Зелена губа, названа зеленими краями, також відома як новозеландська мідія, є молюском, родом з Нової Зеландії.
Стверджується, що він має лікувальні властивості і, отже, став популярним як добавка.
Мідія містить кілька протизапальних сполук, які, як стверджується, лікують запальні стани, включаючи астму та артрит.
У цій статті пояснюється все, що вам потрібно знати про добавки із зеленогубими мідіями, включаючи їх потенційні переваги, форми та безпеку.
Мідії із зеленими губами наповнені корисними речовинами
Зеленогуба мідія є основною їжею корінного народу маорі на узбережжі Нової Зеландії.
Інтерес до потенційної користі мідій для здоров’я почався на початку 1970-х років і випливав із спостереження, що у людей маорі захворюваність на артрит менша, ніж у людей, які жили в глибині.
Пізніше було встановлено, що мідії є багатим джерелом протизапальних жирних кислот омега-3, особливо ейкозапентаенової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти (DHA).
Крім того, дослідники виявили інші види жирних кислот з мідій. Вони також можуть мати протизапальну дію, пригнічуючи ферменти та білки, що викликають запалення та біль.
Подібно до цього мідії з зеленими вуснами містять сульфат хондроїтину, компонент сполучних тканин, таких як суглоби та кістки, який може таким же чином зменшити запалення.
На додаток до цих протизапальних поживних речовин, мідії є хорошим джерелом цинку та чудовим джерелом заліза, селену та кількох вітамінів групи В.
РезюмеМідії із зеленими губами містять протизапальні поживні речовини, такі як омега-3 жирні кислоти та хондроїтин сульфат. Вони також містять кілька ключових вітамінів і мінералів.
Вплив на запалення
Екстракти мідій із зеленими губами вивчали при різних запальних станах, а саме при астмі та різних формах артриту.
Астма
Астма - це хронічний запальний стан, який вражає ваші легені і може ускладнити дихання.
Завдяки зменшенню запалення в дихальних шляхах легенів, мідії із зеленими губами можуть принести користь людям, хворим на астму.
В одному дослідженні дослідники давали людям, хворим на астму, або 400 мг екстракту зеленоліпідної мідії, або плацебо щодня протягом 3 тижнів, перш ніж пробувати протилежне лікування ще протягом 3 тижнів.
Порівняно з плацебо, екстракт призвів до значного зменшення запалення дихальних шляхів та симптомів астми.
Ще одне 8-тижневе дослідження серед людей, хворих на астму, показало, що подібний екстракт, що містить 400 мг мідії, зменшує частоту симптомів астми та запалення дихальних шляхів при прийомі щодня, порівняно з плацебо.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні додаткові дослідження.
Артрит
Артрит, який характеризується хворобливим набряком і скутістю в одному або декількох суглобах, є наслідком хронічного запалення.
Найпоширенішими видами артриту є остеоартрит (ОА) та ревматоїдний артрит (РА).
Завдяки своїм протизапальним властивостям екстракт мідії із зеленими губами, як стверджується, зменшує запалення суглобів, допомагаючи полегшити симптоми артриту.
Однак один огляд дійшов висновку, що існує обмежена кількість доказів, що підтверджують використання екстракту мідій із зеленими губами при РА чи ОА, особливо у порівнянні з іншими харчовими добавками, такими як глюкозамін та хондроїтин, які мають більшу наукову підтримку.
На відміну від цього, інший огляд чотирьох рандомізованих клінічних досліджень дійшов висновку, що екстракт мідій із зеленими губами покращує скутість суглобів та біль у людей з ОА.
Однак ці висновки не можна віднести лише до екстракту, оскільки люди в кожному з досліджень також приймали знеболюючі ліки.
Дослідження також були низької якості та під впливом упереджень, які могли змінити результати.
За останні кілька років були проведені додаткові випробування, але вони продемонстрували суперечливі висновки або мали низьку якість.
Таким чином, ефективність зеленогубих мідій для полегшення симптомів артриту залишається слабкою на основі сучасних досліджень.
РезюмеСучасні дослідження залишаються обмеженими або не підтримують використання добавок з мідіями із зеленими губами при астмі або артриті.
Інші потенційні переваги
Окрім астми та артриту, екстракти мідій із зеленими губами вивчали на предмет їх потенційних переваг для спортсменів, а також дітей з психічними розладами.
Хворобливість м’язів
Хворобливість м’язів із запізненим початком (DOMS) характеризується м’язовою хворобливістю і скутістю, яка виникає через 24–48 годин після інтенсивного або незнайомого тренування і може тривати кілька днів.
Вважається, що кілька факторів сприяють DOMS, одним з яких є пошкодження м'язів, спричинене тренуванням, що викликає запальну реакцію.
Незважаючи на те, що дослідження не змогли знайти покращення DOMS з комерційного екстракту мідій із зеленими губами у добре підготовлених спортсменів, 400 мг екстракту, прийнятого протягом 11 тижнів, зменшували больові відчуття у менш підготовлених осіб.
СДУГ
Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ) - це поширений дитячий розлад, який викликає проблеми з приділенням уваги та організацією завдань та діяльності.
Причини СДУГ залишаються в основному невідомими, але вважається, що генетика відіграє значну роль.
І хоча необхідні додаткові дослідження, СДУГ також асоціюється із запаленням.
Одне дослідження у дітей віком від 6 до 14 років із симптомами СДУГ продемонструвало значне покращення уваги та навчальних здібностей після 8 - але не 14 тижнів - прийому добавок комерційним екстрактом, що містить 150–200 мг зеленогубих мідій.
Оскільки це єдине дослідження на сьогоднішній день, яке вивчає вплив екстракту мідій із зеленими губами на симптоми СДУГ, необхідні додаткові дослідження.
РезюмеЕкстракти мідій із зеленими губами можуть принести користь іншим запальним станам, таким як DOMS та ADHD у дітей, але необхідні додаткові дослідження.
Бланки додатків
Екстракти мідій із зеленими губами можна знайти у формі олії або порошку, і їх легко знайти в Інтернеті або в місцевому магазині здоров’я.
Хоча вони зустрічаються рідше, ви також можете знайти гелі та креми, які стверджують, що полегшують біль у суглобах та хворобливість м’язів при нанесенні на шкіру.
У більшості досліджень протизапальних властивостей зеленогубих мідій застосовували олійний екстракт.
Цікаво, що дослідження показують, що ЕРА може краще засвоюватися з порошкоподібних форм, ніж з масляних екстрактів.
У будь-якому випадку, якщо ви хочете спробувати добавку з мідіями із зеленими губами, переконайтеся, що вона була виготовлена з використанням методів, що зберігають природний профіль поживних речовин мідій.
Одним із прикладів є сублімаційна сушка, яка видаляє воду при низьких температурах, забезпечуючи стабільність продукту та утримання поживних речовин.
Крім того, шукайте авторитетних компаній-виробників харчових продуктів, які проходять тестування сторонніх виробників, щоб забезпечити якість та безпеку продукції.
РезюмеІснує кілька форм добавок з мідіями із зеленими губами, включаючи порошки, таблетки, креми та гелі. Незалежно від форми, переконайтеся, що вона була виготовлена таким чином, щоб зберегти поживні речовини мідій.
Безпека та побічні ефекти
Оскільки мідії із зеленими губами є різновидом молюсків, слід уникати цих добавок, якщо у вас алергія на молюски або непереносимість.
Також слід уникати прийому добавок, якщо ви вагітні або годуєте груддю через відсутність інформації про безпеку.
Поза цими групами населення деякі небажані побічні ефекти були відзначені при застосуванні зеленогубих мідій.
Наприклад, ранні дослідження повідомляли про запалення печінки, пов’язане з різноманітними добавками, що містять токсини, що виробляються мідіями.
Інші зареєстровані побічні ефекти, пов’язані із зеленими вуснами, включають затримку рідини, нудоту та розлад шлунку.
Однак нещодавніші дослідження не змогли знайти серйозні побічні ефекти, пов’язані з добавками, що містять мідію.
Нарешті, добавки з мідіями із зеленими губами можуть негативно взаємодіяти або посилювати побічні ефекти деяких ліків, таких як розріджувачі крові та протизапальні препарати, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ).
Майте це на увазі перед тим, як випробувати добавку з мідіями із зеленими губами, або поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, чи безпечна ця добавка для вас.
РезюмеКілька негативних побічних ефектів пов’язані з добавками мідій із зеленими губами, які слід враховувати перед тим, як їх спробувати.
Суть
Мідії із зеленими губами є вихідцями з Нової Зеландії, де вони є основною їжею в раціоні корінного народу маорі.
Вони також популярні як добавка, оскільки мідії містять різні протизапальні поживні речовини, включаючи омега-3 жирні кислоти та хондроїтин сульфат. Вони також містять кілька вітамінів і мінералів.
Однак лише рідкісні та суперечливі дані підтверджують використання добавок із мідіями із зеленими губами при запальних станах, таких як астма, артрит, DOMS або СДУГ у дітей.
Перш ніж пробувати зеленогубу добавку до мідій, переконайтеся, що вона була виготовлена за допомогою такого методу, як сублімаційна сушка, та проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником щодо потенційного ризику негативних побічних ефектів.
.jpg)
.jpg)
