Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Цинк - важливий мікроелемент, який необхідний для численних функцій вашого організму. Це також важливо для сильної імунної системи та допомагає підтримувати здоров’я шкіри, очей та серця.
Хоча існує багато харчових джерел цинку, включаючи м'ясо та молюсків, у деяких людей існує більший ризик не отримувати достатню кількість цинку в раціоні.
Наприклад, ті, хто має недостатній доступ до їжі, вагітні жінки чи жінки, що годують груддю, вегетаріанці та вегани, люди з розладами шлунково-кишкового тракту та особи, які приймають певні ліки, такі як діуретики та протисудомні засоби, можуть отримати користь від добавки цинку.
Ці добавки цинку в цьому огляді виготовляються відомими компаніями, які дотримуються належних виробничих процесів (GMP), використовують високоякісні інгредієнти та перевіряють чистоту та якість.
Ось 10 найкращих добавок цинку, які допоможуть вам задовольнити ваші харчові потреби.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,08–1,39 дол. США за порцію або 5,99–38,90 дол. США за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від місця покупки.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше 0,25 $ за порцію
- $$ = 0,25–0,50 $ за порцію
- $$$ = понад $ 0,50 за порцію
Зверніть увагу, що розміри порції різняться. Деякі добавки вимагають двох капсул на порцію, тоді як розмір порції для інших може становити 1 чайну ложку (5 мл), 1 мл або одну капсулу, таблетку або пастилу.
Найкраще в цілому
Торн Цинк Піколінат
Ціна: $
Thorne Research - це компанія з виробництва добавок, яка має своїх спеціалізованих вчених, лабораторії та дослідницькі установи для харчових добавок.
Вся їхня продукція виготовляється в лабораторії, яка відповідає нормам та стандартам, встановленим NSF International та Терапевтичним управлінням товарів (TGA), який є регуляторним органом в Австралії, який відповідає за оцінку безпеки добавок.
Крім того, їх продукція сертифікована NSF для спорту. Це означає, що продукція тестується на предмет відсутності понад 200 речовин, заборонених багатьма великими спортивними організаціями.
Піколінат цинку від Thorne Research - одна з найкращих добавок цинку на ринку завдяки високим стандартам якості компанії, чистоті інгредієнтів та формі використовуваного цинку.
Давніші дослідження показують, що піколінат цинку може бути однією з найпростіших форм цинку для засвоєння та засвоєння.
Одна таблетка цієї добавки забезпечує 30 мг піколінату цинку. Для досягнення найкращих результатів приймайте по одній таблетці на день або відповідно до рекомендацій лікаря.
Найкраще хелатний
NOW Foods Цинк Гліцинат Softgels
Ціна: $
Хелатний цинк - це різновид добавки цинку, яка використовує хелатуючий агент, щоб допомогти вашому організму легше засвоювати цинк.
Незважаючи на те, що на ринку є кілька добавок хелатного цинку, одним з найкращих варіантів є софтгели з цинковим гліцинатом NOW Foods.
Кожен софтгель містить 30 мг гліцинату цинку - форми цинку, яка, як показують дослідження людини та тварин, може засвоюватися краще, ніж інші типи цинку. .
Усі добавки NOW Foods сертифіковані лабораторіями андеррайтерів і відповідають GMP, щоб забезпечити якість та точність їхньої продукції. Крім того, ці добавки, як правило, є більш доступними, ніж багато інших високоякісних брендів.
Найкращі бюджетні варіанти
Nature’s Way виробляє високоякісні добавки, які є більш доступними, ніж багато інших торгових марок на ринку.
Всі їх добавки виготовляються на підприємствах, які NSF сертифікував як такі, що відповідають вимогам GMP, які включають набір керівних принципів для забезпечення точності, якості та чистоти продуктів.
Крім того, їх продукція не має ГМО, органічних та TRU-ID сертифікатів. Сертифікація TRU-ID - це відносно нова незалежна програма тестування, яка використовує ДНК для перевірки справжності інгредієнтів у добавках.
Що стосується продуктів з цинку, Nature’s Way пропонує капсули хелату цинку та пастилки з цинку, обидва бюджетні.
Таблетки хелату цинку Nature’s Way
Ціна: $
Ці капсули хелату цинку не містять глютену і забезпечують 30 мг на капсулу.
Для досягнення найкращих результатів дорослі та підлітки старше 14 років повинні приймати по одній капсулі щодня разом з їжею або відповідно до рекомендацій лікаря.
Цинкові пастилки Nature’s Way
Ціна: $
Для тих, хто цікавиться пастилами, кожна цинкова пастила Nature’s Way містить 23 мг цинку, а також 100 мг вітаміну С та 20 мг Ехінацея пурпурова.
Хоча етикетка передбачає, що дорослі можуть приймати до 6 льодяників на день, це сприятиме збільшенню щоденного споживання цинку через рекомендований допустимий верхній рівень споживання 40 мг (UL), встановлений для цинку.
Прийом занадто великої кількості цинку може негативно позначитися на вашому здоров’ї та може заважати засвоєнню інших поживних речовин. Важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати високі дози добавок цинку, щоб забезпечити безпеку.
Найкращий веганський варіант
Сад життя Вітамін Код Сирий цинк
Ціна: $$
Хоча це не завжди очевидно, деякі добавки можуть містити інгредієнти тваринного походження, що робить продукт непридатним для веганів.
Деякі загальновживані інгредієнти, не придатні для веганів, включають такі травні ферменти, як ліпаза, каприлова кислота з молока, желатин та стеарат магнію, який часто отримують зі свинини.
Garden of Life - це марка харчових добавок на основі цільних продуктів, що мають сертифіковані органічні продукти та не мають ГМО.
Їхній вітамінний код Сирий цинк є хорошим варіантом для веганів, оскільки його перевіряють сторонні виробники, щоб гарантувати, що продукт є веганським, а також не містить глютену.
На додаток до забезпечення 30 мг рослинного цинку, кожна порція також містить вітамін С, органічну фруктово-овочеву суміш, а також живі пробіотики та ферменти для підтримки здорового травлення.
Дорослим рекомендується приймати по одній порції по 2 капсули на день з їжею або без їжі. Для тих, хто відчуває труднощі з ковтанням таблеток, капсули також можна відкрити, щоб залити вміст у склянку з водою або іншим напоєм.
Кращі рідкі склади
Для тих, хто відчуває труднощі з ковтанням таблеток, рідкі форми цинку можуть переноситися краще.
Метагеніка Цинковий напій
Ціна: $$$
Metagenics - компанія, що займається доповненням, яка займається прозорістю та якістю. Кожна партія інгредієнтів та добавок перевірена на якість, і ви навіть можете отримати доступ до детального звіту про тестування конкретної добавки, яку ви хочете придбати.
Як частина їх забезпечення якості, всі добавки Metagenics підтверджені USP та відповідають нормам безпеки та якості NSF та Адміністрації терапевтичних товарів (TGA).
Їх рідка добавка Zink Drink містить лише воду та 15 мг сульфату цинку на порцію, що робить його без будь-яких добавок та консервантів.
Для досягнення найкращих результатів приймайте по 1 чайній ложці (5 мл) на день цинкового напою між прийомами їжі. Хоча ви можете приймати добавку самостійно, її також можна змішати у склянці води.
Пікова продуктивність Сирий іонний рідкий цинк
Ціна: $$$
Добавки Peak Performance виготовляються в США і розробляються для зайнятих спортсменів та професіоналів.
На додаток до того, що Peak Performance не містить основних алергенів, включаючи сою, молочні продукти, пшеницю, яйця, молюски та арахіс, рідкий іонічний рідкий цинк Peak Performance також сприяє веганству.
Проводячи цинк через процес високого тиску з низьким нагріванням, частинки цинку в цій рідкій добавці мають дуже малі розміри, що може полегшити засвоєння вашим організмом.
Одна повна крапельниця забезпечує 15 мг сульфату цинку - форми цинку, яка, як було показано, допомагає запобігти дефіциту цинку, зменшити симптоми важких вугрів і, можливо, допоможе уповільнити прогресування вікової дегенерації жовтої плями (ВМД).
Усі добавки Peak Performance проходять незалежне тестування на якість та точність. Вони також виробляються відповідно до норм та стандартів Адміністрації з харчових продуктів та медикаментів (FDA), GMP та NSF.
Дорослі повинні приймати одну повну крапельницю (1 мл) один раз на день натщесерце або використовувати за вказівкою лікаря.
Найкращі льодяники
Посилені цинкові льодяники для продовження життя
Ціна: $$
Цинкові пастилки - це маленькі таблетки, призначені для повільного розчинення в роті. Зазвичай їх приймають протягом коротких періодів, щоб допомогти зменшити симптоми та тривалість застуди.
Насправді, один огляд показав, що споживання дози 80–92 мг цинку з пастилок цинку на день сприяло зменшенню тривалості звичайної застуди до 33%.
Life Extension робить високоякісні добавки вже понад 40 років.
Окрім того, що кожен продукт виготовляється на заводі GMP, зареєстрованому NSF, кожен продукт має сертифікат аналізу, який доступний для споживачів для підтвердження якості та точності конкретного продукту.
Посилені цинкові льодяники Life Extension містять 18,75 мг ацетату цинку - форми цинку, яка, як було доведено, скорочує тривалість застуди до 40%.
Дорослі можуть приймати по 1 пастилі кожні 2 години до 8 разів на день. Однак не рекомендується вживати ці льодяники більше 3 днів поспіль. Також зауважте, що прийом цієї добавки 8 разів на день значно перевищує добову UL у 40 мг.
Найкраще органічне
Золотий цинк NutriGold
Ціна: $$
Якщо ви шукаєте органічну добавку цинку, NutriGold’s Zinc Gold - один із найкращих варіантів.
Кожна капсула містить 15 мг цинку на основі цілісних продуктів, отриманого з органічної пророслої суміші, яка, як стверджує добавка, може бути м’якшою для вашого шлунку.
Крім того, добавки NutritGold’s сертифіковані органічно SCS Global Services, офіційним партнером Міністерства сільського господарства США (USDA), який встановлює сталість, якість та органічні стандарти.
Кожен продукт також проходить тестування сторонніх виробників, а також не має ГМО та веганів.
Дорослі повинні приймати по 1 капсулі на день або за вказівкою лікаря.
Кращий без глютену
Чисті капсули цинку
Ціна: $
Якщо ви шукаєте безглютенову добавку цинку, Pure Encapsulations - один з найкращих варіантів.
Продукція виробляється не лише на об'єкті, який зареєстрований NSF GMP, а й сертифікований Організацією з сертифікації без глютену (GFCO), що не містить глютену. Крім того, вони містять піколінат цинку для оптимізації травлення та всмоктування.
Для досягнення оптимальних результатів рекомендується приймати по одній капсулі з піколінатом цинку 30 мг щодня разом з їжею.
Як вибрати добавки з цинком
Вибираючи добавку цинку, важливо враховувати тип цинку, дозування та форму добавки.
Існує кілька видів добавок цинку. Деякі, такі як піколінат цинку, можуть засвоюватися краще, тоді як ацетат цинку може бути більш ефективним при скороченні тривалості звичайної застуди.
Що стосується дозування, рекомендована добова доза для дорослих зазвичай становить 15–30 мг елементарного цинку на добу. Елементарний цинк - це, як правило, кількість, зазначена на етикетці вашої добавки.
Через потенційні побічні ефекти надлишку цинку, краще не перевищувати 40 мг на день, якщо це не під наглядом лікаря.
Прийом занадто великої кількості цинку може спричинити несприятливі побічні ефекти, такі як зниження імунної функції, низький рівень міді та зниження рівня холестерину ЛПВЩ (хорошого).
Що стосується форми, добавки з цинком доступні у вигляді капсул, пастилок та рідин. Для тих, хто не може або не бажає ковтати таблетки, рідкі форми, швидше за все, є кращим варіантом.
Перш ніж купувати будь-які добавки, важливо дослідити високоякісні, надійні бренди, щоб забезпечити як безпеку, так і точність.
Шукайте добавки, які виробляються авторитетними виробниками і не містять великої кількості доданих інгредієнтів, таких як наповнювачі, добавки та консерванти.
Хороший спосіб забезпечити якість товару - це пошук тих, які були сертифіковані сторонніми компаніями, такими як NSF International або Underwriters Labs.
Корисні доповнення для покупок
Ознайомтеся з цими двома статтями, щоб допомогти вам зробити вітрину доповненням магазину:
- Як вибрати високоякісні вітаміни та добавки
- Як читати етикетки додатків як професіонал
Суть
Цинк є необхідною поживною речовиною, якої потрібно вживати в раціоні. Однак, оскільки не кожен може задовольнити свої потреби лише харчовими продуктами, добавки можуть допомогти зменшити ризик дефіциту цинку.
Звичайно, не всі добавки створені рівними. Важливо шукати високоякісну продукцію, яка була протестована для забезпечення якості та точності.
Якщо ви стурбовані споживанням цинку, варто поговорити зі своїм медичним працівником, щоб зрозуміти, чи є добавка цинку хорошим варіантом, а також визначити оптимальну дозу.
.jpg)
.jpg)
