Худія: Переваги, застосування, дозування та побічні ефекти

Hoodia gordonii, також відомий як "капелюх Бушмена" і "Королева Наміба", є соковитим в Росії Апоцинацеї родина квіткових рослин.

У цьому столітті худія перейшла від того, що її розглядали як не що інше, як пустельну рослину, що пахне гнилою, до того, що її хвалили як натуральну дієтичну добавку, яка, як вважають, пригнічує апетит і сприяє зниженню ваги.

Тим не менше, ви можете задатися питанням, як це працює, чи це безпечно.

Ця стаття досліджує, що свідчать докази про худію.

Що таке худія?

Hoodia gordonii - колюча сукулентна рослина, яка росте в пустелі Калахарі по всій Анголі, Ботсвані, Південній Африці та Намібії.

Він має м’ясисті стебла, вкриті дрібними колючками та увінчані тілесними квітками, які пахнуть гнилим м’ясом, щоб привабити мух для запилення.

Рослина привернула увагу на початку 2000-х років, оскільки анекдотичні дані свідчать про те, що народ Хойсан в Південній Африці та Намібії - кочова група мисливців-збирачів - їв невеликі шматочки стебла для придушення голоду під час тривалих полювань з 1930-х років.

Це призвело до комерціалізації екстракту рослини як харчової добавки з передумовою того, що він, природно, знижує апетит, тим самим сприяючи зниженню ваги.

Ви можете знайти добавки з худією в роздрібних магазинах та в Інтернеті у формі таблеток, чаю, рідкого екстракту, порошку та пластиру.

Резюме

Худіа, сукулентна рослина, яка росте в пустелі Калахарі, стала популярною завдяки своїм нібито ефектам зниження апетиту. Він продається у формі таблеток, чаю, рідкого екстракту, порошку та пластиру для збільшення втрати ваги.

Переваги та використання

Як уже згадувалося, найпопулярнішою перевагою худії є здатність зменшувати почуття голоду. Таким чином, він широко продається та продається як добавка для схуднення.

Проте наукових доказів недостатньо і не повністю підтверджують твердження. Більше того, як саме худія може зменшити голод, досі невідомо, хоча дослідження показують два потенційні шляхи.

По-перше, передбачається, що молекула рослини, що називається Р57, стимулює центральну нервову систему за рахунок підвищення рівня аденозинтрифосфату (АТФ) у гіпоталамусі - частині мозку, яка регулює обмінні процеси.

АТФ - це молекула, яка забезпечує енергією ваші клітини, тому вона також відома як енергетична валюта організму. Вважається, що підвищений його рівень може зменшити почуття голоду, обманюючи мозок, думаючи, що ви досить їли.

Тим не менше, дослідження, яке робило цю заяву, проводили на щурах, і Р57 вводили їм безпосередньо в мозок. Тим часом інші дослідження на тваринах показують, що шлункова кислота деградує Р57, а отже, він не виявляється в мозку при вживанні всередину.

Другий спосіб, яким худія може зменшити почуття голоду, пов’язаний з двома додатковими молекулами, що знаходяться в рослині - H.g.-12 та H.g.-20. Дослідження у пробірках та на тваринах показують, що ці сполуки сприяють секреції холецистокініну (CCK) у кишечнику.

CCK - це гормон, який регулює ваш голод. Підвищення рівня CCK стимулює почуття повноти, що змушує вас перестати їсти. Навпаки, низький рівень цього гормону затримує відчуття ситості, що змушує вас більше їсти.

Тим не менш, більшість доступних досліджень було проведено на щурах, і не всі з них дають багатообіцяючі результати.

Наприклад, одне з таких досліджень встановило, що прийом рослини призводив не тільки до втрати жирової тканини, але і м’язової маси. Це небажано, оскільки м’язи допомагають підтримувати здорове тіло.

Що стосується досліджень на людях, є лише одне 15-денне дослідження, яке було проведено у 49 жінок. Істотних відмінностей у масі тіла та споживанні їжі не спостерігалось між тими, хто отримував 1,11 г очищеного екстракту худії двічі на день, та контрольною групою.

Варто також згадати, що хоча анекдотичні дані свідчать про те, що худію використовували як лікування туберкульозу, а також те, що мед з її квітів використовували для лікування раку, жодні наукові докази не підтверджують цих тверджень.

Резюме

Худіа в основному використовується як добавка для схуднення. Однак не до кінця зрозуміло, як це працює, і існує мало доступних досліджень у людей, які б підтвердили його передбачувані переваги.

Запобіжні заходи, побічні ефекти та дозування

Як і більшість дієтичних добавок, худія не схвалена Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA). Крім того, хоча традиційне вживання свіжої худії народом Хойсан може означати, що вона безпечна для споживання людиною, дослідження показують інше.

В єдиному дослідженні рослини на людині, як повідомляється, прийом очищеного екстракту худії викликав численні побічні ефекти, включаючи нудоту, запаморочення, блювоту та шкірні реакції.

Це також спричинило значне підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску.

Більше того, одне дослідження припускає, що вплив худії на апетит та втрату ваги може бути симптомом більш серйозного, але невідомого побічного ефекту.

Враховуючи загальну відсутність інформації, приймати добавку для схуднення не рекомендується, особливо для вагітних та жінок, які годують груддю.

Крім того, людям, які приймають ліки для контролю рівня цукру в крові та захворюваннях серця або печінки, слід уникати добавки, оскільки це може заважати їх лікуванню.

В даний час недостатньо досліджень на людях для визначення безпечної або, можливо, ефективної дози худії.

Резюме

Вживання годії може спричинити небажані побічні ефекти, включаючи нудоту, запаморочення, блювоту, шкірні реакції, підвищений пульс та високий кров'яний тиск. Потрібні додаткові дослідження для визначення безпечної дози, якщо вона є.

Суть

У пустелі Калахарі росте Худіа - сукулент, що нагадує кактус.

Його споживання кочовими мисливцями-збирачами, які, як повідомляється, використовують його для придушення голоду під час тривалих полювань, призвело до його популярності та широкої комерціалізації як добавки для схуднення.

Однак для підтвердження цього ефекту на людях проведено мало наукових доказів, і наявні дослідження показали широкий спектр небажаних побічних ефектів.

Хоча ви можете знайти добавки з худією у вигляді чаю, капсул, порошку, рідкого екстракту та пластиру, перед вживанням їх обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.