Високий рівень холестерину є одним з провідних факторів ризику розвитку атеросклерозу, зміцнення коронарних артерій, спричиненого накопиченням зубного нальоту. Цей стан може призвести до обмеження кровотоку, серцевих захворювань, інфарктів та інсульту.
Понад 95 мільйонів американців мають підвищений рівень холестерину - або рівень понад 200 мг / дл. Багато факторів, включаючи генетику, дієту, куріння та масу тіла, впливають на ці рівні.
Хоча багато людей покладаються на ліки від холестерину, такі як статини, вас також можуть зацікавити альтернативні методи лікування, такі як аюрведична медицина.
Аюрведа - одна з найстаріших у світі лікарських систем. Він використовує дієту, модифікації поведінки, добавки та засоби для детоксикації для зміцнення оптимального стану здоров’я та профілактики захворювань. Проте наукові дослідження часто ставлять під сумнів його безпеку та ефективність.
У цій статті пояснюється, чи допомагає аюрведична медицина знижувати рівень холестерину.
Аюрведичні засоби проти високого холестерину
Сучасні методи лікування високого холестерину включають модифікацію способу життя та препарати, що знижують рівень холестерину, такі як статини.
Для порівняння, аюрведичне лікування високого рівня холестерину складається з обмеження дієти, масажу, йоги, дихальних технік, модифікацій поведінки, фізичних вправ, очищення, теплової терапії, клізм та рослинних добавок.
Аюрведичні лікарі зазвичай складають план лікування, виходячи з ваших індивідуальних потреб.
Дослідження показують, що деякі аюрведичні практики, такі як модифікація дієти, добавки та зниження стресу, знижують рівень холестерину та покращують інші аспекти здоров’я.
Аюрведичні добавки, що використовуються для лікування високого рівня холестерину
Аюрведична медицина використовує лікарські трави для лікування високого рівня холестерину. Найчастіше використовуються трави - часник, гуггул (Commiphora mukul) і арджуна (Terminalia arjuna) .
Ці трави можна використовувати окремо, але їх зазвичай додають у суміші, що містять куркуму, імбир, шиладжіт, солодку, Пушкармул (Inula racemosa), Cyperus rotondus, Tribulus terrestris, punarnava (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa, гарцинія, трифала та інші інгредієнти.
Ці інгредієнти часто комбінують для створення аюрведичних ліків, таких як Мустаді Ганавті, суміш, яка містить Cyperus rotondus, куркума, Tribulus terrestris, та інші аюрведичні речовини.
Аюрведичні ліки бувають різних форм, таких як соки, порошки, таблетки, екстракти та концентровані рослинні препарати, які називаються відварами.
РезюмеАюрведичні методи лікування підвищеного холестерину включають обмеження в харчуванні, голодування, масаж, теплову терапію та фітотерапію.
Чи ефективні аюрведичні засоби для зниження рівня холестерину?
Дослідження показують, що певні підходи аюрведичної медицини можуть бути корисними для зниження рівня холестерину.
Дієта та спосіб життя
Аюрведичні практики зниження рівня холестерину включають певні модифікації дієти, такі як зниження споживання жиру та калорій.
Більше того, аюрведичні режими харчування просувають цілісні, необроблені продукти - з особливим акцентом на рослинну їжу - і обмежують споживання обробленої їжі.
Скорочення зайвих калорій та обмін оброблених продуктів на поживні продукти, подібні до тих, що рекламуються на аюрведичних дієтах, є ефективними способами знизити рівень холестерину.
Дослідження також показали, що зниження стресу, фізичні вправи, методи уважності та інші аюрведичні методи лікування, такі як йога, дихальні вправи та теплова терапія, можуть допомогти знизити рівень загального та ЛПНЩ (поганого) холестерину.
Аюрведичні рослинні засоби від холестерину
Дослідження показують, що звичайні трави та рослинні суміші, що використовуються в аюрведичній медицині, можуть допомогти знизити рівень холестерину.
У дослідженні, проведеному на 87 людях з високим рівнем холестерину, прийом 5 грам порошку арджуни двічі на день протягом 3 тижнів, а потім 500 мг арогіавардхіні ваті двічі на день протягом 4 тижнів, значно знизив загальний і ЛПНЩ (поганий) холестерин при підвищенні ЛПВЩ (хороший) холестерин.
Порошок арджуни виготовляється з кори Terminalia arjuna дерево, що походить з Індії, тоді як arogyavardhini vati - це комбінація трав та інших речовин, включаючи:
- Terminalia chebula (Харітакі)
- Commiphora wightii (guggul)
- Emblica officinalis (амалакі)
- шиладжіт (силаджату-суддха)
- Terminalia bellerica (Бібхітакі)
Triphala - ще одна популярна аюрведична лікарська форма, що містить багато рослин, що містить індійський агрус, Terminalia bellerica (Бібхітака), і Terminalia chebula (харітакі). Хоча дослідження на тваринах показують, що він може лікувати високий рівень холестерину, необхідні дослідження на людях.
Тим не менше, дослідження на людях досліджували Мустаді Ганавті, трав'яну суміш, що містить аюрведичні інгредієнти, такі як куркума та індійський барбарис.
Примітно, що в 30-денному дослідженні 50 людей з високим рівнем холестерину, прийом 3 грамів Мустаді Ганавті щодня не тільки зменшив загальний рівень холестерину на 22,4% і холестерин ЛПНЩ (поганий) на 18,2%, але й збільшив рівень холестерину ЛПВЩ (хороший) на 5,6% , порівняно з групою плацебо.
Ашваганда (Withania somnifera) - ще одна аюрведична трава, яка може сприяти зниженню рівня холестерину. 30-денне дослідження, проведене у 18 людей, показало, що прийом різних доз до 1 грама на день призводив до значного зниження загального холестерину порівняно з їх початковим рівнем.
Хоча точні механізми не ясні, аюрведичні трави можуть забезпечувати рослинні сполуки, що мають знижуючі холестерин властивості, такі як сприяння розпаду холестерину в організмі.
Хоча ці результати є багатообіцяючими, необхідні великі високоякісні дослідження.
РезюмеАюрведичні методи лікування, такі як модифікація дієти та деякі рослинні добавки, можуть знизити рівень холестерину. Все-таки необхідні подальші дослідження.
Потенційні мінуси
Хоча деякі методи, що застосовуються в аюрведичній медицині, не пов'язані з побічними ефектами, рослинні добавки мають ризик.
Наприклад, деякі дослідження, що вивчають аюрведичні трави на вміст холестерину, відзначали такі побічні ефекти, як діарея, спазми в животі, галюцинації, слабкість, шкірні висипання та головний біль.
Крім того, багато трав можуть заважати загальнопризначеним лікарським препаратам, таким як розріджувачі крові, ліки від артеріального тиску та антибіотики.
Щоб забезпечити безпеку, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які аюрведичні рослинні засоби, особливо якщо ви приймаєте ліки.
Крім того, майте на увазі, що дієтичні рекомендації Аюрведи можуть бути заплутаними та надто обмежувальними, особливо якщо ви намагаєтесь лише знизити рівень холестерину.
РезюмеХоча багато аюрведичних практик безпечні, рослинні добавки можуть призвести до несприятливих побічних ефектів. Крім того, деякі модифікації дієти можуть бути непотрібними тим, хто намагається знизити рівень холестерину.
Доказові способи знизити рівень холестерину
Хоча деякі аюрведичні методи лікування можуть сприяти зниженню рівня холестерину, інші доказові способи зменшення цього маркера крові можуть бути більш ефективними.
Ось кілька ефективних методів зниження рівня холестерину:
- Збільште споживання клітковини. Дослідження показують, що збільшення споживання клітковини є одним з найкращих способів знизити рівень холестерину. Розчинні волокна, такі як ті, що містяться в бобах, фруктах, льоні та вівсі, можуть бути найбільш ефективними.
- Втратити зайвий жир в організмі. Пролиття зайвого жиру в організмі може знизити рівень холестерину. Втрата ваги всього на 5–10% може призвести до значного зниження загального та низького рівня холестерину ЛПНЩ.
- Їжте більше рослинної їжі. Підвищення споживання овочів та фруктів може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганий) та зменшити ризик серцевих захворювань.
- Збільште рівень своєї активності. Заняття спортом можуть знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину, а також підвищити рівень ЛПНЩ (хорошого) холестерину.
- Спробуйте середземноморську дієту. Така схема харчування сильно пов'язана з поліпшенням здоров'я серця, зниженням рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину та вищим рівнем холестерину ЛПВЩ. Дієта багата оливковою олією, морепродуктами, овочами, горіхами та квасолею.
- Виріжте оброблену їжу та додайте цукор. Часте вживання обробленої їжі та доданого цукру пов’язане з більшим ризиком серцево-судинних захворювань та пов’язаних з ними факторів ризику, таких як високий рівень холестерину ЛПНЩ (поганий).
Відмова від куріння та прийом деяких добавок, таких як куркумін та омега-3 жири, також може допомогти знизити рівень холестерину.
Важливо зазначити, що рівень холестерину залежить від інших факторів, крім дієти, рівня активності та маси тіла. Наприклад, успадковані генетичні варіації можуть ускладнити вам підтримку рівня холестерину на цільових рівнях, навіть якщо ви ведете здоровий спосіб життя.
Зверніться до свого медичного працівника, якщо вам потрібна порада щодо безпечного зниження рівня холестерину.
РезюмеПоліпшення якості дієти, більше фізичних вправ, втрата зайвої ваги тіла та відмова від куріння - це лише деякі способи знизити рівень холестерину, якщо ви не бажаєте або не можете приймати аюрведичні трави.
Суть
Дослідження показують, що деякі аюрведичні методи лікування, включаючи модифікацію дієти та рослинні добавки, можуть знизити рівень холестерину.
Однак аюрведичні трави не безпечні для всіх і можуть мати побічні ефекти.
Якщо ви хочете спробувати аюрведичну медицину, обов’язково працюйте з авторитетним аюрведичним фахівцем. Більше того, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, перш ніж додавати будь-які рослинні суміші до своєї процедури.
Пам’ятайте, що інші засновані на фактах стратегії можуть знизити рівень холестерину. Сюди входять фізичні навантаження та збільшення споживання клітковини.
.jpg)
.jpg)
