Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Вітаміни групи В - це група з восьми водорозчинних вітамінів, що включає вітамін В7, який також називають біотином.
Біотин необхідний для оптимального здоров'я, і враховуючи те, що ваш організм його не виробляє, важливо вживати його достатньо з їжею або добавками.
Ця поживна речовина давно відома своєю роллю у підтримці здоров’я шкіри, волосся та нігтів.Справді, спочатку це був придуманий вітамін Н, названий на честь німецьких слів “haar” та “haut”, що означає “волосся” та “шкіра” відповідно.
Тим не менш, ви також могли чути, що регулярний прийом біотинових добавок може спричинити вугрі.
У цій статті подано огляд біотинових добавок та пояснено, чи покращують вони чи погіршують прищі та інші шкірні захворювання.
Значення біотину
Біотин є важливою частиною певних ферментів, необхідних для метаболізму жирів, білків і вуглеводів. Таким чином, цей вітамін сприяє травленню та виробленню енергії, обидва необхідні для людського росту та розвитку.
Крім того, новіші дослідження виявили, що біотин, швидше за все, відіграє набагато більшу роль у експресії генів та неврологічному здоров'ї, ніж спочатку вважалося.
Дефіцит
Незалежно від того, чи дефіцит біотину спричинений недостатнім споживанням або генетичним дефектом, він, як видається, сприяє деяким запальним та імунологічним розладам.
Хоча дефіцит є рідкісним, жінки, які вагітні або годують груддю, мають більш високий ризик через зміни в обміні біотину.
Загальні ознаки та симптоми дефіциту біотину включають:
- випадання або витончення волосся
- червоний, лускатий висип навколо очей, носа або рота
- ламкі нігті
- депресія
- втома
- судоми
Помітно, що деякі з цих симптомів впливають на волосся, шкіру та нігті. Це одна з причин, чому біотин здобув репутацію користі для цих частин тіла.
резюмеБіотин відіграє важливу роль у експресії генів, травленні та метаболізмі. Деякі симптоми дефіциту включають випадання волосся, висип на обличчі та ламкість нігтів.
Вплив на здоров'я шкіри
Біотин часто рекламують як лікування дерматиту та спосіб поліпшення здоров'я шкіри. Однак лише обмежені випадки - переважно серед немовлят - підтримують ці переваги.
Таким чином, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи можуть добавки з біотином покращити здоров’я шкіри у дорослих, які не відчувають дефіциту цього вітаміну.
Біотин добавки та вугрі
В даний час існує мінімум доказів того, що прийом біотинових добавок викликає вугрі.
Логіка таких тверджень має більше спільного з пантотеновою кислотою або вітаміном В5, ніж з біотином.
Пантотенова кислота відіграє значну роль у функціонуванні шкірного бар'єру епідермісу, який є самим зовнішнім шаром вашої шкіри.
Цей факт, поряд із свідченнями того, що деякі продукти на основі пантотенової кислоти можуть пом’якшити шкіру, є причиною того, що деякі люди вважають, що пантотенова кислота відіграє значну роль у виникненні та лікуванні вугрів.
Крім того, деякі люди вважають, що добавки з біотином можуть спричинити прищі, перешкоджаючи засвоєнню пантотенової кислоти, оскільки ваше тіло використовує один і той же шлях для поглинання обох поживних речовин.
Однак жодні дослідження не показали, що прийом біотинових добавок або дефіцит пантотенової кислоти викликає вугрі. Навпаки, дослідження показують, що добавки біотину та пантотенової кислоти можуть допомогти у лікуванні стану.
резюмеБіотин має репутацію як оздоровчого стану шкіри, так і потенційно викликаючих вугрі. Для підтвердження цих тверджень потрібні додаткові дослідження з цих тем.
Як лікувати вугрі вітамінами групи В
Незважаючи на те, що біотин спричиняє прищі, деякі дослідження показали, що він може покращити комедонні прищі, які характеризуються такими симптомами, як вугрі та вугрі на лобі та підборідді.
Крім того, цей вітамін може бути особливо корисним для боротьби з лущенням та переживанням подразнення від вугрів, що спричинило червоні, лускаві висипання на шкірі.
Одне 12-тижневе дослідження серед дорослих із легкими та помірними прищами виявило, що ті, хто використовував як місцевий крем, так і пероральну добавку, що містить біотин та інші вітаміни, зазнали значних поліпшень на основі глобальної системи оцінки вугрів.
Незважаючи на те, що це дослідження показує потенціал використання біотину для лікування вугрів, важливо зазначити, що результати не можна віднести лише до біотину, оскільки в лікуванні також були присутні інші вітаміни та поживні речовини.
На додаток до біотину, вітамін В5 вивчався як лікування вугрів.
Наприклад, у 12-тижневому дослідженні 41 дорослого населення з легким та середнім ступенем вугрів спостерігалося значне зменшення запалених уражень у тих, хто споживав добавку на основі пантотенової кислоти, порівняно з групою плацебо.
В даний час немає офіційних рекомендацій щодо дозування біотину або вітаміну В5 для лікування вугрів, тому найкраще проконсультуватися з дерматологом або лікарем для встановлення безпечного підходу.
резюмеІ біотин, і вітамін В5, який також відомий як пантотенова кислота, показали потенціал для лікування вугрів. Однак офіційні рекомендації щодо дозування ще не встановлені.
Чи мають добавки з біотином побічні ефекти?
Поки біотинові добавки приймаються за призначенням медичного працівника, вони не мають якихось серйозних побічних ефектів.
Однак, приймаючи ці добавки, важливо пам’ятати про наступні потенційні ефекти.
Може перешкоджати лабораторним дослідженням
У 2017 році Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) опублікувало офіційне повідомлення про безпеку, в якому інформує медичних працівників та споживачів про можливість того, що добавки з біотином можуть перешкоджати різним лабораторним тестам та спричиняти хибні результати.
Тому вам слід повідомити свого медичного працівника, чи приймаєте ви ці добавки до проведення аналізу крові.
Може взаємодіяти з певними ліками
Біотинові добавки можуть перешкоджати тому, як печінка переробляє певні ліки.
Крім того, деякі ліки можуть знижувати рівень біотину, збільшуючи розщеплення вітаміну в організмі та зменшуючи кількість всмоктується в кишечнику.
Сюди входять такі, а також інші протисудомні препарати, що використовуються для лікування епілепсії:
- карбамазепін
- примідон
- фенітоїн
- фенобарбітал
Може зменшити засвоєння інших поживних речовин
Ваше тіло використовує той самий шлях поглинання біотину, як і інші поживні речовини, такі як альфа-ліпоєва кислота та вітамін В5. Це означає, що їх спільне використання може зменшити поглинання будь-якого.
Крім того, білок авідин, який міститься в сирих яєчних білках, має тенденцію зв’язуватися з біотином у тонкому кишечнику, зменшуючи всмоктування вітаміну. Таким чином, споживання двох або більше сирих або недоварених яєчних білків щодня може спричинити дефіцит біотину.
резюмеЗагалом, біотинові добавки вважаються безпечними, якщо приймати їх за призначенням. Можливі побічні ефекти включають взаємодію з певними ліками, зниження всмоктування інших вітамінів та помилкові результати лабораторних досліджень.
Суть
Біотин - важливий водорозчинний вітамін, який організм не може виробляти самостійно. Отже, ви повинні споживати достатньо його з продуктами та добавками, щоб забезпечити оптимальний обмін речовин, ріст та розвиток.
Нестача цього вітаміну може вплинути на волосся та шкіру і навіть може спричинити такі екстремальні симптоми, як депресія та судоми.
Хоча добавки з біотином допомагають запобігти дефіциту, деякі вважають, що вони можуть спричинити або посилити вугрі. Однак нові дослідження показують, що біотин та інші вітаміни групи В можуть допомогти лікувати стан.
Якщо ви вирішили використовувати біотин для лікування прищів, обов’язково проконсультуйтеся з дерматологом або іншим медичним працівником, щоб переконатися, що ви приймаєте безпечну дозу. Купуючи товар, шукайте такий, який має сертифікацію третьої сторони.
Купуйте біотин в Інтернеті.
.jpg)
.jpg)
