Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Якщо просто дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, то ваш ласун не зникне.
Однак така схема харчування обмежує щоденне споживання вуглеводів до 20–50 грамів, щоб перевести вас у кетоз - метаболічний стан, при якому ваше тіло спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії. Це означає, що більшість солодких солодощів заборонені.
Тим не менш, делікатеси, що відповідають кето, стають все більш поширеними. Healthline оцінила цукерки нижче на основі таких критеріїв:
- Чисті вуглеводи. Кожен продукт містить мінімальну кількість вуглеводів (загальна кількість вуглеводів мінус клітковина і цукрові спирти), завдяки чому порцію легко вписати у свій раціон. Це число підраховує, скільки вуглеводів в кінцевому підсумку розщеплюється.
- Якість інгредієнтів. Найвищий рейтинг - це відсутність штучних підсолоджувачів та непотрібних добавок, таких як штучні ароматизатори.
- Доступність. Всі товари доступні в Інтернеті, але деякі з них також продаються в продуктових магазинах чи магазинах - навіть у сільській місцевості.
Ось 10 найкращих кето-цукерок.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на більшу вартість.
Як правило, ціни варіюються від $ 1,22 до $ 3,92 за унцію (28 грам) або $ 5,99 - $ 44,35 за упаковку, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше 1,50 дол. за унцію (28 грам)
- $$ = $ 1,50 - $ 2,00 за унцію (28 грам)
- $$$ = понад $ 2,00 за унцію (28 грам)
1. SmartSweets Gummy Bear
SmartSweets Gummy Bears - це кето-зручна альтернатива улюбленому дитинству. Хоча в кожному мішку відносно багато вуглеводів, ви можете розділити його на стільки порцій, скільки вважаєте за потрібне.
Цукерки виготовляються з високоякісних інгредієнтів, пофарбовані фруктовим соком, а також підсолоджені стевією та алюлозою - натуральним підсолоджувачем, який ваше тіло не засвоює.
SmartSweets також пропонує солодку рибу, персикові кільця, кислих вибухів та кислих клейких ведмедів.
- Чисті вуглеводи: 18 грамів у кожному мішку (50 грамів)
- Ціна: $$
Купуйте SmartSweets Gummy Bear онлайн.
2. Чашки ChocZero з білого шоколаду з арахісовим маслом
Якщо вам не вистачало білого шоколаду на кето, ці чашки з арахісовим маслом від ChocZero можуть чудово підійти.
Виготовлені з високоякісного південноамериканського какао-масла, вони не містять цукрових спиртів, штучних підсолоджувачів, сої та пальмової олії.
Найкраще, що вони містять лише 1 грам чистих вуглеводів на штуку.
ChocZero також пропонує великий асортимент інших шоколадних цукерок, сприятливих для кето.
- Чисті вуглеводи: 1 грам на кожен 14-грамовий шматок
- Ціна: $$
Купуйте чашки ChocZero з білого шоколаду з арахісовим маслом в Інтернеті.
3. Карамелі з темного шоколаду Лілі
Ці карамельки розміром з укус від Lily’s Sweets покриті темним шоколадом.
Вони підсолоджуються природним чином стевією та еритритолом, цукровим алкоголем, який може викликати менше розладів травлення, ніж штучні підсолоджувачі та інші цукрові спирти.
Lily’s також пропонує безліч інших цукерок та батончиків із низьким вмістом цукру.
- Чисті вуглеводи: 6 грамів на 1 унцію (28 грамів) порції
- Ціна: $$
Купуйте карамелі від темного шоколаду Lily’s онлайн.
4. Станьте кращими Кето чашки з темного шоколаду з лісовим горіхом
Ці чашки з лісовим горіхом є поблажливою альтернативою Nutella та іншим шоколадним горіховим спредам, більшість з яких завантажені цукром.
Вони можуть похвалитися 0 грамами вуглеводів, оскільки містять як клітковину, так і алюлозу.
Крім того, вони є веганами, без молочних продуктів, без сої та без консервантів.
- Чисті вуглеводи: 0 грам на порцію з 4 частин (32 грами)
- Ціна: $$
Купуйте чашки Go Better Keto з темного шоколаду з горіховим горіхом через Інтернет.
5. Цукерки Stevita Naturals
Ці тверді цукерки, кето-дружні, не містять глютену, штучних ароматизаторів та алергенів. Вони мають чотири смаки - вишневий, виноградний, апельсиновий та полуничний.
Вони природно підсолоджені стевією та ізомальтом, цукровим спиртом, одержуваним із цукрової тростини.
Найкраще, вони не містять вуглеводів.
- Чисті вуглеводи: 0 грам на 1 цукерку
- Ціна: $$$
Купуйте тверді цукерки Stevita Naturals в Інтернеті.
6. Класичні м’які карамелі Тома і Дженні
Ці м’які карамелі виготовляються з жирних вершків для насиченого, приємного відчуття рота.
Вони підсолоджені мальтитом та ксилітом.
Проте ці цукрові спирти можуть спричинити розлад травлення, якщо їх вживати у великих кількостях, і дослідження на тваринах показує, що мальтит може навіть погіршити контроль рівня цукру в крові, що може вивести вас з кетозу.
Таким чином, найкраще дотримуватися однієї карамелі, яка містить 0 грам вуглеводів.
- Чисті вуглеводи: 0 грам на карамель (7 грам)
- Ціна: $$$
Купуйте класичні м’які карамелі Tom & Jenny в Інтернеті.
7. Здорові солодощі доктора Джона М’ятна тверда цукерка
Хоча крихітні цукерки з перцевої м’яти здаються нешкідливими, вживання лише одного-двох на день може саботувати кето-дієту, оскільки в основному вони містять цукор.
Тим не менше, ці цукерки з перцевої м’яти без цукру від «Здорових солодощів доктора Джона» мають надзвичайно низький вміст вуглеводів. Вони підсолоджуються еритритом та ксилітом, натурально ароматизуються, а колір отримують із фруктово-овочевого соку.
Ця компанія також пропонує безліч інших твердих цукерок, сприятливих для кето.
- Чисті вуглеводи: 2 грами на 4 штуки (18 грам)
- Ціна: $
Купуйте здорові солодощі м’ятної м’ятної цукерки доктора Джона в Інтернеті.
8. Кето-мудрий шоколадний пекан-кластер жирових бомб
Ці кетожирові бомби містять тригліцеридну олію середнього ланцюга (МСТ), яка може допомогти вам спалити більше жиру - хоча цей ефект буде лише незначним, враховуючи невелику кількість цукерок.
Майте на увазі, що ці страви з високим вмістом жиру містять консерванти, такі як фосфат натрію, а також штучний підсолоджувач сукралоза.
- Чисті вуглеводи: 1 грам на порцію з 2 частин (32 грами)
- Ціна: $$
Купуйте жирні бомби з кетом Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs.
9. Шоколадні арахісові цукерки Atkins Endulge
Ця цукерка є ідеальною кето-альтернативою цукристим арахісовим M&M.
Проте він містить штучні ароматизатори, штучний підсолоджувач сукралозу та деякі харчові барвники, пов’язані з гіперактивністю у дітей.
Тим не менш, продукція Atkins широко доступна, навіть у сільській місцевості, де вам не вдається знайти деякі інші варіанти у цьому списку.
- Чисті вуглеводи: 1 грам в упаковці (34 грами)
- Ціна: $
Купуйте тут шоколадні цукерки з арахісу Atkins Endulge.
10. Шоколадні цукерки Hershey’s без цукру
На відміну від багатьох інших продуктів у цьому списку, ця пропозиція від Hershey’s доступна у більшості продуктових магазинів та певних магазинів.
Майте на увазі, що вони підсолоджені мальтитом, який може підвищити рівень цукру в крові. Таким чином, найкраще дотримуватися лише однієї-двох штук за один присідання.
Hershey's також пропонує кілька інших версій своїх класичних цукерок без цукру, серед яких Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cup, Twizzlers та York Peppermint Pattie.
- Чисті вуглеводи: 1 грам на 5 штук (40 грам)
- Ціна: $
Купуйте шоколадні цукерки Hershey’s без цукру в Інтернеті.
Як вибрати
Вибираючи кето-цукерки, кількість вуглеводів є ключовим фактором. Як правило, люди, які отримують кето, прагнуть отримати 20–50 грамів вуглеводів в день.
Важливо також чітко розуміти, як різні типи підсолоджувачів впливають на рівень цукру в крові.
Незважаючи на те, що для розрахунку чистої кількості вуглеводів зазвичай віднімають цукрові спирти від загальної кількості вуглеводів, ця цифра може не точно відображати, як певні цукрові спирти, такі як мальтит, впливають на рівень цукру в крові.
Найкращими підсолоджувачами, що сприяють кето, є еритрит, алюлоза, стевія та фрукти монаха, які, як видається, мають мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Крім того, хоча ці цукерки можуть мати низький вміст вуглеводів, вони не містять калорій. Вживання занадто багато їжі може зупинити втрату ваги або навіть призвести до збільшення ваги, а споживання великої кількості цукрових спиртів за один прийом може призвести до сильних спазмів у животі та діареї.
Більше того, багато дешеві цукерки, що підтримують кето, містять штучні підсолоджувачі, які можуть завдати шкоди здоровим бактеріям у кишечнику. У свою чергу, це може вплинути на те, як ваш організм переробляє цукор і схиляє до збільшення ваги.
Як правило, насолоджуйтесь одноразовою порцією кето цукерок як випадкове задоволення, щоб гарантувати обмеження стрибків цукру в крові, а також сумнівних підсолоджувачів та інгредієнтів, дотримуючись своїх цілей щодо вуглеводів та калорій.
Суть
Існують різновиди кето-цукерок на будь-який смак, від шоколаду до гуммі до твердих цукерок.
Однак важливо знайти цукерки, виготовлені з високоякісних інгредієнтів, таких як натуральні підсолоджувачі, які не підвищать рівень цукру в крові. Крім того, слід дотримуватися рекомендованого розміру порції, оскільки ці цукерки все одно можуть містити калорії.
Ці цукерки, придатні для кето, - чудові варіанти, якими можна насолоджуватися зрідка, не порушуючи цілей вашого здоров'я.
.jpg)
.jpg)
