Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Йод - важливий мінерал, який відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та функцій щитовидної залози.
Щитовидна залоза - це орган у формі метелика, розташований на шиї, який виробляє певні гормони, які допомагають регулювати ріст і обмін речовин.
Йод функціонує як будівельний матеріал двох основних гормонів щитовидної залози - трийодтироніну (Т3) і тироксину (Т4).
Якщо споживання йоду занадто низьке, ви можете закінчити з низьким рівнем гормону щитовидної залози в крові.
Недостатній рівень гормонів щитовидної залози може призвести до таких симптомів, як набряк шиї, втома, сухість шкіри, випадання волосся, труднощі з регулюванням температури тіла та збільшення ваги.
Йод, природно, міститься в різних продуктах харчування, таких як морепродукти, молочні продукти, яйця та водорості.
Він також може міститися в зернах та деяких фруктах та овочах. Однак точна кількість насамперед залежить від рівня йоду в грунті, в якому вирощували урожай.
Враховуючи мінливість рівня йоду в багатьох продуктах харчування на рослинній основі, деякі країни пропонують продукти, збагачені йодом, такі як йодована сіль, для запобігання дефіциту.
Незважаючи на це, певні групи людей мають підвищений ризик дефіциту йоду, зокрема:
- люди, які вагітні
- люди, що живуть у місцях, де ґрунт виснажений йодом
- люди, які дотримуються суворої веганської та вегетаріанської дієти
- люди, які уникають або мають обмежений доступ до йодованої солі
Якщо у вас виникають труднощі з вживанням достатньої кількості йоду у своєму раціоні, ваш медичний працівник може рекомендувати приймати йодну добавку.
Добавки до цього списку були обрані відповідно до якості інгредієнтів, ціни та виробничих стандартів.
Ось 10 найкращих добавок йоду на 2021 рік.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,06–2,32 доларів США за порцію або 8–69,70 доларів США за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Зверніть увагу, що розміри порцій залежать від товару.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше 0,25 $ за порцію
- $$ = 0,25–0,50 $ за порцію
- $$$ = понад $ 0,50 за порцію
Найкраще багатоборство
Якщо ви шукаєте базову, високоякісну йодну добавку, не шукайте далі, оскільки це одні з найкращих на ринку.
Чисті капсули йоду
Ціна: $
Кожна йодна капсула Pure Encapsulations забезпечує 225 мкг йоду, або 150% від добової норми добового споживання (RDI), у високопоглинальній формі, яка називається йодид калію.
Що стосується якості, Pure Encapsulations є лідером у галузі. Вся їхня сировина та готова продукція перевірені стороною на чистоту та ефективність, тому ви можете бути впевнені, що завжди отримуєте те, за що заплатили.
Ці капсули є веганськими і не містять більшості основних алергенів, включаючи глютен, пшеницю, яйця, горіхи, а також штучні барвники та підсолоджувачі.
Торн Йод і Тирозин
Ціна: $$
Thorne - це авторитетна марка, відома виробництвом різноманітних високоякісних харчових добавок, сприятливих для алергії.
Її йодна добавка розроблена для підтримки здоров’я щитовидної залози, використовуючи комбінацію 225 мкг йодистого калію, або 150% від RDI, та 500 мг тирозину - амінокислоти, яку ваш організм використовує для виробництва гормонів щитовидної залози.
Ця добавка не містить цукру, штучних підсолоджувачів та основних алергенів, таких як клейковина, пшениця, горіхи, молочні продукти та соя.
Усі харчові добавки Торна перевірені на чистоту та ефективність, а їх виробничі потужності сертифіковані багатьма регулюючими органами, включаючи NSF International та Терапевтичну адміністрацію товарів (TGA).
Стандартний процес проламін йоду
Ціна: $
Стандартна технологічна добавка «Йод проламіну» забезпечує 600 мкг йоду, або 400% від RDI, і 30 мг кальцію в кожній капсулі.
Йод походить із комбінації ламінарії та власного йодистого калію Standard Process, що містять цільний харчовий комплекс. Це веганське і без глютену.
Standard Process пишається своїми високими виробничими стандартами. Кожна з їх добавок перевіряється на чистоту та ефективність в середньому шість разів, перш ніж надходити на ринок.
Майте на увазі, що ця добавка містить близько 2% від RDI кальцію. Це не шкідливо для більшості людей, але якщо ви вже приймаєте добавку кальцію, можливо, ви ризикуєте споживати занадто багато.
Препарати кальцію також можуть перешкоджати засвоєнню деяких ліків, що відпускаються за рецептом щитовидної залози, якщо їх вживати одночасно.
Таким чином, вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати його до своєї звичайної роботи.
Найкраща висока доза
Деякі люди можуть отримати користь від прийому великих доз йоду на короткий термін, і це кілька чудових варіантів на вибір.
Майте на увазі, що не слід намагатися приймати виключно високі дози йоду без вказівки кваліфікованого медичного працівника.
Подовження життя морський йод
Ціна: $
Кожна капсула з морським йодом Life Extension забезпечує 1000 мкг йоду, або 667% РДІ, отриманих із комбінації ламінарії та йодистого калію.
Усі інгредієнти Life Extension ретельно вивчені, а їх кінцева продукція виробляється на підприємствах, сертифікованих NSF International, тому ви знаєте, що завжди отримуєте високоякісну добавку.
Задля прозорості Life Extension також надає вам сертифікат аналізу кожної партії добавок, які вони виробляють, щоб ви могли точно бачити, що міститься у придбаному вами продукті.
Свонсон потрійний йодний комплекс
Ціна: $
Доповнення потрійного йодного комплексу Свонсона забезпечує високу дозу 12500 мкг йоду, або 8,333% від ІРД, у формі йодиду калію, йодиду натрію та йоду, що походить від ламінарії.
Усі добавки Свонсона перевіряються на чистоту та ефективність як у власному виробництві, так і в незалежних лабораторіях. Більше того, усі їх виробничі потужності сертифіковані Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA).
Проекти для здоров'я Йодна синергія
Ціна: $
Конструкція для добавки йоду Synergy Health містить 10 000 мкг йоду, або 6670% РДІ, у формі йодистого калію, плюс 40 мкг селену, поживної речовини, яка діє як антиоксидант та сприяє метаболізму гормонів щитовидної залози.
Він підходить для вегетаріанців і не містить більшості основних алергенів, включаючи молочні продукти, сою та глютен. Він також поставляється у скляній пляшці для легкої переробки.
Designs for Health - це авторитетна марка, яка підтримує суворі стандарти якості на кожному етапі виробничого процесу. Всі продукти перевірені на чистоту, ефективність та безпеку, а всі їх виробничі потужності сертифіковані FDA.
Найкраще одержувані водорості
Морські водорості - одне з найбагатших природних джерел йоду на рослинній основі.
Якщо ви віддаєте перевагу прийому добавок, отриманих із цілісних харчових інгредієнтів, ви можете спробувати один із цих варіантів, який виготовляється виключно з йодом із виду водоростей, відомих як водорості.
Пік продуктивності цільної їжі Водорості Йод
Ціна: $$
Добавка йоду Peak Performance забезпечує 150 мкг йоду, або 100% від RDI, що отримується виключно з органічних водоростей.
Він придатний для веганів та не містить більшості основних алергенів, включаючи горіхи дерев, рибу, молюски, яйця, пшеницю та глютен.
До добавки не додаються добавки, наповнювачі або підсолоджувачі, і всі товари цієї компанії перевіряються на чистоту сторонніми виробниками, хоча назва перевіряючої компанії не розголошується з власних причин.
ЗАРАЗ водорості
Ціна: $
ЗАРАЗ - це популярний бренд добавок, який може похвалитися доступною ціною без шкоди для якості.
Його допоміжна веганам добавка до ламінарії містить 150 мкг йоду, або 100% від RDI, що походить виключно з цілої органічної ламінарії.
Усі виробничі потужності NOW схвалені FDA, і всі його інгредієнти доповнення проходять ретельне тестування на чистоту та ефективність.
Найкраще для вагітності
Йод є дуже важливим поживним речовиною для підтримки здорової вагітності.
Пренатальні добавки містять дуже різні типи та кількості поживних речовин, але багато хто взагалі не містять йоду.
Стаття, опублікована в журналі Американської академії педіатрії, стверджує, що, хоча більшість вагітних та годуючих матерів приймають допологові добавки, лише 15–20% приймають ту, яка містить йод.
Ось два варіанти високої якості.
GLOW Пренатальний
Ціна: $$$
Кожна порція внутрішньоутробних капсул GLOW забезпечує 150 мкг йоду, або 68% ІРН під час вагітності, разом із понад 20 іншими поживними речовинами, які підтримують здоровий внутрішньоутробний розвиток.
GLOW завжди використовує найякісніші, найбільш засвоювані поживні форми, а всі їх продукти перевірені стороною на чистоту та ефективність.
Дієтичні рекомендації США рекомендують людям, які вагітні, споживати не менше 220 мкг йоду на день.
Таким чином, якщо ви вибрали GLOW як пренатальну добавку, ви все одно хочете переконатися, що ви включаєте в свій раціон продукти, багаті йодом, для задоволення ваших щоденних потреб.
Добавки призначені для заповнення поживних прогалин, але збалансоване харчування все ще є невід’ємною частиною здорової вагітності.
Преміальні штани Smarty Pants
Ціна: $$$
Примітка. Незважаючи на те, що цей товар отримує три доларові знаки, виходячи з його роздрібної ціни, деякі роздрібні продавці можуть запропонувати значні знижки.
Пренатальні гумки Smarty Pants - чудовий варіант, якщо ви вагітні і погано переносите звичайні капсули.
Всі товари Smarty Pants проходять незалежну перевірку на чистоту, тому вам не доведеться турбуватися про те, що вони містять забруднюючі речовини або потенційно шкідливі інгредієнти, не зазначені на етикетці.
Smarty Pants не розкриває свою сторонній лабораторію з власних причин, але ви можете отримати доступ до сертифікатів відповідності кожної добавки на веб-сайті компанії.
Ви отримуєте 290 мкг йоду, або 132% від RDI під час вагітності, в кожній 4-клейкій порції.
Гумі підсолоджують комбінацією тростинного цукру та сиропу тапіоки, але вони містять лише 6 грам доданого цукру на порцію.
Вони не містять штучних підсолоджувачів та натурально забарвлені фруктовими та овочевими соками. Компанія також пропонує органічну версію для тих, хто віддає перевагу органічним добавкам.
Як вибрати
Вибираючи харчову добавку, ви хочете врахувати різноманітні фактори, включаючи ціну, якість, вміст інгредієнтів та дозування.
Певні марки дорожчі за інші, але ціна не обов’язково є хорошим показником якості.
У деяких країнах, таких як США, харчові добавки не настільки жорстко регламентовані, як ліки.
Таким чином, найбезпечніший варіант - дотримуватися добавок, що виробляються авторитетними компаніями, які підтримують високі виробничі стандарти та регулярно перевіряють свою продукцію на чистоту та ефективність.
Ви також хочете перевірити етикетку інгредієнта. Якщо є якісь конкретні інгредієнти, яких ви уникаєте, такі як доданий цукор, продукти тваринного походження, штучні підсолоджувачі або алергени, завжди перевіряйте список інгредієнтів перед покупкою.
Нарешті, ви хочете оцінити дозування.
Добавки часто містять більше рекомендованої добової кількості поживної речовини, тому ви хочете бути обережними, щоб випадково не споживати занадто багато.
І навпаки, якщо ваш медичний працівник рекомендує приймати високу дозу, обов’язково виберіть таку, яка забезпечує адекватну кількість для задоволення ваших потреб.
Корисні доповнення для покупок
Ознайомтеся з цими двома статтями, щоб допомогти зробити додаток до покупок легким:
- Як вибрати високоякісні вітаміни та добавки
- Як читати етикетки додатків як професіонал
Заходи безпеки
Перед тим, як приймати йодну добавку, важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником, оскільки надмірна кількість може призвести до дуже серйозних побічних ефектів.
Надмірне споживання йоду може призвести до симптомів, подібних до симптомів дефіциту йоду, таких як набряк шиї, втома та збільшення ваги. Більш серйозні побічні ефекти включають запалення щитовидної залози та рак щитовидної залози.
Гостра токсичність йоду зустрічається рідко, але може виникнути, якщо високі дози приймати без нагляду лікаря. Симптоми токсичності йоду включають нудоту, блювоту, лихоманку, діарею, ослаблене серцебиття та печіння горла та рота.
RDI йоду для здорових дорослих становить 150 мкг. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, добова доза збільшується до 220 мкг та 290 мкг відповідно.
Йод може негативно взаємодіяти з деякими ліками, такими як діуретики, певні типи препаратів, що знижують артеріальний тиск, та ті, що використовуються для лікування гіпертиреозу.
Найбільш серйозні побічні реакції спостерігаються, коли споживання йоду перевищує 1100 мкг на день, або 733% від RDI, протягом тривалого періоду часу. Отже, не слід намагатися приймати дози, що перевищують рекомендовану добову кількість, без нагляду лікаря.
Суть
Йод - важливий мінерал, який підтримує правильну роботу щитовидної залози.
Ваша щитовидна залоза відіграє вирішальну роль у виробленні гормонів, які регулюють ріст і обмін речовин протягом усього життя.
Якщо ви підозрюєте, що у вас низький вміст йоду або у вас є ризик розвитку йододефіциту, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити, чи підходить йодна добавка саме вам.
Доступні незліченні варіанти добавок. Вибираючи найкращий для вас, завжди обов’язково враховуйте ціну, вміст інгредієнта, дозування та загальну якість перед покупкою.
.jpg)
.jpg)
