Nutrisystem for Men: плюси, мінуси та огляд

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Nutrisystem for Men є частиною популярної дієтичної програми Nutrisystem.

Він орієнтований на чоловіків і пропонує розфасовані страви та закуски, розроблені з низьким вмістом калорій для сприяння швидкому та зручному схудненню.

Nutrisystem for Men пропонує більше їжі, ніж стандартна програма.

Однак програма Nutrisystem має деякі суттєві недоліки, включаючи її ціну та потенційно надмірне обмеження калорій.

У цій статті розглядається Nutrisystem for Men, чи працює вона для схуднення, яку їжу слід їсти та уникати, а також її потенційні мінуси.

Іспанологічний / Getty Images

Що таке Nutrisystem для чоловіків?

Nutrisystem for Men - це спеціалізована програма Nutrisystem, яка призначена для чоловіків.

Чоловіки, як правило, мають більше калорій, ніж жінки, навіть під час схуднення.

Nutrisystem - це 4-тижнева програма, розроблена, щоб допомогти вам швидко схуднути, обмежуючи кількість споживаних калорій. На Nutrisystem ви їсте шість невеликих прийомів їжі на день, і кілька таких страв та закусок забезпечує Nutrisystem.

Харчові продукти, що мають фірмову нутрісистему, розроблені з низьким вмістом калорій і жиру, високим вмістом клітковини та багатим білком. Інші продукти, які ви можете їсти, перебуваючи в Nutrisystem, повинні мати низький вміст жиру та калорій.

Система заохочує людей вживати страви з маркою Nutrisystem, щоб забезпечити основну частину їх щоденного споживання калорій протягом усього періоду програми.

Це позбавляє вас від необхідності чітко відстежувати споживання їжі або калорій.

У програмі Nutrisystem for Men ви будете отримувати щодня трохи більше їжі, ніж у стандартній програмі Nutrisystem.

Резюме

Nutrisystem for Men є частиною програми Nutrisystem, яка пропонує 4 тижні фасованих страв та закусок для сприяння швидкому схудненню. Nutrisystem for Men пропонує більше їжі на день, ніж стандартна програма.

Ціна

План Nutrisystem for Men трохи дорожчий за стандартну програму Nutrisystem, оскільки включає додаткову їжу.

Хоча стандартна програма коштує 9–13 доларів на день, залежно від того, скільки їжі ви отримуєте, Nutrisystem for Men коштує 10–14 доларів на день.

Nutrisystem також пропонує Партнерський план для двох людей будь-якої статі, який коштує фіксовану ставку 74,99 доларів на тиждень на людину.

Резюме

План Nutrisystem for Men коштує дорожче, ніж стандартний план Nutrisystem, оскільки він включає більше їжі. Очікуйте платити 10–14 доларів на день.

Як це працює

Nutrisystem for Men пропонує три плани на вибір. Вони відрізняються тим, скільки їжі ви отримуєте щотижня, рівнем налаштування, який ви отримуєте від програми, та різноманітністю продуктів, які ви можете вибрати:

• Men's Basic: 5 сніданків, 5 обідів, 5 вечерь та 10 закусок на тиждень із понад 100 варіантів
• Для чоловіків унікально ваш: 5 сніданків, 5 обідів, 5 вечерь і 10 закусок на тиждень із понад 160 варіантів, ви вибираєте все, що входить в комплект, з додатковою опцією "адаптувати до вашого метаболізму"
• Men’s Ultimate: 7 сніданків, 7 обідів, 7 вечерь і 14 закусок на тиждень, з можливістю “адаптувати до вашого метаболізму”

Варіант «з урахуванням вашого метаболізму» передбачає відповідь на кілька додаткових запитань про рівень вашої активності, вік та тип фігури. Це нібито допоможе вам схуднути, пропонуючи рекомендації щодо кращого налаштування їжі Nutrisystem.

Крім того, Nutrisystem пропонує вегетаріанські варіанти, а Nutrisystem D - для людей з діабетом.

Якщо ви хочете вибрати один із цих варіантів, вам потрібно буде вибрати їх спеціально, а не обирати план Nutrisystem for Men. Для кожного з цих планів щоденні витрати для чоловіка трохи дорожчі, ніж щоденні для жінки.

Резюме

Програма складається з трьох рівнів залежно від рівня налаштування та кількості їжі. Чоловіки також отримують додаткову їжу за вегетаріанським планом та Nutrisystem D, хоча ці варіанти не є частиною Nutrisystem for Men.

Їжа, яку потрібно їсти

Всі продукти з фірмовою системою Nutrisystem чудово підходять для вас, коли ви виконуєте програму.

План також дозволяє додавати інші продукти до розфасованих страв. Ось інші продукти, які ви можете вибрати, дотримуючись дієти:

• Білки: нежирне м’ясо, квасоля, горіхи та насіння, м’ясо рослинного походження
• Фрукти: банани, яблука, апельсини, виноград, полуниця, чорниця, авокадо, помідори
• Овочі: капуста, спаржа, цибуля, зелень салату, темно-листяна зелень, брокколі, цвітна капуста, кабачки, гриби, морква, ріпа, редис
• Жири та олії: кулінарні спреї, низькокалорійні або рослинні спреди
• Молочні продукти: знежирене або знежирене молоко, йогурт з низьким вмістом жиру, сири зі зниженою жирністю
• Вуглеводи: хліб та макарони з цільного зерна, коричневий рис, солодка картопля, овес

Резюме

У Nutrisystem for Men ви можете їсти будь-яку фірмову їжу Nutrisystem, а також нежирні білки, фрукти, овочі, низькокалорійні жири та спреди, знежирені молочні продукти та цільні зерна.

Їжі, якої слід уникати

У плані дієти Nutrisystem for Men слід уникати висококалорійної та жирної їжі, включаючи:

• Білки: смажене м'ясо, жирні нарізки, м'ясо, оброблене жиром, наприклад, ковбаса або бекон
• Фрукти: десерти, виготовлені з фруктів, таких як банановий пудинг, фруктові пироги або швець
• Овочі: смажені овочі або овочі, приготовані у великій кількості жиру
• Жири та олії: рідкі олії, масло, сало
• Молочні продукти: десерти на молочній основі, такі як морозиво та молочні коктейлі, молоко з повною жирністю, йогурти або сири
• Вуглеводи: смажена картопля, білий хліб та звичайні макарони
• Десерти: торти, печиво, закуски

Резюме

Серед продуктів, яких слід уникати, є вибір жиру, такий як жирне м’ясо та рідкі олії, а також молочні продукти з повною жирністю. Смажена їжа також заборонена на дієті, як і рафіновані вуглеводи, цукриста їжа та десерти, включаючи ті, що містять фрукти.

Чи ефективно це для схуднення?

Nutrisystem виявляється ефективним для схуднення, принаймні на короткий період.

Кілька досліджень показали його ефективність для схуднення. Однак багато з них повністю або частково фінансуються Nutrisystem або здійснюються за сприяння працівників Nutrisystem. Можливо, це змістило результати.

Одне дослідження, яке фінансується Nutrisystem на 100 людях із ожирінням та діабетом 2 типу, показало, що учасники Nutrisystem втрачали близько 16 фунтів (7,3 кг) кожного за 6 місяців. Тим часом ті, хто навчався в програмі з діабету, схудли на 5 фунтів (2,2 кг) за той самий проміжок часу.

Ще одне 16-тижневе дослідження, яке фінансували Nutrisystem у 78 людей, зазначило, що люди, які перебувають на Nutrisystem, втратили більше ваги, жиру та дюймів більше, ніж ті, хто дотримувався дієтичних підходів до зупинки гіпертонії (DASH).

Дієта DASH - це дієта з низьким вмістом жиру та натрію, яку лікарі часто рекомендують допомогти знизити високий кров’яний тиск.

Крім того, один огляд досліджень кількох комерційно доступних дієт показав, що люди, які відвідували Nutrisystem, втратили приблизно на 4% більше ваги за 3 місяці участі в програмі, ніж люди, які отримували лише дієтичну освіту чи консультації.

Однак огляд не міг розглянути довгострокові результати, оскільки всі досліджені ним дослідження тривали менше 1 року.

Важливо також зазначити, що ці дослідження розглядали результати інших програм Nutrisystem, включаючи Nutrisystem D. Вони спеціально не досліджували результати Nutrisystem for Men, хоча ці програми подібні.

Резюме

Здається, Nutrisystem допомагає людям схуднути за короткий термін, але ці дослідження не досліджували довгострокові результати і можуть мати певні упередження. Вони також спеціально не досліджували Nutrisystem for Men.

Можливі мінуси

У програми Nutrisystem for Men є кілька недоліків.

Одне з досліджень, що фінансується Nutrisystem, зазначило, що чоловіки, які брали участь у програмі, споживали в середньому лише 1500 калорій на день.

Хоча це обмеження може призвести до короткочасної втрати ваги, воно може бути не стійким для багатьох людей і навіть призвести до довгострокових метаболічних змін, які ускладнюють схуднення.

В одному невеликому дослідженні дослідники виявили, що люди, які змагались за схуднення і дотримувались короткотермінових, вкрай обмежувальних дієт, навіть через кілька років мали нижчий рівень метаболізму, що ускладнювало схуднення та підтримку втрати ваги.

Нижча швидкість метаболізму означає, що вони споживають менше калорій у спокої. Людина з нижчою швидкістю обміну речовин не спалює стільки калорій на день, як людина з вищою швидкістю обміну речовин.

Інше дослідження підрахувало, що люди, які брали участь у цьому змаганні щодо схуднення, споживали в середньому 1300 калорій на день і активно займалися протягом 3 годин на день протягом періоду схуднення.

Важливо зазначити, що люди, які брали участь у цьому змаганні щодо схуднення, пройшли надзвичайне обмеження калорій та втрату ваги протягом дуже короткого періоду часу. Таким чином, результати можуть не стосуватися більшості людей, які прагнуть схуднути.

Надмірне обмеження калорій може призвести до відновлення набору ваги, спричиняючи зміни в гормонах голоду, які посилюють тягу до їжі та бажання їсти.

Що стосується, зокрема, Nutrisystem, бракує доказів, що свідчать про довгострокові результати. Мало досліджень досліджували, чи люди, які втрачали вагу на Nutrisystem, підтримували цю втрату протягом тривалих періодів.

Деякі дослідження розглядали результати дотримання Nutrisystem протягом 4–6 місяців. Однак багатьом може здатися занадто дорогим або нереальним залишатися на Nutrisystem for Men так довго. Тим не менш, ви можете пройти скільки завгодно циклів 4-тижневої програми.

Нарешті, хоча фірмові продукти Nutrisystem мають низьку калорійність та багаті клітковиною, вони піддаються високій обробці. Вибір більше цільної їжі з мінімальною обробкою може бути кращим для загального стану здоров’я.

Резюме

Nutrisystem може бути занадто обмежувальним, і існує мало доказів щодо довгострокових результатів зниження ваги для учасників. Програми Nutrisystem, включаючи Nutrisystem for Men, також дорогі і заохочують людей споживати їжу з високим ступенем обробки.

Суть

Хоча обіцянки швидкого схуднення можуть здатися спокусливими, але деякі люди можуть не вважати програму Nutrisystem for Men довготривалою, оскільки вона може бути надто обмежливою.

Навіть якщо ви бачите чудові результати через два-два раунди програми Nutrisystem, ви можете дуже швидко відновити вагу, яку втратили після повернення до своїх старих харчових звичок.

З цієї причини ви, мабуть, матимете більше успіху при тривалому зниженні ваги, вносячи невеликі, стійкі зміни у свій раціон та спосіб життя, що сприяють поступовому зниженню ваги.

Цей підхід може бути більш стійким у довгостроковій перспективі, а також зменшить ймовірність відновлення ваги.

Крім Nutrisystem for Men, існує безліч дієтичних програм для схуднення, пристосованих для людей з різними потребами та смаком. Наприклад, ви можете вибрати один із дієтичних планів для людей, які шукають вегетаріанські варіанти.

Є також ефективні плани щодо схуднення та покращення здоров’я, якщо ви живете з діабетом.

Спробуйте Nutrisystem сьогодні.