?

Кава - це популярний кофеїновий напій, відомий своїми енергетичними та стимулюючими ефектами.

Однак вагітні жінки можуть віддати перевагу зменшенню або усуненню кофеїну, щоб уникнути потенційних ризиків для здоров'я.

Кава без кофеїну - популярна альтернатива, яка може забезпечити смак кави без великої кількості кофеїну.

Проте кава без кофеїну все ще містить невелику кількість кофеїну, що може змусити деяких жінок задуматися, чи безпечно пити під час вагітності.

Ця стаття розповість вам все, що вам потрібно знати про каву без кофеїну та вагітність.

Кофеїн і вагітність

Кофеїн - стимулятор, що міститься в різних рослинах, включаючи каву, какао та гуарану, що може позитивно впливати на неврологічні захворювання, захворювання серця, печінки, діабет та деякі види раку.

Однак кофеїн розщеплюється повільніше під час вагітності і може проникати через плаценту, потрапляючи в кров зростаючої дитини - там, де його неможливо розщепити.

Хоча точні механізми поки не відомі, деякі дослідження пов'язують високий рівень споживання кофеїну під час вагітності з низькою вагою при народженні, обмеженням росту, викиднями та вищим ризиком надмірної ваги в дитинстві.

Проте точний зв’язок кофеїну з негативними наслідками вагітності все ще залишається активною сферою досліджень, і його наслідки можуть суттєво відрізнятися в залежності від конкретної людини.

Враховуючи сучасний рівень знань, Американський коледж акушерів-гінекологів (ACOG) рекомендує вагітним жінкам вживати не більше 200 мг кофеїну з усіх джерел на день.

Одна чашка (240 мл) звареної чорної звичайної кави містить 96 мг кофеїну. Тому більшість рекомендацій рекомендують обмежити регулярне споживання кави приблизно 2 чашками (475 мл) на день.

Резюме

Кофеїн - стимулятор, що міститься в різних рослинах, включаючи каву, какао та гуарану. Високе споживання кофеїну може бути пов’язане з деякими негативними наслідками пологів, тому рекомендується вагітним жінкам обмежувати кофеїн до 200 мг на день.

Скільки кофеїну в каві без кофеїну?

Термін "без кофеїну" означає "без кофеїну" і стосується кави, у якій було вилучено щонайменше 97% кофеїну з зерен під час переробки.

Хоча більша частина кофеїну виводиться, залишається дуже мала кількість.

Заварена чашка (240 мл) кави без кофеїну містить близько 2,4 мг кофеїну та еспресо без кофеїну (60 мл) близько 0,6 мг.

Порівняйте це з кількістю кофеїну, що міститься в інших продуктах харчування та напоях:

• Регулярний еспресо: 127 мг на 2 унції (60 мл) порції
• Звичайна заварена кава: 96 мг на порцію 240 мл
• Чорний шоколад: 80 мг на порцію 100 грам
• Енергетичні напої: 72 мг на порцію 240 мл
• Заварений чорний чай: 47 мг на порцію 240 мл
• Кола: 33 мг на 12 унцій (355 мл) порції
• Гарячий шоколад: 7 мг на порцію 240 мл

Зрозуміло, що кількість кофеїну в каві без кофеїну є мінімальним порівняно з кількістю інших продуктів, що містять кофеїн.

Однак важливо зазначити, що деякі комерційні кави без кофеїну можуть містити більшу кількість кофеїну. Наприклад, одне дослідження показало, що комерційна кава без кофеїну вміщувала майже 14 мг кофеїну на порцію 47 унцій (16 унцій).

Хоча ці кількості все ще невеликі, якщо ви п'єте багато кави без кофеїну або споживаєте інші продукти, що містять кофеїн, може бути гарною ідеєю ще раз перевірити вміст кофеїну в тому вигляді, який ви купуєте.

Резюме

Кава без кофеїну містить 2,4 мг кофеїну на чашку 8 унцій (240 мл). Це значно менше, ніж вміст звичайної кави та інших джерел кофеїну, таких як темний шоколад, енергетичні напої, чай та кола.

Скільки кави без кофеїну безпечно під час вагітності?

Немає офіційних вказівок щодо кави без кофеїну та вагітності.

Тим не менше, через дуже низьку кількість кофеїну в каві без кофеїну, швидше за все, безпечно пити в помірних кількостях під час вагітності.

Однак деякі люди стверджують, що кава без кофеїну пов'язана з підвищеним ризиком викидня.

Більшість із цих тверджень ґрунтується на дослідженні 1997 р., Яке показало, що жінки, які випили 3 або більше чашок (710+ мл) кави без кофеїну протягом першого триместру вагітності, мали на 2,4 вищий ризик викидня, ніж жінки, які не випили жодної.

Одне дослідження 2018 року мало схожі результати.

Проте важливо зазначити, що автори дослідження заявили, що результати, швидше за все, були спричинені упередженням у наборі даних дослідження, а не самою кавою без кофеїну.

Тому заміна ранкової чашки кави на кофеїн без кофеїну не повинна викликати занепокоєння.

Тим не менш, якщо ви хочете повністю уникнути кофеїну під час вагітності, вибирайте безкофеїнові гарячі напої, такі як безпечні для вагітності трав'яні та фруктові чаї, гаряча вода з лимоном і медом, золотисте молоко та глінтвій сидр без алкоголю.

Резюме

Хоча офіційних вказівок щодо кави без кофеїну під час вагітності не існує, вона, ймовірно, є помірною, оскільки кількість кофеїну дуже мала.

Суть

Кава без кофеїну - це кава, яка була перероблена для видалення 97% вмісту кофеїну.

Вагітним жінкам рекомендується вживати не більше 200 мг кофеїну на день, щоб зменшити ризик викидня, низьку вагу при народженні та обмеження росту.

Кава без кофеїну містить лише дуже невелику кількість кофеїну, 2,4 мг у середній завареній чашці (240 мл).Тому, швидше за все, добре пити помірковано під час вагітності.

Однак, якщо ви вважаєте за краще не вживати кофеїну взагалі, вам краще зупинитися на повністю без кофеїну альтернативах, таких як деякі трав'яні чаї, безпечні для вагітності.