Дієта на ХГЧ популярна вже багато років.
Прихильники стверджують, що це спричиняє швидку втрату ваги до 1–2 фунта (0,5–1 кілограма) на день. Більше того, ви не повинні відчувати голод під час цього процесу.
Однак Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) визнало цю дієту небезпечною, незаконною та шахрайською.
У цій статті розглядається наука, яка лежить в основі дієти на ХГЧ.
Що таке ХГЧ?
Гормон ХГЧ, або хоріонічний гонадотропін людини, присутній на високому рівні на початку вагітності.
Насправді цей гормон використовується як маркер в домашніх тестах на вагітність.
Він також використовується для лікування проблем народжуваності як у чоловіків, так і у жінок.
Однак підвищений рівень ХГЧ у крові також може бути симптомом ряду видів раку, включаючи рак плаценти, яєчників та яєчок.
Британський лікар на ім’я Альберт Сімеонс вперше запропонував ХГЧ як засіб для схуднення в 1954 році.
Його дієта складалася з двох основних компонентів:
- дієта з наднизькою калорійністю близько 500 калорій на день
- ін’єкції гормону ХГЧ
Сьогодні продукти ХГЧ продаються у різних формах, включаючи пероральні краплі, гранули та спреї. Вони також доступні на незліченних веб-сайтах та в деяких роздрібних магазинах.
РезюмеГормон ХГЧ виробляється на ранніх термінах вагітності. Дієта на ХГЧ використовує комбінацію ХГЧ та надзвичайно низьку калорійність для досягнення різкої втрати ваги.
функція ХГЧ в організмі
ХГЧ - це гормон на основі білка, який організм виробляє під час вагітності.
Це допомагає підтримувати вироблення таких важливих гормонів, як прогестерон, для підтримки здорового росту матки та плоду.
Після перших 3-х місяців вагітності рівень ХГЧ в крові знижується.
РезюмеГормон ХГЧ виробляється у великих кількостях у перші 3 місяці вагітності. Він стимулює вироблення інших необхідних гормонів вагітності.
ХГЧ і втрата ваги
Прихильники дієти на ХГЧ стверджують, що вона посилює метаболізм і допомагає втрачати велику кількість жиру - і все це без того, щоб ви відчували голод.
Різні теорії намагаються пояснити механізми зниження ваги ХГЧ.
Однак багаторічні дослідження протягом багатьох років дійшли висновку, що втрата ваги, досягнута дієтою ХГЧ, зумовлена лише споживанням наднизьких калорій. Це не має нічого спільного з гормоном ХГЧ.
Більшість із цих досліджень порівнювали ефекти ін’єкцій ХГЧ та плацебо, які застосовували людям на дієті з обмеженим вмістом калорій. Втрата ваги була однаковою або майже однаковою для обох груп.
Крім того, ці дослідження встановили, що гормон ХГЧ не суттєво знижує голод.
РезюмеКілька досліджень вказують, що втрата ваги на дієті з ХГЧ обумовлена лише різким обмеженням калорій. Це не має нічого спільного з ХГЧ - що також неефективно для зменшення голоду.
вплив ХГЧ на склад тіла
Одним із поширених побічних ефектів схуднення є зменшення м’язової маси.
Це особливо часто зустрічається при дієтах, які суворо обмежують споживання калорій, таких як дієта на ХГЧ.
Ваше тіло може також думати, що воно голодує, і зменшити кількість спалених калорій, щоб зберегти енергію.
Прихильники дієти на ХГЧ стверджують, що вона викликає лише втрату жиру, а не втрату м’язів.
Вони також стверджують, що ХГЧ підвищує рівень інших гормонів, посилює метаболізм і призводить до стану, що сприяє зростанню, або анаболічному.
Однак наукових доказів, що підтверджують ці твердження, немає.
Низькокалорійні дієти можуть сприяти швидкій короткочасній втраті ваги, але вони не ефективні для довгострокової втрати ваги.
Коли ви сидите на дуже низькокалорійній дієті, ваше тіло адаптується, збільшуючи гормони голоду та уповільнюючи витрату енергії, що дуже ускладнює підтримку вашої втрати ваги. Ось чому фахівці з харчування рекомендують малий дефіцит калорій над екстремальним обмеженням калорій.
РезюмеДеякі люди стверджують, що дієта на ХГЧ допомагає запобігти втраті м’язів та уповільненню обміну речовин, одночасно сильно обмежуючи калорії. Однак жодні докази не підтверджують цих тверджень.
Правила дієти на ХГЧ
Дієта на ХГЧ - це дієта з дуже низьким вмістом жиру і дуже низькою калорійністю.
Зазвичай його поділяють на три фази:
- Фаза завантаження. Почніть приймати ХГЧ і їжте багато їжі з високим вмістом жиру та калорій протягом 2 днів.
- Фаза схуднення. Продовжуйте приймати ХГЧ і їжте лише 500 калорій на день протягом 3-6 тижнів.
- Етап технічного обслуговування. Припиніть прийом ХГЧ. Поступово збільшуйте споживання їжі, але уникайте цукру та крохмалю протягом 3 тижнів.
Хоча люди, які прагнуть мінімальної втрати ваги, можуть витратити 3 тижні на середню фазу, тим, хто прагне до значної втрати ваги, може бути порадино дотримуватися дієти протягом 6 тижнів - і навіть повторити всі фази циклу кілька разів.
Під час фази схуднення вам дозволяється їсти лише два рази на день - зазвичай це обід і вечеря.
Плани харчування ХГЧ зазвичай пропонують, щоб кожен прийом їжі містив:
- одна порція нежирного білка
- овоч
- шматок хліба
- порція фруктів
Ви також можете отримати список схвалених продуктів на вибір у конкретних кількостях.
Слід уникати масла, олії та цукру, але вам рекомендується пити багато води. Дозволені також мінеральна вода, кава та чай.
РезюмеДієта на ХГЧ зазвичай ділиться на три фази. Під час фази схуднення ви приймаєте ХГЧ, вживаючи лише 500 калорій на день.
Продукти шахрайства на ринку
Більшість продуктів ХГЧ, що сьогодні представлені на ринку, позначаються як гомеопатичні. Загалом, гомеопатія передбачає вживання сильнодіючих речовин, які були сильно розбавлені.
Гомеопатичні безрецептурні (OTC) препарати не містять жодного фактичного ХГЧ. Справжній ХГЧ у формі ін’єкцій вводять як препарат для фертильності або лікування гормонами. Він доступний лише за рецептом лікаря.
Тільки ін’єкції можуть підвищити рівень ХГЧ у крові, а не гомеопатичні продукти, що продаються в Інтернеті.
РезюмеБільшість продуктів hCG, доступних в Інтернеті, позначені як гомеопатичні та не містять жодного реального hCG.
Безпека та побічні ефекти
FDA не затвердила hCG як засіб для схуднення.
Навпаки, FDA поставила під сумнів безпеку дієти на ХГЧ, а також позаклітинні препарати на ХГЧ. Ці продукти не регулюються, і вони містять невідомі інгредієнти. Як результат, їх слід уникати.
Існує також ряд побічних ефектів, пов’язаних з дієтою ХГЧ, таких як:
- головний біль
- депресія
- втома
Це може бути в основному пов’язано з його споживанням калорій на рівні голоду, яке майже гарантовано змусить людей відчувати себе нещасними.
В одному з тематичних досліджень 2014 року 64-річна жінка сиділа на ХГЧ-дієті, коли в її нозі та легенях з’явилися тромби. Було встановлено, що дієта, ймовірно, спричиняла згустки та інші побічні ефекти.
РезюмеОфіційні установи, такі як Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA), ставлять під сумнів безпеку продуктів ХГЧ, і повідомляється про численні побічні ефекти.
Суть
Дієта hCG обмежує споживання калорій приблизно до 500 калорій на день протягом тижнів, що робить його надзвичайною дієтою для схуднення.
Будь-яка дієта з таким низьким вмістом калорій змусить вас схуднути.
Однак численні дослідження виявили, що гормон ХГЧ не впливає на втрату ваги і не знижує апетит.
Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення та утримання від нього, існує безліч ефективних методів, які є набагато розумнішими та безпечнішими, ніж дієта ХГЧ.
Поговоріть з лікарем, дієтологом або дієтологом, щоб визначити, який із способів може підійти саме вам.
.jpg)
.jpg)
