Ефірні олії часто використовуються в ароматерапії, формі альтернативної медицини, яка використовує рослинні екстракти для підтримки здоров’я та добробуту.
Однак деякі твердження про здоров’я, пов’язані з цими оліями, суперечливі.
Ця стаття пояснює все, що вам потрібно знати про ефірні олії та їх вплив на здоров’я.
Що таке ефірні олії?
Ефірні олії - це сполуки, видобуті з рослин.
Олії захоплюють запах і аромат рослини, або "есенцію".
Унікальні ароматичні сполуки надають кожній ефірній олії характерну сутність.
Ефірні олії отримують дистиляцією (парою та / або водою) або механічними методами, такими як холодне пресування.
Після вилучення ароматичних хімікатів їх поєднують з олією-носієм, створюючи готовий до використання продукт.
Спосіб виготовлення олій важливий, оскільки ефірні олії, отримані в результаті хімічних процесів, не вважаються справжніми ефірними оліями.
РезюмеЕфірні олії - це концентровані рослинні екстракти, які зберігають природний запах і аромат, або “сутність” свого джерела.
Як діють ефірні олії?
Ефірні олії найчастіше використовуються в практиці ароматерапії, при якій їх вдихають різними методами.
Ефірні олії не призначені для ковтання.
Хімічні речовини в ефірних оліях можуть взаємодіяти з вашим тілом кількома способами.
Наносячи на шкіру, деякі рослинні хімікати поглинаються.
Вважається, що певні методи застосування можуть покращити засвоєння, наприклад, нанесення теплом або на різні ділянки тіла. Однак досліджень у цій галузі бракує.
Вдихаючи аромати ефірних масел, можна стимулювати ділянки вашої лімбічної системи, яка є частиною вашого мозку, яка відіграє роль в емоціях, поведінці, нюху та довготривалій пам’яті.
Цікаво, що лімбічна система активно бере участь у формуванні спогадів. Це частково може пояснити, чому знайомі запахи можуть викликати спогади чи емоції.
Лімбічна система також грає роль у контролі кількох несвідомих фізіологічних функцій, таких як дихання, частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. Як такі, деякі люди стверджують, що ефірні олії можуть чинити фізичний вплив на ваш організм.
Однак це ще не підтверджено дослідженнями.
РезюмеЕфірні олії можна вдихати або розводити і наносити на шкіру. Вони можуть стимулювати ваш нюх або мати лікувальні ефекти при поглинанні.
Популярні типи
Існує понад 90 видів ефірних масел, кожна з яких має свій унікальний запах та потенційну користь для здоров’я.
Ось список 10 популярних ефірних олій та пов’язані з ними твердження про здоров’я:
- М’ята перцева: використовується для підвищення енергії та сприяння травленню
- Лаванда: використовується для зняття стресу
- Сандал: використовується для заспокоєння нервів та допомоги у фокусі
- Бергамот: використовується для зменшення стресу та поліпшення шкірних захворювань, таких як екзема
- Троянда: використовується для поліпшення настрою та зменшення тривожності
- Ромашка: використовується для поліпшення настрою та розслаблення
- Іланг-іланг: застосовується для лікування головного болю, нудоти та шкірних захворювань
- Чайне дерево: використовується для боротьби з інфекціями та підвищення імунітету
- Жасмин: використовується для лікування депресії, пологів та лібідо
- Лимон: використовується для полегшення травлення, настрою, головного болю тощо
РезюмеІснує понад 90 загальновживаних ефірних масел, кожна з яких пов’язана з певними твердженнями щодо здоров’я. Популярні олії включають м’яту перцеву, лаванду та сандал.
Користь для здоров’я ефірних масел
Незважаючи на широке їх використання, мало відомо про здатність ефірних масел лікувати певні стани здоров'я.
Ось погляди на докази деяких загальних проблем зі здоров’ям, якими використовувались ефірні олії та ароматерапія.
Стрес і тривога
Було підраховано, що 43% людей, які страждають від стресу та тривоги, використовують якусь форму альтернативної терапії, щоб полегшити свої симптоми.
Щодо ароматерапії, початкові дослідження були досить позитивними. Багато хто показав, що запах деяких ефірних масел може працювати поряд із традиційною терапією для лікування тривоги та стресу.
Однак через запахи сполук важко проводити сліпі дослідження та виключати упередження. Таким чином, багато оглядів щодо ефектів ефірних масел, що знімають стрес і тривогу, були безрезультатними.
Цікаво, що використання ефірних масел під час масажу може допомогти зняти стрес, хоча наслідки можуть тривати лише під час проведення масажу.
Недавній огляд понад 201 досліджень показав, що лише 10 були достатньо надійними для аналізу. Він також дійшов висновку, що ароматерапія була неефективною при лікуванні тривоги.
Головні болі та мігрень
У 90-х роках два невеликі дослідження показали, що нанесення м’ятної олії та етанолової суміші на лоб і скроні учасників знімає біль від головного болю.
Недавні дослідження також спостерігали зменшення головного болю після нанесення олії м’яти перцевої та лаванди на шкіру.
Більше того, припускають, що нанесення на скроні суміші олії ромашки та кунжуту може лікувати головний біль та мігрень. Це традиційний засіб від перського головного болю.
Однак необхідні більш якісні дослідження.
Сон і безсоння
Показано, що запах лавандової олії покращує якість сну жінок після пологів, а також пацієнтів із серцевими захворюваннями.
В одному огляді було розглянуто 15 досліджень ефірних масел і сну. Більшість досліджень показали, що запах олій - переважно лавандової олії - позитивно впливає на звички сну.
Зменшення запалення
Існує припущення, що ефірні олії можуть допомогти в боротьбі із запальними станами. Деякі дослідження в пробірках показують, що вони мають протизапальну дію.
Одне дослідження на мишах показало, що прийом комбінації ефірних масел чебрецю та материнки сприяв ремісії коліту. Два дослідження щурів на маслах кмину та розмарину виявили подібні результати.
Однак дуже мало досліджень на людях вивчали вплив цих масел на запальні захворювання. Тому їх ефективність та безпека невідомі.
Антибіотик та протимікробну речовину
Зростання стійкості до антибіотиків бактерій відновив інтерес до пошуку інших сполук, які можуть боротися з бактеріальними інфекціями.
Дослідження в пробірках широко досліджували ефірні олії, такі як м’ята м’яти та масло чайного дерева, на предмет їх антимікробної дії, спостерігаючи деякі позитивні результати.
Однак, хоча ці результати дослідження в пробірці є цікавими, вони не обов’язково відображають вплив цих масел на ваш організм. Вони не доводять, що певна ефірна олія може лікувати бактеріальні інфекції у людей.
РезюмеЕфірні олії можуть мати кілька цікавих застосувань для здоров’я. Однак необхідні додаткові дослідження на людях.
Інше використання
Ефірні олії мають широке застосування поза ароматерапією.
Багато людей використовують їх для запаху своїх будинків або освіження таких речей, як білизна.
Вони також використовуються як природний аромат у домашній косметиці та високоякісних натуральних продуктах.
Більше того, припускають, що ефірні олії можуть забезпечити безпечну та екологічно чисту альтернативу штучним засобам від комарів, таким як DEET.
Однак результати щодо їх ефективності неоднозначні.
Дослідження показали, що деякі олії, такі як цитронела, можуть відлякувати певні види комарів приблизно протягом 2 годин. Час захисту може бути збільшено до 3 годин, якщо його застосовувати у поєднанні з ваніліном.
Крім того, властивості ефірних масел свідчать про те, що деякі з них можуть бути використані промислово для продовження терміну зберігання продуктів.
РезюмеАроматерапія - не єдине застосування ефірних масел. Їх можна використовувати як вдома, так і вдома, як природний засіб від комарів або промислово виготовляти косметику.
Як правильно вибрати ефірні олії
Багато компаній стверджують, що їхні оливи є "чистими" або "медичними". Однак ці терміни не є загальновизнаними, а тому мають невелику вагу.
Враховуючи, що вони є продуктами нерегульованої галузі, якість та склад ефірних масел можуть сильно відрізнятися.
Майте на увазі наступні поради, щоб вибирати лише високоякісні оливи:
- Чистота: Знайдіть олію, яка містить лише ароматичні рослинні сполуки, без добавок та синтетичних масел. Чисті олії зазвичай містять ботанічну назву рослини (наприклад, Лаванда лікарська), а не терміни типу "ефірна олія лаванди".
- Якість: Справжні ефірні олії - це ті, які були найменш змінені в процесі екстракції. Виберіть ефірну олію, що не містить хімічних речовин, яка була видобута дистиляцією або механічним холодним пресуванням.
- Репутація: придбайте бренд, який має репутацію виробника високоякісної продукції.
РезюмеУ високоякісних оліях використовуються лише чисті рослинні сполуки, видобуті дистиляцією або холодним пресуванням. Уникайте масел, розбавлених синтетичними ароматизаторами, хімічними речовинами або оліями.
Безпека та побічні ефекти
Те, що щось природне, не означає, що це безпечно.
Рослини та рослинні продукти містять багато біоактивних сполук, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, і ефірні олії не відрізняються.
Однак при вдиханні або поєднанні з базовим маслом для використання на шкірі більшість ефірних масел вважаються безпечними. Не забудьте врахувати інших людей у вашому оточенні, які можуть вдихати аромат, зокрема вагітних жінок, дітей та домашніх тварин.
Проте вони можуть спричинити деякі побічні ефекти, зокрема:
- висипання
- напади астми
- головний біль
- алергічні реакції
Хоча найпоширенішим побічним ефектом є висип, ефірні олії можуть викликати більш серйозні реакції, і вони були пов’язані з одним випадком смерті.
Оліями, які найчастіше асоціюються з побічними реакціями, є лаванда, м’ята перцева, чайне дерево та іланг-іланг.
Масла з високим вмістом фенолів, такі як кориця, можуть викликати подразнення шкіри і не повинні застосовуватися на шкірі, не поєднуючись з базовою олією. Тим часом ефірні олії, виготовлені з цитрусових, посилюють реакцію шкіри на сонячне світло і можуть виникнути опіки.
Ковтати ефірні олії не рекомендується, оскільки це може бути шкідливим і, в деяких дозах, смертельним.
Дуже мало досліджень вивчали безпеку цих масел для вагітних або жінок, які годують груддю, яким зазвичай рекомендують уникати їх.
РезюмеЗазвичай ефірні олії вважаються безпечними. Однак вони можуть спричинити серйозні побічні ефекти для деяких людей, особливо якщо їх наносити безпосередньо на шкіру або приймати всередину.
Суть
Як правило, ефірні олії вважаються безпечними для вдихання або нанесення на шкіру, якщо вони були поєднані з базовою олією. Їсти їх не слід.
Однак доказів, що підтверджують багато пов’язаних із ними тверджень щодо здоров’я, бракує, і їх ефективність часто перебільшена.
При незначних проблемах зі здоров’ям використання ефірних масел як додаткової терапії, ймовірно, нешкідливе.
Однак, якщо у вас серйозний стан здоров'я або ви приймаєте ліки, вам слід обговорити їх використання зі своїм лікарем.
.jpg)
.jpg)
