Чи заважають дієтичні напої схудненню та сприяють збільшенню жиру на животі?

Вживання дієтичних напоїв може призвести до збільшення ваги та інших негативних наслідків для здоров’я.

З: Чи заважають дієтичні напої процесу схуднення та додають жир на животі? Якщо так, то чому? Чи може випивати одну дієтичну колу на день погано для вас, якщо ви намагаєтеся схуднути через її штучні підсолоджувачі?

Дієтичні напої рекламуються як здоровіша альтернатива наповненим цукром і калоріями колегам, і вони можуть бути особливо привабливими для людей, які хочуть схуднути.

Однак багаторічні дослідження показують, що дієтичні напої - це не той вибір, який підходить для талії, яким вони призначені. Дієтичні напої не тільки не містять поживної цінності, але й штучно підсолоджені напої з низьким вмістом калорій або калорій, такі як дієтична газована вода, можуть по-різному нашкодити вашому здоров’ю.

Наприклад, прийом дієтичного напою пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку хронічних захворювань, включаючи метаболічний синдром, сукупність симптомів, що підвищує ризик серцевих захворювань та діабету. Зокрема, споживання дієтичних напоїв суттєво пов’язане з жиром на животі та високим вмістом цукру в крові, що є симптомами метаболічного синдрому.

Одне дослідження, проведене на 749 дорослих, виявило, що збільшення обсягу талії у людей, які вживали дієтичну соду щодня, було майже в чотири рази більше, ніж у споживачів за 10 років. Більше того, споживання штучно підсолоджених напоїв суттєво пов’язане із зайвою вагою та ожирінням.

Більше того, вживання дієтичного напою може підвищити ризик розвитку таких захворювань, як діабет, і зашкодити вашому психічному здоров’ю.

Існує кілька способів, за допомогою яких вживання дієтичного напою може призвести до збільшення ваги та інших негативних наслідків для здоров’я. Наприклад, штучні підсолоджувачі, сконцентровані в дієтичних напоях, можуть призвести до посилення голоду та посилення тяги до більш калорійних продуктів. Штучно підсолоджені напої можуть також впливати на механізми регулювання ваги, порушувати баланс кишкових бактерій та змінювати регуляцію цукру в крові.

Крім того, люди, які регулярно вживають дієтичні напої, частіше мають низьку якість дієти та їдять менше фруктів та овочів, ніж ті, хто їх не п’є.

Хоча час від часу дієтичний напій навряд чи суттєво вплине на ваше здоров’я, найкраще максимально зменшити споживання штучно підсолоджених напоїв. Якщо ви звикли вживати кілька дієтичних напоїв на день, потихеньку почніть замінювати їх газованою водою, звичайною або ароматизованою скибочками лимона або лайма. Відмова або значне зменшення споживання дієтичних напоїв може бути складним завданням, але це найкращий вибір для загального стану здоров’я.

Джилліан Кубала - зареєстрований дієтолог, що базується в Вестгемптоні, штат Нью-Йорк. Джилліан отримала ступінь магістра в галузі харчування з медичної школи Університету Стоні Брук, а також ступінь бакалавра в галузі харчування. Окрім того, що вона пише для Healthline Nutrition, вона веде приватну практику, засновану на східному кінці Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, де допомагає своїм клієнтам досягти оптимального самопочуття завдяки змінам харчування та способу життя. Джилліан практикує те, що вона проповідує, проводячи вільний час, доглядаючи за своєю маленькою фермою, що включає овочеві та квіткові сади та зграю курей. Зверніться до неї через неї веб-сайт або далі Instagram.