-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
WW, раніше відома як “Вахтові спостерігачі”, і Дженні Крейг - дві популярні програми для схуднення.
Однак, хоча вони чимось схожі, багато факторів їх відрізняють.
У цій статті порівнюються WW та Дженні Крейг, щоб допомогти вам вирішити, що саме вам підходить.
• доступні численні варіанти членства, включаючи деякі із семінарів та персонального коучингу
• доступний у 15+ країнах
• доступно кілька планів, включаючи можливість особистого тренінгу з консультантом Дженні Крейг
• доступний у США, Канаді, Австралії, Новій Зеландії та Пуерто-Рико
• заохочує фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні білки
• пропонує план харчування спеціально для діабету 2 типу
• Digital 360: $ 29,95 на місяць
• Необмежена кількість семінарів + Digital: $ 44,95 на місяць
• Коучинг "1 на 1" + Digital: 54,95 доларів на місяць
• Основний план харчування: 20,78 доларів на день
• Максимальний план харчування: швидкі результати: $ 25,99 на день
• може підтримувати довгострокове, стійке зниження ваги
• пересічний користувач може розраховувати на втрату 0,5–1 кг на тиждень
• деякі плани вимагають менших зусиль
• доступні семінари та особисті тренінги
• заохочує здорові звички до довгострокового успіху
• доступний персональний тренінг
• може допомогти покращити рівень цукру в крові та здоров’я серця
• може не підходити тим, хто потребує додаткових вказівок
• деякі плани вимагають більше часу та зусиль
• може бути складно перейти до звичного раціону
• обмежений вибір певних дієтичних обмежень
• може бути дорогим для подальшого використання
Основи
Ось детальніше розглянемо, як працює кожна програма.
WW
WW - бальна програма схуднення, доступна в більш ніж 15 країнах.
Учасники можуть вибрати з трьох планів, кожен з яких призначає вам різну кількість SmartPoints, які ви витрачаєте щодня.
Їжі призначається певна кількість SmartPoints на основі їх харчової цінності. Деякі продукти харчування вважаються продуктами ZeroPoint, тобто вони не враховуються у вашому щоденному бюджеті SmartPoints або потребують відстеження.
Ось три доступні плани:
- Зелений: забезпечує найбільшу кількість SmartPoints і включає 100+ продуктів ZeroPoint
- Синій: забезпечує помірну кількість SmartPoints і включає понад 200 продуктів ZeroPoint
- Фіолетовий: забезпечує найменшу кількість SmartPoints і включає 300+ продуктів ZeroPoint
WW також пропонує кілька планів членства, серед яких:
- Digital: надає доступ до програми, яка включає рецепти, інструменти планування їжі, тренування на вимогу та підтримку громади
- Digital 360: включає доступ до програми, подій на вимогу, подкастів та відео від тренерів Digital 360
- Необмежена кількість майстер-класів + Digital: пропонує доступ до програми та особистих або віртуальних майстер-класів
- 1-на-1 коучинг + цифровий: включає доступ до програми та приватні сесії з тренером світової війни
Користуючись програмою, користувачі можуть відстежувати споживання їжі та щоденну активність, щоб допомогти залишатись на шляху, дотримуючись програми.
Дженні Крейг
Дженні Крейг - це програма схуднення, яка забезпечує асортимент розфасованих та повністю готових страв та закусок щотижня. Він доступний у США, Канаді, Австралії, Новій Зеландії та Пуерто-Рико.
Компанія пропонує кілька планів, кожен з яких різниться щодо кількості страв та закусок, які вони пропонують.
Найдорожчий план послуги також включає особисті тренінги з консультантом Дженні Крейг, шляхом віртуальних або особистих сеансів.
Ось плани, запропоновані Дженні Крейг:
- Простий план харчування: включає 7 сніданків та 7 обідів на тиждень
- Основний план харчування: включає 7 сніданків, 7 обідів та 7 вечерь на тиждень, а також безкоштовну доставку
- Максимальний план харчування: швидкі результати: включає 7 сніданків, 7 обідів, 7 вечерь, 7 протеїнових батончиків та 7 закусок або десертів на тиждень, а також безкоштовну доставку та особистий тренінг
На додаток до продуктів, які пропонує Дженні Крейг, вам пропонується насолоджуватися однією корисною закускою на день.
Крім того, вам слід включати регулярні фізичні навантаження у свій розпорядок дня, щоб сприяти втраті ваги та загальному здоров’ю.
Дженні Крейг також має план технічного обслуговування, який розроблений, щоб допомогти вам повільно перейти від прийому їжі Дженні Крейг до самостійного приготування їжі вдома.
Параметри меню
Ось які продукти ви можете сподіватися від кожної програми.
WW
Хоча ви можете купувати деякі продукти та закуски WW на веб-сайті WW, програма не є службою доставки їжі для схуднення, як Дженні Крейг. Натомість він пропонує ресурси, які допоможуть зробити вибір здорового харчування.
План закликає учасників насолоджуватися різноманітними продуктами ZeroPoint, які, як правило, містять багато білка, мало цукру та багаті клітковиною.
Хоча кількість продуктів ZeroPoint може варіюватися залежно від вашого плану, деякі з продуктів, які рекомендуються на дієті WW, включають:
- Фрукти: ягоди, яблука, ківі, дині, апельсини
- Овочі: брокколі, цвітна капуста, патисони, морква, помідори
- Пісні білки: яйця, птиця, морепродукти, бобові, тофу
- Цілісні зерна: лобода, кус-кус, коричневий рис, овес, гречка, ячмінь
Інші продукти також можна насолоджуватися дієтою, якщо вони входять у ваш щоденний бюджет SmartPoints.
Дженні Крейг
Меню Дженні Крейг містить понад 100 найменувань, включаючи заморожені та стійкі до зберігання товари.
Програма пропонує різноманітні страви для сніданків, закуски на обід та вечерю, закуски, коктейлі та десерти, і ви можете обрати вибране, щоб створити власне меню з урахуванням ваших смакових уподобань.
Всі пункти меню містять перелік інгредієнтів та факти харчування.
Дженні Крейг також має план харчування, розроблений спеціально для хворих на цукровий діабет 2 типу. Він включає в себе асортимент страв та закусок, які містять менше вуглеводів.
Вартість
Ось порівняння ціни кожної програми.
WW
Ціна WW залежить від того, який план ви вибрали.
Ось ціни на кожен тариф:
- Цифровий: 20,95 доларів на місяць
- Digital 360: $ 29,95 на місяць
- Необмежена кількість семінарів + Digital: 44,95 доларів на місяць
- Коучинг 1 на 1 + Цифровий: 54,95 доларів на місяць
Майте на увазі, що кожен тариф включає стартову плату в розмірі 20 доларів США протягом першого місяця членства.
Для окремих планів ви також можете вибрати 3- або 6-місячне членство для додаткової економії.
Дженні Крейг
Дженні Крейг варіюється в ціні, залежно від того, який план ви вибрали.
Ось ціни на кожен тариф:
- Простий план харчування: 12,99 доларів на день
- Основний план харчування: $ 20,78 на день
- Швидкі результати Максимальний план харчування: $ 25,99 на день
Безкоштовна доставка доступна як для основного плану харчування, так і для максимального плану швидкого отримання їжі.
План простого харчування також включає безкоштовну доставку, якщо ви замовляєте принаймні 2 тижні їжі.
Ви також можете додати до замовлення інші товари, включаючи протеїнові коктейлі, закуски, батончики та десерти за додаткову плату.
Ефективність для схуднення
Було показано, що обидві програми сприяють збільшенню втрати ваги і можуть бути ефективними в довгостроковій перспективі.
WW
WW стверджує, що члени можуть втратити 0,5-1 кг на тиждень.
Програма не лише заохочує вносити зміни до дієти для тривалої втрати ваги, але також пропагує інші здорові звички, такі як фізична активність.
Кілька досліджень показали, що WW може допомогти зниженню ваги.
Наприклад, одне дослідження показало, що ті, хто стежив за ВВВ протягом 1 року, втратили вдвічі більше маси тіла, ніж ті, хто отримував матеріали для самодопомоги та короткі поради щодо харчування.
Незважаючи на те, що учасники WW відновили частину ваги через 2 роки, вони все ще зберігали більшу кількість загальної втрати ваги, ніж інша група.
Ще один огляд 39 досліджень також показав, що люди, які застосовували СЗ протягом 1 року, досягли в середньому на 2,6% більшої втрати ваги порівняно з контрольною групою.
Дженні Крейг
Згідно з веб-сайтом компанії, користувачі Дженні Крейг можуть розраховувати втрачати в середньому 0,5–1 кг на тиждень за програмою.
Сервіс також стверджує, що ви можете втратити до 7 фунтів (7,7 кг) протягом перших 4 тижнів за допомогою програми Rapid Results Max.
Претензія базується на результатах дослідження, проведеного Дженні-Крейг на 60 людях із ожирінням, яке оцінювало ефекти програми в поєднанні з періодичним голодуванням.
Один огляд 39 досліджень також виявив, що люди, які використовували Дженні Крейг протягом 1 року, втратили на 4,9% більше маси тіла, ніж ті, хто пройшов короткі консультації з питань поведінки чи харчування.
В іншому дослідженні жінки, які користувались програмою Дженні Крейг, втрачали в середньому 5,8 кг за 12 тижнів.
Хоча дослідження довгострокових переваг Дженні Крейг обмежені, одне дослідження 2010 року зазначило, що жінки, які стежили за Дженні Крейг, втратили майже 8% ваги свого тіла через 2 роки після початку програми.
Інші переваги
Ось деякі інші переваги, пов’язані з кожною програмою.
WW
WW дозволяє насолоджуватися улюбленою їжею та створювати власне меню, що робить його однією з найбільш гнучких доступних програм дієти.
Крім того, певні плани мають більшу кількість продуктів ZeroPoint, що означає, що вони не вимагають від вас відстеження або реєстрації щоденного споживання настільки ретельно.
Деякі плани WW також пропонують семінари та особисті тренінги, що може бути хорошим варіантом для тих, хто віддає перевагу соціальній підтримці, щоб допомогти залишатися на шляху.
Програма також сприяє побудові позитивних стосунків з їжею та заохочує здорові звички, такі як регулярні фізичні навантаження, які можуть бути корисними для довгострокового контролю ваги та загального стану здоров’я.
Дженні Крейг
Дженні Крейг робить просте і зручне насолоджуватися пропорційними збалансованими стравами вдома.
На відміну від інших дієт, які вимагають від вас підрахунку калорій, відстеження споживання поживних речовин або самостійного приготування їжі, Дженні Крейг не вимагає майже ніяких зусиль.
План швидких результатів Max також включає особистий тренінг, що може бути корисним для тих, хто вважає за краще, щоб хтось допомагав притягувати їх до відповідальності та пропонувати підтримку.
Дженні Крейг також може бути пов'язана з кількома іншими перевагами для здоров'я.
Насправді, одне дослідження, спонсороване Дженні Крейг, показало, що програма знижує рівень запалення та холестерину через 24 місяці. Підвищений рівень запалення та холестерину може сприяти захворюванню серця.
Більше того, інші дослідження показують, що Дженні Крейг може допомогти покращити рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
Недоліки
Ось декілька недоліків кожної програми.
WW
При планах від 20,95 до 54,95 доларів на місяць, WW може бути дещо дорогим, особливо якщо слідувати довгостроково.
Крім того, хоча деякі можуть насолоджуватися гнучкістю плану, інші можуть скористатися більш структурованою програмою, яка пропонує додаткові вказівки.
Насправді, оскільки програма ґрунтується на концепції SmartPoints і не виключає жодної їжі, теоретично ви можете їсти багато нездорової їжі з високим вмістом жиру, цукру та калорій, залишаючись при цьому щоденним бюджетом.
Нарешті, для тих, хто вибирає план із більшою кількістю SmartPoints і меншою кількістю продуктів ZeroPoint, це може зайняти багато часу і нудно, оскільки користувачам рекомендується ретельно відстежувати та реєструвати своє щоденне споживання.
Дженні Крейг
Замість того, щоб навчити вас готувати здорову їжу вдома, Дженні Крейг використовує переважно оброблену їжу для сприяння схудненню.
Дослідження показують, що регулярне вживання обробленої їжі може бути пов’язане з більш високим ризиком ряду захворювань, включаючи захворювання серця, діабет 2 типу та ожиріння.
Крім того, може бути важко повернутися до звичного раціону, як тільки ви досягнете своїх цілей щодо схуднення.
Більше того, для тих, хто має дієтичні обмеження або конкретні харчові уподобання, Дженні Крейг може бути не найкращим варіантом.
Незважаючи на те, що компанія має велике меню із понад 100 найменувань, вибір обмежений для тих, хто дотримується веганської, вегетаріанської, безглютенової, пескатарської, халяльної або кошерної дієти.
Нарешті, при планах від 12,99 до 25,99 доларів на день, це також може бути набагато дорожче, ніж інші подібні дієтичні плани.
Рекомендація
Якщо ви намагаєтесь вирішити, чи підходить вам WW чи Jenny Craig, важливо ретельно продумати свої цілі, потреби та уподобання.
Дженні Крейг може бути хорошим варіантом для тих, хто не вистачає часу і шукає простий і зручний спосіб схуднути.
Він також набагато більш структурований, що може бути ідеальним для людей, які вважають за краще отримувати більше вказівок щодо того, які продукти слід їсти.
Тим часом WW є набагато гнучкішим і може бути кращим вибором для тих, хто хоче тривалий час змінювати дієту та спосіб життя, щоб збільшити втрату ваги та поліпшити своє здоров’я.
Це також може підходити людям, які хочуть насолодитися улюбленою їжею та повечеряти, залишаючись на шляху, щоб досягти своїх цілей.
Більше того, WW доступний у більш ніж 15 країнах світу, що робить його більш доступним на міжнародному рівні.
Суть
WW та Jenny Craig - дві популярні програми для схуднення з кількома подібностями та відмінностями.
Дженні Крейг - це структурована програма, яка забезпечує пропорційні, повністю готові страви та закуски, допомагаючи заощадити час на підготовку їжі та приготування їжі протягом тижня.
З іншого боку, WW використовує бальну систему для пропаганди здорових звичок та підтримки тривалої втрати ваги.
Почніть з будь-якої програми тут
- WW
- Дженні Крейг
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
.jpg)
.jpg)
