Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Колаген - це найпоширеніший білок у вашому організмі і допомагає складати сухожилля, зв’язки та шкіру.
Ваше тіло виробляє колаген, але ви також можете отримувати його з добавок та продуктів харчування, таких як кістковий бульйон.
Він може запропонувати різноманітні переваги для здоров’я, наприклад, сприяння зміцненню здорового, міцного волосся.
Ось 5 доказових способів того, як колаген може покращити ваше волосся.
1. Забезпечує амінокислоти, які можна використовувати для нарощування волосся
Волосся в основному складаються з білка кератину.
Ваше тіло використовує кілька амінокислот для побудови кератину - деякі з них містяться в колагені.
Коли ви споживаєте колаген та інші білки, ваше тіло розщеплює їх на амінокислоти, які потім використовуються для утворення нових білків та сполук.
Є 11 необов’язкових амінокислот, які ваше тіло може виробляти, і 9 найважливіших, які вам потрібно отримати з раціону. Колаген складається в основному з 3 несуттєвих амінокислот: проліну, гліцину та гідроксипроліну.
Пролін також є основним компонентом кератину. Тому споживання колагену, багатого проліном, повинно забезпечити ваше тіло будівельними матеріалами, необхідними для створення волосся.
Однак досліджень на людях щодо впливу колагену на волосся бракує, що ускладнює знання, чи сприяє цей білок росту волосся.
РезюмеКолаген багатий на амінокислоти, необхідні вашому організму для утворення кератину - білка, з якого складаються волосся. Тим не менше, людські дослідження щодо використання колагену для збільшення росту волосся відсутні.
2. Допомагає боротися з пошкодженням волосяних фолікулів
Колаген може діяти як антиоксидант і боротися з пошкодженнями, спричиненими вільними радикалами.
Вільні радикали - це сполуки, які утворюються у вашому організмі внаслідок стресу, забруднювачів повітря, куріння, неправильного вибору дієти, алкоголю та інших впливів навколишнього середовища. Занадто багато вільних радикалів може завдати шкоди вашим клітинам, білкам і ДНК.
Дослідження показують, що вільні радикали можуть також пошкодити волосяні фолікули. Оскільки захист вашого організму від вільних радикалів зменшується зі старінням, люди похилого віку особливо сприйнятливі до пошкодження волосся.
Для боротьби із вільними радикалами та зміцнення здорового волосся ваше тіло потребує антиоксидантів.
Кілька досліджень у пробірках показали, що колаген - особливо з риб'ячої луски - може мати потужну антиоксидантну активність.
Одне дослідження показало, що морський колаген здатний боротися з чотирма різними вільними радикалами, в той час як інше дослідження відзначило, що білок може бути більш ефективним антиоксидантом, ніж добре відома сполука, яка міститься в чаї.
Проте майте на увазі, що дослідження проводились лише в ізольованих клітинах лабораторій. Таким чином, антиоксидантний потенціал колагену у вашому організмі незрозумілий.
РезюмеФолікули волосся можуть пошкоджуватися вільними радикалами. Колаген може діяти як антиоксидант, який може боротися із вільними радикалами та запобігати пошкодженню волосся, але дослідження обмежені.
3. Може запобігти витонченню волосся, пов’язаному зі старінням
Колаген становить 70% вашої дерми, середнього шару шкіри, який містить корінь кожного окремого волосся.
Зокрема, колаген сприяє еластичності та міцності вашої дерми. З віком ваше тіло стає менш ефективним у виробленні колагену та поповненні клітин дерми. Це може бути однією з причин, чому волосся з часом рідшає.
Тому забезпечення організму коллагеном може допомогти підтримати здорову дерму та запобігти витонченню волосся.
Одне восьмитижневе дослідження на 69 жінках у віці 35–55 років показало, що прийом щоденних добавок колагену значно покращує еластичність шкіри порівняно з плацебо.
Ще одне 12-тижневе дослідження, проведене понад 1000 дорослих, показало, що щоденна добавка колагену покращує кількість цього білка в шкірі та зменшує ознаки старіння шкіри.
Оскільки волосся росте з вашої шкіри, потенціал колагену протидіяти наслідкам старіння шкіри може сприяти кращому зростанню волосся та зменшенню витончення. Однак дослідження впливу колагену на витончення волосся недоступні.
РезюмеОскільки колаген захищає шар шкіри, що містить коріння волосся, він може допомогти запобігти віковому випаданню та витонченню волосся, але дослідження цих ефектів наразі недоступні.
4. Може допомогти повільному сірим
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, колаген може боротися з пошкодженням клітин і повільним посивінням.
Вікове посіріння волосся значною мірою залежить від генетики, але пошкодження клітинами, що виробляють колір волосся, вільними радикалами також може зіграти свою роль.
З віком клітини, що виробляють меланіновий пігмент, який надає волоссю колір, природним чином починають відмирати. Однак вільні радикали, які виникають внаслідок неправильного харчування, стресу та забруднювачів навколишнього середовища, можуть також пошкодити клітини, що створюють меланін.
Не маючи достатньої кількості антиоксидантів для боротьби з пошкодженням вільних радикалів, ваше волосся може почати сіріти. Насправді, одне дослідження у пробірці показало, що антиоксидантна активність фолікулів сивого волосся була набагато нижчою, ніж у фолікулів волосся, які все ще містили пігмент.
Оскільки було показано, що колаген бореться із вільними радикалами в пробірках, теоретично він може допомогти запобігти пошкодженню клітин, які виробляють колір волосся. Як результат, це може запобігти передчасному посивленню або сповільнити вікове посивіння.
Тим не менше, досліджень щодо антиоксидантної дії колагену на людину в даний час бракує.
РезюмеПошкодження вільними радикалами клітин, які виробляють колір волосся, може певною мірою прискорити посивіння. Оскільки колаген може діяти як антиоксидант, він, можливо, зможе боротися з цією шкодою і повільно посивіти.
5. Легко додати до своєї звичної програми
Ви можете додати колаген у свій раціон через продукти харчування або добавки.
Оскільки він утворює сполучну тканину ссавців, він міститься в шкірі, кістках і м’язах курятини, яловичини, свинини та риби.
Бульйон, виготовлений з кісток тварин, містить як колаген, так і желатин, приготовлену форму колагену. Цей кістковий відвар можна потягувати як напій або використовувати як основу для супів.
Крім того, вживання їжі з високим вмістом вітаміну С може посилити природне вироблення колагену у вашому організмі. Апельсини, болгарський перець, брюссельська капуста та полуниця - чудові джерела цього вітаміну.
Нарешті, колаген можна приймати як додаткові таблетки або порошок. Більшість добавок з колагену гідролізуються, тобто вони вже розщеплені та легше засвоюються.
Порошок колагену не має запаху та запаху і може бути доданий до смузі, кави та інших гарячих або холодних рідин. Є також ароматизовані сорти.
Згідно з сучасними дослідженнями, добавки з колагеном здаються безпечними для більшості людей. Однак деякі звіти свідчать про те, що добавки можуть спричинити затяжний присмак, дискомфорт у шлунку або печію.
РезюмеКолаген можна знайти в харчових продуктах, таких як кісткові бульйони та м'ясо тварин, включаючи шкіру. Також доступні колагенові добавки, багато з яких містять колаген, який вже розщеплений, що полегшує його засвоєння.
Суть
Колаген може сприяти здоровому волоссю різними способами.
По-перше, ваше тіло може використовувати амінокислоти в колагені для побудови білків волосся та зміцнення шкіри, що містить коріння волосся. Це також може запобігти пошкодженню і посивінню волосяних фолікулів.
Однак дослідження впливу колагену на волосся людини обмежені.
Якщо вам цікаво спробувати колаген для поліпшення волосся, розгляньте кістковий бульйон або добавки, які можна змішувати в їжу або напої.
Ви можете придбати добавки з колагеном у місцевих магазинах або в Інтернеті.
.jpg)
.jpg)
