Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Мака - це інгредієнт, який широко вивчався завдяки його потужним зміцнюючим властивостям.
Це також звичайна добавка, яка використовується для підвищення лібідо, настрою та рівня енергії.
Крім того, багато людей стверджують, що корінь маки може допомогти поліпшити склад тіла та посилити пишність - незважаючи на обмежені дані.
У цій статті розглядається, чи можна використовувати корінь маки для того, щоб стати фігурними.
Що таке мака?
Мака, також відома як перуанський женьшень або Lepidium meyenii, є їстівною рослиною, яка родом з Перу.
Класифікований як хрестоцвітний овоч і тісно пов’язаний з такими рослинами, як брокколі, капуста, брюссельська капуста та цвітна капуста, він був добре вивчений завдяки своїм потужним лікувальним властивостям.
Корінь рослини зазвичай сушать і подрібнюють у дрібний порошок, який можна додавати до смузі, хлібобулочних виробів та закусок.
Мака також доступна у формі рідини або капсули та приймається як доповнення для зміцнення здоров'я.
Зокрема, було показано, що це покращує статеві функції, фертильність та настрій у чоловіків.
РезюмеМака - це хрестоцвітний овоч, який використовується як добавка і доступний у формі порошку, рідини або капсули.
Чи може мака допомогти вам стати пишнішими?
В даний час жодне дослідження не підтримує використання кореня маки для отримання кривих.
Тим не менше, він пропонує деякі переваги, які можуть допомогти вам у цьому відношенні в поєднанні з іншими модифікаціями дієти та способу життя.
Ось декілька способів, завдяки яким мака може допомогти вам стати пишнішими.
Підвищує фізичну працездатність
Фізичні вправи є ключовим компонентом, коли мова йде про нарощування м’язів і отримання кривих.
Деякі дослідження показують, що мака може підвищити фізичну працездатність та покращити ваші рутинні вправи, що може сприяти підвищенню пишноти.
Наприклад, невелике дослідження, проведене у 8 осіб, показало, що доповнення екстрактом маки протягом 14 днів покращує час їзди на велосипеді порівняно з плацебо.
Подібним чином, одне дослідження показало, що введення екстракту маки мишам протягом 3 тижнів покращувало витривалість і збільшувало час до виснаження в плавальному тесті до 41%.
Може підтримувати рівень енергії
На додаток до поліпшення витривалості та витривалості, мака може підвищити рівень енергії, щоб підвищити рівень тренувань.
12-тижневе дослідження, проведене у 175 людей, показало, що прийом 3 грамів маки щодня призвів до значного поліпшення настрою та рівня енергії.
Дослідження на мишах також показало, що екстракт маки допомагав боротися з втомою під час тестування на плаванні.
В іншому дослідженні навіть було виявлено, що концентрований екстракт маки знімає втомленість мишей, зменшуючи кілька маркерів пошкодження м’язів під час фізичних вправ.
Слід поєднувати з фізичними вправами
Вищезазначені дослідження демонструють, що мака може сприяти підвищенню фізичної працездатності та боротьбі з втомою.
Це може посилити нарощування м’язів, що може допомогти вам стати фігурою.
Однак одна лише мака навряд чи матиме якийсь вплив на склад вашого тіла або пильність, якщо це не поєднується з регулярними фізичними вправами.
Тому важливо поєднувати добавку мака зі здоровою дієтою та фітнес-режимом, щоб максимізувати її можливі переваги.
РезюмеМака може підвищити фізичну працездатність та рівень енергії, що може допомогти вам отримати фігуру в поєднанні з регулярними фізичними вправами.
Інші переваги маки
Мака пов’язана з низкою переваг для здоров’я, зокрема:
- Покращує статеву функцію. Один огляд чотирьох досліджень показав, що мака може посилити сексуальне потяг як у чоловіків, так і у жінок при застосуванні принаймні шість тижнів.
- Підтримує чоловічу фертильність. Кілька досліджень показують, що мака може збільшити кілька маркерів фертильності у чоловіків, включаючи якість сперми та концентрацію та рухливість сперми.
- Знижує тривожність і депресію. Невелике дослідження, проведене у 14 жінок у постменопаузі, зазначило, що прийом 3,5 грама маки на день протягом 6 тижнів зменшує психологічні симптоми, такі як тривога та депресія.
- Збільшує пам’ять. Хоча дослідження на людях обмежені, багаторазові дослідження на мишах вказують на те, що мака може покращити навчання та пам'ять.
РезюмеМака може покращити статеві функції, фертильність чоловіків та пам’ять. Це також може зменшити симптоми тривоги та депресії.
Як користуватися макою
Маку можна знайти в різних інтернет-магазинах, натуральних аптеках та магазинах здорового харчування.
Доступний у формі порошку, рідини або капсули дуже легко додати у свій раціон.
Корінь маки має землистий, злегка горіховий смак і може бути включений у безліч рецептів. Спробуйте додати його до смузі або змішати у гарячі напої, щоб швидко та зручно отримати виправлення.
Ви також можете включити його у свої улюблені хлібобулочні вироби або посипати його вівсянкою або йогуртом, щоб отримати додаткову порцію корисних речовин для здоров'я та здоров'я.
Хоча офіційної рекомендованої дози немає, більшість досліджень вказують на те, що 3–5 грамів на день є найбільш ефективними.
Побічні ефекти для розгляду
Маку зазвичай вважають безпечною і її можна вживати з мінімальним ризиком несприятливих наслідків.
Однак тим, хто має проблеми зі щитовидною залозою, слід бути обережними при вживанні маки, оскільки вона містить гойтрогени, які є сполуками, які можуть порушити вироблення гормонів щитовидної залози у пацієнтів із захворюваннями щитовидної залози.
Крім того, жінки, які вагітні або годують груддю, повинні поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати маку, оскільки доказів, що підтверджують її безпеку в цих групах, недостатньо.
РезюмеМака випускається у формі порошку, рідини або капсул і може бути додана до багатьох продуктів харчування та напоїв. Хоча це, як правило, безпечно, тим, хто має проблеми зі щитовидною залозою, і жінкам, які вагітні або годують груддю, слід бути обережними.
Суть
Мака є потужним інгредієнтом, який пов'язаний з різними потенційними вигодами для здоров'я.
Хоча досліджень, що підтверджують його використання для викривлення, бракує, було показано, що корінь маки підвищує рівень енергії та фізичну працездатність, що може сприяти нарощуванню м'язів та викривленню.
Тим не менш, його слід поєднувати з регулярними фізичними вправами та повноцінною дієтою, щоб максимізувати його потенційні наслідки.
.jpg)
.jpg)
