Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Магній - мінерал, який відіграє ключову роль майже у всіх аспектах вашого здоров'я, включаючи сон.
Насправді, добавки магнію іноді використовують для лікування розладів сну, поліпшення якості сну та зменшення затримки сну - саме стільки часу потрібно для того, щоб заснути.
Однак із такою кількістю товарів на ринку може бути важко знайти відповідний для вас. У цій статті розглядаються деякі найкращі добавки магнію, які відповідають наступним критеріям:
- містить біодоступні форми магнію
- пройшов незалежне тестування для оцінки якості
- встановлює суворі стандарти чистоти, потенції та безпеки
- без зайвих добавок, таких як штучні підсолоджувачі та наповнювачі
Ось 10 найкращих добавок магнію для сну у 2021 році.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни коливаються від 0,09 до 0,67 доларів за порцію або від 15 до 40 доларів за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від місця покупки.
Зверніть увагу, що розміри порцій залежать від товару.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше $ 0,20 за порцію
- $$ = $ 0,20 - $ 0,40 за порцію
- $$$ = понад 0,40 дол. США за порцію
Природний цитрат магнію
Ціна: $$
Маючи 250 мг магнію в кожній порції, ця добавка є чудовим варіантом для тих, хто хоче збільшити споживання мінералу для підтримки кращого сну.
Він виробляється з використанням цитрату магнію - виду магнію, який може легше засвоюватися організмом, ніж інші форми.
Цей продукт також перевірений Фармакопеєю США (USP), сторонньою організацією, яка встановлює конкретні стандарти щодо чистоти та ефективності добавок.
Klean Athlete Klean Magnesium
Ціна: $$
Кожна капсула цієї добавки містить 120 мг гліцинату магнію - форми мінералу, яку часто рекомендують тим, хто страждає на проблеми з травленням під час прийому інших форм добавок магнію.
Klean Athlete також сертифікований NSF International, організацією, яка випробовує добавки, щоб переконатися, що вони відповідають певним стандартам якості та безпеки.
Торн Магній CitraMate
Ціна: $
Thorne Research - одна з небагатьох компаній-добавок, сертифікованих Управлінням терапевтичних товарів (TGA), яка є державним органом, відповідальним за регулювання безпеки добавок в Австралії.
Ця високоякісна добавка містить 135 мг магнію на порцію і складається з суміші цитрату магнію та малату магнію для підтримки кращого сну.
Він також виготовляється без основних алергенів та не містить глютену, молочних продуктів, сої та штучних ароматизаторів.
Лобзик Здоров’я MagSRT
Ціна: $$$
Ця добавка використовує технологію пролонгованого вивільнення, яка уповільнює вивільнення магнію протягом 8 годин, щоб оптимізувати засвоєння та запобігти травному розладу перед сном.
Кожна порція забезпечує 500 мг малатію магнію разом з такими вітамінами групи В, як фолат і вітаміни В6 і В12.
Деякі дослідження припускають, що вітаміни групи В можуть допомогти в лікуванні безсоння, особливо в поєднанні з магнієм та мелатоніном.
Нова глава Магній + Ашваганда
Ціна: $$$
Ця добавка містить не тільки 325 мг оксиду магнію та бісгліцинату магнію в кожній порції, але також 25 мг органічної ашваганди.
Ашваганда - це трава із властивостями, що викликають сон, які можуть покращити якість сну та безсоння.
Більше того, цей продукт є вегетаріанським, кошерним та сертифікованим NSF без глютену.
NOW Foods Магній
Ціна: $
Як один з найбільш бюджетних продуктів на ринку, ця добавка магнію є чудовим варіантом для тих, хто хоче спробувати магній для кращого сну.
Він містить 400 мг магнію в капсулі у вигляді оксиду магнію, цитрату магнію та аспартату магнію.
Він також сертифікований Underwriters Laboratories (UL), організацією, яка проводить незалежне тестування для забезпечення безпеки добавок.
Капсули з магнієм для продовження життя
Ціна: $
На додаток до забезпечення 500 мг магнію в кожній порції, ця добавка містить чотири форми мінералу для максимального засвоєння.
Він виробляється на виробництві, яке відповідає належній виробничій практиці (GMP), зареєстрованому NSF International, а це означає, що воно регулярно тестується на безпеку та якість.
Органічна добавка цинку Puori з магнію
Ціна: $$$
Ця потужна добавка містить серйозний удар із цинком, вітаміном В6 та 300 мг тауринату магнію та глюконатом, видавлених у кожну порцію.
Деякі дослідження показують, що доповнення цинком, зокрема, може допомогти поліпшити загальну якість сну, особливо серед тих, хто не має цього поживного речовини.
Продукція Puori також проходить незалежне тестування на чистоту, і всі результати доступні на їх веб-сайті.
Amazon Elements хелатний магній
Ціна: $
Для тих, хто шукає добавку, що сприяє сну, яка не містить штучних ароматизаторів, барвників та хімічних консервантів, цей продукт може підійти.
Кожна порція містить 270 мг хелату гліцинату магнію.
Кожен виріб також містить QR-код на упаковці, який надає детальну інформацію про якість, безпеку та походження інгредієнтів.
Чисті капсули Цитрат магнію
Ціна: $
Маючи 150 мг цитрату магнію в кожній капсулі, цей продукт може добре працювати для тих, хто шукає добавку з нижчою дозою, ніж більшість інших варіантів на ринку.
Вся продукція Pure Encapsulations виробляється з використанням суворих стандартів якості на підприємствах, зареєстрованих GMP NSF International.
Крім того, ця добавка є гіпоалергенною, сприятливою для веганів, не містить глютену та виготовляється без використання генетично модифікованих організмів (ГМО).
Як вибрати
При виборі добавки магнію слід враховувати кілька факторів.
По-перше, важливо враховувати тип магнію.
Деякі типи, такі як цитрат магнію, легше засвоюються організмом, але у деяких людей можуть викликати побічні ефекти з боку травлення.
Якщо ви виявите, що мінерал викликає у вас проблеми з травленням, можливо, ви захочете вибрати таблетку з уповільненим вивільненням або вибрати більш щадні форми, такі як малат магнію або оротат.
Не забудьте також перевірити етикетку інгредієнта, якщо ви бажаєте уникати продуктів, що містять наповнювачі, консерванти або штучні інгредієнти.
Деякі продукти можуть містити додаткові корисні інгредієнти, що сприяють сну, такі як цинк, вітаміни групи В, ашваганда, мелатонін або екстракт кореня валеріани.
Якщо у вас є дієтичні обмеження або харчова алергія, перевірте етикетку або виберіть продукти, які сертифіковані без глютену, кошерних чи веганських продуктів.
Також непогано шукати продукцію, яка була сертифікована такими організаціями, як USP або NSF International, а також пройшла тестування сторонніх виробників для забезпечення якості.
Хоча досліджень щодо рекомендованої дози магнію для сну існує обмежено, одне дослідження показало, що прийом 500 мг на день покращує симптоми безсоння у дорослих людей.
Однак дослідження в інших групах населення, включаючи дітей та жінок, які вагітні або годують груддю, обмежені. Таким чином, найкраще використовувати його лише за призначенням та проконсультуватися з медичним працівником, щоб визначити правильну дозу для вас.
Нарешті, якщо ви приймаєте ліки або маєте якісь основні стани здоров’я, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку.
Корисні доповнення для покупок
Ознайомтеся з цими двома статтями, щоб допомогти зробити додаток до покупок легким:
- Як вибрати високоякісні вітаміни та добавки
- Як читати етикетки додатків як професіонал
Суть
Добавки магнію часто використовують для покращення сну.
Доступно багато видів, і вони відрізняються за дозуванням та формою.
Обов’язково уважно перевіряйте етикетку інгредієнта та вибирайте продукти, які пройшли сторонні випробування для забезпечення безпеки та якості.
.jpg)
.jpg)
