Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, - це стан, який страждає приблизно у кожної третьої дорослої людини в західних країнах. Він часто не має симптомів, але значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.
Препарати для зниження артеріального тиску часто викликають цілий ряд неприємних побічних ефектів, що допомагає пояснити зростаючий інтерес до потенційно ефективних природних засобів, таких як часник.
У цій статті розглядається, чи є часник безпечним та ефективним способом природного зниження артеріального тиску, і якщо так, то які форми є найбільш ефективними.
Зображення Кавану / Зміщення зображень
Який вплив часник на артеріальний тиск?
Часник (Allium sativum) - це овоч, який з давніх часів використовувався як природний засіб для зниження артеріального тиску.
Недавні дослідження показують, що це може бути поважною причиною, оскільки часник здається дуже ефективним засобом проти високого кров’яного тиску. Насправді, деякі дослідження повідомляють, що він є настільки ж ефективним, як і стандартні ліки, що знижують артеріальний тиск - із значно меншою кількістю побічних ефектів.
Один огляд рандомізованих контрольованих досліджень (РКИ) - золотий стандарт у дослідженнях - повідомив, що добавки часнику можуть знижувати систолічний та діастолічний артеріальний тиск (верхнє та нижнє число показань) відповідно на 6,7 та 4,8 мм рт. Ст., Без серйозних побічних ефектів .
Дослідження, включені в огляд, забезпечували учасників 188–2400 мг добавок часнику в порошку або витриманих екстрактів часнику на день і тривали 8–12 тижнів.
Кілька інших нещодавніх оглядів підтверджують ці результати, багато з яких повідомляють про зниження артеріального тиску в межах від 2,5–11,2 мм рт. Ст. Після прийому 600–2 400 мг часникового порошку на день протягом 8–24 тижнів.
Примітно, що, хоча ефекти часнику на зниження артеріального тиску видаються універсальними, вони здаються найбільшими у людей з підвищеним артеріальним тиском порівняно з тими, що мають артеріальний тиск у межах норми.
РЕЗЮМЕЧасник може допомогти знизити рівень систолічного та діастолічного артеріального тиску до 11,2 мм рт. У деяких випадках добавки часнику можуть діяти так само ефективно, як і стандартні ліки, що знижують артеріальний тиск, із значно меншою кількістю побічних ефектів.
Як це працює?
Вважається, що аліцин, основна активна сполука часнику, головним чином відповідає за властивості часнику знижувати кров’яний тиск.
Дослідження показують, що аліцин може запобігти виробленню ангіотензину II, сполуки, відповідальної за підвищення артеріального тиску, викликаючи стягування або скорочення судин.
Запобігаючи виробленню ангіотензину II, ефекти аліцину полегшують вільний потік крові, в свою чергу, знижуючи артеріальний тиск.
Також аліцин збільшує виробництво або доступність сірководню та оксиду азоту, двох сполук, вирішальних для регулювання рівня артеріального тиску.
Більше того, експерти вважають, що протизапальні та антиоксидантні властивості часнику можуть ще більше сприяти здатності часнику знижувати або запобігати підвищенню рівня артеріального тиску.
РЕЗЮМЕЧасник може допомогти знизити артеріальний тиск, запобігаючи виробленню ангіотензину II, збільшуючи доступність оксиду азоту або збільшуючи виробництво сірководню. Його протизапальні та антиоксидантні властивості можуть додатково допомогти.
Безпека
Часник використовується більше 5000 років для профілактики та лікування хвороб, мало повідомлень про побічні ефекти.
На сьогоднішній день більшість досліджень свідчать про те, що добавки з часником дуже безпечні. Найчастіше повідомляються побічні ефекти включають дихання часнику, смак або запах тіла.
Розлад шлунку, гази, рефлюкс або біль у животі також є дещо поширеними, але скарги, як правило, залишаються незначними.
Інші побічні ефекти можуть включати гіперчутливість, головні болі, сухість у роті, кашель, припливи, виразки в роті та сонливість, але вони вважаються рідкісними.
Побічні ефекти, як видається, найбільш поширені при вживанні великої кількості часнику, і рідше, коли використовуються добавки часникового порошку або витримані екстракти часнику.
Великі споживання часнику, як через дієту, так і через добавки, можуть розріджувати кров і збільшувати ризик кровотеч у поєднанні з антикоагулянтними препаратами. Якщо ви зараз приймаєте ліки, поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж різко збільшити споживання часнику.
РЕЗЮМЕЧасник, як правило, вважається безпечним. Побічні ефекти виявляються незначними або рідкісними, і, швидше за все, можуть виникати при вживанні сирого часнику, а не витриманих екстрактів часнику або добавок часникового порошку.
Ефективні дозування та форми
На сьогодні більшість досліджень, що повідомляють про ефекти зниження артеріального тиску, забезпечили учасників наступними формами та кількістю часнику:
- 188 мг порошку часнику, що містить яєчний жовток, на день протягом 12 тижнів
- 400 мг сирого часнику на день протягом 6 місяців
- 240–2 400 мг витриманих екстрактів часнику на день протягом 2–23 тижнів
- 600–2400 мг часникового порошку на день протягом 8–24 тижнів
- 12,3 мг часникової олії на день протягом 16 тижнів
Хоча зниження артеріального тиску спостерігалося при всіх вищезазначених формах, деякі припускають, що витримані екстракти часнику можуть бути найбільш корисними.
У будь-якому випадку, поговоріть зі своїм медичним працівником, перш ніж спробувати часник як засіб для зниження артеріального тиску. Вони можуть допомогти вам з’ясувати найкращу форму та найефективнішу дозу.
РЕЗЮМЕЗдається, сирий часник, часниковий порошок, витримані екстракти часнику або часникова олія сприяють зниженню артеріального тиску. Ефективні дозування становлять від 12,3 до 2400 мг на день протягом 2–24 тижнів залежно від прийнятої форми.
Інші природні засоби від артеріального тиску
Окрім часнику, до інших потенційно ефективних природних засобів для зниження артеріального тиску належать:
- кофермент Q10
- вітамін С
- довголанцюгові омега-3
- женьшень
- пробіотики
- ліпоєва кислота
- цільного зерна
- калію
- вітамін Е
- поліфеноли
- ванадій
Майте на увазі, що хоча використання багатьох з цих добавок для лікування гіпертонії підтверджується великою кількістю доказів, завжди важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати будь-яку дієтичну добавку до свого раціону.
РЕЗЮМЕІснують інші природні засоби для зниження артеріального тиску. Тим не менше, завжди краще проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-яку дієтичну добавку до свого раціону.
Суть
Часник - це безпечний та ефективний природний засіб для зниження артеріального тиску.
Його можна вживати в різних формах, включаючи сирий часник, часникову олію, витримані екстракти часнику та добавки часникового порошку.
Потрібні відносно великі дози, перш ніж ефекти помітні, але ці засоби виявляються настільки ж ефективними, як звичайні ліки від артеріального тиску, з набагато меншою кількістю побічних ефектів. Тому використовувати часник як природний засіб для зниження артеріального тиску, можливо, варто спробувати.
Тим не менше, обов’язково поговоріть зі своїм медичним працівником перед тим, як додавати часникову добавку до свого режиму, особливо якщо ви приймаєте ліки або маєте основний стан здоров’я.
Купуйте часникові добавки в Інтернеті.
.jpg)
.jpg)
