Сік Джамба широко вважається здоровим місцем для їжі, пропонуючи різноманітні соки, миски для смузі та смузі, що виділяють свіжі фрукти та овочі.
Тим не менше, їсти кето в соку Джамба може бути важко, оскільки більшість його пропозицій містять багато вуглеводів. На дієті з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру більшість людей прагнуть з’їдати менше 50 грамів загальної кількості вуглеводів або 25 грамів чистої вуглеводів - що є загальною кількістю вуглеводів мінус клітковина та цукрові спирти - на день.
Хоча сік Джамба відомий своїми смузі, чашами для смузі та свіжовичавленими соками, найкращими кето-варіантами у Джамба-соку є оздоровчі знімки або бутерброди зі сніданком та коржі без хліба.
Ось 10 смачних кето-варіантів у соку Джамба.
1–6. Постріли
Ці оздоровчі кадри - це ароматні та насичені поживними речовинами альтернативи багатим на вуглеводи смузі. З огляду на те, що вони містять лише по кілька ковтків кожен, всі оздоровчі кадри, запропоновані соком Джамба, можуть бути частиною вашої кето-дієти.
Тим не менш, ви можете не хотіти витрачати будь-яку свою щоденну кількість вуглеводів на ці оздоровчі кадри, оскільки вони не містять ні жиру, ні білка, тому вони не є гарною заміною повноцінної їжі або закуски.
1. Імбирний постріл
Цей імбирний прийом ароматизований апельсиновим соком, лимонним соком та кайенським перцем, і він містить велику дозу імбирного соку, який може запропонувати протизапальні та заспокійливі нудоту переваги.
Замовлення: Імбирний постріл
Це містить:
- Калорії: 25
- Жир: 0 грам
- Білок: 0 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 6 грам
- Клітковина: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 6 грам
2. Постріл куркуми
Куркума - яскраво-жовта спеція, яка містить куркумін, протизапальний та потенційно зменшує біль засіб. Цей прийом також приправлений апельсиновим і лимонним соком.
Замовлення: Постріл куркуми
Це містить:
- Калорії: 25
- Жир: 0 грам
- Білок: 0 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 6 грам
- Клітковина: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 6 грам
3. Постріл пшениці
Пирій містить такі поживні речовини, як залізо, калій, вітамін С та провітамін А, і цей постріл змішується з яблучним та лимонним соком для поліпшення смаку.
Замовлення: Поріз пирію
Це містить:
- Калорії: 25
- Жир: 0 грам
- Білок: 0 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 5 грам
- Клітковина: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 5 грам
4. Імбир Лимонний Кайен
Цей ароматний постріл поєднує в собі лимон, імбир і кайену, а також містить 20% добової норми вітаміну С у крихітній порції.
Замовлення: Імбир Лимонний Кайен
Це містить:
- Калорії: 15
- Жир: 0 грам
- Білок: 0 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 4 грами
- Клітковина: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 4 грами
5. Імбир апельсиновий кайенський
Як і імбирний лимонний кайен, цей ароматний вистріл гострий, але трохи солодкий завдяки апельсиновому соку, який він містить. Він забезпечує 25% DV для вітаміну C.
Замовлення: Імбир апельсиновий кайенський
Це містить:
- Калорії: 25
- Жир: 0 грам
- Білок: 0 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 5 грам
- Клітковина: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 5 грам
6. Сік пирію
Сік Jamba також пропонує звичайний сік пирію у двох розмірах - маленький (1 унція або 30 мл) і великий (2 унції або 60 мл). Великий розмір забезпечує 20% DV для заліза.
Замовлення: Сік пирію, великий
Це містить:
- Калорії: 15
- Жир: 0 грам
- Білок: 1 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 2 грами
- Клітковина: 0 грам
- Чисті вуглеводи: 2 грами
7–10. Укуси
Укуси стосуються пропозицій меню соку Джамба, які включають бутерброди, обгортання та коржі.
Замовлення цих продуктів без хліба, мабуть, буде найкращим варіантом для більшості дієтологів, які їдять кето, оскільки вони пропонують трохи білка та жиру разом із відносно низьким вмістом вуглеводів.
Однак інформація про поживність цих хлібів недоступна на веб-сайті Jamba Juice, і ви не можете налаштувати своє замовлення на вилучення хліба під час онлайн-замовлення.
Якщо ви не можете зробити це в магазині, просто відкиньте хліб та інші інгредієнти з вищими вуглеводами, як тільки отримаєте замовлення.
Для наведених нижче пунктів інформація про харчування стосується пункту меню з хлібом. Однак видалення хліба та інших вищих вуглеводних інгредієнтів повинно видалити майже всі загальні та чисті вуглеводи, а також значну частину калорій.
Зверніть увагу, що конкретна кількість вуглеводів для цих продуктів без хліба недоступна.
7. Сендвіч із сніданками з томатним, шпинатом та фетою на беконі (без помідорів та хліба)
Цей пісний і запакований білками бутерброд містить овочі та яєчний білок з сирним спред, сир фета, бекон та смажені помідори. Щоб мінімізувати вуглеводи, замовляйте без хліба та помідорів. Залишивши шматочок-два помідора, ви додасте мінімальну кількість вуглеводів.
Крім того, сік Jamba пропонує смажений томат, шпинат та бутерброд із сніданком Feta, який ідентичний цьому варіанту, але не містить бекону.
Замовлення: Бекон Смажений томат, шпинат та бутерброд із сніданком Фета, без помідорів та хліба
З хлібом і помідорами він містить:
- Калорії: 250
- Жир: 9 грам
- Білок: 12 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 30 грам
- Клітковина: 4 грами
- Чисті вуглеводи: 26 грам
8. Шпинат ‘N Сирне обгортання для сніданку (без коржиків та цибулі)
Це пікантне обгортання для сніданку містить шпинат та сир моцарела, а також яєчний білок, азіатський сирний спред та карамелізовану цибулю в цільнозерновій тортилії. Видаліть коржик і цибулю, щоб мінімізувати вуглеводи.
Замовлення: Обгортання для сніданку зі шпинатом, без коржиків та цибулі
З коржиком та цибулею він містить:
- Калорії: 240
- Жир: 7 грам
- Білок: 15 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 30 грам
- Клітковина: 3 грами
- Чисті вуглеводи: 27 грам
9. Хліб з чотирьох сирів (без хліба)
Цей корж - це смачна соус Джамба на сирній піці, що містить фірмову суміш із чотирьох сирів та соус для піци на фірмових коржах. Замовляйте без коржа для еквівалента піци без скоринки.
Замовлення: Чотирисирний корж, хліба немає
Незрозуміло, чи готують коржі попередньо чи виготовляють їх у магазині, тож, можливо, ви не зможете замовити той, у якого немає хліба. У такому випадку просто відкиньте хліб, як тільки отримаєте замовлення.
З хлібом він містить:
- Калорії: 350
- Жир: 11 грам
- Білок: 18 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 44 грами
- Клітковина: 1 грам
- Чисті вуглеводи: 43 грами
10. Пряний ‘N солодкий курячий хліб (без хліба)
Цей корж містить курку на грилі, три типи сиру, смажений болгарський перець та поблано чилі, а також приправу для ямайських ритмів. Без хліба це повинен бути кето-сприятливий варіант.
Замовлення: Пряний ‘N солодкий курячий корж, хліба немає
Якщо ви не можете замовити цей товар без хліба, просто відкиньте його, як тільки отримаєте замовлення.
З хлібом він містить:
- Калорії: 330
- Жир: 11 грам
- Білок: 12 грам
- Загальна кількість вуглеводів: 38 грам
- Клітковина: 4 грами
- Чисті вуглеводи: 34 грами
Примітка про смузі, миски та соки
Смузі, чаші для смузі та свіжі соки - це претензія Джамба Джуса на славу. Однак усі ці продукти містять щонайменше 31 грам загальної кількості вуглеводів на порцію, а деякі смузі та чаші для смузі містять понад 100 грамів загальної кількості вуглеводів на порцію.
Навіть після налаштування неможливо довести багато цих продуктів до розумного рівня вуглеводів для кето-дієти - навіть якщо ви вибираєте маленький розмір або розмір дитини. Для довідки, ось найменш вуглеводні товари, які ви можете замовити в цих розділах меню:
- Смузі: дитячі полуничні банани, 36 грамів загальної кількості вуглеводів і 33 грами чистої вуглеводів
- Чаша: звичайна вівсяна каша (без начинки), 31 грам загальної кількості і вуглеводів нетто
- Сік: дрібна велика зелень, 34 г загальної кількості вуглеводів і 30 г чистої вуглеводів
Оскільки в цих варіантах меню так багато вуглеводів, найкраще дотримуватися оздоровчих знімків або закусок, якщо ви їсте кето.
Поради щодо замовлення
Вживання кето в соку Джамба може бути складним, оскільки в більшості пропонованих продуктів надзвичайно багато вуглеводів.
Якщо ви замовляєте щось, чого немає в цьому списку, ось кілька порад, які допоможуть вам зробити його як можна менше вуглеводів:
- Замовляйте маленький або дитячий розмір, якщо такий є.
- Пропустіть високі вуглеводні начинки або добавки, такі як банани, мед, коричневий цукор та мюслі.
Майте на увазі, що пункти меню розміром з дитиною, швидше за все, не будуть містити калорій, необхідних для повноцінного харчування дорослого.
Крім того, вам потрібно буде ретельно спланувати решту дня, щоб залишатися в межах щоденного обмеження вуглеводів.
Суть
Сік Jamba пропонує різноманітні поживні речовини, наповнені продуктами, але більшість їхніх смузі, мисок і соків завантажуються вуглеводами.
Якщо ви перебуваєте на кето, найкращим вибором соку Джамба буде дотримуватися оздоровчих знімків або бутербродів та коржів без хліба.
Незалежно від того, точний вміст поживних речовин у бутербродах без хліба невідомий, оскільки інформація про хліб недоступна на веб-сайті Jamba Juice.
Якщо ви вирішили замовити продукт з більш високим вмістом вуглеводів, ви можете мінімізувати кількість вуглеводів, вибравши маленький розмір або розмір дитини та відмовившись від високих вмістів вуглеводів, таких як банани або коричневий цукор.
Вживати кето в соку Джамба досить складно, але це можна зробити з певним ретельним плануванням.
.jpg)
.jpg)
