Ефедра (Ма Хуан): Втрата ваги, небезпеки та правовий статус

Багато людей хочуть чарівних таблеток для підвищення енергії та сприяння схудненню.

Ефедра рослини здобула популярність як можливий кандидат у 1990-х роках і стала загальним інгредієнтом дієтичних добавок до середини 2000-х років.

Хоча деякі дослідження показали, що це може посилити обмін речовин і втрату ваги, також були відзначені проблеми безпеки.

Ця стаття розповість, що вам потрібно знати про вплив ефедри на втрату ваги, а також про її потенційні небезпеки та правовий статус.

Що таке ефедра?

Ephedra sinica, також називається ма хуан, є рослиною, що походить з Азії, хоча вона також росте в інших регіонах світу. Він використовується в китайській медицині тисячі років.

Хоча рослина містить кілька хімічних сполук, основний ефект ефедри, ймовірно, викликаний молекулою ефедрину.

Ефедрин має численні ефекти у вашому організмі, такі як збільшення швидкості метаболізму та спалювання жиру.

З цих причин ефедрин вивчали щодо його здатності зменшувати масу тіла та жирові відкладення. У минулому він здобув значну популярність у добавках для схуднення.

Однак, з огляду на безпеку, добавки, що містять специфічні типи сполук, що містяться в ефедрі, - так звані алкалоїди ефедрину - були заборонені в ряді країн, включаючи США.

Резюме

Ефедра рослини (ма хуан) містить безліч хімічних сполук, але найбільш помітним є ефедрин. Ця молекула впливає на кілька тілесних процесів і використовувалася як популярний харчовий інгредієнт до того, як її заборонили в декількох країнах.

Підвищує швидкість метаболізму та втрату жиру

Значна частина досліджень, що вивчали вплив ефедри на втрату ваги, проводилася між 1980-ми та початком 2000-х - до того, як добавки, що містять ефедрин, були заборонені.

Незважаючи на те, що кілька компонентів ефедри можуть впливати на ваше тіло, найбільш помітні ефекти, ймовірно, пов’язані з ефедрином.

Кілька досліджень показали, що ефедрин збільшує швидкість метаболізму в спокої - кількість калорій, які ваше тіло спалює у стані спокою, - що може бути пов'язано зі збільшенням кількості калорій, спалених вашими м'язами.

Ефедрин також може посилити процес спалювання жиру у вашому тілі.

Одне дослідження показало, що кількість спалених калорій протягом 24 годин була на 3,6% більшою, коли здорові дорослі приймали ефедрин порівняно з тим, коли вони приймали плацебо.

В іншому дослідженні спостерігалося, що коли люди з ожирінням дотримувались дуже низькокалорійної дієти, швидкість їх метаболізму падала. Однак частково цьому вдалося запобігти, приймаючи ефедрин.

На додаток до короткочасних змін у метаболізмі, деякі дослідження показують, що ефедрин може сприяти втраті ваги та жиру протягом більш тривалого періоду часу.

У п'яти дослідженнях ефедрину порівняно з плацебо ефедрин призвів до втрати ваги на 3 фунти (1,3 кг) на місяць більше, ніж плацебо - до чотирьох місяців.

Однак довготривалих даних про корисність ефедрину для схуднення бракує.

Крім того, багато досліджень ефедрину вивчають комбінацію ефедрину та кофеїну, а не лише ефедрину.

Резюме

Ефедрин, головний компонент ефедри, може збільшити кількість калорій, які спалює ваше тіло. Дослідження показали, що це призводить до більшої втрати ваги та жиру протягом тижнів до місяців, хоча довготривалі дослідження обмежені.

Діє синергічно з кофеїном

Багато досліджень, що вивчають ефекти ефедрину на схуднення, поєднували цей інгредієнт з кофеїном.

Поєднання ефедрину та кофеїну надає більший вплив на ваше тіло, ніж будь-який інгредієнт окремо.

Наприклад, ефедрин та кофеїн збільшують швидкість метаболізму більше, ніж лише ефедрин.

В одному дослідженні на здорових дорослих із надмірною вагою та ожирінням комбінація 70 мг кофеїну та 24 мг ефедри збільшувала швидкість метаболізму на 8% протягом 2 годин порівняно з плацебо.

Деякі дослідження навіть повідомляють, що кофеїн та ефедрин окремо не впливали на втрату ваги, тоді як комбінація цих двох способів спричинила втрату ваги.

Протягом 12 тижнів прийом комбінації ефедри та кофеїну 3 рази на день призводив до зменшення на 7,9% жиру в організмі порівняно з лише 1,9% при плацебо.

Ще одне 6-місячне дослідження серед 167 людей із надмірною вагою та ожирінням порівняло добавку, що містить ефедрин та кофеїн, із плацебо під час програми схуднення.

Група, яка приймала ефедрин, втратила 9,5 фунтів (4,3 кг) жиру порівняно з групою плацебо, яка втратила лише 5,9 фунта (2,7 кг) жиру.

Ефедринова група також зменшила масу тіла та рівень поганого холестерину ЛПНЩ більше, ніж група плацебо.

Загалом, наявні докази вказують, що продукти, що містять ефедрин, особливо у поєднанні з кофеїном, можуть збільшити вагу та втрату жиру.

Резюме

Ефедрин та кофеїн можуть збільшити швидкість метаболізму та втрату жиру більше, ніж будь-який інгредієнт. Дослідження показують, що поєднання ефедрину та кофеїну призводить до більшої втрати ваги та жиру, ніж плацебо.

Побічні ефекти та безпека

Дози ефедрину, що використовуються в дослідженнях, різняться: споживання менше 20 мг на день вважається низьким, 40–90 мг на день вважається помірним, а дози 100–150 мг на день вважаються високими.

Хоча деякі позитивні ефекти на обмін речовин і масу тіла спостерігались у різних дозах, багато хто сумнівався у безпеці ефедрину.

Індивідуальні дослідження показали неоднозначні результати щодо безпеки та побічних ефектів цієї речовини в різних дозах.

Деякі не повідомляли про значні побічні ефекти, тоді як інші вказують на безліч побічних ефектів, які навіть змусили учасників відмовитись від досліджень.

Поглиблені звіти поєднують результати численних досліджень, щоб краще зрозуміти проблеми, пов’язані із споживанням ефедрину.

Один аналіз 52 різних клінічних випробувань не виявив серйозних побічних явищ, таких як смерть або інфаркт, у дослідженнях ефедрину - з кофеїном або без нього.

Тим не менше, той самий аналіз показав, що ці продукти були пов'язані з удвічі-втричі підвищеним ризиком нудоти, блювоти, серцебиття та психічних проблем.

Крім того, при обстеженні окремих випадків кілька смертей, серцевих нападів та психіатричних епізодів потенційно були пов’язані з ефедрою.

Виходячи з доказів, потенційні загрози безпеці були достатньо значними, щоб викликати судові дії в Сполучених Штатах та деінде.

Резюме

Хоча деякі індивідуальні дослідження не продемонстрували серйозних побічних ефектів споживання ефедри або ефедрину, побічні ефекти від легкої до дуже стурбованої дії стали очевидними при вивченні всіх доступних досліджень.

Правовий статус

Тоді як ефедра і продукти подобаються ма хуан чай можна придбати, дієтичні добавки, що містять алкалоїди ефедрину, ні.

З огляду на безпеку, Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) заборонило продукти, що містять ефедрин, у 2004 році.

Деякі містять ефедрин ліки все ще доступні без рецепта, хоча правила щодо придбання цих продуктів можуть різнитися залежно від штату.

Через значну популярність ефедринсодержащих продуктів до заборони FDA, деякі люди все ще намагаються знайти продукти для схуднення з цим інгредієнтом.

З цієї причини деякі виробники дієтичних добавок продаватимуть на продаж продукти для схуднення, які містять інші сполуки, що містяться в ефедрі, але не алкалоїди ефедрину.

Ці продукти можуть не турбуватися про безпеку продуктів, що містять ефедрин, але вони також можуть бути менш ефективними.

Хоча деякі країни за межами США також заборонили продукти, що містять ефедрин, конкретні правила різняться.

Резюме

Дієтичні добавки, що містять алкалоїди ефедрину, були заборонені FDA у 2004 році. Ліки, що містять ефедрин та рослину ефедри, все ще можна придбати, хоча правила можуть різнитися залежно від місцеположення.

Суть

Ефедра рослини здавна використовується в азіатській медицині.

Ефедрин, один з основних компонентів ефедри, може посилити обмін речовин і спричинити втрату ваги - особливо в поєднанні з кофеїном.

Тим не менше, з огляду на безпеку, дієтичні добавки, що містять ефедрин - але не обов’язково інші сполуки в ефедрі - в даний час заборонені в США та інших країнах.