Що таке DIM-добавки? Переваги та багато іншого

Дііндолілметан (DIM) - це сполука, яка створюється при перетравленні хрестоцвітних овочів, таких як брокколі або брюссельська капуста.

Дослідження показують, що DIM впливає на рівень естрогену у вашому організмі.

Як результат, добавки DIM набирають популярності як потенційне лікування різних захворювань, пов’язаних з гормонами, включаючи вугрі, симптоми менопаузи, проблеми з простатою та певні форми раку.

Тим не менше, ви можете задатися питанням, чи не підтверджено це використання науковими доказами.

У цій статті наведено вичерпний огляд добавок DIM, включаючи їх переваги та побічні ефекти.

Що таке добавки DIM?

Коли ви їсте хрестоцвіті овочі, шлункова кислота розщеплює сполуку, яка називається індол-3-карбінол, утворюючи нову сполуку, що називається DIM.

Що цікаво, спостережні дослідження пов’язують високе споживання хрестоцвітних овочів зі зниженим ризиком деяких видів раку, включаючи рак молочної залози та простати. Хоча точний механізм невідомий, вважається, що індол-3-карбінол частково відповідальний.

Хоча дослідження щодо DIM все ще досить обмежені, вважається, що це допомагає збалансувати рівень естрогену у вашому тілі.

Зокрема, DIM може стимулювати вироблення менш потужної, більш корисної форми естрогену, відомої як 2-гідроксиестрон.

Це також може допомогти зменшити ефекти сильної форми, званої 16 альфа-гідроксіестрон, яка пов’язана із збільшенням ваги та підвищеним ризиком деяких видів раку, включаючи рак молочної залози та матки.

Крім того, було показано, що DIM інгібує фермент, який називається ароматаза, який перетворює тестостерон в естроген.

Хоча хрестоцвіті овочі є основним джерелом їжі DIM, вам потрібно буде з'їдати кілька порцій щодня, щоб отримати користь від цієї сполуки.

Як результат, люди, які прагнуть лікувати певний стан, такий як проблеми з прищами або простатою, можуть шукати концентровану дозу у вигляді добавки DIM.

Резюме

DIM - це сполука, яку ваше тіло виготовляє з хрестоцвітних овочів. Хоча потрібні додаткові дослідження, він, як вважають, допомагає збалансувати рівень гормонів через його вплив на естроген.

Використання та потенційні переваги добавок DIM

Добавки DIM вивчаються щодо їх захисного впливу проти певних видів раку. Вони також використовуються для запобігання збільшення простати, лікування вугрів, зменшення ваги та зменшення передменструального синдрому (ПМС) та симптомів менопаузи.

Хоча ці переваги є багатообіцяючими, загальне дослідження ефективності та довготривалої безпеки DIM у людей обмежене.

Може мати протиракові ефекти

Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що добавки DIM можуть допомогти запобігти росту та поширенню клітин раку молочної залози. Однак дослідження на людях обмежені.

Щорічне дослідження дало 130 жінкам з раком молочної залози терапію тамоксифеном або плацебо, або 150 мг DIM двічі на день. Добавки DIM призвели до значно поліпшеного співвідношення двох типів естрогену - 2-гідроксиестрону та 16-гідрозиєстрону.

Хоча дослідження тривають, збільшення співвідношення 2-гідрозиєстрону до 16-гідрозієстерону може зменшити ризик раку молочної залози та спричинити протипухлинні ефекти.

30-денне дослідження, проведене у 19 жінок у постменопаузі з раком молочної залози на ранніх стадіях, показало, що прийом 108 мг DIM на день також призвів до сприятливих змін рівня естрогену.

Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що DIM також захищає від раку яєчників, передміхурової залози та товстої кишки. Все одно потрібні дослідження на людях.

Варто відзначити, що дослідження на мишах показало, що DIM допомагає запобігати раку шийки матки. Однак у 6-місячному дослідженні 551 жінки з аномаліями шийки матки прийом 150 мг DIM на день не впливав на зміни клітин шийки матки.

Може захищати від проблем з простатою

Добавки DIM можуть захистити від збільшення простати та раку простати.

Насправді це може допомогти в боротьбі з інтраепітеліальною неоплазією передміхурової залози (ПІН) - станом, який характеризується зростанням клітин простати і вважається попередником раку передміхурової залози.

У 12-місячному дослідженні 21 чоловікові з високоякісним ПІН отримували або плацебо, або 900 мг DIM на день. Ті, хто отримував DIM, зазнали значного поліпшення стану здоров’я передміхурової залози, а також PIN-код.

Дослідження на пробірках та на тваринах також свідчать про те, що DIM допомагає боротися з раком простати. Тим не менше, необхідні більше людські дослідження.

Може сприяти зниженню ваги

Враховуючи, що естроген відіграє важливу роль у регулюванні накопичення жиру, добавки DIM можуть сприяти зниженню ваги - хоча жодне дослідження людини в даний час не підтримує цей ефект.

Тим не менше, дослідження пов'язують дисбаланс естрогену - занадто багато або занадто мало - із підвищеним ризиком збільшення ваги як у чоловіків, так і у жінок.

Крім того, добавки DIM можуть стимулювати розщеплення жиру та інгібувати утворення жирових клітин.

В одному дослідженні на мишах, що харчуються з високим вмістом жиру, 23 мг DIM на фунт (50 мг на кг) ваги тіла значно зменшували утворення нових жирових клітин.

Майте на увазі, що потрібні дослідження на людях.

Інші потенційні варіанти використання та переваги

Добавки DIM призначені для допомоги в інших захворюваннях, пов’язаних з гормонами. Тим не менш, важливо пам’ятати, що недостатньо досліджень щодо всіх цих ефектів.

• Може боротися з прищами. Добавки DIM іноді використовують для лікування гормональних вугрів. Однак на даний час жодне дослідження не підтримує це використання.
• Може зменшити припливи. Припливи під час менопаузи, ймовірно, є наслідком гормональних змін. Хоча добавки DIM використовуються для зменшення припливів, їх ефективність не підтверджується дослідженнями.
• Може полегшити симптоми ПМС. Вважається, що симптоми ПМС зумовлені щомісячними змінами рівня естрогену. Знову ж таки, деякі люди використовують добавки DIM для зменшення симптомів, але дослідження не підтвердили їх ефективності.
• Може коригувати дисбаланс естрогену у чоловіків. Високий рівень естрогену у чоловіків пов’язаний із зростанням грудей, еректильною дисфункцією та безпліддям. Добавки DIM можуть бути ефективними, але ще не вивчені у людей.

Резюме

Обмежені дослідження показують, що добавки DIM можуть допомогти зменшити збільшення простати та захистити від деяких видів раку. Однак їх ефективність при інших гормональних станах широко не вивчена.

Потенційні побічні ефекти та запобіжні заходи

Через відсутність досліджень у людей мало відомо про довготривалу безпеку та побічні ефекти добавок DIM.

Сучасні дослідження людей не показують, що добавки DIM є токсичними або мають серйозні побічні ефекти. Найпоширеніші побічні ефекти включають потемніння сечі, посилення дефекації, головні болі та гази.

Рідше побічні ефекти включають нудоту, блювоту, діарею та шкірний висип.

Оскільки добавки DIM взаємодіють з рівнем естрогену, вони можуть впливати на людей з гормоночутливим раком або на гормональних терапіях. Такі особи повинні уникати добавок DIM, якщо вони не перебувають під наглядом медичного працівника.

Незалежно від вашої історії хвороби, важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати ці добавки.

Резюме

Не було показано, що добавки DIM викликають серйозні побічні ефекти, хоча необхідні додаткові дослідження безпеки. Людям, які перебувають на гормональній терапії або мають певні гормоногенні ракові захворювання, слід уникати цих добавок.

Скільки DIM ви повинні взяти?

Через обмежені дослідження, належні дози для DIM невідомі.

У дослідженнях на людях дози зазвичай становлять 108–900 мг на день, хоча ці дослідження стосувались лише лікування раку та збільшення простати.

Однак дослідження, проведене на 24 здорових людях, показало, що хоча дози DIM до 200 мг добре переносились і не викликали побічних ефектів, одна людина відчувала нудоту, головний біль і блювоту після прийому дози 300 мг, припускаючи, що більш високі дози може бути пов’язано з несприятливими побічними ефектами.

Іншого використання добавок DIM, таких як схуднення та лікування вугрів, не вивчали у людей.

Тому найкраще поговорити зі своїм медичним працівником, щоб отримати персоналізовані рекомендації щодо дозування на основі вашого призначення.

Резюме

Через недостатньо доказів інформації про дозування DIM бракує. Перш ніж приймати ці добавки, отримайте рекомендації щодо дозування у свого медичного працівника.

Суть

DIM - це сполука, яку створює ваше тіло, коли ви їсте хрестоцвіті овочі. Він також концентрується і продається як доповнення.

Оскільки він впливає на рівень естрогену, DIM може допомогти лікувати різні захворювання, включаючи гормоночутливий рак та проблеми з простатою.

Тим не менш, необхідні подальші дослідження - особливо щодо використання, пов’язаного з вуграми, втратою ваги та симптомами ПМС, які в даний час не підтверджені дослідженнями людини.

Таким чином, вам слід поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати добавки DIM.

Незалежно від ефективності DIM, завжди добре їсти більше хрестоцвітних овочів. Зрештою, такі овочі, як брокколі та капуста, є багатим джерелом важливих поживних речовин, включаючи клітковину, антиоксиданти, вітаміни та мінерали.