Як переосмислити, що означає для вас виконання, коли життя йде не так, як планувалось

Непрошені життєві виклики, такі як хвороби та втрати, можуть допомогти нам знайти глибше здійснення в даний момент.

Коли мені поставили діагноз розсіяний склероз (РС) у 2015 році, я спочатку був шокований. Зрештою, я помітив щось ще глибше, що з’явилося: почуття шанування дорогоцінності часу, який я маю на цій землі.

Я лобово зіткнувся з реальністю, якої ні в кого з нас немає весь час на світі - так навіщо відкладати зміст і здійснення?

Постановка нових цілей і мрій для себе, коли ваш світ змінився в значній мірі, може здатися страшним.

Переживання серйозних втрат - як втрата фізичних здібностей через хворобу, втрата коханої людини, втрата роботи - або інші проблеми, що змінюють життя (можливо, глобальна пандемія), можуть змусити нас почуватись “застрягшими” в умови побудови позитивних відносин з нашим майбутнім.

Однак втрати та зміни, що змінюють життя, дають нам можливість рахуватися з нашим глибшим почуттям мети.

Що ви робите, коли життя, яке ви запланували для себе, більше не здається можливим?

Я із задоволенням повідомляю, що час, проведений у важкий, заплутаний та застряглий період свого життя, завжди окупався. Це неминуче спричинило значні духовні зрушення в мені, особливо з точки зору мого визначення здійснення.

Втрата і трагедія в поєднанні з тим, що дозволяємо собі сумувати, можуть бути часом величезної алхімії та перетворень. Вони можуть бути навіть запрошенням до пошуку нового шляху вперед і часом, щоб глибше заглибитися у те, що для нас є значущим, щоб ми могли пояснити, до чого рухаємось.

Пошук реалізації після діагнозу хронічної хвороби

Після мого діагнозу РС я ледве бачив минулий кінець наступного тижня, не кажучи вже про роки та життя, що передували мені.

Якщо ви все ще відчуваєте шок від нового діагнозу, втрати коханої людини, роботи чи стосунків чи якогось іншого завдання, що змінює життя, обов’язково дайте собі час і простір, щоб скорбити і просто бути. Де б ви не були зараз у вашому процесі, це важливо.

Зараз, коли мені вже майже 6 років жити зі своїм діагнозом, я можу озирнутися назад і побачити, як моє бачення мого життя стало зрозумілішим, коли я почав налаштовуватися на те, що справді для мене важливо, на відміну від того, що я звик думаю, що це було важливо.

Два найскладніші мої діагнози полягали в орієнтації на невизначене майбутнє з точки зору мобільності та фізичної дальності та управління втомою. Обидва ці речі виявилися важливими ключами для перебудови мого підходу до життя.

Невідомість того, що в моєму майбутньому (звісно, ​​у мене все ще невідомо), допомогло мені зрозуміти, що я не хочу проводити своє життя в стані тривоги та страху.

Хоча я дозволяю собі відчувати ці важкі емоції, коли вони виникають, я не живу в такому стані постійно. Я знаю, що незалежно від того, що буде далі з моєю РС, я хочу насолоджуватися тим, що маю, поки це маю.

Маючи обмежену кількість енергії, мені потрібно було бути прискіпливим щодо того, де я її витратив. Це призвело мене до перевірки в собі того, чого я справді хочу (порівняно з тим, що сказали мені інші, або культура в цілому повинен хочу).

Незабаром я почав надавати пріоритети тому, чим глибоко захоплювався. І я почав робити щось просто заради радості. Мені також зручно сказати «ні» тим речам, які я б інакше затягнув, але не справді бажав.

Те, що для мене мало значення, мало перевагу, тому що я відпустив те, що не мало сенсу. Я подивився на свої найглибші цінності і виявив, що робота на тему расової справедливості, ставання терапевтом для подружжя та створення подкасту про хронічні захворювання були вгорі мого списку.

Я не зміг би по-справжньому присвятити себе цим, якби я був надто зайнятий тим, що живу за чужими пріоритетами, а не за своїми.

На моє визначення поняття «виконання» дуже вплинув мій досвід роботи з РС.

Раніше я сприймав це як місце, куди колись дійшов. Зараз я сприймаю це як повсякденну практику, яка вимагає від мене тут бути все життя, як це відбувається - незалежно від того, що це принесе.

Повторно мріяти про своє життя

Перехід від мого старого визначення виконання до мого нового - це процес, який я люблю називати «повторним сном».

Ми завжди мріємо про своє життя, від щоденного планування до планування життєвого шляху. Головною життєвою кризою чи ні, ми повинні змінити і переосмислити свої бажання та плани.

Ми завжди зростаємо та розвиваємось. Наші уподобання, смаки та радості змінюються. Те, що раніше було захоплюючим, тепер може відчувати себе несвіжим.

Коли ви востаннє підбивали підсумки того, що приносить вам радість у ці дні?

Протягом останнього року я почав складати списки своїх улюблених активаторів радості, таких як запалення улюбленої свічки, заклик брата говорити ні про що конкретно, прослуховування музики, яка викликає бажання танцювати, і проведення часу біля океану.

Елементи у списку можуть здатися дрібними та незначними, але запис цього дозволив мені більш навмисно курувати свої дні.

Я почав помічати взаємозв'язок між насолодами дрібницями у своєму повсякденному житті та створенням більш твердого, справжнього та "глибокого" бачення того, до чого я справді хочу жити у своєму майбутньому.

Перебування у моменті дозволяє мені відчути рівень творчості, який змушує мене думати про цілі, проекти та інші ідеї, пройняті тими ж почуттями, які я відчуваю в цей момент.

Простіше кажучи: якщо я переживаю тривогу, я, швидше за все, буду створювати тривожні ідеї чи цілі на основі страху. Якщо я перебуваю в радісному стані, це, швидше за все, розширить мою здатність до творчості та допоможе мені визначити цілі та проекти, які наповнюють мене радістю.

Як створити бібліотеку радості

Ось вправа для того, щоб вирощувати більше задоволення у своєму повсякденному житті, будуючи те, що я називаю "бібліотекою радості".

• Відкрийте новий документ на комп’ютері (або використовуйте старомодний папір) і створіть кілька списків тригерів радості (речей, які, як правило, приносять вам радість, коли ви взаємодієте з ними). Назви списків можуть включати діяльність, місця, людей, звуки або що-небудь ще.
• Витратьте кілька хвилин на кожен список. Запишіть все, про що ви можете подумати. Тільки ви знаєте, що однозначно приносить вам радість.
• Регулярно тримайте цей список доступним і використовуйте його для курації своїх днів та тижнів із ще більшою кількістю радощів.
• Регулярно оновлюйте цей список. Видаліть речі, які більше не приносять вам радості, і додайте нові тригери радості.

Я рекомендую ознайомитися зі своїми списками, перш ніж брати участь у будь-якому творчому проекті. Це дозволить вам культивувати стан життя та радості перед тим, як починати творити - або послужити мозковою бурею для вашої наступної мрії у вашому житті.

Виконання не є призначенням

Виконання - це постійний проект, а не ціль на вершині гори, яку ми “колись” досягнемо, коли дійдемо до вершини.

Від нас залежить курація днів, наповнених змістом, насолодою та зв’язком із нашою життєдіяльністю.

Я вірю, що у вас є здатність, по одній маленькій радості, створити життя ще глибшого здійснення, ніж ви могли собі уявити. Сподіваючись, ви сподіваєтесь, що ви дасте мені зрозуміти, що ви дізнаєтесь про себе та про свою здатність створити новий спосіб.

Лорен Селфрідж - ліцензований шлюбний і сімейний терапевт у Каліфорнії, працює в Інтернеті з людьми, які живуть із хронічними захворюваннями, а також парами. Вона веде підкаст інтерв’ю, “Це не те, що я замовив, ”Зосереджена на повноцінному житті з хронічними захворюваннями та проблемами зі здоров’ям. Лорен живе з рецидивуючим розсіяним склерозом понад 5 років і зазнала своєї частки радісних і складних моментів на цьому шляху. Ви можете дізнатись більше про творчість Лорен тут, або слідуй за нею і її подкаст в Instagram.