Вчені та мислителі вивчають несвідомий розум - ту частину мозку, де відбуваються такі речі, як спогади та мотивація - сотні років.
Можливо, ви чули про рекламодавців, які використовують підсвідомі повідомлення, щоб впливати на думки та поведінку людей. Можливо, вам навіть цікаво, чи можуть люди використовувати підсвідомі повідомлення чи інші явища розуму, такі як гіпноз, для схуднення.
У цій статті пояснюється, як люди або методи терапії можуть використовувати підсвідомі повідомлення для схуднення та чи мають ці методи наукову підтримку.
Як працюють підсвідомі повідомлення?
Підсвідомі повідомлення - це подразники, такі як звуки або зображення, які занадто слабкі або швидкі, щоб більшість людей їх свідомо сприймали.
Хоча вони нижче порога людської обізнаності, вони все одно можуть стимулювати мозок і впливати на поведінку.
Іншими словами, людський мозок може сприймати і реагувати на підсвідомі повідомлення, навіть не усвідомлюючи цього. З цієї причини підсвідомі повідомлення часто використовувались як простий спосіб вплинути на думки людей та спонукати їх змінити свою поведінку.
Люди намагалися використовувати підсвідомі повідомлення, щоб змінити багато видів поведінки, зокрема кинути палити, частіше займатися фізичними вправами, підвищувати самооцінку і навіть худнути.
Підсвідомі повідомлення та втрата ваги
Два основні шляхи в мозку регулюють споживання їжі та напоїв у людини.
Гомеостатичний шлях спонукає вас їсти, коли ваше тіло не має енергії, необхідної для виконання своїх основних функцій.
З іншого боку, гедоністичний шлях може замінити гомеостатичний шлях і викликати голод, навіть коли ваше тіло має достатньо енергії.
Хоча обидва вони залежать від нервових шляхів у вашому мозку, зокрема, гедонічний шлях викликається такими речами, як стрес, думки, емоції та речі, які ви сприймаєте, як реклама.
Коротше кажучи, виявляється, що підсвідомі сигнали можуть впливати на різні харчові поведінки.
Таким чином, деякі люди задаються питанням, чи можуть вони використовувати підсвідомі повідомлення для впливу на свої мозкові шляхи та заохочення схуднення.
РезюмеПідсвідомі повідомлення - це зорові та слухові сигнали, що подаються на рівнях, нижчих за поріг людського сприйняття. Хоча люди не можуть свідомо бачити або чути ці повідомлення, вони все одно можуть впливати на мозкові шляхи.
Підсвідомі програми схуднення
Прихильники підсвідомих програм втрати ваги висловлюють про них багато претензій. Деякі кажуть, що ці програми допомагають людям досягти своїх цілей щодо схуднення, перепрограмуючи підсвідомий мозок, щоб замінити негативні переконання позитивними переконаннями.
Ці програми бувають різних форм і форм. Ви можете знайти аудіокасети, компакт-диски, DVD-диски, MP3-файли, цифрові програми, відео YouTube та багато іншого, що обіцяє схуднення за допомогою підсвідомих повідомлень.
Деякі підсвідомі програми схуднення також використовують гіпноз, позитивні твердження та керовані медитації або інші подібні практики для зосередження уваги.
Багато хто використовує фонову музику або бінауральні ритми, щоб розслабити розум і підготувати його до підсвідомих повідомлень.
Бінауральні удари - це слухова ілюзія, при якій два тони, по одному в кожному вусі, змушують мозок сприймати такт. Деякі люди використовують їх для медитації.
Як ними користуватися
Найкращий спосіб використовувати підсвідомі повідомлення для схуднення залежить від того, яку програму ви вибрали. Більшість програм містять конкретні інструкції.
Багато пропонують слухати звук лежачи із закритими очима, тоді як інші вказують слухати під час роботи над іншими видами діяльності. Деякі програми спеціально вказують користувачам прослуховувати звукові повідомлення безпосередньо перед сном або під час сну.
Якщо ви хочете спробувати використовувати підсвідомі повідомлення про схуднення під час прослуховування музики, є кілька програм, які накладають повідомлення під музику.
Музичні підсвідомі програми схуднення використовують інструментальну музику, бінауральні тони або природні звуки, щоб супроводжувати підсвідомі повідомлення про схуднення.
РезюмеДоступно багато типів підсвідомих програм схуднення. Залежно від ваших уподобань, ви можете знайти візуальні чи аудіопрограми, які можна використовувати під час сну, прослуховування музики або роботи над іншими видами діяльності.
Чи ефективні вони?
Підсвідомі повідомлення про схуднення можуть здатися простим способом схуднення. Однак існує мало наукових доказів, що підтверджують їх ефективність як засобу для схуднення.
Аналіз досліджень 2018 року дослідив, як ознаки контролю ваги впливають на споживання їжі. Було встановлено, що використання підсвідомих ознак не впливало на споживання їжі.
Вчені провели дуже мало ретельних досліджень щодо використання підсвідомих повідомлень для схуднення. Багато досліджень були незначними, і більшість із них безпосередньо не вимірювали втрату ваги.
Одне значно старше дослідження 1992 року порівняло показники втрати ваги у трьох групах жінок, класифікованих як надмірна вага. Одна група слухала підсвідомі повідомлення про схуднення, одна група - плацебо, а одна група не слухала жодних повідомлень.
Через 5 тижнів усі три групи жінок втратили однакову кількість ваги. Жінки, які чули підсвідомі повідомлення, не втрачали значно більшу вагу, ніж ті, що належали до інших груп.
Дослідники дійшли висновку, що недостатньо доказів того, що прослуховування підсвідомих повідомлень може допомогти людям втратити більше ваги, ніж можна без повідомлень.
Однак вони припустили, що прослуховування підсвідомих повідомлень може зробити людей більш свідомими своєї ваги.
Можливі переваги підсвідомих повідомлень
На цю тему недостатньо досліджень, щоб зробити багато висновків про конкретні переваги підсвідомих повідомлень для схуднення.
Тим не менше, є кілька доказів того, що підсвідомі повідомлення можуть опосередковано підтримувати - або принаймні впливати - на цілі зниження ваги та деякі способи поведінки, які часто їх супроводжують.
Нещодавній експеримент оцінив результати дієти у 29 добровольців, які піддавались візуальним підсвідомим повідомленням. Вчені дійшли висновку, що обробка підсвідомих повідомлень про їжу може вплинути на дієту.
У 2014 році невелике дослідження, проведене серед 13 осіб, показало, що ті, хто піддавався позитивним візуальним підсвідомим повідомленням перед вправами, довше брали участь у велосипедній програмі, ніж ті, хто зазнавав негативного візуального ефекту.
Однак дослідження 2009 року дійшло висновку, що підсвідомі повідомлення слів, пов’язані з фізичними вправами, призвели до більшого споживання їжі відразу після перегляду повідомлень.
Давнє дослідження піддало людей візуальних підсвідомих повідомлень, що містять ключові слова, пов’язані з дієтою. Це визначило, що люди, які сидять на дієті, як правило, приділяють менше уваги продуктам харчування, які викликають гедонічний шлях мозку, таким як ті, що містять багато цукру та жиру.
У 2012 році в одному огляді дослідження було зроблено висновок, що перегляд ключових слів, пов’язаних з їжею та дієтою - як свідомо, так і підсвідомо - може мати помітний вплив на майбутню поведінку деяких людей, які сидять на дієті.
Ефективність може бути різною
Деякі дослідження показують, що ефективність підсвідомих повідомлень може залежати від багатьох інших факторів, таких як:
- використовуваний носій - аудіо чи візуальний
- індивідуальні цілі людини
- минулий культурний досвід
- рівні голоду та ситості
- особистісні риси
- мотивація
- здатність до саморегуляції
Таким чином, підсвідомі програми схуднення можуть не працювати однаково для всіх.
РезюмеХоча дослідження показують, що існують взаємозв’язки між підсвідомими повідомленнями та думками та поведінкою, пов’язаними зі здоров’ям, у деяких людей, поки рано говорити, наскільки ефективні підсвідомі повідомлення для зниження ваги.
Вибір підсвідомої програми схуднення
Для того, щоб отримати максимум від підсвідомої програми схуднення, обов’язково вибирайте програму, яка здається надійною.
Програми підсвідомого схуднення не регулюються, і немає жодних гарантій того, що компанія насправді вклала підсвідомі повідомлення в аудіо- чи візуальний вміст, як обіцяла.
Уважно прочитайте будь-які вказівки програми.
Багато програм включають відмову від відповідальності, які зазначають, що людина буде помічати найбільші переваги для схуднення, коли вони тренуються та їдять здорово, крім того, що дотримуються програми підсвідомих повідомлень.
Таким чином, щоб отримати максимальну віддачу від програми, можливо, ви також захочете вжити заходів для поліпшення свого раціону та фізичних звичок.
РезюмеПерш ніж вибирати програму втрати ваги на підсвідомому рівні, обов’язково ретельно вивчіть кілька. Ефекти підсвідомих повідомлень можуть сильно відрізнятися залежно від ваших переконань та потреб, тому виберіть той, який, на вашу думку, підходить.
Суть
Деякі прихильники обміну повідомленнями на підсвідомому рівні вже давно пропагують його як безпечний, простий та ефективний спосіб схуднення.
Деякі ранні дослідження показують, що підсвідомі повідомлення можуть впливати на думки та поведінку, пов’язані з їжею та дієтою. Однак інші дослідження виявили, що підсвідомі повідомлення з ознаками схуднення не мають ніякого ефекту.
Дослідження неоднозначні, і досліджень на цю тему майже не вистачає.
Отже, журі все ще не знає, чи можуть підсвідомі повідомлення допомогти вам схуднути. Деякі люди можуть запропонувати переваги, але жодних гарантій немає.
.jpg)
.jpg)
