Важлива примітка
Жодна добавка не вилікує і не запобіжить захворювання.
З пандемією коронавірусу COVID-19 у 2019 році особливо важливо розуміти, що жодна добавка, дієта чи інша модифікація способу життя, крім фізичного дистанціювання, також відомого як соціальне дистанціювання, та належні гігієнічні практики не можуть захистити вас від COVID-19.
Можливо, ви зауважили, що розділ про вітамін С в проході з добавками виглядає оголеним в наші дні, або бачили твердження в соціальних мережах про те, що вітамін С може допомогти при COVID-19.
Поки лікарі та дослідники вивчають вплив високих доз внутрішньовенного (IV) вітаміну С на новий коронавірус, жодна добавка, включаючи вітамін С, не може запобігти або лікувати COVID-19.
У цій статті розглядається, що таке вітамін С, як він впливає на імунітет, як його пробують для лікування COVID-19 у лікарні та чи корисний прийом пероральних добавок.
Що таке вітамін С?
Вітамін С є необхідною поживною речовиною, яка виконує кілька функцій у вашому організмі. Це потужний антиоксидант, тобто він може нейтралізувати нестабільні сполуки у вашому тілі, які називаються вільними радикалами, і допомогти запобігти або зменшити клітинну шкоду, спричинену цими сполуками.
Він також бере участь у ряді біохімічних процесів, багато з яких пов’язані з імунним здоров’ям.
Щоденне значення (DV) для вітаміну С становить 90 мг на день, але жінкам, що годують груддю, потрібно додатково 30 мг, а людям, які палять, потрібно додатково 35 мг на день.
Задовольнити потреби у вітаміні С за допомогою дієти досить легко, якщо ви їсте різноманітні фрукти та овочі. Наприклад, один середній апельсин забезпечує 77% DV, а 1 склянка (160 грам) вареної брокколі забезпечує 112% DV.
Як це впливає на імунітет?
Вітамін С впливає на ваше імунне здоров’я кількома способами. Його антиоксидантна активність може зменшити запалення, що може допомогти поліпшити вашу імунну функцію.
Вітамін С також підтримує шкіру здоровою, збільшуючи вироблення колагену, допомагаючи шкірі служити функціональним бар’єром, щоб уникнути потрапляння шкідливих сполук у ваш організм. Вітамін С у шкірі також може сприяти загоєнню ран.
Вітамін також посилює активність фагоцитів, імунних клітин, які можуть “ковтати” шкідливі бактерії та інші частинки.
Крім того, він сприяє зростанню та розповсюдженню лімфоцитів, типу імунних клітин, які збільшують ваші циркулюючі антитіла, білки, які можуть атакувати сторонні або шкідливі речовини у вашій крові.
Під час досліджень його ефективності проти вірусів, що викликають застуду, вітамін С, здається, не робить вас менш імовірними застудою - але це може допомогти швидше перебороти застуду та зменшити симптоми.
Також є деякі докази досліджень на тваринах та тематичних досліджень на людях, що високі дози або внутрішньовенний вітамін С можуть зменшити запалення легенів при важких респіраторних захворюваннях, спричинених H1N1 («свинячий грип») або іншими вірусами.
Однак ці дози були набагато вище рівня ДВ, і на даний момент недостатньо досліджень, щоб підтвердити використання високих доз вітаміну С при запаленні легенів. Не слід приймати високі дози добавок вітаміну С - навіть перорально, оскільки вони можуть спричинити такі побічні ефекти, як діарея.
РезюмеВітамін С - важлива поживна речовина, що міститься у фруктах та овочах, що може допомогти скоротити тривалість та тяжкість застуди. Високі дози вивчаються на предмет їх потенціалу для зменшення запалення легенів, але потрібні додаткові дослідження.
Вітамін С та COVID-19
У статті, опублікованій у Китайському журналі з інфекційних хвороб, Шанхайська медична асоціація схвалила використання високих доз вітаміну С як лікування госпіталізованих людей із COVID-19.
Дози, величини яких перевищують DV, рекомендується вводити через IV для поліпшення функції легенів, що може допомогти утримати пацієнта від ШВЛ або життєзабезпечення.
Крім того, огляд 2019 року показав, що як пероральне, так і внутрішньовенне лікування високими дозами вітаміну С може допомогти людям, які потрапляють у відділення інтенсивної терапії з приводу критичних захворювань, зменшуючи тривалість перебування в реанімації на 8% та скорочуючи тривалість ШВЛ на 18,2%.
Китайські дослідники також зареєстрували клінічне випробування для подальшого вивчення ефективності внутрішньовенного вживання вітаміну С у госпіталізованих людей з COVID-19.
Однак важливо зазначити, що вітамін С ще не є стандартною частиною плану лікування COVID-19, оскільки доказів все ще бракує.
Хоча в даний час випробовують високі дози вітаміну С IV, щоб визначити, чи може він поліпшити роботу легенів у людей з COVID-19, жодні дані не свідчать про те, що високі дози пероральних добавок вітаміну С можуть допомогти при захворюванні. Насправді вони можуть викликати такі ускладнення, як діарея.
РезюмеВисока доза IV вітаміну С застосовується у Китаї для покращення функції легенів у людей із COVID-19. Однак ефективність вітаміну С все ще перевіряється. Немає жодних доказів підтвердження використання пероральних добавок вітаміну С для COVID-19.
Вам потрібно доповнювати?
В даний час жодні дані не підтверджують використання пероральних добавок вітаміну С для профілактики COVID-19.
Вітамін С може сприяти скороченню тривалості та тяжкості простудних захворювань, спричинених іншими вірусами, але це не гарантує того, що він матиме такий самий вплив на коронавірус, який викликає COVID-19.
Крім того, вітамін С - це водорозчинний вітамін. Він розчиняється у воді, це означає, що надмірна кількість не накопичується у вашому організмі, а натомість виводиться через сечу. Прийом більше вітаміну С не означає, що ваше тіло засвоює більше.
Високі дози вітаміну С можуть навіть викликати діарею, оскільки можуть сигналізувати про те, що ваше тіло витягує воду з клітин у ваш травний тракт.
Більше того, хоча високі дози вітаміну С представляються перспективними для лікування COVID-19, ці дози були надзвичайно високими та давались внутрішньовенно, не приймаючи їх перорально. Крім того, його вводили лише у випадках, достатньо важких для того, щоб вимагати госпіталізації.
Найкраще - їсти дієту, наповнену різноманітними фруктами та овочами, які, природно, забезпечують весь вітамін С, необхідний здоровій людині, а також багато інших поживних речовин та антиоксидантів.
Вибір добавки
Якщо ви вирішили приймати добавку з вітаміном С, важливо вибрати високоякісну та правильно прийняти дозу.
Хоча добавки регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), вони не дотримуються тих самих стандартів безпеки, що і фармацевтичні препарати. Таким чином, важливо купувати добавки у перевірених компаній.
Деякі сторонні організації, такі як NSF International, ConsumerLab та Фармакопея США (USP), перевіряють добавки на чистоту та точність маркування. Можливо, ви захочете вибрати добавку вітаміну С, яку перевірила одна з цих компаній.
Крім того, верхня межа (UL) додаткового вітаміну С - кількість, яку більшість людей може вживати щодня без негативних наслідків - становить 2000 мг.
Більшість добавок вітаміну С забезпечують добову дозу від 250 до 1000 мг, тому може бути легко перевищити UL, якщо ви не будете обережні. Обов’язково прочитайте упаковку та прийміть лише рекомендовану дозу, щоб уникнути ускладнень.
Вітамін С також може перешкоджати хіміотерапії, променевому лікуванню або зниженню рівня холестерину.
Тим не менш, при застосуванні у клінічних умовах для лікування критично хворих лікування дуже високими дозами вітаміну С є безпечним і не пов’язане зі значними побічними ефектами.
Якщо у вас є якісь занепокоєння щодо добавок вітаміну С, вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати їх у свій розпорядок дня.
РезюмеНемає доказів того, що добавки з вітаміном С допомагають запобігти захворюванню на COVID-19. Насправді, високі дози, швидше за все, просто виводяться з сечею. Якщо ви все ж додаєте добавку, виберіть продукт, перевірений третьою стороною, і не приймайте більше 2000 мг на день.
Суть
Вітамін С - важлива поживна речовина, яка підтримує нормальну роботу вашої імунної системи.
Згідно з доповіддю, опублікованою Шанхайською медичною асоціацією, висока доза IV вітаміну С може поліпшити роботу легенів у госпіталізованих людей із COVID-19.
Однак немає жодних доказів того, що пероральні добавки вітаміну С допоможуть у лікуванні або профілактиці COVID-19.
Щоб вживати у своєму раціоні багато імунітету, що зміцнює, обов’язково вживайте різноманітні фрукти та овочі.
Хоча в даний час не існує ліків від COVID-19, профілактичні заходи, такі як фізичне віддалення та належна гігієна, можуть допомогти захистити вас від розвитку захворювання.
.jpg)
.jpg)
