Гідратує вас газована вода?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Щоб залишатись зволоженим, популярним правилом є випивання щонайменше восьми склянок води на 8 унцій (240 мл) на день.

Однак ви можете задатися питанням, чи може газована вода враховувати цю мету завдяки своїй кислотності.

Ця стаття розповідає, чи газована вода зволожує.

Газована вода проти звичайної води

Основними інгредієнтами газованої води - загальновідомої як газована вода або вода сельцера - є вода та вуглекислий газ.

Тим не менше, деякі типи додають ароматизатори та мінерали, такі як бікарбонат натрію, сульфат калію та хлорид натрію. Найпоширеніші типи газованої води:

• Газована вода або вода сельцера. Цей тип - вода з-під крана, яка була відфільтрована та штучно газована.
• Мінеральна вода. Газ у цьому відбувається природним шляхом, але він може бути збагачений додатковою діоксидом вуглецю - або штучно, або з того самого джерела, що і вода.
• Газована вода. Окрім вуглекислого газу, ця вода містить гідрокарбонат натрію та, можливо, інші сполуки для регулювання кислотності.
• Тонізуюча вода. Ця газована та мінералізована вода також має хінін, який надає їй гіркий смак, який часто маскується підсолоджувачами та ароматизаторами.

Коли вуглекислий газ розчиняється у воді, його рН падає, що призводить до слабокислого напою. Кінцевий продукт є газованим, що може зробити його привабливішим за звичайну воду для багатьох людей.

Резюме

Газована вода наповнюється вуглекислим газом, що робить її пухирчастою і надає їй злегка кислий рН.

Газована вода зволожує

Газована вода ефективно підтримує ваше тіло у зволоженому стані.

Залишатись у зволоженому стані має важливе значення, оскільки зневоднення може призвести до порушення роботи мозку, зміни настрою та - з часом - розвитку хронічних захворювань.

Одне дослідження досліджувало зволожуючий ефект 13 напоїв, включаючи газовану воду, шляхом встановлення індексу гідратації напою кожного напою (BHI). BHI оцінює обсяг сечі, що виробляється будь-яким напоєм, порівняно з негазованою водою.

Дослідження дійшло висновку, що газована вода така ж зволожуюча, як і нерухома вода.

Крім того, він визначив, що напої з вищим вмістом мінералів, як правило, більш зволожують. Хоча в деяких іскристих водах може бути більше натрію, ніж у звичайній, вміст натрію в звичайній воді може коливатися в широких межах залежно від географічного розташування.

Старше дослідження також не виявило значних відмінностей у рівнях гідратації після того, як люди вживали різні напої, включаючи просту та газовану воду.

Тому газована вода сприяє щоденному споживанню води. За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), чоловіки повинні отримувати 125 унцій (3,7 літра) загальної кількості води на день, а жінки 91 унцію (2,7 літра), включаючи воду з їжі.

Резюме

Газована вода така ж зволожуюча, як звичайна вода, тому її вживання може допомогти досягти ваших щоденних цілей щодо води.

Це краще за негазовану воду?

Вибираючи між газованою та негазованою водою, найкраще вибрати ту, яка допоможе вам пити більше води протягом дня.

Якщо вам здається, що запаморочення від вуглекислого газу приваблює, це може збільшити щоденне споживання води.

Однак дослідження показують, що шипучість газованої води сильно посилює її здатність стримувати спрагу, що може призвести до того, що люди п'ють менше води.

Однак інші можуть відчувати, що карбонізація позитивно впливає на те, скільки води вони п'ють.

Якщо ви схильні до здуття живота, подумайте про те, щоб уникати газованої води та інших газованих напоїв, оскільки це може погіршити цей стан.

Тим не менше, обидва типи води однаково зволожують, а Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) навіть сприяють газуванню води тим, хто вважає звичайну воду непривабливою.

Купуйте газовану воду в Інтернеті.

Тільки не забудьте прочитати етикетку щодо харчових продуктів на вашій газованій воді і уникайте тих, у яких додано цукор, оскільки солодкі цукром сорти пов’язані з ожирінням та діабетом 2 типу.

Резюме

Вам слід вибрати тип води, який допоможе вам збільшити щоденне споживання води. Деякі люди можуть вважати газовану воду більш привабливою через її карбонізацію.

Суть

Газована вода зволожує вас так само, як звичайна вода. Таким чином, це сприяє щоденному споживанню води.

Насправді його запаморочення може навіть посилити його зволожуючий ефект для деяких людей.

Тим не менш, вам слід вибрати газовану воду без додавання цукру та інших підсолоджувачів.