Чи може пажитник підвищити рівень тестостерону?

Пажитник - потужна лікарська рослина.

Протягом історії він використовувався завдяки своїм оздоровчим якостям та природній здатності лікувати недуги, починаючи від проблем з травленням і закінчуючи шкірними захворюваннями.

Останнім часом пажитник став популярним завдяки його передбачуваному впливу на рівень тестостерону, змушуючи людей замислюватися, чи може він допомогти лікувати низький рівень тестостерону.

У цій статті описано, що таке пажитник, його потенційна користь для здоров’я та чи можна його використовувати як природний спосіб підвищення рівня тестостерону.

Що таке пажитник?

Пажитник (Trigonella foenum-groecum L.) - це однорічна рослина, яка є рідною для Індії та Північної Африки. Її вирощують та споживають у всьому світі.

Насіння, листя та інші частини рослини використовуються в добавках, порошках, загальнозміцнюючих засобах та чаях, а також є популярними інгредієнтами в кулінарії, наприклад в індійській кухні.

Протягом історії рослина пажитника також використовувалася як природний засіб від багатьох недуг.

Насправді пажитник давали вагітним жінкам для лікування родових болів у Стародавньому Римі і використовували для лікування слабкості та набряків ніг у традиційній китайській медицині.

Листя і насіння пажитника ароматичні і мають складний смак, який описується як горіховий, солодкий і злегка гіркий. Рослина пажитника містить безліч потужних сполук, які, як вважають, відповідають за багато терапевтичних властивостей рослини.

Наприклад, насіння багаті сапонінами та кумаринами - хімічними речовинами, які пов’язані з багатьма перевагами для здоров’я, такими як зниження рівня цукру в крові та рівня холестерину.

Враховуючи, що насіння містять велику кількість сильнодіючих сполук, добавки пажитника зазвичай містять концентровані екстракти насіння пажитника або порошку насіння пажитника.

Резюме

Різні частини рослини пажитника використовувались у традиційних практиках медицини протягом історії для лікування різноманітних захворювань. Добавки пажитника зазвичай виготовляються з концентрованих доз насіння пажитника.

Чи може пажитник допомогти підвищити рівень тестостерону?

Добавки пажитника часто використовують ті, хто шукає природний спосіб підвищення рівня тестостерону.

Тестостерон - це статевий гормон як у чоловіків, так і у жінок, який впливає на статеву функцію, рівень енергії, когнітивні функції, здоров’я кісток, настрій тощо.

Рівень тестостерону, природно, знижується у міру дорослішання, а такі стани здоров'я, як ожиріння та діабет, пов’язані з низьким рівнем тестостерону, незалежно від віку.

За оцінками, дефіцит тестостерону або гіпогонадизм страждає до 39% чоловіків у віці старше 45 років. Цей стан зазвичай лікується за допомогою замісної гормональної терапії, хоча деякі шукають альтернативи, такі як рослинні добавки.

Що говорить дослідження?

Пажитник досліджений на його потенціал природного підвищення тестостерону.

Він містить сполуки, звані фуростаноловими сапонінами, які, як вважають, збільшують вироблення тестостерону.

Кілька досліджень показали, що прийом добавок пажитника може покращити рівень тестостерону та симптоми, пов’язані з низьким рівнем тестостерону, такі як низьке лібідо.

Наприклад, 8-тижневе дослідження, проведене у 49 атлетичних чоловіків, показало, що прийом добавок з 500 мг пажитника щодня дещо підвищував рівень тестостерону та значно покращував силу та жир у організмі порівняно з групою плацебо.

Протодіосцин - це тип сапоніну в пажитнику, який може бути особливо ефективним при підвищенні рівня тестостерону.

12-тижневе дослідження, проведене у 50 чоловіків, продемонструвало, що ті, хто приймав щоденну добавку пажитника у дозі 500 мг, що містила концентровану кількість протодіосцину, зазнали значного поліпшення рівня тестостерону.

Дослідження показало, що рівень тестостерону зріс до 46% у вражаючих 90% учасників. Більше того, у більшості групи добавок пажитника покращився настрій, енергія, лібідо та кількість сперми.

Крім того, 12-тижневе дослідження на 120 чоловіків у віці 43–75 років показало, що ті, хто приймав 600 мг екстракту насіння пажитника щодня, відчували підвищення рівня тестостерону та покращення лібідо порівняно з контрольною групою.

Однак деякі дослідження дійшли висновку, що лікування пажитником не призводить до підвищення рівня тестостерону, що наголошує на необхідності подальших досліджень.

Важливо зазначити, що деякі дослідження, які виявили підвищення рівня тестостерону, були спонсоровані компаніями, які інвестували в випробувані продукти з пажитника. Це могло вплинути на результати дослідження.

Резюме

Деякі дослідження показують, що добавки пажитника можуть підвищувати рівень тестостерону, але для підтвердження цього необхідні додаткові дослідження.

Інші переваги та використання пажитника

Крім того, що пажитник, крім потенційної користі для тих, хто має низький рівень тестостерону, покращує ваше здоров’я іншими способами.

• Може збільшити вироблення грудного молока. Нещодавній огляд показав, що пажитник значно збільшив вироблення грудного молока в чотирьох з п'яти досліджень, включених до огляду.
• Може знизити високий рівень цукру в крові. Дослідження показали, що добавки пажитника можуть знизити рівень цукру в крові та гемоглобін А1с - маркер довгострокового контролю рівня цукру в крові - у людей з діабетом.
• Містить протизапальні сполуки. Насіння пажитника містять протизапальні сполуки, такі як флавоноїдні антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити симптоми деяких запальних станів, таких як астма.
• Може знизити рівень холестерину. Огляд 12 досліджень зазначає, що пажитник значно знижує рівень загального холестерину у людей з переддіабетом та діабетом 2 типу.
• Може мати протиракові ефекти. Дослідження в пробірках показали, що екстракт пажитника може вбивати певні ракові клітини, такі як лімфома та клітини раку молочної залози.

Хоча багатообіцяюче, необхідні додаткові дослідження, перш ніж можна буде зробити важкі висновки щодо впливу пажитника на ці умови.

Резюме

Пажитник може допомогти регулювати рівень цукру в крові, збільшити вироблення грудного молока та запропонувати протизапальний ефект, але необхідні додаткові дослідження.

Здорові способи підвищення рівня тестостерону

Хоча деякі дослідження показують, що пажитник може покращити рівень тестостерону, є більш ретельно вивчені способи підвищення низького рівня тестостерону.

По-перше, важливо відзначити, що низький рівень тестостерону може бути ознакою основного захворювання, тому важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, якщо ви вважаєте, що у вас можуть спостерігатися симптоми, пов’язані з низьким рівнем тестостерону.

Симптоми низького тестостерону включають низький статевий потяг, втома, пригнічений настрій, зниження енергії, еректильна дисфункція та багато іншого.

Якщо у вас діагностовано низький рівень тестостерону, ваш медичний працівник вирішить найкращий для вас метод лікування, виходячи з ваших індивідуальних потреб.

Тим не менш, існує багато природних способів підвищити рівень тестостерону, включаючи:

• Втрата зайвого жиру в організмі. Чоловіки з надмірною вагою частіше мають низький рівень тестостерону, і дослідження показують, що схуднення може збільшити рівень тестостерону.
• Вправи. Вправи, особливо високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), показали, що підвищують низький рівень тестостерону у чоловіків, що старіють.
• Харчування здорової дієти. Дослідження показали, що вживання дієти, багатої на білки, корисні жири, фрукти та овочі, обмеження рафінованої їжі та додавання цукру може сприяти підвищенню рівня тестостерону.
• Управління рівнем цукру в крові. Високий рівень цукру в крові може збільшити ризик розвитку низького рівня тестостерону. Харчуйтеся здорово, займайтеся фізичними вправами та втрачайте надлишки жиру в організмі, щоб знизити високий рівень цукру в крові.
• Висипання. Дослідження показують, що недосипання може знизити рівень тестостерону - навіть у молодих здорових чоловіків. Переконайтеся, що ви відпочили, виспавшись рекомендованими 7–9 годин на ніч.
• Обмеження впливу забруднення. У тих, хто часто стикається з такими забруднювачами, як забруднення повітря, було показано, що рівень тестостерону нижчий, ніж у тих, хто піддається рідше.

На додаток до вищевказаних порад, є й інші природні способи підвищення рівня тестостерону.

Наприклад, було показано, що деякі вітамінні, мінеральні та рослинні добавки, зокрема вітамін D, цинк та ашваганда, підвищують рівень тестостерону.

Однак ефективність добавок може варіюватися в залежності від основних недоліків, медичних діагнозів, діючих ліків тощо. Таким чином, важливо обговорити будь-які нові добавки зі своїм медичним працівником.

Резюме

Втрата зайвої маси тіла, здорове харчування, фізичні вправи та контроль рівня цукру в крові - це природні способи підвищення рівня тестостерону. Зверніться до свого медичного працівника, щоб обговорити найкращі методи на основі ваших індивідуальних потреб.

Суть

Багато людей використовують добавки пажитника для природного підвищення низького рівня тестостерону.

Хоча деякі дослідження припускають, що ці добавки можуть підвищувати рівень тестостерону, інші не виявили ефекту.

Таким чином, необхідні додаткові дослідження, перш ніж пажитник може бути рекомендований як природне лікування низького тестостерону.

Якщо ви думаєте, що у вас може бути низький рівень тестостерону або вам діагностовано низький рівень тестостерону, обов’язково обговоріть методи лікування зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, включаючи пажитник.