Що таке вітамін B10 (PABA) і чи слід його приймати?

Параамінобензойна кислота (PABA), також відома як вітамін B10, є органічною сполукою, яка міститься в певних продуктах харчування та виробляється хімічною промисловістю.

Одного разу він був доданий до сонцезахисного крему і використовувався як доповнення, щоб допомогти затемнити сиве волосся та покращити певні проблеми зі шкірою, серед іншого.

У цій статті подано огляд функцій PABA, його можливих переваг та недоліків, а також інформацію про дозування та безпеку.

Що таке вітамін В10?

Вітамін B10 (або вітамін Bx) - альтернативна назва органічної сполуки PABA, білої кристалічної речовини.

Він вважається частиною комплексу вітаміну B, хоча це не вітамін і не необхідна поживна речовина. Він міститься в пивних дріжджах, м’ясі органів, грибах, цільних зернах та шпинаті.

Ваше тіло може також синтезувати сполуку, використовуючи певні бактерії в кишечнику. Потім ПАБК допомагає у виробництві фолатів (вітамін В9). Проте кількість виробленої фолієвої кислоти недостатня для задоволення ваших потреб, тому вам потрібно отримувати її з інших дієтичних джерел.

Вважається, що PABA приносить користь шкірі та волоссю, якщо його приймати як добавку. Він промислово випускається та продається у формі таблеток, порошку, екстракту та у формі місцевого застосування.

Резюме

PABA - це органічна кристалічна сполука, також відома як вітамін B10, хоча це не справді вітамін. Він міститься в деяких продуктах і виробляється хімічно для примочок та добавок.

Можливі переваги

Хоча існує кілька пропонованих переваг добавок PABA, обмежені дослідження підтверджують ці твердження.

Захист від сонця

PABA може поглинати ультрафіолетові (УФ) промені - особливо УФ-промені, які пов'язані з сонячними опіками та пошкодженнями ДНК. Таким чином, він був ключовим інгредієнтом сонцезахисного крему, починаючи з 1940-х років, але згодом пов’язаний із шкірними алергічними реакціями у деяких людей.

Починаючи з 2019 року, PABA більше не визнається безпечним та ефективним для використання в сонцезахисних кремах Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA).

Він іноді зустрічається в певних лосьйонах та інших продуктах, що продаються як зволожуючі засоби, часто в поєднанні з алое вера, і рідко використовується в шампунях, кондиціонерах та помадах.

Розлади, пов’язані зі шкірою

Окрім захисту від ультрафіолетових променів, PABA, як стверджується, допомагає вирішити проблеми зі шкірою, пов’язані з затвердінням, накопиченням тканин та зміною кольору, хоча, як сполука може поліпшити ці умови, залишається незрозумілим.

З одного боку, PABA досліджували щодо його використання при лікуванні хвороби Пейроні, яка характеризується скупченням фіброзного нальоту всередині статевого члена.

Одне дослідження показало, що прийом калієвої добавки PABA значно зменшував розмір нальоту у осіб із хворобою Пейроні протягом 12 місяців порівняно з плацебо.

Тим не менш, потрібні додаткові дослідження, і PABA в даний час вважається неефективним для лікування цього стану.

PABA також було визначено як можливе лікування склеродермії, аутоімунного захворювання, яке викликає затвердіння шкіри та фіброзні відкладення в органах.

Одне ретроспективне дослідження на 467 людях зі склеродермією показало, що 90% тих, хто отримував калієві добавки PABA, відчували легке, помірне або помітне пом'якшення шкіри, порівняно з 20% контрольної групи.

Попри це, це одне з досліджень на цю тему, і воно проводилось понад 30 років тому. Інші дослідження свідчать, що PABA не впливає на зміцнення шкіри, пов’язане зі склеродермією, тому необхідні додаткові дослідження.

Нарешті, PABA часто рекламують як засіб для лікування вітіліго, захворювання, що відзначається депігментацією та білими плямами на шкірі. Хоча деякі люди з цим розладом стверджують, що добавки PABA допомагають, обмежені наукові дослідження підтверджують це твердження.

Догляд за волоссям

Одним із перших застосувань добавок PABA було допомогти з репігментацією передчасно посивілого волосся. Для цього він використовується і сьогодні, і багато особистих свідчень свідчать про те, що він ефективний, незважаючи на відсутність досліджень.

Дослідження, проведені в 1940-х і 50-х роках, показали, що прийом PABA у добових дозах від 200 мг до 24 грамів призводив до потемніння волосся і допомагав сивим волоссям повернутися до початкового кольору.

Однак важливо зазначити, що деякі дослідження показали, що волосся знову сіріють після того, як учасники припинили приймати добавку.

Більше того, навіть незважаючи на те, що на початку дослідження було показано, що PABA темніє сиве волосся, цей ефект останнім часом не вивчався. Деякі дослідники дійшли висновку, що PABA не слід приймати з єдиною метою потемніння волосся через невідомі побічні ефекти.

Резюме

PABA може поглинати УФ-промені і колись був доданий до сонцезахисних кремів. Деякі дослідження показують, що при прийомі всередину PABA може допомогти вирішити проблеми зі шкірою та потемнити сиве волосся, але дослідження обмежені.

Техніка безпеки та заходи безпеки

У деяких людей були алергічні реакції на сонцезахисні креми, що містять РАВК, що спричиняло червоні сверблячі висипання.

Сьогодні PABA більше не додають до сонцезахисних кремів у Сполучених Штатах і рідко зустрічається у косметиці. Деякі люди можуть бути чутливими до вищих доз ПАБК для прийому всередину, але необхідні дослідження людини.

Прийом високих доз добавок PABA не вважається безпечним для тих, хто має проблеми з печінкою та нирками.

Було щонайменше шість випадків гострого ураження печінки після використання добавок PABA від хвороби Пейроні. Однак цей побічний ефект може не стосуватися пацієнтів без основних захворювань, які приймають ПАБК.

Важливо також зазначити, що PABA вважається неефективним методом лікування цієї хвороби на основі наявних досліджень.

Крім того, існує думка, що PABA може накопичуватися в нирках, хоча наукових джерел, що стосуються цього твердження, немає. Таким чином, ті, хто має проблеми з печінкою або нирками, не повинні приймати ПАБК без медичного нагляду.

Більше того, PABA може взаємодіяти з сульфаніламідами (сульфаніламічними препаратами), включаючи певні антибіотики, та знижувати їх ефективність. Їх не слід приймати разом.

Нарешті, безпека добавок PABA у дітей та вагітних або жінок, які годують груддю, невідома. Цим групам людей не рекомендується приймати ПАБК всередину, але місцеве застосування сполуки, ймовірно, є безпечним.

Якщо ви використовуєте косметичний засіб, що містить РАВК, і ви помітили висип або подразнення шкіри, припиніть його використання.

Резюме

У деяких людей може бути алергічна реакція на місцеве застосування PABA.Високі дози пероральних добавок можуть пошкодити нирки та печінку.

Дозування

Мінімальні дослідження підтверджують використання або користь пероральних добавок PABA. Таким чином, не існує рекомендованої або стандартизованої дози.

Більшість добавок PABA на ринку рекомендують 500 мг на день, але коливаються від 100 мг до понад 1000 мг.

Однак FDA не регулює добавки настільки суворо, як лікарські засоби. Таким чином, дозування та інгредієнти, зазначені в добавці PABA, можуть не збігатися з тими, що містяться у флаконі.

Завжди звертайтесь до медичного працівника перед тим, як починати добавку PABA, тим більше, що довгострокові ефекти сполуки недостатньо добре вивчені.

Резюме

Ефекти PABA до кінця не вивчені, і не існує стандартизованої дози для добавок PABA.

Суть

PABA, також відомий як вітамін B10, є органічною сполукою, що міститься в деяких продуктах харчування та добавках.

У минулому він був загальним інгредієнтом сонцезахисного крему, оскільки блокує ультрафіолетові промені. Обмежені дослідження також свідчать про те, що добавки PABA можуть допомогти затемнити сиве волосся та покращити проблеми зі шкірою, що пов’язані з накопиченням тканин і їх затвердінням.

Незважаючи на те, що місцеві програми та більшість добавок вважаються загалом безпечними, ефекти PABA до кінця не вивчені. Високі дози можуть призвести до шкідливих побічних ефектів.