Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Коли вас чекає час, протеїнові батончики можуть бути швидким і зручним варіантом перекусу, щоб утримати вас від їжі.
Однак знайти веганські білкові батончики може бути важко, оскільки більшість продуктів на ринку включають такі інгредієнти, як сироватковий білок, мед та молоко.
Більшість протеїнових батончиків також завантажені добавками, консервантами та штучними інгредієнтами, які можуть заперечити багато потенційних переваг для здоров’я батончиків.
Тим не менш, існує багато багатих на поживні речовини веганські білкові батончики, а також кілька рецептів, які ви можете використовувати, щоб зробити власні вдома.
Ось 15 здорових веганських білкових батончиків.
1. Вега 20г Білковий батончик
Доступні в шоколадному арахісовому маслі та солоних ароматизаторах карамелі, ці білкові батончики упаковують 20 грамів білка на рослинній основі на порцію.
Кожен протеїновий батончик Vega 20g також містить 290 калорій і 4 грами клітковини, що може допомогти поліпшити контроль рівня цукру в крові та здоров'я травної системи.
Підвищення споживання клітковини може навіть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові, знизити артеріальний тиск і тримати рівень холестерину в контролі.
2. Ево конопляний ананас Мигдальне фруктово-горіховий батончик
Ці веганські батончики виготовляються з використанням конопляного білка, який є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот.
На додаток до зняття запалення, жирні кислоти омега-3 можуть сприяти зміцненню функції мозку, здоров’я серця та імунітету.
Кожен бар Evo Hemp містить 205 калорій, разом з 8 грамами білка, 4 грамами клітковини та кількома важливими поживними речовинами, включаючи фосфор, марганець, вітамін Е та магній.
3. Легкі домашні веганські білкові батончики
Будучи лише чотирма простими інгредієнтами, ці домашні протеїнові батончики є чудовим варіантом для початківців кулінарів та гурманів.
Крім того, на відміну від багатьох розфасованих білкових батончиків, вони містять лише цілісні харчові інгредієнти і не містять добавок, консервантів та штучних ароматизаторів.
Хоча харчова цінність може змінюватися залежно від конкретних продуктів, які ви використовуєте, кожна порція містить близько 215 калорій, 2,5 грама клітковини та майже 11 грамів білка.
4. Rise Bar
Rise Bars виготовляються з використанням ізоляту горохового білка і можуть похвалитися 3 грамами клітковини і колосальними 15 грамами білка на порцію.
Вони також містять лише чотири ключові інгредієнти, що робить їх чудовим варіантом для тих, хто хоче обмежити споживання цукрових спиртів або консервантів.
Вони також є хорошим джерелом калію, важливої поживної речовини, яка може допомогти підтримати здоров’я серця, контролювати рівень цукру в крові та захищати від втрати кісткової тканини та каменів у нирках.
Зверніть увагу, що, хоча більшість барів Rise є веганськими, деяким подобається медово-мигдальний аромат. Щоб бути впевненим, перевірте список інгредієнтів на предмет не веганських продуктів.
5. GoMacro MacroBar
GoMacro MacroBar із 270 калоріями, 2 грамами клітковини та 12 грамами білка є популярним продуктом, виготовленим з використанням пророщеного білка коричневого рису.
Білок коричневого рису є чудовим джерелом незамінних амінокислот, які є типом амінокислот, які не можуть синтезуватися організмом, і натомість їх потрібно отримувати з джерел їжі.
Крім того, він містить багато амінокислот з розгалуженими ланцюгами, які можуть сприяти збільшенню м’язової маси та зменшувати пошкодження м’язів після фізичних вправ.
6. Білок шоколаду без випікання
Ці домашні шоколадні протеїнові батончики поживні, прості у приготуванні та достатньо поблажливі, щоб задовольнити майже будь-який ласун.
Вони виготовлені з використанням лише декількох простих інгредієнтів, включаючи банани.Цей популярний фрукт допомагає покращити структуру, одночасно збільшуючи вміст клітковини, вітаміну С та калію.
Кожна порція містить менше 200 калорій і 20 грамів вуглеводів, плюс 12,5 грамів білка і майже 2 грами клітковини.
7. 22-денний харчовий органічний білок
Ці смачні білкові батончики доступні в декількох ароматах, включаючи кремезне арахісове масло, випічку з тістечками, шоколадну стружку з арахісовим маслом та солону карамель.
Порівняно з іншими білковими батончиками, батончики 22 Days Nutrition мають відносно низьку калорійність, проте вони містять багато білків і клітковини, в кожну порцію впаковано 160 калорій, 9 грамів клітковини та 15 грамів білка.
Крім того, вони є хорошим джерелом заліза, поживної речовини, якої часто не вистачає у веганській дієті. Залізо відіграє ключову роль у виробництві здорових еритроцитів.
8. Немає коров’ячого білка
З високим вмістом білка та клітковини ці енергонасичені білкові батончики є чудовим доповненням до добре збалансованої дієти для схуднення.
Насправді в протеїнових батончиках No Cow міститься 19 грамів клітковини, 20 грамів білка, 1 грам цукру і лише 190 калорій на порцію.
Показано, що білок допомагає знизити рівень греліну, гормону, який відповідає за стимулювання почуття голоду.
Тим часом клітковина рухається по шлунково-кишковому тракту дуже повільно, що сприяє зменшенню апетиту та посиленню почуття ситості для посилення втрати ваги.
9. ALOHA Органічний білковий батончик
Ці білкові батончики є веганськими, безглютеновими та органічними. Крім того, вони виготовляються із суміші гарбузового насіння та білка коричневого рису.
Окрім забезпечення 14 грамів білка та 13 грамів клітковини на порцію, протеїнові батончики ALOHA мають відносно високий вміст здорових для серця мононенасичених жирних кислот.
Мононенасичені жирні кислоти можуть сприяти збільшенню холестерину ЛПВЩ і зниженню рівня цукру в крові та тригліцеридів у хворих на цукровий діабет 2 типу.
10. Білкові батончики для тіста для печива
Ці домашні протеїнові батончики для тіста для печива виготовляються шляхом поєднання ванільного екстракту, білкового порошку, кленового сиропу та масла кеш’ю разом із кількома іншими простими інгредієнтами.
Вони також містять вівсяне борошно, яке є хорошим джерелом бета-глюкану.
Бета-глюкан - це сполука, яка може допомогти знизити рівень холестерину, що може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.
Типова порція цих смачних білкових батончиків забезпечує близько 230 калорій, 7,5 г білка та 3,5 г клітковини.
11. Сировина Rev Glo Protein Bar
На додаток до 11 грамів білка та 13 грамів клітковини, батончики Raw Rev Glo мають низький вміст цукру, що містить лише 3 грами на порцію.
Надмірне споживання цукру може не тільки сприяти збільшенню ваги, але і шкодити здоров’ю серця, рівню цукру в крові та функції печінки.
Ці ароматні білкові батончики натурально підсолоджені такими інгредієнтами, як екстракт фруктового монаха та темний шоколад, і виготовлені з використанням суміші поживних інгредієнтів, включаючи насіння чіа, насіння льону та конопельний білок.
12. Тонкий білковий батончик Pegan
Цей білковий батончик заповнений клітковиною і містить лише 1 грам вуглеводів, що робить його чудовим вибором для тих, хто дієти з низьким вмістом вуглеводів або кетогенної дієти.
Тонкі білкові батончики Pegan також багаті на пребіотичну клітковину - тип клітковини, яка допомагає підживлювати корисні бактерії в кишечнику.
Дослідження показують, що здоров’я цієї бактерії, також відомої як мікробіом кишечника, може допомогти регулювати імунну функцію, здоров’я травної системи, ріст раку та запалення.
Кожен батончик містить 170 калорій, 20 грамів білка та 27 грамів клітковини.
13. Амріта білкові батончики
Маючи список інгредієнтів, повний звичної їжі, а не хімічних речовин та добавок, батончики Amrita є хорошим варіантом для споживачів, що опікуються здоров’ям.
В даний час вони пропонують сім різних ароматів, які виготовляються з таких інгредієнтів, як фініки, білок коричневого рису, насіння соняшнику, подрібнений кокос та насіння чіа.
Кожна порція забезпечує близько 15 грамів білка, 4–6 грамів клітковини і близько 220 калорій.
14. Здорові протеїнові батончики Matcha
Ці домашні, яскраво забарвлені білкові батончики - рівні частини смачних та поживних.
Одна порція містить 150 калорій, 14 грамів білка і 3 грами клітковини, що робить їх чудовим варіантом закуски.
Вони також містять матчу, концентровану форму зеленого чаю, яка, як було показано, підсилює спалювання жиру, покращує роботу мозку та підтримує здоров’я серця.
15. Пробіотичний бар LOLA
Окрім забезпечення 12 грамами білка, 6 грамами клітковини та лише 200 калоріями, кожен пробіотичний батончик LOLA вживає мільярд колонієутворюючих одиниць (КУО) пробіотиків.
Пробіотики - це різновид корисних бактерій, пов’язаних з довгим переліком переваг для здоров’я, включаючи покращення регулярності та здоров’я органів травлення.
Більше того, пробіотики можуть сприяти профілактиці захворювань завдяки своїй здатності боротися із запаленням та підвищувати імунітет.
Суть
Доступно багато здорових веганських білкових батончиків.
Ви можете знайти різноманітні з них у вашому місцевому супермаркеті або в Інтернеті, або спробувати збити партію в комфорті вашої кухні.
На додаток до надання сильної дози білка в кожній порції, багато з цих білкових батончиків містять клітковину, корисні жири та безліч інших поживних інгредієнтів.
-diet.jpg)
.jpg)
.jpg)
