Орегано - ароматна трава, яка найбільш відома як інгредієнт італійської їжі.
Однак його також можна сконцентрувати у ефірній олії, яка завантажена антиоксидантами та потужними сполуками, що мають доведену користь для здоров’я.
Масло материнки - це екстракт, і, хоча воно не таке сильне, як ефірне масло, воно виявляється корисним як під час споживання, так і нанесення на шкіру. Ефірні олії, навпаки, не призначені для споживання.
Цікаво, що ореганова олія є ефективним природним антибіотиком та протигрибковим засобом, і це може допомогти вам схуднути та знизити рівень холестерину.
Що таке орегано?
Ботанічно відомий як Origanum vulgare, материнка - квітуча рослина з того ж сімейства, що і м’ята. Його часто використовують як траву для ароматизації їжі.
Хоча він є рідним для Європи, зараз він росте у всьому світі.
Орегано було популярним ще з часів давньогрецької та римської цивілізацій, що використовували його в лікувальних цілях. Насправді назва материнка походить від грецьких слів «орос», що означає гора, і «ганос», що означає радість чи насолоду.
Трава також використовувалася протягом століть як кулінарна пряність.
Ефірна олія материнки виробляється шляхом сушіння на повітрі листя та пагонів рослини. Після того як вони висохнуть, олія витягується і концентрується за допомогою дистиляції парою.
Ефірне масло материнки можна змішувати з маслом-носієм і застосовувати місцево. Однак його не слід вживати всередину.
Натомість екстракт орегано олії може бути отриманий кількома методами екстракції із застосуванням таких сполук, як вуглекислий газ або спирт. Він широко доступний як добавка і часто може бути знайдений у формі таблеток або капсул.
Орегано містить сполуки, які називаються фенолами, терпенами та терпеноїдами. Вони мають потужні антиоксидантні властивості і відповідають за його аромат:
- Карвакрол. Показано, що найпоширеніший у материнці фенол зупиняє ріст декількох різних типів бактерій.
- Тимол. Цей природний протигрибковий засіб може також підтримувати імунну систему та захищати від токсинів.
- Розмаринова кислота. Цей потужний антиоксидант допомагає захистити від пошкоджень, заподіяних вільними радикалами.
Вважається, що ці сполуки лежать в основі багатьох корисних речовин материнки.
Ось 9 потенційних переваг та використання ореганової олії.
1. Природний антибіотик
Орегано та карвакрол, що в ньому містяться, можуть допомогти боротися з бактеріями.
Золотистий стафілокок бактерія є однією з найпоширеніших причин зараження, що призводить до таких захворювань, як харчові отруєння та шкірні інфекції.
В одному конкретному дослідженні було розглянуто, чи покращила ефірна олія материнки виживання 14 мишей, заражених Золотистий стафілокок.
Було встановлено, що 43% мишей, яким давали ефірну олію материнки, жили останні 30 днів, показник виживання майже такий же, як 50% виживання для мишей, які отримували регулярні антибіотики.
Дослідження також показали, що ефірна олія материнки може бути ефективною проти деяких потенційно стійких до антибіотиків бактерій.
Це включає Синьогнійна паличка і Кишкова паличка, обидва з яких є загальними причинами інфекцій сечовивідних шляхів та дихальних шляхів.
Хоча необхідні додаткові людські дослідження щодо впливу екстракту ореганової олії, він містить багато тих самих сполук, що і ефірна олія орегано, і може запропонувати подібні переваги для здоров’я, коли використовується як добавка.
РезюмеОдне дослідження на мишах показало, що ефірна олія материнки майже така ж ефективна, як антибіотики проти звичайних бактерій, хоча потрібно набагато більше досліджень.
2. Може допомогти знизити рівень холестерину
Дослідження показали, що орегано може допомогти знизити рівень холестерину.
В одному дослідженні 48 людям із незначно високим рівнем холестерину було дано рекомендації щодо дієти та способу життя, щоб зменшити рівень холестерину. Тридцять двом учасникам також давали по 0,85 унції (25 мл) олійного екстракту материнки після кожного прийому їжі.
Через 3 місяці у тих, хто отримував ореганову олію, був нижчий рівень ЛПНЩ (поганий) холестерин та вищий рівень ЛПВЩ (хороший) холестерин у порівнянні з тими, хто щойно отримував поради щодо дієти та способу життя.
Також було показано, що карвакрол, основна сполука олії материнки, допомагає знизити рівень холестерину у мишей, які харчувалися дієтою з високим вмістом жиру протягом 10 тижнів.
Миші, яким давали карвакрол поряд з дієтою з високим вмістом жиру, мали значно нижчий рівень холестерину наприкінці 10 тижнів, порівняно з тими, яким щойно дали дієту з високим вмістом жиру.
Вважається, що знижуючий холестерин ефект ореганової олії є результатом фенолів карвакролу та тимолу.
РЕЗЮМЕДослідження показали, що материнка може допомогти знизити рівень холестерину у людей та мишей з високим рівнем холестерину. Вважається, що це результат сполук карвакролу та тимолу.
3. Потужний антиоксидант
Антиоксиданти допомагають захистити організм від шкоди, заподіяної вільними радикалами.
Вважається, що пошкодження вільними радикалами відіграє роль у старінні та розвитку деяких захворювань, таких як рак та хвороби серця.
Вільні радикали є скрізь і є природним продуктом метаболізму.
Однак вони можуть накопичуватися в організмі через вплив факторів навколишнього середовища, таких як сигаретний дим та забруднювачі повітря.
Одне старіше дослідження в пробірці порівняло вміст антиоксидантів у 39 загальновживаних травах і виявило, що у материнці найвища концентрація антиоксидантів.
Було встановлено, що материнка містить у 3–30 разів рівень антиоксидантів в інших досліджуваних травах, серед яких чебрець, майоран та звіробій.
Грам на грам, материнка також має в 42 рази більше рівня антиоксидантів в яблуках і в 4 рази, ніж у чорниці. Вважається, що це здебільшого через вміст розмаринової кислоти.
Оскільки екстракт орегано дуже концентрований, вам потрібно набагато менше ореганової олії, щоб отримати такі ж антиоксидантні переваги, як і від свіжої орегано.
РЕЗЮМЕСвіжа материнка має дуже високий вміст антиоксидантів. Насправді це набагато вище, ніж у більшості фруктів та овочів, грам на грам. Вміст антиоксидантів концентрується в орегановій олії.
4. Може допомогти в лікуванні дріжджових інфекцій
Дріжджі - різновид гриба. Це може бути нешкідливо, але надмірне зростання може призвести до проблем з кишечником та інфекцій, таких як молочниця.
Найвідомішими дріжджами є Кандида, яка є найпоширенішою причиною дріжджових інфекцій у всьому світі.
Під час досліджень у пробірках ефірна олія материнки виявилася ефективною проти п’яти різних видів Кандида, такі як ті, що викликають інфекції в роті та піхві. Насправді воно було ефективнішим за будь-яке інше випробуване ефірне масло.
Дослідження в пробірках також виявили, що карвакрол, одна з основних сполук олії материнки, дуже ефективний проти перорального прийому Кандида .
Високий рівень дріжджів Кандида також були пов’язані з деякими захворюваннями кишечника, такими як хвороба Крона та виразковий коліт.
Дослідження в пробірці щодо ефективності ефірної олії материнки на 16 різних штамах Кандида дійшов висновку, що орегано може бути хорошим альтернативним методом лікування Кандида дріжджові інфекції. Однак необхідні додаткові дослідження.
РЕЗЮМЕДослідження в пробірках показали, що ефірна олія материнки ефективна проти Кандида, найпоширеніша форма дріжджів.
5. Може покращити здоров’я кишечника
Орегано може принести користь здоров’ю кишечника різними способами.
Кишкові симптоми, такі як діарея, біль та здуття живота, є загальними і можуть бути викликані паразитами в кишечнику.
Одне старіше дослідження дало 600 мг ореганової олії 14 людям, які мали симптоми кишечника в результаті паразиту. Після щоденного лікування протягом 6 тижнів у всіх учасників спостерігалося зменшення кількості паразитів, і 77% були вилікувані.
Учасники також зазнали зменшення симптомів кишечника та втоми, пов’язаної із симптомами.
Орегано також може допомогти захиститися від іншої поширеної скарги на кишечник, відомої як "негерметична кишка". Це відбувається, коли стінка кишечника пошкоджується, дозволяючи бактеріям і токсинам проникати в кров.
У дослідженні на свинях ефірна олія материнки захищала стінку кишечника від пошкодження та не давала їй стати «дірявою». Це також зменшило кількість Кишкова паличка бактерії в кишечнику.
РЕЗЮМЕОлія материнки може принести користь здоров’ю кишечника, вбиваючи паразитів в кишечнику та захищаючи від синдрому негерметичних кишок.
6. Може мати протизапальні властивості
Запалення в організмі пов’язане з низкою несприятливих наслідків для здоров’я.
Дослідження показали, що ореганова олія може зменшити запалення.
Одне дослідження на мишах показало, що ефірна олія материнки, поряд з ефірною олією чебрецю, зменшують запальні маркери у тих, у кого штучно викликаний коліт.
Показано, що карвакрол, один з ключових компонентів олії материнки, також зменшує запалення.
В одному дослідженні безпосередньо застосовували різні концентрації карвакролу на набряклих лапах або вухах мишей. Карвакрол зменшував набряки лап та вух відповідно на 35–61% та 33–43%.
РЕЗЮМЕОлія материнки та її компоненти можуть допомогти зменшити запалення у мишей, хоча потрібні дослідження на людях.
7. Може допомогти полегшити біль
Олія материнки досліджена на її знеболюючі властивості.
Одне старіше дослідження на мишах перевірило стандартні знеболюючі та ефірні олії, включаючи ефірну олію материнки, на їх здатність знімати біль.
Було встановлено, що ефірна олія материнки значно зменшує біль у мишей, надаючи ефекти, подібні до ефектів загальновживаних знеболюючих засобів фенопрофену та морфіну.
Дослідження припускають, що ці результати, ймовірно, зумовлені вмістом карвакролу в материнці.
Подібне дослідження показало, що екстракт материнки зменшує біль у щурів, а відповідь залежить від дози, тобто чим більше екстракту материнки споживають щури, тим менше болю вони відчувають.
РЕЗЮМЕОлія материнки може значно зменшити біль у мишей та щурів, надаючи знеболюючі ефекти, подібні до ефектів деяких часто використовуваних ліків.
8. Може мати властивості проти раку
Кілька досліджень показали, що карвакрол, одна із сполук ореганової олії, може володіти протизапальними властивостями.
У дослідженнях пробірки на ракових клітинах карвакрол продемонстрував багатообіцяючі результати проти клітин раку легенів, печінки та молочної залози.
Встановлено, що він пригнічує ріст клітин і викликає загибель ракових клітин.
Хоча це перспективне дослідження, жодних досліджень на людях не проводилось, тому потрібні додаткові дослідження.
РЕЗЮМЕПопередні дослідження показали, що карвакрол - найпоширеніша сполука в олії материнки - пригнічує ріст ракових клітин і викликає загибель клітин в клітинах раку легенів, печінки та молочної залози.
9. Може допомогти вам схуднути
Завдяки вмісту орегано карвакролу олія орегано може сприяти зниженню ваги.
В одному дослідженні мишей годували карвакролом або звичайною дієтою, дієтою з високим вмістом жиру, або дієтою з високим вмістом жиру. Ті, хто отримував карвакрол поряд із дієтою з високим вмістом жиру, набирали значно менше ваги та жиру в організмі, ніж ті, хто щойно отримував дієту з високим вмістом жирів.
Крім того, карвакрол, здавалося, змінив ланцюг подій, які можуть призвести до утворення жирових клітин.
Потрібні додаткові дослідження, щоб продемонструвати, що олія материнки відіграє певну роль у зниженні ваги, але, можливо, варто спробувати її як частину здорового харчування та способу життя.
РЕЗЮМЕМасло материнки може бути корисним для схуднення під дією карвакролу, хоча потрібні дослідження на людях.
Як використовувати ореганову олію
Екстракт орегано олійної широко доступний у формі капсул і таблеток. Її можна купити в більшості магазинів здорового харчування або в Інтернеті.
Оскільки міцність добавок материнки може варіюватися, важливо прочитати вказівки на окремій упаковці, щоб отримати вказівки щодо використання продукту.
Також доступне ефірне масло орегано, яке можна розбавити маслом-носієм і застосовувати місцево. Зверніть увагу, що жодне ефірне масло не слід приймати всередину.
Не існує стандартної ефективної дози ефірної олії материнки. Однак його часто змішують з приблизно 1 чайною ложкою (5 мл) оливкової олії на краплю ефірної олії материнки і наносять безпосередньо на шкіру.
Як і інші ефірні олії, майте на увазі, що ефірне масло орегано не слід вживати всередину.
Якщо ви зацікавлені в прийомі екстракту орегано, але в даний час приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати його до свого режиму.
Крім того, екстракт орегано олії зазвичай не рекомендується жінкам, які вагітні або годують груддю.
РЕЗЮМЕЕкстракт орегано олії можна придбати у формі таблеток або капсул і приймати всередину. Також доступна ефірна олія материнки, яку можна розбавити маслом-носієм і наносити на шкіру.
Суть
Екстракт ореганової олії та ефірне масло орегано відносно дешеві та легко доступні.
Орегано має більше антиоксидантів, ніж більшість фруктів та овочів, і він наповнений потужними сполуками, які називаються фенолами.
Орегано також містить сполуки, які можуть бути ефективними проти бактеріальних та грибкових інфекцій, запалення та болю, серед інших станів.
Загалом, він, мабуть, має кілька переваг для здоров’я і може бути корисним як природне лікування деяких загальних скарг на здоров’я.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
