Якщо ви завітаєте на Starbucks як частину вашого щоденного розпорядку дня, ви можете задатися питанням, скільки напоїв та продуктів харчування є кетосприятливими.
Хоча початок кетогенної дієти може передбачати перетворення ваших харчових звичок, це не обов’язково означає, що вам доведеться взагалі вирізати свою улюблену кавову ланцюжок.
Насправді, зробивши кілька модифікацій вашого замовлення, ви зможете гарантувати, що ви все ще зможете насолоджуватися ритуалом Starbucks, перебуваючи на цій дієті з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру.
Ось 9 найкращих напоїв та закусок, що підтримують кето, у Starbucks.
1. Рожевий напій з низьким вмістом вуглеводів
Цей напій, що підтримує кето, нещодавно вибухнув у популярності завдяки яскраво-рожевому кольору та вишуканому смаку.
Він виготовляється з використанням чаю Iced Passion Tango як основи, але рідкий тростинний цукор замінює сироп без цукру. Наведена нижче інформація про харчування включає додавання 1 унції жирних вершків для підвищення смаку та вмісту жиру.
Одна порція 475 мл (16 унцій) рожевого напою з низьким вмістом вуглеводів містить:
- Калорії: 101
- Жир: 11 грам
- Білок: 1 грам
- Вуглеводи: 1 грам
- Клітковина: 0 грам
як замовитиЗамовте чай із крижаним пристрастю танго з чотирма насосами сиропу без цукру замість рідкого тростинного цукру та 1 унцією жирних вершків.
2. Кафе Місто
Цей смачний кавовий напій виготовляється з рівних частин молока і кави на пару, що робить його чудовим вибором для кето-дієти.
Просто переключіть розпарене молочне молоко на мигдальне, щоб зменшити кількість калорій і вуглеводів у вашій чашці.
Ви також можете вибрати комбінацію жирних вершків і води замість молока, що збільшує вміст калорій і жиру, але контролює споживання вуглеводів.
Одна порція Caffè Misto з 8 унціями мигдального молока (475 мл) забезпечує:
- Калорії: 37
- Жир: 2,6 грама
- Білок: 1,5 грама
- Вуглеводи: 1,5 грама
- Клітковина: 0 грам
Якщо ви вирішите додати 4 унції жирних вершків і 4 унції води:
- Калорії: 404
- Жир: 43 грами
- Білок: 3,4 грама
- Вуглеводи: 3,3 грама
- Клітковина: 0 грам
як замовитиПопросіть Caffe Misto з мигдальним молоком або рівними частинами жирних вершків і води.
3. Салямі з сопресата і Монтерей Джек
Цей вишуканий піднос із закусками містить італійську суху салямі та ароматний сир Монтерей Джек.
Окрім низького вмісту вуглеводів і високого вмісту білка, він містить велику кількість жиру в кожній порції.
Один піднос для закусок містить:
- Калорії: 220
- Жир: 17 грам
- Білок: 15 грам
- Вуглеводи: 0 грам
- Клітковина: 0 грам
як замовитиЗапитайте лоток для закусок Creminelli, який доступний у більшості франшиз.
4. Заварена кава
Замовити чашку свіжозвареної кави у Starbucks - це чудовий варіант, що не містить вуглеводів, щоб закріпити свій кофеїн на кето-дієті.
Обов’язково пропустіть такі добавки, як молоко, цукор, сиропи або кавоварка, щоб кількість вуглеводів була низькою.
Замість цього ви можете додати бризку жирних вершків або трохи вершкового масла, олію тригліцеридів середньої ланцюга (МСТ) або кокосове масло, щоб збільшити вміст жиру без додавання вуглеводів.
Одна порція завареної кави на 16 унцій (475 мл) містить:
- Калорії: 5
- Жир: 0 грам
- Білок: 1 грам
- Вуглеводи: 0 грам
- Клітковина: 0 грам
Як замовитиПопросіть смажену білявку, темну смажену або смажену на щуці і пропустіть високі вуглеводні добавки, такі як молоко, цукор та вершки для кави.
5. Низькоуглеводний Лондонський туман
Льодовий лондонський чай з туманом Латте зазвичай готують із використанням чаю Earl Grey, молока та чотирьох насосів ванільного сиропу.
Тим не менш, ви можете легко надати йому низьку вуглеводну закрутку, використовуючи сироп без цукру та 1 унцію жирних вершків замість молока.
Одна порція (475 мл) з низьким вмістом вуглеводів London Fog містить:
- Калорії: 101
- Жир: 11 грам
- Білок: 1 грам
- Вуглеводи: 1 грам
- Клітковина: 0 грам
як замовитиЗамовте крижаний лондонський чай з туманом Латте з сиропом без цукру і 1 унцією жирних вершків.
6. Чеддерський місячний сир
Якщо ви шукаєте низькоуглеводну, порційну, портативну закуску, захопіть пакетик Місячного сиру наступного разу, коли будете в Starbucks.
Ці хрусткі чеддерні затяжки смачні, низькокалорійні та наповнені смаком, що робить їх чудовим доповненням до вашої рутинної кето.
Мішок сиру Чеддер Місячний містить:
- Калорії: 70
- Жир: 5 грам
- Білок: 1 грам
- Вуглеводи: 1 грам
- Клітковина: 0 грам
як замовитиПодивіться на смак чеддера із закусочними пакетами Moon Cheese у вашому місцевому Starbucks. Вони доступні в більшості місць.
7. Худий мокко
Зазвичай кафе «Mocha» Starbucks поєднує еспресо із соусом мокко, паровим молоком та збитими вершками.
Однак замовлення цієї версії, в якій використовується худий соус мокко без цукру, і обмін молока на рівні частини важких вершків для збивання та води різко зменшує вміст вуглеводів.
Зверніть увагу, що використання 4 унцій жирних вершків збільшує кількість калорій до 470 і підвищує вміст жиру до 45 грам.
Одна 163-унція (475 мл) Skinny Mocha містить:
- Калорії: 117
- Жир: 4 грами
- Білок: 7,5 грам
- Вуглеводи: 13,5 грам
- Клітковина: 4 грами
як замовитиПопросіть худий мокко з сиропом худих мокко без цукру та рівними частинами важких вершків для збивання та води.
8. Піднос для закусок з морквою, білим чеддером та мигдалем
Цей пікантний піднос - чудовий варіант, якщо ви шукаєте добре округлені кето-закуски, оскільки його поєднання овочів, горіхів та молочних продуктів є особливо поживним.
Він не тільки має низьку кількість вуглеводів і багато клітковини, але також містить сильну дозу корисних жирів.
Один піднос для закусок містить:
- Калорії: 140
- Жир: 10 грам
- Білок: 6 грам
- Вуглеводи: 6 грам
- Клітковина: 3 грами
як замовитиПопросіть моркву Prosnax, сир білий чеддер та піднос для закусок з мигдалем, який доступний у більшості франшиз.
Суть
Кетогенна дієта з низьким вмістом вуглеводів не означає, що вам доведеться відмовитись від усіх своїх улюблених страв та напоїв у Starbucks.
Насправді, внесення невеликих коригувань у ваше замовлення відкриває безліч можливостей. Це може збільшити вміст жиру у вашому замовленні, зберігаючи при цьому низький рівень вуглеводів.
Наступного разу, коли ви зупинитесь у Starbucks, пам’ятайте про деякі з цих варіантів.
.jpg)
.jpg)
