Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Кето сьогодні надзвичайно популярний, і це не даремно. Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру допомогла багатьом людям успішно схуднути та керувати рівнем цукру в крові або епілепсією, хоча її довготривала безпека та ефективність ще не відомі.
Враховуючи популярність дієти, багато нових продуктів кето регулярно з’являються на ринку. У світлі дедалі більшого вибору вибір, які з них спробувати, може бути надзвичайним.
Healthline зібрав цей список найкращих кетопродуктів на 2021 рік на основі таких критеріїв:
- Кількість вуглеводів. Чи містить продукт 5 грамів вуглеводів, що є загальною кількістю вуглеводів мінус клітковина і цукровий спирт, або менше на порцію?
- Попит. Чи є продукт кетологічною альтернативою популярній, традиційно некето їжі?
- Якість інгредієнтів. Чи виготовлений продукт з високоякісних інгредієнтів, без штучних підсолоджувачів та непотрібних добавок?
Ось 14 найкращих кетопродуктів на 2021 рік.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,03–1,40 дол. США за унцію (28 грам) або 4,50–83,50 дол. США за одиницю або багатофункціональну угоду, хоча це може відрізнятися залежно від місця покупки.
Зверніть увагу, що продукти цього розгляду дуже різноманітні, починаючи від соусів, закінчуючи барами та макаронами. Це ускладнює пряме порівняння цін.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше 2 доларів за унцію (28 грам)
- $$ = $ 2– $ 4 за унцію (28 грам)
- $$$ = понад 4 долари за унцію (28 грам)
Кращі кето-соуси та приправи
Більшість приправ та соусів завантажуються цукром, що дає їм високу кількість вуглеводів. Ось кілька альтернатив, що не містять цукру, кето.
1. Домашній соус Маринара Рао
Ціна: $
Куплені в магазині соуси для спагетті часто наповнені цукром та добавками, але Rao’s - це кето-зручна альтернатива, яка готується лише з помідорів, оливкової олії та приправ.
Порція 1/2 склянки (125 грамів) містить лише 5 грамів вуглеводів.
Купуйте домашній соус Маринара від Rao в Інтернеті.
2. Первинний кухонний кетчуп
Ціна: $
Кетчуп - ще одна приправа, яка традиційно наповнена цукром. Однак цей кетчуп від Primal Kitchen несолодкий і містить лише 2 грами вуглеводів на столову ложку (15 грамів).
Він містить лише помідори, бальзамічний оцет та спеції, і він є сертифікованим органічним.
Купуйте первинний кухонний кетчуп через Інтернет.
Найкращі пікантні кето-закуски
Існує безліч солодких кетопродуктів, але коли мова заходить про пікантні закуски, багато дієтологів, які їдять кето, вважають, що їх єдиними варіантами є яловича рибна або свиняча шкірка.Ось декілька пікантних закусок, які можуть внести різноманітність та допомогти вам дотримуватися своєї кето-дієти.
3. Сухарі з мигдалевої мигдальної борошна
Ціна: $$
Ці нові сухарики з мигдального борошна від Fat Snax мають класичний смак крекеру, такий як чеддер, морська сіль та приправа «все».
Вони також виготовляються з високоякісних інгредієнтів і містять лише 2 грами вуглеводів в чистоті на порцію 11-крекер (20 грамів).
Найкраще, що вони хрусткі і добре тримаються на падіннях і спредах.
Купуйте жирні сухарики з мигдальної борошна через Інтернет.
4. Калахарі чіпси з яловичини, сушені на повітрі
Ціна: $$
Якщо ви шукаєте хрустку і ситну закуску, спробуйте ці яловичі чіпси від Kalahari Crisps. На відміну від більшості яловичих джекі, вони не містять доданого цукру і менше 1 грама вуглеводів у цілому мішку (28 грам).
У них також немає консервантів та добавок, а в один мішок упаковано колосальних 20 грамів білка.
Купуйте чіпси з яловичини, сушені на повітрі, Kalahari Crisps через Інтернет.
5. Хрусткі чіпси шкіри лосося Goodfish
Ціна: $$$
Ці чіпси зі шкіри лосося - це свіжий смак свинячих кірок, виготовлений натомість із шкірою з видобутого в дикому вигляді Аляскинського лосося.
Вони бувають різних смаків, таких як лимон чилі, гостре барбекю, солона і терпка журавлина.
Найкраще, що в одному пакетику (15 грамів) міститься 0 грамів вуглеводів і 10 грамів білка.
Купуйте чіпси для шкіри з лососем Goodfish в Інтернеті.
6. Листи органічних смажених водоростей gimMe
Ціна: $$$
Ці солоні та хрусткі смажені закуски з морських водоростей від gimMe є ситними та ароматними, вони забезпечують лише 25 калорій та 0 грам чистого вуглецю в упаковці (5 грам).
Вони також мають різноманітні смаки, такі як морська сіль та олія авокадо, оливкова олія першого віджиму та теріякі - і кожен аромат виготовлений з органічних веганських інгредієнтів.
Купуйте органічні обсмажені простирадла з водоростей gimMe в Інтернеті.
7. Флок-чіпс з курячої шкіри
Ціна: $$
Ще одна ароматна альтернатива свинячим шкіркам, ці чіпси з курячої шкіри хрусткі і можуть добре триматися на ваших улюблених пропадаючих кетох рецептах.
В одній упаковці (28 грам) оригінального смаку немає вуглеводів, але він упакований жиром і білком, що робить його чудовим вибором для кето.
Інші смакові пропозиції включають барбекю та сіль та оцет. Більше того, всі аромати просто виготовляються з курячої шкіркою, сіллю, олією та приправами.
Купуйте чіпси з курячої шкурки через Інтернет через Інтернет.
Найкращі кето-бари
Батончики - це легка їжа чи закуска, але багато - включаючи кето-дружні - мають занадто багато вуглеводів або містять менш бажані інгредієнти. Ось кілька кращих альтернатив.
8. Кето-бари Голодного Будди
Ціна: $
Ці багаті клітковиною батончики містять гороховий білок і кокос як зіркові інгредієнти, і вони підсолоджені монахами. Доступні аромати - шоколадна стружка, кокосове какао, еспрессо-брауні та потрійний шоколад.
Ці батончики також виготовлені на рослинній основі та містять 9 грамів білка, 11 грамів здорового жиру та лише 4 грами чистого вуглецю на брусок (40 грамів).
Купуйте бари з кето-голодним Буддою в Інтернеті.
9. Кето-батончики з м’яким печенням
Ціна: $
Лінійка м’яко запечених батончиків Good To Go містить лише 2–3 грами чистого вуглецю на брусок (40 грамів), залежно від смаку. Ці батончики мають структуру, схожу на торт, що робить їх чудовими для самостійних закусок або десертів.
Вони виготовлені з високоякісних інгредієнтів і мають кілька ароматів, таких як чорничний кешью, ванільний мигдаль, кориця пекан, малиновий лимон та полуничний горіх макадамії.
Купуйте м’які кето-бари Good To Go в Інтернеті.
10. Хороший Хороший Кренчі Кето Солоний карамельний батончик
Ціна: $
Незважаючи на те, що вони упаковують 9 грамів білка та лише 2 грами чистого вуглецю на батончик (35 грамів), батончики Кетчі Крончі більше нагадують цукерки, ніж протеїнові батончики.
Вони підсолоджені стевією та еритритолом, цукровим спиртом, а також занурені в молочну шоколадну оболонку.
Купуйте хороші хороші батончики Krunchy Keto Salty Caramel Nut в Інтернеті.
Найкращі замінники кетовуглеводів
Ось деякі інші кето-дружні альтернативи популярній вуглеводній важкій їжі, включаючи макарони, коржі та скоринки для піци.
11. Макарони: аркуші лазаньї Пальміні
Ціна: $
Якщо ви давно робили кето, можливо, ви вже пробували локшину з кабачків або ширатакі. Однак багато людей вважають цю локшину з Пальміні, виготовлену з пальмових сердець, ще кращою альтернативою макаронам.
Порція 75 грам (2,6 унції) забезпечує лише 2 г вуглеводів, а Palmini пропонує лінгвіні локшину, листи лазаньї та макарони з волосся ангела.
Купуйте простирадла для лазаньї Palmini в Інтернеті.
12. Коржики: Фолієрні сирні обгортання
Ціна: $
Фоліо - це тонкі обгортання, які просто роблять із сиру. Вони чудово підходять для бутербродів, обгортань та тако, а також ви можете їх хрумтити, щоб зробити їстівні миски або з’їсти їх окремо як закуску.
Оскільки вони містять лише сир, вони містять вуглеводи з низьким вмістом - містять нуль грамів на обгортку - та наповнені жиром і білком. Фоліанти доступні у ароматах чеддера, пармезану та Ярлсберга.
Купуйте сирні обгортання Фоліо в Інтернеті.
13. Скоринка для піци: Корж для піци з італійської цвітної капусти із зовнішнього проходу
Ціна: $
Ці скоринки для піци із Зовнішнього проходу містять лише по 3 грами вуглеводів у чистоті, і вони виготовляються з простих інгредієнтів, таких як цвітна капуста, яйця, пармезан, харчові дріжджі та приправи.
Окрім того, що вони не містять кето, вони не містять клейковини та зерна. Зовнішній прохід також пропонує скоринку для піци з халапеньо, якщо ви шукаєте щось з невеликим ударом.
Купуйте італійські скоринки для піци із зовнішнього проходу через Інтернет.
14. Зернові: Зернові злаки Каталіни
Ціна: $
Зернові злаки Catalina Crunch виготовляються з борошняною сумішшю з високим вмістом клітковини, без зерна та підсолоджуються стевією та фруктами-ченцями. Порція 1/2 чашки (36 грамів) містить лише 5 грамів вуглеводів.
Вони також пропонують 6 класичних злакових ароматів, включаючи фруктові, кленові вафлі та медовий грем.
Купуйте злаки Catalina Crunch через Інтернет.
Як вибрати
Якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, вибір дедалі більшої кількості продуктів може бути надзвичайним.
Однак найважливішим фактором, що стосується кетопродуктів, є кількість вуглеводів.
Наприклад, на ринку є багато кірок для піци з цвітної капусти, але не всі вони придатні для кето. Ви повинні перевірити етикетку харчових продуктів, щоб переконатися, що продукт, який ви купуєте, відповідає кето-дієті.
Далі ви хочете розглянути якість інгредієнта. Багато продуктів, що відповідають кето, виготовляються зі штучними підсолоджувачами або менш ідеальними цукровими спиртами, такими як мальтит, які можуть підвищити рівень цукру в крові.
Намагайтеся вибирати продукти, які не містять зайвих добавок або виготовлені з більш здоровими, більш натуральними підсолоджувачами, такими як стевія або фрукти-ченці.
Суть
Кето надзвичайно популярний, і доступні сотні - якщо не тисячі - харчових продуктів, що відповідають кето.
Щоб знайти найкращі харчові продукти, сприятливі для кето, не забудьте перевірити етикетку поживних речовин, щоб переконатися, що в їжі є низький загальний або чистий вміст вуглеводів.
Слід також спробувати вибирати продукти, виготовлені з високоякісних інгредієнтів та вільні від штучних підсолоджувачів.
Цей посібник допоможе вам визначити найкращі на сьогоднішній день харчові продукти, що відповідають кето.
.jpg)
.jpg)
